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at18zzx

资深泡菜

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2016-10-24 10:32

街坊邻居发表于 2016-10-19 09:13
百米11秒多？那在学生时代是绝对的跑霸了。高中同班的一个同学，百米11.7，每次校运会都能拿百米冠军。

我短跑不行，百米跑进14秒也得看运气。1000米还凑合吧，跑不过这个百米11.7秒的同学。

不过我这全靠苦练的，实在没什么天份。咱们上学那时候，除了田径队的，谁没事儿长跑啊。我那时候就早上推着自行车跑到学校，再出早操跑，早自习后再推车跑回家。算下来每天也跑四五公里呢。

曾经100米11秒9的飘过，我的步频在学校无敌。

可长跑太差，耐力不行。

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tictoc912

资深泡菜

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2016-10-24 10:14

杜德味大师发表于 2016-10-24 08:49
140很牛，昨天参加了金山的半马。155完赛。已经是个人最好成绩了

刚刚开始离目标还远~ 坚持！

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第 2352 帖

tictoc912

资深泡菜

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2016-10-24 10:11

街坊邻居发表于 2016-10-24 08:59
另，你这跑前热身后才记录吗？怎么第一公里是速度最快的？

一般人跑步的前二三公里都比较慢，二三公里后身体活动开拉顺了，速度才能上来。

嗯习惯先压腿抻筋活动开了再跑。
高中时校队跑4、800的节奏都是起速较快跑姿也是短跑的大步腾偏前掌，这个其实不利于长距离但从小的习惯不好改了，现在有意识在缩小些步幅提高步频

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街坊邻居

资深泡菜

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2016-10-24 08:59

tictoc912 发表于 2016-10-23 10:15
昨天试刷半马，居然进140了，明年可以定个稍大鸭梨的目标

另，你这跑前热身后才记录吗？怎么第一公里是速度最快的？

一般人跑步的前二三公里都比较慢，二三公里后身体活动开拉顺了，速度才能上来。

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第 2350 帖

街坊邻居

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2016-10-24 08:56

上周跑步60公里。

原计划昨天拉一个LSD，因故没跑成。这两天有时间夜跑一回补上吧。

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第 2349 帖

街坊邻居

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2016-10-24 08:54

杜德味大师发表于 2016-10-24 08:49
140很牛，昨天参加了金山的半马。155完赛。已经是个人最好成绩了

咱们水平接近。我跑表上的个人记录是152。估计全力跑大概能跑到150左右吧。

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街坊邻居

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2016-10-24 08:49

半山半海发表于 2016-10-23 19:19
9.18   跑步12公里
9.20   跑步12公里
9.21   跑步31公里
9.23   杭州富阳标铁

本周  游泳1.5公里，骑车40公里，跑步65公里

10月吧，你老把日期写错了。

23号标铁，21号还敢拉31公里？能歇得过来吗？

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第 2347 帖

杜德味大师

泡菜

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2016-10-24 08:49

tictoc912 发表于 2016-10-23 10:15
昨天试刷半马，居然进140了，明年可以定个稍大鸭梨的目标

140很牛，昨天参加了金山的半马。155完赛。已经是个人最好成绩了

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街坊邻居

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2016-10-24 08:48

tictoc912 发表于 2016-10-23 10:15
昨天试刷半马，居然进140了，明年可以定个稍大鸭梨的目标

先天条件好啊，随便跑跑半马就进140了。

半马进140可以作为我的终极目标了。439的配速，现在对我来说，只有间歇跑时能达到。

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半山半海

资深泡菜

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2016-10-23 19:19

9.18   跑步12公里
9.20   跑步12公里
9.21   跑步31公里
9.23   杭州富阳标铁

本周  游泳1.5公里，骑车40公里，跑步65公里

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第 2344 帖

半山半海

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2016-10-23 19:15

小雅风情发表于 2016-10-22 13:25
现在膝盖怎么样？

Ed Whitlock今年85，刚刚跑完多伦多马拉松，居然356，神一样的存在

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tictoc912

资深泡菜

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2016-10-23 10:15

昨天试刷半马，居然进140了，明年可以定个稍大鸭梨的目标

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第 2342 帖

tictoc912

资深泡菜

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2016-10-23 10:12

張勃視覺发表于 2016-10-21 20:11
在公路上和跑步机上哪个运动伤害大？

正确跑是增强韧度和骨密度，错误跑姿和运动量即使跑道跑也会造成伤害

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小雅风情

泡菜

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2016-10-22 13:25

街坊邻居发表于 2016-10-20 15:43
70岁时膝盖就出问题了，医生告诉他不能再跑步了。

可老爷子照跑不误，一直跑到现在。

现在膝盖怎么样？

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第 2340 帖

張勃視覺

泡菜

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2016-10-21 20:11

在公路上和跑步机上哪个运动伤害大？
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不羁

老坛泡菜

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2016-10-20 18:28

口享口享发表于 2016-10-20 07:26
快步频，小步幅，应该是练习的方向。
你天生步频快，后天练过吗？如何练……...

到真没刻意练过步频，平时散步时休闲跑也有190，稍微认真点跑就过200了。
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街坊邻居

资深泡菜

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2016-10-20 15:43

小雅风情发表于 2016-10-20 12:02
这个岁数不怕把膝盖跑坏了？

70岁时膝盖就出问题了，医生告诉他不能再跑步了。

可老爷子照跑不误，一直跑到现在。

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第 2337 帖

口享口享

资深泡菜

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2016-10-20 15:26

不羁发表于 2016-10-19 16:06
跑霸不算，我不是田径队的也没练过，就是凭天生步频快，我们学校高手多，能进12秒的有5,6个。我长跑也是高步频的风格，我现在倒是1000米跑3分17秒问题不大，但20多年前是绝对不敢想的，曾经还干出过请师弟代跑1000米测验的事儿。

快步频，小步幅，应该是练习的方向。
你天生步频快，后天练过吗？如何练……

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第 2336 帖

roocompany

泡菜

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2016-10-20 12:40

一群丹尼索瓦人去学尼安德特人跑步

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第 2335 帖

小雅风情

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2016-10-20 12:02

街坊邻居发表于 2016-10-20 10:56
这老爷子不是68岁进3的。

他79年48岁时，陪儿子跑马，跑过231。

神一样的存在啊！

80岁还能315，这也太夸张了。

这个岁数不怕把膝盖跑坏了？

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第 2334 帖

街坊邻居

资深泡菜

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2016-10-20 10:56

tictoc912 发表于 2016-10-19 11:13
Ed Whitlock

这老爷子不是68岁进3的。

他79年48岁时，陪儿子跑马，跑过231。

神一样的存在啊！

80岁还能315，这也太夸张了。

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第 2333 帖

街坊邻居

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2016-10-20 10:39

不羁发表于 2016-10-19 16:06
跑霸不算，我不是田径队的也没练过，就是凭天生步频快，我们学校高手多，能进12秒的有5,6个。我长跑也是高步频的风格，我现在倒是1000米跑3分17秒问题不大，但20多年前是绝对不敢想的，曾经还干出过请师弟代跑1000米测验的事儿。

你这是天生跑步的料啊。年轻时稍练一下，千米成绩肯定是2字头的。

现在估计你也能跑进3分10秒内，甚至更快。依据：据我的观察和资料收集，业余跑友全马成绩时分秒切换一下，大致就是1000米的成绩，误差不会太大。你全马307，那1000米也应该307左右。

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第 2332 帖

不羁

老坛泡菜

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2016-10-19 16:07

半山半海发表于 2016-10-18 22:28
太牛了！热烈祝贺一下，终于要去UTMB了

还要抽签呢，希望好运吧，不过总算是够着门槛了

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第 2331 帖

不羁

老坛泡菜

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帖子: 2437

2016-10-19 16:06

街坊邻居发表于 2016-10-19 09:13
百米11秒多？那在学生时代是绝对的跑霸了。高中同班的一个同学，百米11.7，每次校运会都能拿百米冠军。

我短跑不行，百米跑进14秒也得看运气。1000米还凑合吧，跑不过这个百米11.7秒的同学。

不过我这全靠苦练的，实在没什么天份。咱们上学那时候，除了田径队的，谁没事儿长跑啊。我那时候就早上推着自行车跑到学校，再出早操跑，早自习后再推车跑回家。算下来每天也跑四五公里呢。

跑霸不算，我不是田径队的也没练过，就是凭天生步频快，我们学校高手多，能进12秒的有5,6个。我长跑也是高步频的风格，我现在倒是1000米跑3分17秒问题不大，但20多年前是绝对不敢想的，曾经还干出过请师弟代跑1000米测验的事儿。

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tictoc912

资深泡菜

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2016-10-19 11:13

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第 2329 帖

tictoc912

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2016-10-19 11:07

转发两个相当励志的老爷子！

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第 2328 帖

街坊邻居

资深泡菜

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2016-10-19 09:15

半山半海发表于 2016-10-18 22:29
你的跑量太大了

感觉跑量大不是问题，倒是速度一快就容易受伤。

不过这段时间还是降跑量了，每周跑个七八十就行了。

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第 2327 帖

街坊邻居

资深泡菜

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2016-10-19 09:13

不羁发表于 2016-10-18 17:45
哇，老兄当年太厉害了，我读书时看到1000米就头疼。那会是跑短跑的，100米能有11秒多，1000米最好才3分35秒，是我体育课唯一拿不了满分的项目，3分17秒绝对是高手了

百米11秒多？那在学生时代是绝对的跑霸了。高中同班的一个同学，百米11.7，每次校运会都能拿百米冠军。

我短跑不行，百米跑进14秒也得看运气。1000米还凑合吧，跑不过这个百米11.7秒的同学。

不过我这全靠苦练的，实在没什么天份。咱们上学那时候，除了田径队的，谁没事儿长跑啊。我那时候就早上推着自行车跑到学校，再出早操跑，早自习后再推车跑回家。算下来每天也跑四五公里呢。

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第 2326 帖

半山半海

资深泡菜

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2016-10-18 22:36

10.11   跑步12公里
10.12   跑步22公里
10.16   跑步32公里

本周跑步66公里

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第 2325 帖

半山半海

资深泡菜

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2016-10-18 22:29

街坊邻居发表于 2016-10-17 09:11
上周跑步又伤了膝盖，导致周末的LSD只跑了17公里便疼得停下来。

上周只跑了56公里。这周看膝盖能否好些。

你的跑量太大了

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