一个月去了15次健身房，上瘾了、

主题：一个月去了15次健身房，上瘾了、

正序浏览

主题图片汇总

主题内检索

dvora

禁言中

泡网分: 27.14

主题: 537

帖子: 4095

2015-12-27 09:15

　　每次至少2个小时

　　　每次记录

　　　看能坚持多久
　　　

　　　　　

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 1 帖

浏览：9771 回帖：297

游客没有回帖权限

临时访客

泡菜

泡网分: 0.056

主题: 0

帖子: 49

2019-07-16 17:31

今年五十岁，举铁刚好三年。

每周最多三练，完全不控制饮食，现在体重73公斤（三年来基本没什么变化）。身材虽然比不了年轻肌霸，倒三角、胸还是有的。

昨天练胸，卧推80公斤2*6、70公斤2*8、60公斤3*12。

本帖最后由临时访客于 2019-7-16 17:45 编辑

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 298 帖

connoisseur

泡菜

泡网分: 24.772

主题: 43

帖子: 8614

2019-06-19 12:24

这不是股神吗…
本帖由安卓客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 297 帖

dvora

禁言中

泡网分: 27.14

主题: 537

帖子: 4095

2019-06-17 13:20

被关了一个月，报个道
体脂13
肌肉含量48
常年这个水平
不是大肌肉块，很匀称，一看就练过
中国女人最喜欢的类型
本帖最后由 dvora 于 2019-6-17 13:21 编辑

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 296 帖

dvora

禁言中

泡网分: 27.14

主题: 537

帖子: 4095

2019-06-17 13:09

健身一直在玩

登录后可直接显示原图

制造商 : Apple
型号 : iPad Pro (10.5-inch)
光圈 : f/1.8
焦距 : 3.99mm
曝光时间 : 1/18
ISO感光度 : 40

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 295 帖

sherryvb

禁言中

泡网分: 3.18

主题: 29

帖子: 2552

2019-06-04 09:21

好歹发个不露脸肌肉图呀
本帖由IOS客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 294 帖

南太平洋巡视员

禁言中

泡网分: 2.945

主题: 3

帖子: 1850

2019-06-03 12:58

北斗の拳发表于 2015-12-27 18:30
健身房兴趣不大，周1-5：中午乒乓1.5小时+晚上家里20分钟HIIT，周末：长跑20+15km/打篮球2-3小时，感觉足够了。

长跑这么远？我走一次20公里都累坏了。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 293 帖

kikawa

泡菜

泡网分: 14.353

主题: 5

帖子: 2248

2019-06-03 07:19

年轻时那会儿本地一健身房便宜，也没啥花里胡哨的玩意儿，就是举铁。一周6天，大肌群错开练
本帖由 JSN-AL00 客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 292 帖

shwx

老坛泡菜

泡网分: 39.922

主题: 30

帖子: 4574

2019-05-21 10:24

快一年了，继续呀，每月打卡都可以。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 291 帖

dvora

禁言中

泡网分: 27.14

主题: 537

帖子: 4095

2018-06-02 19:53

大哥住院了最近没时间玩了

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 290 帖

pipqiu

泡菜

泡网分: 6.833

主题: 8

帖子: 957

2018-06-02 18:44

收藏
本帖由安卓客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 289 帖

※※※※※07

资深泡菜

泡网分: 27.237

主题: 22

帖子: 5066

2018-06-02 18:40

建议你吃
本帖由IOS客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 288 帖

水中的晚秋

泡菜

泡网分: 12.494

主题: 579

帖子: 7616

2018-06-02 18:30

dvora 发表于 2018-3-21 20:46
效果相当不错，但肯定没大家想的好
我不吃任何补品
平时素食多
先天小骨架

所以围度并不大，线条有一些

其实也没想练成大肌块儿
现在健身就是为了健康了，成为生活的一部分了

体脂常年13-15%
肌肉含量48%

我的体脂率20.2% 准备锻炼降到16%左右。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 287 帖

水中的晚秋

泡菜

泡网分: 12.494

主题: 579

帖子: 7616

2018-06-02 18:29

zizou 发表于 2018-4-15 19:48
我3月份去了28天，这个月到今天还没间断过，工作日以10公里每小时速度跑5km+1km游泳，周末看着3：30中超转播跑一个100分钟差不多17km，因为跑步机就显示到99分钟就归零，一场球带着中场休息和不是差不多，多出的时间走一下放松，然后再1km游泳，现在感觉不吃饭也不能不去健身

我连续去了大概40天（中间好像没有断过）最高兴的就是一天两练！可能我体质弱，需要两练。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 286 帖

dvora

禁言中

泡网分: 27.14

主题: 537

帖子: 4095

2018-05-19 06:01

montecristo 发表于 2018-5-19 04:27
每次两小时太久了

抗阻训练没那么长时间
还有之前的热身然后拉伸有时还要做点有氧
我的第一目的不是长围度

主要是玩。健康
我一运动就兴奋

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 285 帖

montecristo

泡菜

泡网分: 21.11

主题: 0

帖子: 1018

2018-05-19 04:27

每次两小时太久了
本帖由色影无忌论坛小程序发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 284 帖

dvora

禁言中

泡网分: 27.14

主题: 537

帖子: 4095

2018-04-20 18:57

今天壮态、不錯
练地背

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 283 帖

bobi2000

泡菜

泡网分: 7.161

主题: 157

帖子: 568

2018-04-20 18:45

爱上撸铁了
本帖由无忌论坛V3.1.0 iPhone6 iOS10.3.3 客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 282 帖

zizou

陈年泡菜

泡网分: 40.406

主题: 164

帖子: 5819

2018-04-15 19:48

我3月份去了28天，这个月到今天还没间断过，工作日以10公里每小时速度跑5km+1km游泳，周末看着3：30中超转播跑一个100分钟差不多17km，因为跑步机就显示到99分钟就归零，一场球带着中场休息和不是差不多，多出的时间走一下放松，然后再1km游泳，现在感觉不吃饭也不能不去健身

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 281 帖

dvora

禁言中

泡网分: 27.14

主题: 537

帖子: 4095

2018-04-11 17:58

女人其实并不是喜欢太大块
常结我按摩的都不让我练了

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 280 帖

美的沉思

泡菜

泡网分: 0.157

主题: 80

帖子: 2171

2018-04-11 15:32

dvora 发表于 2018-4-11 15:19
小重量别和人比
小重量一样可以漂亮的肌肉线条

练出好线条就可以了，真的实用就去练举重。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 279 帖

美的沉思

泡菜

泡网分: 0.157

主题: 80

帖子: 2171

2018-04-11 15:31

dvora 发表于 2018-4-11 15:19
小重量别和人比
小重量一样可以漂亮的肌肉线条

练太过了是给男人自己看的

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 278 帖

dvora

禁言中

泡网分: 27.14

主题: 537

帖子: 4095

2018-04-11 15:19

小重量别和人比
小重量一样可以漂亮的肌肉线条

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 277 帖

美的沉思

泡菜

泡网分: 0.157

主题: 80

帖子: 2171

2018-04-11 14:57

如果没有导致损伤，那是真的很好。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 276 帖

sandjoy

泡菜

泡网分: 13.862

主题: 4

帖子: 806

2018-03-30 15:34

能坚持这么久，就已经很牛了

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 275 帖

dvora

禁言中

泡网分: 27.14

主题: 537

帖子: 4095

2018-03-21 20:46

效果相当不错，但肯定没大家想的好
我不吃任何补品
平时素食多
先天小骨架

所以围度并不大，线条有一些

其实也没想练成大肌块儿
现在健身就是为了健康了，成为生活的一部分了

体脂常年13-15%
肌肉含量48%

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 274 帖

佳能m2

泡菜

泡网分: 1.762

主题: 9

帖子: 1592

2018-03-21 20:41

练习的成果呢？发几张对比照片看看。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 273 帖

dvora

禁言中

泡网分: 27.14

主题: 537

帖子: 4095

2018-03-21 20:31

账号复活
补上记录

登录后可直接显示原图

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 272 帖

dvora

禁言中

泡网分: 27.14

主题: 537

帖子: 4095

2018-03-21 20:31

补上记录
17年开始分项训练了

登录后可直接显示原图

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 271 帖

dvora

禁言中

泡网分: 27.14

主题: 537

帖子: 4095

2018-03-21 20:12

帐号复活··！

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 270 帖

< 返回版块列表

回复主题：一个月去了15次健身房，上瘾了、

功能受限

游客无回复权限，请登录后再试

回复主题： 一个月去了15次健身房，上瘾了、

回复主题：一个月去了15次健身房，上瘾了、