我们一块跑步吧！

主题：我们一块跑步吧！

正序浏览

主题图片汇总

主题内检索

浏览：176503 回帖：2500

游客没有回帖权限

街坊邻居

资深泡菜

泡网分: 26.779

主题: 38

帖子: 3831

2016-11-28 11:36

山野村夫发表于 2016-11-28 09:43
有在跑步机上跑的朋友吗？

双11前，买了个跑步机。主要是冬天天短，老婆出去路跑不安全，让她冬天机跑。

我试着跑过两次，不太习惯，远不如路跑舒服。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2443 帖

街坊邻居

资深泡菜

泡网分: 26.779

主题: 38

帖子: 3831

2016-11-28 11:34

风语战士66 发表于 2016-11-28 11:16
昨天跟几个跑友一起进行全马拉练，
42.23公里，
耗时4小时34分22秒完成。
第40公里处体能耗尽，
连走带跑熬到终点。
中间，
每10公里补水一次。
昨天，
天时、地利、人和占尽，
我觉得自己即使是比赛也就这个成绩了！

拉练就练到全马，真是够拼的了。

10公里补水一次有点隔得久，应该差不多半小时左右补一次。

首次跑全程，确实很煎熬。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2442 帖

风语战士66

泡菜

泡网分: 0.064

主题: 0

帖子: 61

2016-11-28 11:16

昨天跟几个跑友一起进行全马拉练，
42.23公里，
耗时4小时34分22秒完成。
第40公里处体能耗尽，
连走带跑熬到终点。
中间，
每10公里补水一次。
昨天，
天时、地利、人和占尽，
我觉得自己即使是比赛也就这个成绩了！

登录后可直接显示原图

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2441 帖

山野村夫

资深泡菜

泡网分: 29.453

主题: 166

帖子: 2815

2016-11-28 09:43

有在跑步机上跑的朋友吗？

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2440 帖

半山半海

资深泡菜

泡网分: 27.988

主题: 34

帖子: 6688

2016-11-27 23:01

炮筒子发表于 2016-11-26 17:27
铁人三项
越野
马拉松

马拉松我还没进过4：00
42公里你们已经玩够了

你能力足够进4的，就是如何分配好体力，解决掉一些细节问题就行了

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2439 帖

炮筒子

泡菜

泡网分: 5.865

主题: 28

帖子: 4260

2016-11-26 17:27

铁人三项
越野
马拉松

马拉松我还没进过4：00
42公里你们已经玩够了

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2438 帖

风语战士66

泡菜

泡网分: 0.064

主题: 0

帖子: 61

2016-11-25 13:19

半山半海发表于 2016-11-21 19:08
11.15   跑步12公里
11.17   跑步15公里
11.18   跑步18公里
11.19   跑步10公里

本周跑步55公里

俺本月跑量刚刚191.9公里！
楼主一起加油！ 本帖最后由风语战士66 于 2016-11-25 13:20 编辑

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2437 帖

街坊邻居

资深泡菜

泡网分: 26.779

主题: 38

帖子: 3831

2016-11-23 11:29

不羁发表于 2016-11-22 07:54
最近连续参加了两个越野赛，四姑娘山超级越野跑42公里组，香港毅行者100公里。
四姑娘山是高海拔天空跑系列，途中要登上5000多米的大姑娘峰，由于小腿有伤，没有硬拼，50名左右酱油完赛。
毅行者是团队赛，队友中途受伤后也降低了速度，慢慢走跑结合完赛。
今年越野跑比赛结束，一共拿到了22分，下个月报名UTMB

祝贺不羁兄！

虽然不懂，但还是为不羁兄拿到自己向往的UTMB报名资格高兴！

到5000米的山上跑，不敢想啊！

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2436 帖

不羁

老坛泡菜

泡网分: 35.496

主题: 17

帖子: 2437

2016-11-22 19:33

半山半海发表于 2016-11-22 07:37
预祝顺利拿到UTMB名额！

谢谢，今年能否抽中我到并不太在意，重要的是先开始抽，因为连续两年不中第三年也能获得名额。
本帖由安卓客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2435 帖

不羁

老坛泡菜

泡网分: 35.496

主题: 17

帖子: 2437

2016-11-22 19:31

口享口享发表于 2016-11-22 01:20
这个季节的大峰，雪应该很厚了。

还好，不算太多。
本帖由安卓客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2434 帖

半山半海

资深泡菜

泡网分: 27.988

主题: 34

帖子: 6688

2016-11-22 15:37

不羁发表于 2016-11-22 07:54
最近连续参加了两个越野赛，四姑娘山超级越野跑42公里组，香港毅行者100公里。
四姑娘山是高海拔天空跑系列，途中要登上5000多米的大姑娘峰，由于小腿有伤，没有硬拼，50名左右酱油完赛。
毅行者是团队赛，队友中途受伤后也降低了速度，慢慢走跑结合完赛。
今年越野跑比赛结束，一共拿到了22分，下个月报名UTMB

预祝顺利拿到UTMB名额！

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2433 帖

口享口享

资深泡菜

泡网分: 28.754

主题: 74

帖子: 5566

2016-11-22 09:20

不羁发表于 2016-11-22 07:54
最近连续参加了两个越野赛，四姑娘山超级越野跑42公里组，香港毅行者100公里。
四姑娘山是高海拔天空跑系列，途中要登上5000多米的大姑娘峰，由于小腿有伤，没有硬拼，50名左右酱油完赛。
毅行者是团队赛，队友中途受伤后也降低了速度，慢慢走跑结合完赛。
今年越野跑比赛结束，一共拿到了22分，下个月报名UTMB

这个季节的大峰，雪应该很厚了。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2432 帖

不羁

老坛泡菜

泡网分: 35.496

主题: 17

帖子: 2437

2016-11-22 07:54

最近连续参加了两个越野赛，四姑娘山超级越野跑42公里组，香港毅行者100公里。
四姑娘山是高海拔天空跑系列，途中要登上5000多米的大姑娘峰，由于小腿有伤，没有硬拼，50名左右酱油完赛。
毅行者是团队赛，队友中途受伤后也降低了速度，慢慢走跑结合完赛。
今年越野跑比赛结束，一共拿到了22分，下个月报名UTMB
本帖由安卓客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2431 帖

半山半海

资深泡菜

泡网分: 27.988

主题: 34

帖子: 6688

2016-11-21 19:08

11.15   跑步12公里
11.17   跑步15公里
11.18   跑步18公里
11.19   跑步10公里

本周跑步55公里

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2430 帖

半山半海

资深泡菜

泡网分: 27.988

主题: 34

帖子: 6688

2016-11-21 19:05

风语战士66 发表于 2016-11-21 17:55
深圳宝安马拉松！

不知道什么原因，深马在中田协的赛事表里一直找不到，本来我也想跑的，结果报了1211广马和1218海南儋州

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2429 帖

风语战士66

泡菜

泡网分: 0.064

主题: 0

帖子: 61

2016-11-21 17:55

半山半海发表于 2016-11-17 08:08
祝首个全马顺利、安全完赛！下月的哪个马拉松？

深圳宝安马拉松！

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2428 帖

半山半海

资深泡菜

泡网分: 27.988

主题: 34

帖子: 6688

2016-11-18 19:55

ylgold 发表于 2016-11-17 15:35
最多跑2km的的来看看
仰望那些跑马的神们
总感觉跑得过多伤人

这个，还是听听跑步的人说的更合适，跑步不伤人，反而养人。当然，就像人非吃饭不可，但乱吃一气也可能吃坏一样，跑步也有一些讲究，也得循序渐进

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2427 帖

ylgold

泡菜

泡网分: 0.12

主题: 13

帖子: 364

2016-11-17 15:35

最多跑2km的的来看看
仰望那些跑马的神们
总感觉跑得过多伤人

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2426 帖

半山半海

资深泡菜

泡网分: 27.988

主题: 34

帖子: 6688

2016-11-17 08:08

风语战士66 发表于 2016-11-16 18:00
跑步三年，
参加过数次半马，
下月首个全马，
希望能顺利完赛～！

成绩不如楼主～！

祝首个全马顺利、安全完赛！下月的哪个马拉松？

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2425 帖

风语战士66

泡菜

泡网分: 0.064

主题: 0

帖子: 61

2016-11-16 18:00

跑步三年，
参加过数次半马，
下月首个全马，
希望能顺利完赛～！

成绩不如楼主～！

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2424 帖

街坊邻居

资深泡菜

泡网分: 26.779

主题: 38

帖子: 3831

2016-11-14 21:30

半山半海发表于 2016-11-14 17:54
你早该进4的，这下就对了，就是那么一层纸。按你现在的跑量和速度，你的正常成绩应该在340-350之间，也许下一个比赛就是了

老哥你高估我了，350我现在也肯定达不到。我水平肯定不如老哥，你老哥都没进350，我怎么可能进去呢？

跑量我是有，但我没速度。你还半马跑过143，我半马最好的是上个月底测的148，已经尽了全力了。

这次石家庄马拉松，如果尽力跑，也许还能提高个两三分钟。但进350是不可能的。

这次跑，由于上次太马跑崩的阴影还在，所以一直跑得很保守。佳明表上的数据，除了一个大下坡有一公里跑进520的配速，其他里程全在520以外。补水站、饮料站尽量多喝，以至于起跑前尿了一回，半路又尿了一回，跑到终点赶紧找厕所又尿了一回。

所以全程也没有撞墙，到终点的几百米还冲刺飞奔了一段，感觉再跑个几公里也能跑下来。

要是事先奔着350的目标去，估计这次又崩了。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2423 帖

街坊邻居

资深泡菜

泡网分: 26.779

主题: 38

帖子: 3831

2016-11-14 21:16

tictoc912 发表于 2016-11-14 17:55
单为练速度完全休息效果好，像短跑训练的方法，3分钟内为佳缓不过来就长点别超过5分钟。
以后速度提高了就回到800,1K中间慢跑或短时间那种跑法针对对马拉松有利。

谢谢！我试试看吧，看能不能提高点速度。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2422 帖

街坊邻居

资深泡菜

泡网分: 26.779

主题: 38

帖子: 3831

2016-11-14 21:14

口享口享发表于 2016-11-14 13:46
自己一个人的练习。

你太厉害了，一个人拉全马，这得多大的毅力啊！

我自己最长拉过37.

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2421 帖

idream

资深泡菜

泡网分: 32.394

主题: 110

帖子: 8419

2016-11-14 18:33

半山半海发表于 2016-11-14 10:05
你这个太狠了点，自己练习都能跑个全马，我跑了3年参加了20多个全马比赛，从没自己跑过全马，不是比赛我一定会放弃的...

不是骨灰级选手，训练肯定不跑全程，拉到35就够了。
本帖由安卓客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2420 帖

半山半海

资深泡菜

泡网分: 27.988

主题: 34

帖子: 6688

2016-11-14 18:13

11.8   跑步12公里
11.9   跑步12公里
11.13  台州马拉松，359完赛。这次有点怪异，起跑时就感觉跑不动，5公里后放弃了进4的打算，半程时感觉到这次又要走了。谁知到了30公里感觉有力气了，于是开始加速，终于在41公里处追上了400兔子

本周跑步66公里

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2419 帖

半山半海

资深泡菜

泡网分: 27.988

主题: 34

帖子: 6688

2016-11-14 18:05

口享口享发表于 2016-11-13 23:41
昨天，气温11～12度，阴。
终于完成了我的首马。35公里后太酸爽了，又冷又饿，腿也抬不起来，越来越慢。
25公里时，吃了一根能量棒，38公里吃了一棵苹果。
时间超过2小时的运动，补给很重要，只喝水不行，要吃干货，估计要吃三根能量棒才行。
即使一棵苹果，都能感觉到腹中的一股热流在涌动。

你这个太狠了点，自己练习都能跑个全马

，我跑了3年参加了20多个全马比赛，从没自己跑过全马，不是比赛我一定会放弃的。
补给很重要，需求少的，赛前一根能量胶（能量棒、士力架都可以）途中2-3支，加途中运动饮料。需求多的，吃5-6根也正常

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2418 帖

tictoc912

资深泡菜

泡网分: 10.842

主题: 12

帖子: 1364

2016-11-14 17:55

街坊邻居发表于 2016-11-14 09:53
谢谢tictoc912兄。

你说得很对，我现在缺乏的是速度。如果速度上不去，我的成绩很难有大的提高。

400米的间歇从来没有练过，我试试看吧。400米间歇，中间歇的时间多长？是完全休息，还是慢跑？

单为练速度完全休息效果好，像短跑训练的方法，3分钟内为佳缓不过来就长点别超过5分钟。
以后速度提高了就回到800,1K中间慢跑或短时间那种跑法针对对马拉松有利。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2417 帖

半山半海

资深泡菜

泡网分: 27.988

主题: 34

帖子: 6688

2016-11-14 17:54

街坊邻居发表于 2016-11-12 22:18
今天石家庄马拉松356完赛。

终于进4了。而且比上次太马轻松多了。

你早该进4的，这下就对了，就是那么一层纸。按你现在的跑量和速度，你的正常成绩应该在340-350之间，也许下一个比赛就是了

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2416 帖

kplam

泡菜

泡网分: 27.48

主题: 15

帖子: 282

2016-11-14 14:01

留个记号，从今天开始加入。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2415 帖

口享口享

资深泡菜

泡网分: 28.754

主题: 74

帖子: 5566

2016-11-14 13:46

街坊邻居发表于 2016-11-14 09:56
祝贺首马顺利完赛。

你这个是自己拉的还是参加的比赛？

自己一个人的练习。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2414 帖

< 返回版块列表

回复主题：我们一块跑步吧！

功能受限

游客无回复权限，请登录后再试

回复主题： 我们一块跑步吧！

回复主题：我们一块跑步吧！