主题：咱还年轻，跑吧……（4期）
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山水闲人 发表于 2016-5-12 16:09
半山兄活动安排太多，一年到头忙不停啊！
不过你比他强多了，那老先生已经60多岁，用7年跑了60个全程，您这进度7年差不多就100个了。
你还年轻，跑吧……
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口享口享 发表于 2016-5-12 17:05
跑这么多，首先得赞一下。
另外，你这100场。是包含平时的练习，还是指仅包含参加正规比赛的100场？
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2325 帖
半山半海 发表于 2016-5-11 22:30
我也想试试，不过我才跑第三年，16个全马，4个半马，先争取全马半马算一起100吧，去年10个全马，今年打算10-12个全马，半马不太有时间跑，因为我每年还要5个以上铁三，还有一些越野、游泳、骑车比赛要参加
跑这么多，首先得赞一下。
另外，你这100场。是包含平时的练习，还是指仅包含参加正规比赛的100场？
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2324 帖
半山半海 发表于 2016-5-11 22:30
我也想试试，不过我才跑第三年，16个全马，4个半马，先争取全马半马算一起100吧，去年10个全马，今年打算10-12个全马，半马不太有时间跑，因为我每年还要5个以上铁三，还有一些越野、游泳、骑车比赛要参加
半山兄活动安排太多，一年到头忙不停啊！
不过你比他强多了，那老先生已经60多岁，用7年跑了60个全程，您这进度7年差不多就100个了。
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2323 帖
山水闲人 发表于 2016-5-8 19:32
今天赛道上遇到一位老先生，背后写着:跑满一百场。问了下说:已经完成60场了，只算全马，半马不算。太厉害啦! 肃然起敬!由衷敬佩!
这是我的第五块马拉松奖牌。
我也想试试，不过我才跑第三年，16个全马，4个半马，先争取全马半马算一起100吧，去年10个全马，今年打算10-12个全马，半马不太有时间跑，因为我每年还要5个以上铁三，还有一些越野、游泳、骑车比赛要参加
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2322 帖
今天本来计划跑休的。晚饭吃饱了撑的难受，于是出门跑一个10k，舒服了。
晚上跑真心不习惯，肚子太饱实在跑不动啊！
2016.05.11，星期二，晴 ，晚 7:30 气温 24 度，空气指数104。
夜跑10.03 km，用时1h: 26 m:00 s，平均配速8:34 min/km，热量消耗761 kcal，跑后测体重69.0。
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2321 帖
赛后恢复跑。
这次参赛整体感觉比较平淡，没有了初时的激情澎湃，却跑得更加理性和成熟。从备赛到参赛，整个过程按部就班，没有急功近利，也没有急于求成，只是根据自己的体能量力而为。赛道上节奏控制比较好，体力分配均匀，全程配速还算平稳，最后1km感觉体力尚足于是冲了一下，配速竟然进了6分以内，最终219完成半程，这也是我个人最好的成绩了。赛后恢复也比较快，周日当天略感疲劳，昨天一天已经基本正常了，今早慢跑6k只是略有疲惫的感觉，预计明天就恢复常态了。
2016.05.10 星期二 晴 早5:00 实时气温12℃，AQI 124。
晨跑6.33 km，用时45m:01s，平均配速07:06min/km，热量消耗501 kcal，跑后测体重68.1kg。
这次参赛整体感觉比较平淡，没有了初时的激情澎湃，却跑得更加理性和成熟。从备赛到参赛，整个过程按部就班，没有急功近利，也没有急于求成，只是根据自己的体能量力而为。赛道上节奏控制比较好，体力分配均匀，全程配速还算平稳，最后1km感觉体力尚足于是冲了一下，配速竟然进了6分以内，最终219完成半程，这也是我个人最好的成绩了。赛后恢复也比较快，周日当天略感疲劳，昨天一天已经基本正常了，今早慢跑6k只是略有疲惫的感觉，预计明天就恢复常态了。
2016.05.10 星期二 晴 早5:00 实时气温12℃，AQI 124。
晨跑6.33 km，用时45m:01s，平均配速07:06min/km，热量消耗501 kcal，跑后测体重68.1kg。
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口享口享 发表于 2016-5-8 22:33
今天参加铁山坪森林马拉松，坡地赛道。气温合适。
半程146，比一个月前的重马快了10分钟...
同贺啊，成绩和进步都如此相近
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2319 帖
angoeng 发表于 2016-5-2 14:22
今天刷了半马PB，跑到了145
祝贺
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口享口享 发表于 2016-5-8 22:33
今天参加铁山坪森林马拉松，坡地赛道。气温合适。
半程146，比一个月前的重马快了10分钟...
坡地赛道还跑这么快，厉害！
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2317 帖
巴拉盖 发表于 2016-5-8 20:30
大哥牛掰。
巴老师休要谬夸奖。
完赛而已，这大半年很少跑过半程，能跑下来自己就很高兴啦。
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2316 帖
后半段...
本帖最后由 口享口享 于 2016-5-8 22:50 编辑
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2315 帖
坡度大，配速不稳定。但拉长来看，前后半段的配速基本一致，无后半程掉速现象。说明体力分配合适....
本帖最后由 口享口享 于 2016-5-8 22:45 编辑
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今天参加铁山坪森林马拉松，坡地赛道。气温合适。
半程146，比一个月前的重马快了10分钟...
本帖最后由 口享口享 于 2016-5-8 22:41 编辑
半程146，比一个月前的重马快了10分钟...
本帖最后由 口享口享 于 2016-5-8 22:41 编辑
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山水闲人 发表于 2016-05-08 11:25今天东营黄河口马拉松顺利完赛，天气不错，成绩也不错，半马219，差不多算是我的PB了。
...
大哥牛掰。
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sunnyquan 发表于 2016-05-08 11:30向你学习，向你靠齐
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今天赛道上遇到一位老先生，背后写着:跑满一百场。问了下说:已经完成60场了，只算全马，半马不算。太厉害啦! 肃然起敬!由衷敬佩!
这是我的第五块马拉松奖牌。
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山水闲人 发表于 2016-05-08 11:25今天东营黄河口马拉松顺利完赛，天气不错，成绩也不错，半马219，差不多算是我的PB了。
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今天东营黄河口马拉松顺利完赛，天气不错，成绩也不错，半马219，差不多算是我的PB了。
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肇庆马，闷热。12km后掉速掉的很厉害。
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十公里，要吐血了
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2304 帖
东马前最后一跑，从明天起跑休三天，准备体力，周日东马。
2016.05.04 星期三 晴 早5:00 实时气温16℃，AQI 84。
晨跑6.02 km，用时40m:10s，平均配速06:40min/km，热量消耗482 kcal，跑后测体重67.9kg。
2016.05.04 星期三 晴 早5:00 实时气温16℃，AQI 84。
晨跑6.02 km，用时40m:10s，平均配速06:40min/km，热量消耗482 kcal，跑后测体重67.9kg。
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口享口享 发表于 2016-5-3 16:31
这些数据，都是HRM4-tri测试的？
是的，-run的也一样。
从上一版的开始已经没有磨胸的问题了，也基本上没有下滑的问题，比我以前的那条好多了。
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P_luz 发表于 2016-4-25 11:31
分段数据
这些数据，都是HRM4-tri测试的？
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2299 帖
angoeng 发表于 2016-5-2 14:22
今天刷了半马PB，跑到了145
祝贺PB！
145太厉害啦！
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