主题:咱还年轻,跑吧……(第一季) [主题管理员:山水闲人]
正序浏览
主题图片汇总
主题内检索
浏览:125711 回帖:2495
游客没有回帖权限
rru
资深泡菜
泡网分: 13.405
主题: 61
帖子: 1802
注册: 2008年4月
户外运动 发表于 2013-9-2 10:59
这个帖子不错,大家用什么测速测距,我以前都是骑车把距离量好。今年跑的少了,现在天凉快了,可以适当跑步了。


一般用手机  也有用手表的
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
rru
资深泡菜
泡网分: 13.405
主题: 61
帖子: 1802
注册: 2008年4月
totolx2 发表于 2013-9-2 11:02
俺老掉牙的三防机 MOTO M525游泳的时候也用臂带带着,还经常帮我家小朋友拍摄水下视频,
帮他纠正泳姿,推荐喜欢运动的朋友可以考虑买三防机。

现在最困扰我的还是膝盖的问题,隔天跑还可以,天天跑就明显的酸胀不适,痛感倒不明显。


没必要每天跑吧 身体重要
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 15.625
主题: 9
帖子: 972
注册: 2007年12月
山水闲人 发表于 2013-9-2 09:09
前段时间关注了下手机防水袋,看来有必要在群里推广啊。


俺老掉牙的三防机 MOTO M525游泳的时候也用臂带带着,还经常帮我家小朋友拍摄水下视频,
帮他纠正泳姿,推荐喜欢运动的朋友可以考虑买三防机。

现在最困扰我的还是膝盖的问题,隔天跑还可以,天天跑就明显的酸胀不适,痛感倒不明显。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
泡菜
泡网分: 11.735
主题: 1
帖子: 233
注册: 2008年10月
这个帖子不错,大家用什么测速测距,我以前都是骑车把距离量好。今年跑的少了,现在天凉快了,可以适当跑步了。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
泡菜
泡网分: 0.202
主题: 42
帖子: 504
注册: 2008年4月
山水闲人 发表于 2013-9-2 08:20
放慢了跑还545配速!您这速度,在本帖里面算是很强大的了!
相信如果您跑6分半的配速,跑个5k、8k必定不会累,一两个月后,10k指日可待。

谢谢山水闲人的鼓励。我这个配速可能不算低,但路程在本贴是垫底的。
今天试试再放慢点步子。
就是觉得慢了好像腿部更吃力。
那个关于“气慢跑”的视频还要花时间多学习一下。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
老坛泡菜
泡网分: 31.112
主题: 23
帖子: 1173
注册: 2002年6月
山水闲人 发表于 2013-8-26 12:45
Van兄乃高人!
全程330我已经仰视不可及了!那些230的主儿看也不敢看啦!


呵呵。我跑不到330。
不过330确实是业余高手的门槛。
业余选手常年坚持锻炼一般达到400-330问题不大。但是要过330,一般要进行专项的马拉松训练,比如门槛跑、间歇跑、LSD等。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
泡菜
泡网分: 11.119
主题: 17
帖子: 78
注册: 2006年9月
年近五十了,体重85KG,打了五、六年的太极,膝盖疼。从8月20日起,让自己热爱跑步,边走边跑,太极和跑步隔日交替进行。跑起来后,膝盖不疼了。谢谢跑步!!!
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月
一个人的华尔兹 发表于 2013-9-2 08:32
楼主坚持跑步的最初目的是末日逃生

哈哈……看上去有点儿关系?
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月
rru 发表于 2013-9-2 08:27
没带塑料袋啊

前段时间关注了下手机防水袋,看来有必要在群里推广啊。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月
一石二鸟 发表于 2013-9-2 00:56
9月1日跑起,原计划跑半马,结果未开跑就下大雨。好不容易等雨停了开跑,跑了14.6K又继续下大雨,只能停跑,最后只能坐车回家。

貌似石头一跑步就容易下雨?下次如果哪个地方大旱祈雨的时候,请您去跑步得了!
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
泡菜
泡网分: 0.934
主题: 4
帖子: 86
注册: 2011年8月
楼主坚持跑步的最初目的是末日逃生
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
rru
资深泡菜
泡网分: 13.405
主题: 61
帖子: 1802
注册: 2008年4月
一石二鸟 发表于 2013-9-2 00:56
9月1日跑起,原计划跑半马,结果未开跑就下大雨。好不容易等雨停了开跑,跑了14.6K又继续下大雨,只能停跑,最后只能坐车回家。


没带塑料袋啊
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月
PlanetB612 发表于 2013-9-1 21:34
今天的。 状态不错,要不是想回家看球赛,差不多均速跑完10km应该没有问题。

这跑步环境真棒!越看越羡慕!
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月
CoolMax 发表于 2013-9-1 21:24
今天在学校的操场最外道跑了23圈,算了算有10km了,用时53'30”。第一次跑这么长距离。

10k53分钟?又一位本帖强人!这里能在1小时内跑完10k的都是强者!
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月
悍匪乙 发表于 2013-9-1 21:11
今天比昨天放慢了点速度。
我觉得自己应该跑慢点,路程长点。现在的速度比较累,跑不长。
不知道啥时候能跑满10公里。

放慢了跑还545配速!您这速度,在本帖里面算是很强大的了!
相信如果您跑6分半的配速,跑个5k、8k必定不会累,一两个月后,10k指日可待。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月
随便什么 发表于 2013-9-1 17:46
。。。其实,我也就这点能耐了 希望年底可以到10km啊,您的成绩就是我的现在的目标哈

话说测量运动后的心率,是应该跑步停止后立刻测量,还是休息几分钟后测量,还是应该怎么量啊?

这个,咱还真的不懂。
一起坐等明白人答复吧。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月

      2013.09.02  星期一  晴,早晨5点实时气温18℃,晨跑5.00km,用时39m:10s,平均配速7:50min/km,热量消耗 441 kcal,跑后测体重70.2kg。

      昨天跑了个10k,今天小跑一下,算是排酸跑。
      从6月初受伤,近三个月来一直在休养调整中。昨天大跑一趟感觉还不错,貌似已基本恢复。但是,左脚足底筋膜仍有轻微疼痛,所以,不敢运动强度过大。另外,从昨天的情况看,跑到最后还是有些力不从心,耐力明显降低。看来还需慢慢锻炼,今后还应更多地慢跑休养,假以时日,腿、脚,特别是膝关节,将会在潜移默化中得到强化。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
老坛泡菜
泡网分: 28.868
主题: 14
帖子: 1458
注册: 2002年10月
9月1日跑起,原计划跑半马,结果未开跑就下大雨。好不容易等雨停了开跑,跑了14.6K又继续下大雨,只能停跑,最后只能坐车回家。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
泡菜
泡网分: 0.058
主题: 0
帖子: 58
注册: 2013年1月
每公里配速。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
泡菜
泡网分: 0.058
主题: 0
帖子: 58
注册: 2013年1月
今天的。 状态不错,要不是想回家看球赛,差不多均速跑完10km应该没有问题。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
泡菜
泡网分: 28.271
主题: 4
帖子: 806
注册: 2003年3月
今天在学校的操场最外道跑了23圈,算了算有10km了,用时53'30”。第一次跑这么长距离。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
泡菜
泡网分: 0.202
主题: 42
帖子: 504
注册: 2008年4月
今天比昨天放慢了点速度。
我觉得自己应该跑慢点,路程长点。现在的速度比较累,跑不长。
不知道啥时候能跑满10公里。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 14.806
主题: 3
帖子: 897
注册: 2008年9月
山水闲人 发表于 2013-9-1 10:55
跑道要比马路跑舒服多了!就是转圈容易转晕了。
话说随便兄随便一跑就跑这成绩!厉害啊!


。。。其实,我也就这点能耐了 希望年底可以到10km啊,您的成绩就是我的现在的目标哈

话说测量运动后的心率,是应该跑步停止后立刻测量,还是休息几分钟后测量,还是应该怎么量啊?
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月
ivan52113 发表于 2013-8-31 21:34
7月份跑了五十多公里,8月份遇到桑拿天,真是要命

您这是真正的两天打鱼三天筛网啊!哈哈…………
不过话说回来,跑休结合是非常必要的!
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月
随便什么 发表于 2013-8-31 22:16
小雨中又跑了5km。跑了一条新路线。发现个体育场还有跑道。。。比跑马路舒服多了

跑道要比马路跑舒服多了!就是转圈容易转晕了。
话说随便兄随便一跑就跑这成绩!厉害啊!
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月
rru 发表于 2013-9-1 07:49
祝贺好友们纷纷出了好成绩

今天是个好日子!
一大早,几个弟兄们都跑出了好成绩!
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月
悍匪乙 发表于 2013-9-1 08:16
昨晚跑了7圈。天气很凉快,出汗不多。

524配速,厉害!
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月
rru 发表于 2013-9-1 10:24
八月只跑了这么多
9月希望能多点

比我跑得多,我才跑了83k。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
rru
资深泡菜
泡网分: 13.405
主题: 61
帖子: 1802
注册: 2008年4月
山水闲人 发表于 2013-9-1 10:27
2013.09.01  星期日  晴,早晨5点实时气温15℃,晨跑10.01km,用时1h:06m:16s,平均配速6:37min/km,热量消耗 891 kcal,跑后测体重69.7kg。

      今早,天清气爽,是个跑步的好天气。
      早晨5点如期醒来,先给儿子发了个信息问问情况怎样?他正在泰山顶上等待日出,估计差不多快到时间了。很快,儿子回复:天已开始亮了,马上日出。
      昨天下午在家看电视,大约2点1刻的时候,儿子过来说:我现在坐车去泰安,晚上爬山,来得及不?我说:有车吗?他说:有。我说:那就行,没问题。 于是,装了两件衣服、几瓶水,带上相机和钱,2点半左右就出发了。后来看到下午3点他在微博上写道:说走就走,向泰山进发。
      等我出门开跑不多时,迎面看到红彤彤的一轮旭日从东方升起。儿子发来信息:日出结束了,整个过程两分钟。
      今天,整个身体状态很好!开跑后一路步伐轻松。自从6月1日参加跑吧太公湖约跑后,已经整整3个月没跑10k了!今早使使劲儿,跑出自己几个月来的最好成绩---10km,637配速。这速度对于我来说,已经非常不错了。跑后回到家,测得一个体重新低极值69.7kg。
      嗯,9月份开局良好!


新月新气象
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
资深泡菜
泡网分: 71.863
主题: 30
帖子: 11388
注册: 2005年3月

      2013.09.01  星期日  晴,早晨5点实时气温15℃,晨跑10.01km,用时1h:06m:16s,平均配速6:37min/km,热量消耗 891 kcal,跑后测体重69.7kg。

      今早,天清气爽,是个跑步的好天气。
      早晨5点如期醒来,先给儿子发了个信息问问情况怎样?他正在泰山顶上等待日出,估计差不多快到时间了。很快,儿子回复:天已开始亮了,马上日出。
      昨天下午在家看电视,大约2点1刻的时候,儿子过来说:我现在坐车去泰安,晚上爬山,来得及不?我说:有车吗?他说:有。我说:那就行,没问题。 于是,装了两件衣服、几瓶水,带上相机和钱,2点半左右就出发了。后来看到下午3点他在微博上写道:说走就走,向泰山进发。
      等我出门开跑不多时,迎面看到红彤彤的一轮旭日从东方升起。儿子发来信息:日出结束了,整个过程两分钟。
      今天,整个身体状态很好!开跑后一路步伐轻松。自从6月1日参加跑吧太公湖约跑后,已经整整3个月没跑10k了!今早使使劲儿,跑出自己几个月来的最好成绩---10km,637配速。这速度对于我来说,已经非常不错了。跑后回到家,测得一个体重新低极值69.7kg。
      嗯,9月份开局良好!
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
回复主题: 咱还年轻,跑吧……(第一季)
功能受限
游客无回复权限,请登录后再试