主题:咱还年轻,跑吧……(第一季) [主题管理员:山水闲人]
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资深泡菜
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2012.12.13,星期四,大雾阴霾天气。
休跑。

这两天感冒一直不好,身体总感觉不适,估计生理机能、生物钟都有些紊乱。休息一下,慢慢调整过来。
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资深泡菜
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泼点冷水吧,估计兄弟跑不了多长时间。
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diabloking 发表于 2012-12-12 14:38
7月份开始跑步,已经能跑半马了。

推荐本杂志,跑者世界。。。美国有这个国内一直当全体育的增刊发行。今年底开始自办发行了。

15一本,明年的订阅价是120全年12本。不错。有本土化的内容。

邮发代号 2-690


diabloking兄厉害!高人啊!
能跑半马以上的人都令人佩服!俺离半马还有很长很长的路程啊!
谢谢兄推荐的杂志。
其实俺原本并不是一个体育爱好者,至今也不是,只是偶然喜欢上跑步这件事儿。
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7月份开始跑步,已经能跑半马了。

推荐本杂志,跑者世界。。。美国有这个国内一直当全体育的增刊发行。今年底开始自办发行了。

15一本,明年的订阅价是120全年12本。不错。有本土化的内容。

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日期:2012.12.12,星期三
地点:齐都体育城1.5圈
里程:3500米
时间:30分钟,Am5:38-6:08
天气:轻微阴霾
气温:7 ~ -6℃
跑后测体重:76.8kg

上周三感冒后停了四天没跑。周一起早了,结果一次跑了10km,把上周末的缺课都给补上了。跑后感觉有点儿累,周二休了一天,今天还是有些累。那就少泡点儿吧
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资深泡菜
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2 期 3 期 4 期 5 期 6 期 7 期 8 期 9 期 10 期
       2012.12.12,原本坊间传说有个版本,说三个“12”这天是世界的末日,然而今天,传说中的事儿什么也没发生。那好吧,就把它当做另一个新世界的开始吧!
      自2012年8月份起开始跑步已有四个来月了,从最初的每天1000米,逐渐跑到3000、5000……直到后来有一天自然而然地跑到10km……时至今日,感觉跑步已成了一种乐趣。日前,看到有无忌里色友在这里写的跑步日记,感觉这是一个挺好的方式。好吧,咱也开个贴子,记录跑步历程,聊聊跑步感受,交流跑步知识,也算是一项乐趣吧!欢迎有兴趣的跑友、色友一起来分享你的快乐!
      2013年元旦这天,将本帖名称改为《咱还年轻,跑吧……》,当时主要是看到“跑吧老李”---海口63岁跑友李平的事迹有感而发。后来又看到世界最老马拉松跑者101岁福贾·辛格的介绍。不是吗?与他们相比,咱还年轻!

      以下是最后的神写的一首小诗,读后感觉非常贴切地描写出跑者心境和情境,摘录于此,每每读来,感同身受,如临其境,仿佛感受到跑者心中的那份愉悦与欢乐:
    我曾经在清晨跑过城市,看到了这宁谧而安静的街头,充满了欢乐和自由;
    我曾经跑过雨后的山巅,青翠的草地,晶莹的树叶,融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾,白云朵朵,飘荡在我的腰间;
    我曾经跑过深秋的乡村,稻田金黄,泥土芬芳;
    这四季,春有鲜花秋有月,夏有凉风冬有雪,我跑过无数的美景,深深地为这世界而陶醉。
    走出去,跑出去,不要局限于一个个狭隘的场地,你会发现,这世界,有大美丽。
    唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地,我们才不白活一回。
                                                                      ---摘自《跑步圣经网

      整理了下部分跑步知识的相关内容列此,或许对跑友有些参考价值:

三篇必读:《跑步入门必读》(详见本楼 第 2113 帖 )、《写给想要开始跑步的人》(详见本楼第 2114 帖)、《人人均可轻松养成跑步的习惯!》(详见本楼第 2115 帖)。  ----- 这三篇文章均摘自《跑步圣经网》。以我个人的体会,它们对于菜鸟跑友具有极好的启蒙意义,读后会有极大的收获,甚至,在以后的日子里,时常回头重温复习一下,每读一遍都会有新收获。因此,强烈建议各位经常翻出来读一读。

损伤防护:  《膝关节整体功能保健操》第31帖)、《膝关节的养护》 《健康之路_膝关节的养护》、《改变跑步方式,解决膝盖问题》(第52帖)、《跑步、徒步三层穿衣法》第101帖)、《步行及跑步计划》(第134帖)、《耐力训练与MAF大法》(VanGogh兄提供)(第276帖
、《防止膝关节损伤》单腿下蹲(第325帖第330帖)、《跑步者的愉悦感》与《跑步者高峰体验》(第461帖)、《长期跑步身体发生的变化》(风冥兄提供)(第509帖)、《膝盖损伤、拉伸、跑姿、伤后处理、力量训练》(VanGogh兄提供)(第255帖)其中:《膝盖过劳损伤》《跑步,該怎麼跑?》(姿势跑法) 极有参考价值!《关于运动损伤和预防的视频》(VanGogh兄提供)、 锻炼全身的《Jump Burpees 标准动作与呼吸》(frk兄提供)、《关于运动产生脑内啡(内啡肽)》(盛夏的梧桐兄提供)(第 720 帖)、《跑前拉伸图》(第 852 帖)、《跑后拉伸图》(第 853 帖)、《慢跑----膝盖的润滑剂》(第 994 帖)、《赛道,快跑,身形如何让我们避免伤病》(第 995 帖)、《跑步30分钟身体的变化》(第 1005 帖)、《夏季运动补水》(第 1006 帖第 2139 帖)、《6项基本的腿部拉伸练习》(第 1007 帖--第 1012 帖)、《运动常见误区》(第 2194 帖)。

两项训练:  《节奏跑:提高速度、增强耐力》《间歇跑》《间歇跑的特点及训练计划》
部分视频:   《ChiRunning》《跑步,該怎麼跑?》(姿势跑法)《跑步前的热身运动》
跑鞋选择:  《如何区分鞋子的类型:缓冲型(或者称为避震型)、稳定型和控制型》《足类型的判断》《跑鞋矩阵-各品牌对应表》《挑选跑鞋、越野跑鞋、轻型徒步鞋的血泪之总结》《鞋长度和欧美的标准宽度换算表》
圣经《跑步装备专区》无忌《Asics、Mizuno、New Balance、Brooks、Saucony、Adidas Nike跑鞋选择选购俱乐部》
跑步网站:  《跑步圣经网 》、《跑吧
跑步软件:  EndomondoSports Tracker

本帖同名QQ群: 咱还年轻,跑吧……;群号: 285108886;创建人: rru

ENDOMONDO跑友账户: (依跟帖先后排序)一石二鸟  [email]iamwankin@gmail.com[/email];utah  [email]xie_xiaofan@yahoo.com[/email];山水闲人  [email]yulumiao@163.com[/email];rru  [email]rru@163.com[/email];dgh5243  [email]dgh5243@sina.com[/email];花生毛豆猪  [email]hao_china@yahoo.com[/email]
      应utah兄提议,现将本帖内跑友在ENDOMONDO社区的账户列上,以便相互添加好友,增进交流,相互切磋。其它跑友可跟帖留下账户,将陆续补上……

本帖最后由 山水闲人 于 2013-9-2 15:49 编辑

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