咱还年轻，跑吧……（3期）

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山水闲人

资深泡菜

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2014-11-18 09:18

endeavour 发表于 2014-11-17 20:27
今天的成绩。还有6周就厦门全马了，突然感觉时间紧迫了。厦门全马目标430，希望能顺利完成。

加油！
跑马需要一颗平常心，安全完赛就是赢。
预祝厦马顺利完赛！

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第 2363 帖

hoyisi

泡菜

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2014-11-18 08:46

tequilab 发表于 2014-11-17 15:58
髂胫束连绵不断有问题的飘过，祝各位远离伤病困扰.

唉唉，我也髂胫束了，停跑月余，最近正再做恢复训练，希望下个月能跑吧
今天估计连500km的跑量都没有了

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第 2362 帖

rru

资深泡菜

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2014-11-18 08:45

大哥我来报道

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第 2361 帖

骑士与狗

禁言中

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2014-11-18 04:39

谢谢楼主，LOGO很可爱，喜欢。
还是按计划，每周2-3次，每次6-7公里。体重下降了两斤，70公斤/176cm, 有肌肉，没肚腩。
这是自己最高兴的事了。放心吃牛排。

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第 2360 帖

烟头儿

泡菜

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2014-11-17 23:42

天冷了，跑的次数少了
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第 2359 帖

口享口享

资深泡菜

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2014-11-17 23:40

滑翔机发表于 2014-11-17 22:02
跑步半年阶段性总结

刚打开这个帖子的时候只是想锻炼和减肥，当时没有找到特别合适的方法，就觉得跑步不需要添什么装备，成本低，于是就找了个晚上跑2公里试试。一路跑下来总感觉坚持不下去，再看看帖子里的各位大神，没个10简直不好意思见人，纳闷之余加入了无忌跑步qq群，又了解了MAF锻炼法，这才真正入了科学跑步的门。

如今已经坚持跑了半年了，跑量不大，月均80-100km，主要是不想关节负担太重，毕竟跑步不是主要目的。就这样跑下来，加之适当控制饮食，减肥计划很快见效了，从4月的73kg到10月的62kg，不到半年减重11kg，心肺功能和体能也得到加强，从原来的配速7跑6km平均心率167还跑不动，到现在的配速6跑半马平均心率165，自我感觉人的精神状态有了显著变化。

最后就是少不了的烧装备，相对来说算少的了，到目前为止烧了一双asics nimbus14，一块fenix2，一条cw-x stabily。

最后附上从6月到10月的体重记录

好，效果不错啊。
我也觉得在这个年龄，跑步的目的还是健身，不要被成绩所累，这样就能坚持的。

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第 2358 帖

滑翔机

资深泡菜

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2014-11-17 22:02

跑步半年阶段性总结

刚打开这个帖子的时候只是想锻炼和减肥，当时没有找到特别合适的方法，就觉得跑步不需要添什么装备，成本低，于是就找了个晚上跑2公里试试。一路跑下来总感觉坚持不下去，再看看帖子里的各位大神，没个10简直不好意思见人，纳闷之余加入了无忌跑步qq群，又了解了MAF锻炼法，这才真正入了科学跑步的门。

如今已经坚持跑了半年了，跑量不大，月均80-100km，主要是不想关节负担太重，毕竟跑步不是主要目的。就这样跑下来，加之适当控制饮食，减肥计划很快见效了，从4月的73kg到10月的62kg，不到半年减重11kg，心肺功能和体能也得到加强，从原来的配速7跑6km平均心率167还跑不动，到现在的配速6跑半马平均心率165，自我感觉人的精神状态有了显著变化。

最后就是少不了的烧装备，相对来说算少的了，到目前为止烧了一双asics nimbus14，一块fenix2，一条cw-x stabily。

最后附上从6月到10月的体重记录

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第 2357 帖

xinghuo16

泡菜

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2014-11-17 20:30

最近跑得少了，每周只跑一次，又偷懒了！

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第 2356 帖

endeavour

资深泡菜

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2014-11-17 20:27

今天的成绩。还有6周就厦门全马了，突然感觉时间紧迫了。厦门全马目标430，希望能顺利完成。
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symskz

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2014-11-17 19:56

山水闲人发表于 2014-11-17 15:16
可能是海拔线，但是貌似也不准。

不准是肯定的，GPS给的，大概看看吧，哈哈

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第 2354 帖

山水闲人

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2014-11-17 16:53

rru 发表于 2014-11-17 16:36
心率带

呼吸好像现在没有设备收集

刚来报到啊？

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第 2353 帖

rru

资深泡菜

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帖子: 1802

2014-11-17 16:36

yygzs_52 发表于 2014-11-15 23:08
真好，心率和呼吸咋搜集的数据！

心率带

呼吸好像现在没有设备收集

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第 2352 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-11-17 16:13

tequilab 发表于 2014-11-17 15:58
髂胫束连绵不断有问题的飘过，祝各位远离伤病困扰.

好好养伤！
祝早日康复！跑道在等着你

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第 2351 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-11-17 16:11

自以为是非发表于 2014-11-17 15:51
@zyxwzx
@zephyrus
@朝茶夕酒
@自以为是非
@炮筒子

昨天发现有幸被炮筒子兄的帖子点名了，过去一看，嘿，无忌跑者真心不少！
嗯，不错！希望大家多多交流！
自由跑、无忌跑、开心跑……

咱还年轻，跑吧……
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
也有我呀,那就报告下吧.现在基本每周跑两次,一次8公里,一次6公里,比去年多跑一次,每次的量少了.
经常来学习,没什么见地就不发言了.

慢慢跑，用时间换距离，跑久了就好了
多多交流哈！

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山水闲人

资深泡菜

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2014-11-17 16:10

南来北往的猫哥发表于 2014-11-17 15:44
这两天连续被点名了啊，多谢各位关心。一直有跑步，刚入手GT2000，周末穿着跑了6km，大概40分钟。学校这条跑道基本就是属于我的，跑塑料习惯了还真不想跑公路。

猫哥条件不错，专用跑道！

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第 2349 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-11-17 16:02

口享口享发表于 2014-11-17 15:18
好的，申请了，两个群之间是一字之差！
但愿能够坚持下去。

那个是山寨的，哈……

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第 2348 帖

tequilab

资深泡菜

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帖子: 4726

2014-11-17 15:58

髂胫束连绵不断有问题的飘过，祝各位远离伤病困扰.

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第 2347 帖

自以为是非

泡菜

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帖子: 10

2014-11-17 15:51

@zyxwzx
@zephyrus
@朝茶夕酒
@自以为是非
@炮筒子

昨天发现有幸被炮筒子兄的帖子点名了，过去一看，嘿，无忌跑者真心不少！
嗯，不错！希望大家多多交流！
自由跑、无忌跑、开心跑……

咱还年轻，跑吧……
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
也有我呀,那就报告下吧.现在基本每周跑两次,一次8公里,一次6公里,比去年多跑一次,每次的量少了.
经常来学习,没什么见地就不发言了.

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第 2346 帖

南来北往的猫哥

资深泡菜

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帖子: 2213

2014-11-17 15:44

这两天连续被点名了啊，多谢各位关心。一直有跑步，刚入手GT2000，周末穿着跑了6km，大概40分钟。学校这条跑道基本就是属于我的，跑塑料习惯了还真不想跑公路。
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第 2345 帖

口享口享

资深泡菜

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帖子: 5566

2014-11-17 15:18

山水闲人发表于 2014-11-17 15:13
不是。本帖置顶里面有，群号是：285108886

欢迎加入！
跑起就好，快乐在前面等着你。

咱还年轻，跑吧……

好的，申请了，两个群之间是一字之差！
但愿能够坚持下去。

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第 2344 帖

山水闲人

资深泡菜

泡网分: 71.863

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帖子: 11388

2014-11-17 15:16

symskz 发表于 2014-11-17 14:48
看起来是海拔？

可能是海拔线，但是貌似也不准。

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第 2343 帖

山水闲人

资深泡菜

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帖子: 11388

2014-11-17 15:13

口享口享发表于 2014-11-17 14:36
首跑，只是表明参加跑友的态度，还说不上成绩。
群号是不是：368021535？
……

不是。本帖置顶里面有，群号是：285108886

欢迎加入！
跑起就好，快乐在前面等着你。

咱还年轻，跑吧…… 本帖最后由山水闲人于 2014-11-17 15:15 编辑

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第 2342 帖

山水闲人

资深泡菜

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帖子: 11388

2014-11-17 15:12

ljrljr1990 发表于 2014-11-17 13:58
到目前为止的里程，基本都是在学校跑，回家就没合适的跑步地方了。现在基本是健身两天然后跑步一次，一般10公里。

507配速，挺快！

欢迎加入！

咱还年轻，跑吧……

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第 2341 帖

symskz

泡菜

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帖子: 410

2014-11-17 14:48

ljrljr1990 发表于 2014-11-17 14:00
这是最近一次跑步情况，想问一下软件升级以后下面那个蓝色背景的波浪线是什么意思？前面一条五彩的是速度，背景是表示什么？

看起来是海拔？

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第 2340 帖

symskz

泡菜

泡网分: 0.375

主题: 3

帖子: 410

2014-11-17 14:46

山水闲人发表于 2014-11-17 10:43
valleychow兄加油！

你早该跑了！
你还青年，跑吧……
全程终点在向你招手！

我还年轻，懒着呢

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第 2339 帖

口享口享

资深泡菜

泡网分: 28.754

主题: 74

帖子: 5566

2014-11-17 14:36

首跑，只是表明参加跑友的态度，还说不上成绩。
群号是不是：368021535？

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第 2338 帖

ljrljr1990

泡菜

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帖子: 628

2014-11-17 14:00

这是最近一次跑步情况，想问一下软件升级以后下面那个蓝色背景的波浪线是什么意思？前面一条五彩的是速度，背景是表示什么？

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第 2337 帖

ljrljr1990

泡菜

泡网分: 7.078

主题: 24

帖子: 628

2014-11-17 13:58

到目前为止的里程，基本都是在学校跑，回家就没合适的跑步地方了。现在基本是健身两天然后跑步一次，一般10公里。

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第 2336 帖

山水闲人

资深泡菜

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帖子: 11388

2014-11-17 13:44

淡淡一笑发表于 2014-11-17 13:35
被点名了，可是半月板缝合的关节镜手术还没完全康复，要再跑起来的话，估计得明年了。

这点小伤疼，淡淡一笑！

别着急，慢慢养，咱还年轻……

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第 2335 帖

RockyXia

泡菜

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帖子: 128

2014-11-17 13:43

山水闲人发表于 2014-11-17 12:36
这路线咋跑得？瞧这分乱哦！

闲人兄见笑了，我是把手机放在腰袋里的，估计影响了GPS信号，跑下来我自己也是看醉了~

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