怎能没有你--山地自行车

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camelwen

泡菜

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2012-05-05 03:19

竞然发现没有个山地自行车的show.
压马路,逛绿道,冲山,怎么没有你呢?

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狗狗陆

资深泡菜

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2018-02-19 12:24

我的山地~~只用来越野~~

前后智能减震，安逸 ~~

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第 269 帖

peterwriter

泡菜

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2017-12-02 14:47

自己是游泳、自行车、跑步，都搞。但是是跑渣、车友，游泳稍微好一点，但也局限于一次性1500不停，38分钟左右。

感觉游泳是最不伤关节的，唯一要注意一点的就是自由用手臂的姿势。
自行车用上自锁以后，因为有拉提的发力，所以也不伤膝盖。
跑步其实是非常需要技巧的，一般般偶尔跑还好，真正的半马全马，还真的要掌握发力方式、上身角度等等。

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第 268 帖

nikoff

泡菜

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2017-11-30 14:29

softgwall 发表于 2017-10-26 14:33
所有用到膝盖的运动都是对膝盖有磨损的。不明白蛙泳为什么对膝盖最有保护，很明显蛙泳要收腿再蹬腿，蹬腿的时候大腿和小腿的角度非常小，对膝盖压力应该是很大的。

骑车也是这样，因为有个收腿再下压的过程，如果最后蹬直的时候大腿小腿近乎170度，那一开始用力的点角度必然是比较小的，这样膝盖也是最紧张的，变形也是最大的。

而跑步因为小腿蹬地的作用可以让着地瞬间大腿和小腿的角度处于一个比较大的角度，同时稍微弯曲提供缓冲。只是在往前跑收腿的时候大腿小腿角度最小，而这时候膝盖是不受力的。

也就是说自行车膝盖角度最大（大腿小腿夹角最小）的时候是最用力的时候，而慢跑膝盖角度最大的时候是最不受力的时候。所以我觉得骑车对膝盖的伤害是大于慢跑的。当然如果慢跑姿势不对，让膝盖类似骑车的角度着地，那当然冲击力会更加大于骑车，受伤会更厉害。

当然你也可以做到蹬踏用力的时候大腿小腿角度很大，也就是站起来蹬踏，也就是爬坡时候那种姿势，但这个在平地骑行的时候并不是很适用的，普通骑行者也不一定能很好的掌握。

另外，骑车游泳与跑步相比，你要考虑到身体重量压在膝盖上的区别。慢跑落地一瞬间，除了你的重量，还有向下的动能两合一。

正确坐垫姿势下，时速保持在15~20KMH的骑车其实对膝盖压力并不大，因为除了有半圈是空转的，施加在膝盖部分的重量与动能之和并不会大于跑步落地一瞬间，当然如果你喜欢爬山另说。。。反正爬山时，我都是最小齿比慢慢挪上山顶的。

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第 267 帖

nikoff

泡菜

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2017-11-30 14:23

softgwall 发表于 2017-10-22 21:17
我的XTC820，完全就为了公园骑骑。

我觉得骑车比慢跑伤膝盖，而且有氧锻炼效果也不如。

座垫位置太低了，难怪你会得出这个结论。

一直都有骑车锻炼，前段时间为准备参加定向越野，间隔一天坚持了一个月400米跑道50分钟20圈，看这速度也是慢跑了，但还是感觉有点跑伤了。

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第 266 帖

千钧一发

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2017-11-30 14:18

softgwall 发表于 2017-10-22 21:17
我的XTC820，完全就为了公园骑骑。

我觉得骑车比慢跑伤膝盖，而且有氧锻炼效果也不如。

你这个脚够到地面了吧

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第 265 帖

银龙武士

陈年泡菜

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2017-11-24 14:32

softgwall 发表于 2017-10-26 14:33
所有用到膝盖的运动都是对膝盖有磨损的。不明白蛙泳为什么对膝盖最有保护，很明显蛙泳要收腿再蹬腿，蹬腿的时候大腿和小腿的角度非常小，对膝盖压力应该是很大的。

骑车也是这样，因为有个收腿再下压的过程，如果最后蹬直的时候大腿小腿近乎170度，那一开始用力的点角度必然是比较小的，这样膝盖也是最紧张的，变形也是最大的。

而跑步因为小腿蹬地的作用可以让着地瞬间大腿和小腿的角度处于一个比较大的角度，同时稍微弯曲提供缓冲。只是在往前跑收腿的时候大腿小腿角度最小，而这时候膝盖是不受力的。

也就是说自行车膝盖角度最大（大腿小腿夹角最小）的时候是最用力的时候，而慢跑膝盖角度最大的时候是最不受力的时候。所以我觉得骑车对膝盖的伤害是大于慢跑的。当然如果慢跑姿势不对，让膝盖类似骑车的角度着地，那当然冲击力会更加大于骑车，受伤会更厉害。

当然你也可以做到蹬踏用力的时候大腿小腿角度很大，也就是站起来蹬踏，也就是爬坡时候那种姿势，但这个在平地骑行的时候并不是很适用的，普通骑行者也不一定能很好的掌握。

然而事实上，因为跑步把膝盖跑出问题的人大把，美国人爱跑步，记得坛子里有位住在美帝的兄弟说他邻居跑了几十年步终于把膝盖磨没了，动手术换了副钛合金的继续跑

就游泳来说，真的没听说过哪个游泳运动员把膝盖给用坏的。

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第 264 帖

peysa

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2017-11-01 16:11

也换成小轮的了，可以在家天天折腾

大轮出去冲一次山太难准备。

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第 263 帖

新手入门了

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2017-10-30 17:18

softgwall 发表于 2017-10-26 14:33
所有用到膝盖的运动都是对膝盖有磨损的。不明白蛙泳为什么对膝盖最有保护，很明显蛙泳要收腿再蹬腿，蹬腿的时候大腿和小腿的角度非常小，对膝盖压力应该是很大的。

骑车也是这样，因为有个收腿再下压的过程，如果最后蹬直的时候大腿小腿近乎170度，那一开始用力的点角度必然是比较小的，这样膝盖也是最紧张的，变形也是最大的。

而跑步因为小腿蹬地的作用可以让着地瞬间大腿和小腿的角度处于一个比较大的角度，同时稍微弯曲提供缓冲。只是在往前跑收腿的时候大腿小腿角度最小，而这时候膝盖是不受力的。

也就是说自行车膝盖角度最大（大腿小腿夹角最小）的时候是最用力的时候，而慢跑膝盖角度最大的时候是最不受力的时候。所以我觉得骑车对膝盖的伤害是大于慢跑的。当然如果慢跑姿势不对，让膝盖类似骑车的角度着地，那当然冲击力会更加大于骑车，受伤会更厉害。

当然你也可以做到蹬踏用力的时候大腿小腿角度很大，也就是站起来蹬踏，也就是爬坡时候那种姿势，但这个在平地骑行的时候并不是很适用的，普通骑行者也不一定能很好的掌握。

游泳时各关节受力都不大，蛙泳蹬腿产生的推力才有多大，当初练习时，不都是手把着泳池边儿练么，也没觉得胳膊撑不住。
你在原地按蛙泳的姿势蹲下来试试能不能起来。

骑车不上锁鞋，没有上拉的力，不过发力都是在曲柄2点附近开始，到5点附近，不存在大小腿角度最大或最小的情况。
如果出现这种情况，那还是姿势不对。比如骑当初最早的不能调座椅的摩拜，我感觉都是蹲着骑，用不了几公里会觉得很累。
如果不会用脚掌+小腿发力蹬踏，也会对膝盖有压力。

所以说，按标准调整座椅，有条件上锁。 本帖最后由新手入门了于 2017-10-30 17:19 编辑

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第 262 帖

peysa

泡菜

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2017-10-30 01:43

52llm 发表于 2017-10-26 21:06
认错，谢谢提醒，本意是休闲类的山地运动车。屋脊不是中老年论坛嘛，片面啦。

这种也很休闲。

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第 261 帖

nilynch

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2017-10-27 18:20

softgwall 发表于 2017-10-26 06:33
所有用到膝盖的运动都是对膝盖有磨损的。不明白蛙泳为什么对膝盖最有保护，很明显蛙泳要收腿再蹬腿，蹬腿的时候大腿和小腿的角度非常小，对膝...

骑车和游泳没有跑步落地那下对膝盖的冲击。觉得锻炼效果小的，去爬爬山试试？你在苏州的话，去无锡惠山或者常熟的虞山试试？
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第 260 帖

52llm

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2017-10-26 21:06

kelaire 发表于 2017-10-26 17:51
？速降车车座都低于车把，街车车座也低于车把，bmx也低于车把，攀爬车也低于车把，所以他们都不是运动车咯，嘛，极限运动不算运动咯

认错，谢谢提醒，本意是休闲类的山地运动车。屋脊不是中老年论坛嘛，片面啦。

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第 259 帖

kelaire

泡菜

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2017-10-26 17:51

？速降车车座都低于车把，街车车座也低于车把，bmx也低于车把，攀爬车也低于车把，所以他们都不是运动车咯，嘛，极限运动不算运动咯

52llm 发表于 2017-10-26 17:48
补充几句，运动自行车只要你的车座低于车把，就可以确定你的骑行姿态有错误，或者，车架买大了。

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第 258 帖

52llm

泡菜

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帖子: 333

2017-10-26 17:48

补充几句，运动自行车只要你的车座低于车把，就可以确定你的骑行姿态有错误，或者，车架买大了。

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第 257 帖

52llm

泡菜

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2017-10-26 17:33

softgwall 发表于 2017-10-26 14:33
所有用到膝盖的运动都是对膝盖有磨损的。不明白蛙泳为什么对膝盖最有保护，很明显蛙泳要收腿再蹬腿，蹬腿的时候大腿和小腿的角度非常小，对膝盖压力应该是很大的。

骑车也是这样，因为有个收腿再下压的过程，如果最后蹬直的时候大腿小腿近乎170度，那一开始用力的点角度必然是比较小的，这样膝盖也是最紧张的，变形也是最大的。

而跑步因为小腿蹬地的作用可以让着地瞬间大腿和小腿的角度处于一个比较大的角度，同时稍微弯曲提供缓冲。只是在往前跑收腿的时候大腿小腿角度最小，而这时候膝盖是不受力的。

也就是说自行车膝盖角度最大（大腿小腿夹角最小）的时候是最用力的时候，而慢跑膝盖角度最大的时候是最不受力的时候。所以我觉得骑车对膝盖的伤害是大于慢跑的。当然如果慢跑姿势不对，让膝盖类似骑车的角度着地，那当然冲击力会更加大于骑车，受伤会更厉害。

当然你也可以做到蹬踏用力的时候大腿小腿角度很大，也就是站起来蹬踏，也就是爬坡时候那种姿势，但这个在平地骑行的时候并不是很适用的，普通骑行者也不一定能很好的掌握。

只要运动，对参与的关节都会有磨损。

膝盖关节最主要的损耗来自体重。正确的骑行姿势是三分原则，手臂、臀部、腿部各分配三分之一体重。动态姿势和慢跑更接近，消耗介于慢跑和步行之间。（非竞技）骑行时膝盖所承受的压力远远小于慢跑。运动自行车座有窄又硬是有道理的，人家就没让你一屁股上去舒舒服服坐牢稳。
骑行时脚的感觉即不能从前面往后搂也不能从后往上捞，否则不是大腿肌肉疲劳就是小腿肌肉疲劳，这时对膝盖就会带来损坏。
从你车子的照片就能看出你骑姿不对，座位偏低重心过于靠后。把立也有点长，身体结构在车上根本就没有打开。
找个行家认真调调车吧，骑，调，再骑再调，适应以后你会有完全不同的感觉。

蛙泳同理。

本帖最后由 52llm 于 2017-10-26 17:39 编辑

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第 256 帖

softgwall

陈年泡菜

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2017-10-26 14:33

52llm 发表于 2017-10-26 14:19
骑车是对膝盖最有保护的运动之一，另一个是蛙泳。
认为伤膝盖是你车子不合体加骑行姿势不对。

所有用到膝盖的运动都是对膝盖有磨损的。不明白蛙泳为什么对膝盖最有保护，很明显蛙泳要收腿再蹬腿，蹬腿的时候大腿和小腿的角度非常小，对膝盖压力应该是很大的。

骑车也是这样，因为有个收腿再下压的过程，如果最后蹬直的时候大腿小腿近乎170度，那一开始用力的点角度必然是比较小的，这样膝盖也是最紧张的，变形也是最大的。

而跑步因为小腿蹬地的作用可以让着地瞬间大腿和小腿的角度处于一个比较大的角度，同时稍微弯曲提供缓冲。只是在往前跑收腿的时候大腿小腿角度最小，而这时候膝盖是不受力的。

也就是说自行车膝盖角度最大（大腿小腿夹角最小）的时候是最用力的时候，而慢跑膝盖角度最大的时候是最不受力的时候。所以我觉得骑车对膝盖的伤害是大于慢跑的。当然如果慢跑姿势不对，让膝盖类似骑车的角度着地，那当然冲击力会更加大于骑车，受伤会更厉害。

当然你也可以做到蹬踏用力的时候大腿小腿角度很大，也就是站起来蹬踏，也就是爬坡时候那种姿势，但这个在平地骑行的时候并不是很适用的，普通骑行者也不一定能很好的掌握。

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第 255 帖

52llm

泡菜

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2017-10-26 14:19

softgwall 发表于 2017-10-22 21:17
我的XTC820，完全就为了公园骑骑。

我觉得骑车比慢跑伤膝盖，而且有氧锻炼效果也不如。

骑车是对膝盖最有保护的运动之一，另一个是蛙泳。
认为伤膝盖是你车子不合体加骑行姿势不对。

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第 254 帖

joeboor

资深泡菜

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2017-10-25 14:02

softgwall 发表于 2017-10-22 21:17
我的XTC820，完全就为了公园骑骑。

我觉得骑车比慢跑伤膝盖，而且有氧锻炼效果也不如。

骑车能连续骑行8-12个小时，能连续跑8-12个小时的可真不多

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第 253 帖

新手入门了

资深泡菜

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2017-10-25 13:59

softgwall 发表于 2017-10-22 21:17
我的XTC820，完全就为了公园骑骑。

我觉得骑车比慢跑伤膝盖，而且有氧锻炼效果也不如。

锻炼效果肯定不如慢跑。
伤膝盖估计是姿势、骑车方式不对。 本帖最后由新手入门了于 2017-10-25 14:00 编辑

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第 252 帖

peysa

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2017-10-25 12:58

农村包围城市的路线

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第 251 帖

落叶知秋12

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2017-10-25 09:28

camelwen 发表于 2012-5-5 03:19
竞然发现没有个山地自行车的show.
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车子很赞

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第 250 帖

softgwall

陈年泡菜

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2017-10-22 21:17

我的XTC820，完全就为了公园骑骑。

我觉得骑车比慢跑伤膝盖，而且有氧锻炼效果也不如。

本帖最后由 softgwall 于 2017-10-22 21:21 编辑

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第 249 帖

SpiceMonkey

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帖子: 1776

2017-10-22 12:44

一直是健身的利器，先用2年，还没有升级的动力，准备2019年入santa cruz 5010 cc

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第 248 帖

走不累

泡菜

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2017-10-22 00:05

我又回来了，最近骑小轮
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第 247 帖

走不累

泡菜

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帖子: 134

2017-10-19 11:21

peysa 发表于 2012-9-15 19:26
那天搬家无意中翻到了初中时候写的日记。
才发现那时的梦想很简单，就是装一台自己的山地车。
上面还写了具体要求：要有V刹要用Shimano的牙盘

ps:我刚开始玩车的时候，市面上主要是吊刹，V刹还比较少，而且还贵。还没听说过有自行车用碟刹的。

后来有次傻到把我爸收藏多年的纪念币给卖掉，拿钱买了一幅牙盘，还给弄丢了。

6666666

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第 246 帖

色影曹操

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帖子: 1197

2014-10-01 20:48

诺亚830508 发表于 2012-10-21 13:08
Lapierre Spicy

这个车真漂亮，喜欢

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第 245 帖

色影曹操

泡菜

泡网分: 4.604

主题: 7

帖子: 1197

2014-10-01 20:09

学习了。。。。。。。

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第 244 帖

lingzhi110

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帖子: 2775

2014-08-15 15:31

我的超级菜车。 本帖最后由 lingzhi110 于 2014-8-15 15:32 编辑

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第 243 帖

西山邻语

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2014-08-15 11:13

新给老婆买的大行折叠26

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第 242 帖

jingkingsoft

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帖子: 778

2014-08-14 20:00

顶一张我的车，已经很多伤痕了。

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