主题：咱还年轻，跑吧……（3期）
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RockyXia 发表于 2014-11-10 14:44恭喜闲人兄首马成功！不容易不容易~~
感谢RockyXia兄鼓励！
endeavour 发表于 2014-11-10 18:47恭喜闲人兄！
感谢endeavour兄！
巴拉盖 发表于 2014-11-10 20:33恭喜！
谢谢巴拉盖兄！
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山水闲人 发表于 2014-11-10 13:422014.11.09 星期日 泰安 2014泰山国际马拉松。
个人首个全程马拉松顺利完赛。
手机记录里程42.83 km，用时5h:36m:41s，平均配速7:52 min/km，热量消耗3233 kcal。
不愧是泰山，一路上，上坡、下坡，大大小小没完没了的各种坡。前30km状态还可以，后面越来越差，最后几乎是爬回来的！
祝贺祝贺！
看了其它人的文章，泰马那是相当不容易啊，而且据说中途有啤酒补给站。
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山山山 发表于 2014-11-11 05:32低手抢答：想跑的长久，跑的健康，还是要做一些腰腹力量的训练，增强核心肌肉群
脚伤痊愈，晨跑15K...
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Cathify 发表于 2014-11-11 13:43趁双11买了2双asics的鞋子 打算跑到第一个10km的时候买kayano20 lite 太好看了
直接Kayano 21 liteshow吧，更骚。。。
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山山山 发表于 2014-11-11 13:32低手抢答：想跑的长久，跑的健康，还是要做一些腰腹力量的训练，增强核心肌肉群
脚伤痊愈，晨跑15K
速度真快！
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山水闲人 发表于 2014-11-10 13:422014.11.09 星期日 泰安 2014泰山国际马拉松。
个人首个全程马拉松顺利完赛。
手机记录里程42.83 km，用时5h:36m:41s，平均配速7:52 min/km，热量消耗3233 kcal。
不愧是泰山，一路上，上坡、下坡，大大小小没完没了的各种坡。前30km状态还可以，后面越来越差，最后几乎是爬回来的！
祝贺。
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有没有比俺更简单的早餐
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GoldenMerry 发表于 2014-11-11 12:28请教一下各位高手一个问题 我现在每周大约跑2.3次 每次半小时 跑挺慢 为什么我跑步之后第二天上班有时候会觉的腰酸啊 以前不跑步都没有这个感觉的 开始跑步就有这个问题 是跑步姿势不对还是其他什么问题 需要停止跑步吗
低手抢答：想跑的长久，跑的健康，还是要做一些腰腹力量的训练，增强核心肌肉群
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山水闲人 发表于 2014-11-10 13:422014.11.09 星期日 泰安 2014泰山国际马拉松。
个人首个全程马拉松顺利完赛。
手机记录里程42.83 km，用时5h:36m:41s，平均配速7:52 min/km，热量消耗3233 kcal。
不愧是泰山，一路上，上坡、下坡，大大小小没完没了的各种坡。前30km状态还可以，后面越来越差，最后几乎是爬回来的！
热烈祝贺闲人老大挑战山地马拉松告捷！牛的不得了！！佩服！！！
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山水闲人 发表于 2014-11-10 13:422014.11.09 星期日 泰安 2014泰山国际马拉松。
个人首个全程马拉松顺利完赛。
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不愧是泰山，一路上，上坡、下坡，大大小小没完没了的各种坡。前30km状态还可以，后面越来越差，最后几乎是爬回来的！
恭喜完赛！！！
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山水闲人 发表于 2014-11-10 13:43不愧是泰山，一路上，上坡、下坡，大大小小没完没了的各种坡。前30km状态还可以，后面越来越差，最后几乎是爬回来的！
恭喜！
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山水闲人 发表于 2014-11-10 05:42
2014.11.09 星期日 泰安 2014泰山国际马拉松。
个人首个全程马拉松顺利完赛。
...
恭喜闲人兄！
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山水闲人 发表于 2014-11-10 13:422014.11.09 星期日 泰安 2014泰山国际马拉松。
个人首个全程马拉松顺利完赛。
手机记录里程42.83 km，用时5h:36m:41s，平均配速7:52 min/km，热量消耗3233 kcal。
不愧是泰山，一路上，上坡、下坡，大大小小没完没了的各种坡。前30km状态还可以，后面越来越差，最后几乎是爬回来的！
恭喜闲人兄首马成功！不容易不容易~~
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不愧是泰山，一路上，上坡、下坡，大大小小没完没了的各种坡。前30km状态还可以，后面越来越差，最后几乎是爬回来的！
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个人首个全程马拉松顺利完赛。
手机记录里程42.83 km，用时5h:36m:41s，平均配速7:52 min/km，热量消耗3233 kcal。
不愧是泰山，一路上，上坡、下坡，大大小小没完没了的各种坡。前30km状态还可以，后面越来越差，最后几乎是爬回来的！ 本帖最后由 山水闲人 于 2014-11-10 13:45 编辑
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今天跑出最近的最好成绩。
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肥狗 发表于 2014-11-6 15:18
真心不牛，公司里去的七人跑全马，就我成绩最差，其他有三人是首马，成绩都进四了，最快的首马是342
你公司牛太多
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