主题：我们一块跑步吧！
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半山半海 发表于 2014-1-6 13:58
我今天第一次用心率表，结果把我吓一跳，我按我原来6分钟的配速跑，上来心率就上了180，最高上到了200多，按我年纪最高心率是166，那不是要爆掉了吗？吓得我赶紧降速，但心率还是降不下来，还是在165-180之间。我怀疑是心率表有问题，就不管它了，四、五公里后，一看表，心率到了130-140的正常区间，心才定了下来。
回来后查了些资料，好像是说前几公里心率会很高，后面的才是正常的，各位的心率情况有类似这样的吗？
前面froggy资深也有心率很高的情况
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半山半海 发表于 2014-1-6 13:25
原计划下周开始尝试20公里的，今天跑下来感觉不错，就跑了21公里，这是我第一个半马的路程，用时2小时8分钟。
尽管速度不快，但从10-15-20基本上用了不到一个月的时间，进程还算满意。
祝贺你！
这个速度不错，加油！
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dgh5243 发表于 2014-1-6 07:31
说的这贴。
谢谢关注！
其实我10公里最好的记录是50分钟内，元旦那天感冒了，所以这不是我最好的成绩。前段时间和一群跑马拉松的朋友交流进入速度的误区了，这个年龄了，马拉松只是一种体验和经历而已，没必要在速度上要求自己。
儿子最近早晨上学让我送他。有点受宠若惊，那家伙已经开始不理我了，所以抓住这个机会在儿子面前献献殷勤，用不了多长时间儿子就有自己的思想了！所以最近把晨跑改为夜跑。
再次感谢你的 关注！
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一摄 发表于 2014-1-2 17:10
今年体质明显增强，只感冒了一次，快到年底了又感冒了，为了1月1日的宝鸡市十公里跑步活动，12月31日晚吃了片感冒药早早上床休息，昨天早晨症状减轻， 踏着新年第一缕阳光，参加宝鸡迎新年10公里长跑活动，早8点46新市委※※发令开跑，用时53分零5秒，完成距离9点76公里，实际用时51分钟左右，有2分多钟电视台采访。平均配速5分21秒。前3公里配速基本都在5分钟以内，3公里后感觉非常累，放慢速度调整后跑完余下的7公里，比平时1公里成绩慢了将近2分钟，我想这是感冒的原因吧
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一摄 发表于 2014-1-5 19:56
等感冒好了建议每周末再加25+公里的距离，我也最近也感冒了，要注意休息！
谢谢！现在马上跑25公里还是跑不下来，还是一步步来，先跑20公里
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半山半海 发表于 2014-1-5 16:09
第二周：
12.30 10公里，60分
元旦 15公里，91分
1.3 15公里，98分，感冒无力
1.5 10公里, 59分
本周跑步50公里，游泳6公里
等感冒好了建议每周末再加25+公里的距离，我也最近也感冒了，要注意休息！
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rinrinrin 发表于 2014-1-4 10:27
继续
这个跑量太牛了，这样可以月跑量轻松到300+左右！向你学习！
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一摄 发表于 2014-01-02 17:10今年体质明显增强，只感冒了一次，快到年底了又感冒了，为了1月1日的宝鸡市十公里跑步活动，12月31日晚吃了片感冒药早早上床休息，昨天早晨症状减轻， 踏着新年第一缕阳光，参加宝鸡迎新年10公里长跑活动，早8点46新市委※※发令开跑，用时53分零5秒，完成距离9点76公里，实际用时51分钟左右，有2分多钟电视台采访。平均配速5分21秒。前3公里配速基本都在5分钟以内，3公里后感觉非常累，放慢速度调整后跑完余下的7公里，比平时1公里成绩慢了将近2分钟，我想这是感冒的原因吧<p><img src=\"/pics/201401/181/18134/18134_1388653822.jpg\" /></p>
真棒
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一摄 发表于 2014-1-2 16:57
加油，新年快乐！2013年的最后一天，给感冒了，不太要紧，但很不舒！这两天一直是跑一休一的节奏。，
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有几年没感冒了，这两天也感冒了，也是跑一休一，昨天跑了15公里。
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今年体质明显增强，只感冒了一次，快到年底了又感冒了，为了1月1日的宝鸡市十公里跑步活动，12月31日晚吃了片感冒药早早上床休息，昨天早晨症状减轻， 踏着新年第一缕阳光，参加宝鸡迎新年10公里长跑活动，早8点46新市委※※发令开跑，用时53分零5秒，完成距离9点76公里，实际用时51分钟左右，有2分多钟电视台采访。平均配速5分21秒。前3公里配速基本都在5分钟以内，3公里后感觉非常累，放慢速度调整后跑完余下的7公里，比平时1公里成绩慢了将近2分钟，我想这是感冒的原因吧
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rinrinrin 发表于 2014-1-2 10:21
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加油，新年快乐！2013年的最后一天，给感冒了，不太要紧，但很不舒！这两天一直是跑一休一的节奏。，
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大家新年好！
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一摄 发表于 2013-12-30 23:02这个配速好给力，明早也试试这个配速！
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rinrinrin 发表于 2013-12-30 10:59支持
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