大叔如何逆袭篮球场

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刘老根大舞台

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2016-04-29 14:51

没有什么其它的业余爱好，从读书开始喜欢上篮球，已经打了快30年了，因去年在公园里面和小朋友们一起打球，动作用的过大，造成左脚扭伤，去年一直休息，这下子不动了身体就不舒服，今年腿还有一些不舒服，去坚持打一下篮球，人精神是好了一些，但腿的神经还是痛。现在处于两难的情况。到底能不能打呢？打球的时候肯定是不痛的。现在是上班坐在这里，神经就是不舒服。
但作为大叔级别，头发也白了不少，刚去打球好多小伙不愿意跟你一起打，但球技摆在那里，打球的心态在那里，连续打了这么一个月，体力也不成问题，主要怕脚腂出问题，不敢打太久。现在也慢慢也有自己合的来的几个人打三人赛，只要不下雨就会去运动一小时，打的全身是汗，很舒服。
现在最头痛的是这样的运动还适合我们这些人吗？对之前的老伤伤害大不大，大起可以一起讨论，一起运动。让大叔也来逆袭公园篮球场。 本帖最后由刘老根大舞台于 2016-4-29 14:51 编辑

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soarman

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2024-03-04 09:01

坚持上篮，投篮，就是不上场不对抗，哈哈，纯养生

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第 260 帖

Allan_H

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2024-02-02 16:03

年近50了，逆袭篮球场谈不上，不过每周还是可以打3～4场养生球，4VS4的半场每次玩一个半小时左右，很幸运有一帮玩得来的球友，小的有30多岁的，大的60+，大家经常一起玩彼此都很熟悉，所以下手都会留情，打打球出出汗聊聊天，也很快哉。
防护方面，现在一定要带合适的护膝，穿高帮一点的篮球鞋，对脚踝保护好一些。
对了，坐标广州奥体，时间周一～周五下午4～6点，欢迎来玩

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第 259 帖

刘老根大舞台

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2024-01-17 09:38

rex4218 发表于 2023-11-03 16:10
看到一个视频，一位大爷在双杆上摆动的虎虎生风，旁边的人叫好声不断。然后大爷失误了，双腿后摆到高点时手臂无力了，脸朝下坠地。满嘴牙应该是留不住了，后面的视频中，大爷满头的绷带，样子太惨了。老不以筋骨为能，随着年龄增加，力量和反应速度都是下降的。儿童可以...

确实要自量力而行。

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第 258 帖

rex4218

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2023-11-03 16:10

看到一个视频，一位大爷在双杆上摆动的虎虎生风，旁边的人叫好声不断。然后大爷失误了，双腿后摆到高点时手臂无力了，脸朝下坠地。满嘴牙应该是留不住了，后面的视频中，大爷满头的绷带，样子太惨了。老不以筋骨为能，随着年龄增加，力量和反应速度都是下降的。儿童可以听到两万赫兹的高音，老人大概只能听到四千赫兹以内的声音。另外眼睛的视角也会随着年龄的增加越来越窄。如果说儿童的眼睛像个广角镜头，中老年人的就像个中，长焦镜头了。嗅觉和对疼痛的敏感度也是下降的。总之，感知器官和感知能力都下降，不适于协调性强，反应快，需要瞬间爆发力的运动了。现在也有一种理论，心跳速度和寿命是负相关的，即心跳越快的动物，寿命越短。

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第 257 帖

梅花eta

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2023-11-02 13:29

刘老根大舞台发表于 2023-11-01 11:06
我们说的是蓝球

硬地球类都已远离

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第 256 帖

刘老根大舞台

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2023-11-01 11:06

梅花eta 发表于 2023-09-11 10:00
穿上减震足球鞋，转战人造草坪吧，大小场地能驰骋，膝盖不再受折磨。

我们说的是蓝球

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梅花eta

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2023-09-11 10:00

刘老根大舞台发表于 2023-09-10 10:50
现在主要是膝盖受不了，上场打球就用不上力了，差太多了，都是在感受篮球。看着年青人跑一跑也是好的。

穿上减震足球鞋，转战人造草坪吧，大小场地能驰骋，膝盖不再受折磨。

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第 254 帖

刘老根大舞台

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2023-09-10 10:50

梅花eta 发表于 2023-08-29 15:59
U 45重上绿茵场
U 55仍在踢前锋
多年养成的习惯
少盘带、少接触
多跑位、多接应
争取一两脚触球
避免接触不受伤

现在主要是膝盖受不了，上场打球就用不上力了，差太多了，都是在感受篮球。看着年青人跑一跑也是好的。

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第 253 帖

梅花eta

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2023-08-29 15:59

U 45重上绿茵场
U 55仍在踢前锋
多年养成的习惯
少盘带、少接触
多跑位、多接应
争取一两脚触球
避免接触不受伤

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第 252 帖

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2023-08-19 16:46

1121 发表于 2023-04-24 06:46
动作幅度太大的都容易受伤。岁数大了，你的骨膈已经经不起冲击了。已经看到好几个人踢毽脚踝伤痛行走不便了。这种伤是不知不觉的，不知道过后几时会发作。

是的，根据自身的身体情况，让自己流汗就行

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1121

老坛泡菜

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2023-04-24 06:46

动作幅度太大的都容易受伤。岁数大了，你的骨膈已经经不起冲击了。已经看到好几个人踢毽脚踝伤痛行走不便了。这种伤是不知不觉的，不知道过后几时会发作。

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2023-04-22 14:35

yw1213 发表于 2023-02-20 11:55
和对抗关系不大。我去年7月打羽毛球也把脚崴伤了，隔着个网呢。
还是得先做好热身运动，正式运动前做好拉伸准备活动。

随着天气的转暖，热身运动的增加，现在打半场还是可行的。运动热身很重要。

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第 249 帖

skywalker116

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2023-03-29 10:05

练侧身平勾手，练成了绝对制霸热身级别的球场。以前打球碰到过，一点办法都没有，人家大叔就是准，手一扬，或空心或擦板，进。盖，没可能的，侧身齐平胸的位置就开始扔了。

感觉一场球打下来连汗都不怎么出。

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第 248 帖

asdfmm

禁言中

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2023-03-28 21:00

老不以筋骨为能

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第 247 帖

clbshi

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2023-03-28 15:33

刘老根大舞台发表于 2023-02-15 11:17
现在打球膝盖有点痛了，动作用不上了，都被年青人狂虐，不知道有没有什么好的方式能缓解这些疼痛。

可能是半月板损伤了，改打乒乓球吧，还是乒乓球适合我们这种中老年朋友。我也是半月板损伤后改打乒乓球了。

乒乓球还真是不错，打多了，就跟d u 一样。一天不打浑身不舒服。

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第 246 帖

刘老根大舞台

泡菜

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2023-03-28 11:05

铁皮熊发表于 2023-02-21 15:59
大叔就是大叔，为什么逆袭
老天爷不让你这么强是保护你，90岁如果天天一柱擎天是要人命的

道理就是这样，重新选择合适的运动很重要。

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铁皮熊

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2023-02-21 15:59

去留无意WJ 发表于 2023-02-20 13:15
大叔还是保养保养膝盖为好，打蓝球很费的。。。。。。

大叔就是大叔，为什么逆袭
老天爷不让你这么强是保护你，90岁如果天天一柱擎天是要人命的

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第 244 帖

去留无意WJ

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2023-02-20 13:15

大叔还是保养保养膝盖为好，打蓝球很费的。。。。。。

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第 243 帖

yw1213

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2023-02-20 11:55

lmsd 发表于 2023-02-15 11:28
身边有个朋友也是打篮球脚伤了好多年了治疗起来还有点麻烦呢年纪大了还是选择少身体对抗的项目吧

和对抗关系不大。我去年7月打羽毛球也把脚崴伤了，隔着个网呢。

还是得先做好热身运动，正式运动前做好拉伸准备活动。

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第 242 帖

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2023-02-19 16:20

lmsd 发表于 2023-02-15 11:28
身边有个朋友也是打篮球脚伤了好多年了治疗起来还有点麻烦呢年纪大了还是选择少身体对抗的项目吧

现在打球就是一种爱好，养身与爱好聚于一身。能流汗就好了

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第 241 帖

lmsd

陈年泡菜

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2023-02-15 11:28

身边有个朋友也是打篮球脚伤了好多年了治疗起来还有点麻烦呢年纪大了还是选择少身体对抗的项目吧

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第 240 帖

刘老根大舞台

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2023-02-15 11:17

现在打球膝盖有点痛了，动作用不上了，都被年青人狂虐，不知道有没有什么好的方式能缓解这些疼痛。

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第 239 帖

深色灰

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2022-04-18 23:25

sherryvb 发表于 2022-4-18 22:42
到年纪就放弃，喜欢可以转幕后

自然规律不要去对抗

我也是几十年的足球球龄了，某次接球脚下一软崴脚了，幸亏多年的运动经验就势摔倒没有大碍

事后后怕，果断挂靴了

改玩高尔夫了

呵呵，别说足球这种剧烈运动，就是在公司加班，年纪大一些，明显加不动了。
25岁的家伙，吃完晚饭7点开始干活，干到晚上23点多，一个个在会议室开会生龙活虎，居然还有精力吵架，我就在他们吵架声中昏昏欲睡。

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第 238 帖

sherryvb

禁言中

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帖子: 2552

2022-04-18 22:42

到年纪就放弃，喜欢可以转幕后

自然规律不要去对抗

我也是几十年的足球球龄了，某次接球脚下一软崴脚了，幸亏多年的运动经验就势摔倒没有大碍

事后后怕，果断挂靴了

改玩高尔夫了 本帖最后由 sherryvb 于 2022-4-18 22:44 编辑

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第 237 帖

雨后初晴的我

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2022-04-18 17:33

锻炼是好事，但得买足保险

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第 236 帖

刘老根大舞台

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2022-04-12 15:26

疫情当前,早上起来拍日出

登录后可直接显示原图

制造商 : NIKON CORPORATION
型号 : NIKON D90
光圈 : f/13.0
焦距 : 70mm
曝光时间 : 1/160

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第 235 帖

刘老根大舞台

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2022-04-11 15:30

热爱就不要放弃,坚持就是胜利.

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第 234 帖

刘老根大舞台

泡菜

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2020-05-14 20:20

好久没有来看自己的贴子了，现在头发也白了很多，球也很少去公园打了，这几年下来也真心不容易，本想今年发力把公司做强做大，但人算不如天算，遇到今年的行情，只能稳步走过今年了，希望大家都安好。

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第 233 帖

刘老根大舞台

泡菜

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2018-10-05 18:35

现在篮球还是有感觉的，好像身体也不会很累的。

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第 232 帖

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