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 主题:咱还年轻,跑吧……(5期)  [ 主题管理员: 巴拉盖 ]
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山水闲人
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本帖挑战榜:   (ENDOMONDO跑量排名榜)
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      健康跑……快乐跑……舒心跑……
      无忌跑……自由跑……开心跑……

      本帖第1期自2012年12月12日开贴,2013年元旦将帖名改为《咱还年轻,跑吧……》,不到一年时间,2013年9月4日封顶开第2期;三个半月之后,2014年1月21日再次封顶开第3期。2014年12月1日,开贴即将满两周年之际,第4期又开始了。2016年6月19日,第5期开贴启动。
      回想起初,因为健康原因,偶然进入跑步行列,未曾想,跑着跑着四年过去了,从对跑步一无所知到懵懂入门,然后渐入佳境逐渐痴迷,接着是各种兴奋伴着各种受伤,跑到今天,终于逐渐地平静下来,无论是日常的晨跑锻炼还是参加热闹喧嚣的马拉松赛事,每一次跑步都不过是静静地、淡淡地跑着、跑着,跑步已不再有更多功利的色彩,跑步--就像吃饭睡觉一样--已经是生活中最平常的一部分。
      在此,诚祝各位无忌跑友能够永远健康快乐跑着!咱还年轻,跑吧…… 本帖最后由 巴拉盖 于 2018-4-11 22:47 编辑







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2016-06-19 22:23
 浏览:39469  回帖:2433   
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巴拉盖
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2018.04.24

一组杠铃蹲。

跑步10km。

游泳48米×13趟。


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2018-04-24 22:33
山水闲人
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周二晨跑6k打卡。

    2018.4.24 星期五 晴 早05:30 实时气温8℃,AQI 75。
    晨跑6.27 km,用时46m:01s,平均配速07:20 min/km,热量消耗519 kcal,跑后测体重69.7kg。

2018-04-24 08:45
口享口享
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巴拉盖 发表于 2018-4-23 14:36
受教了。
交流经验^_^
2018-04-23 16:08
巴拉盖
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zhangjian007 发表于 2018-4-22 14:17
雨后空气很好 六日连续两天 很轻松

包头的?我也在这里跑过好几次。
2018-04-23 14:40
巴拉盖
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口享口享 发表于 2018-4-23 13:33
祝贺你,下回能更好。铁三比单项比赛体验会更好的。比赛时间长点,但从持续性上说,运动强度低点,更符合健康精神 。
比赛过程中要注意持续的呼吸顺畅,只有呼吸顺畅了,才能持久,包括游泳过程。
平时练习时,可以增加一些骑_跑换顶练习。骑车后跑步无力,要很久才能适应。但平时有练习就能更快的适应。
受教了。
2018-04-23 14:36
口享口享
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巴拉盖 发表于 2018-4-22 22:23
2018.04.22

深圳铁协大鹏铁三(奥运距离)。

缺乏公开水域经验,练的最多的游泳成了弱项,泳池游泳和大海游泳完全是两种运动。

100多米呛了水,一直在挣扎,自由泳无法游对方向,10划不定位就能转向90度。

泳池练的好好的鳄鱼眼在海里也无法发挥,加上泳镜起雾,只能游几划自由泳,转蛙泳定位。

上岸有种晕船的感觉,海水腥臭,恶心的干呕好久。

单车发挥还正常,平时只靠mobike练习。

跑步实在没体力了,不计换项时间,3小时20分完赛。

整个体验还是很棒的,组织的也好,成绩一般但很开心。

下一场铁三9月16日阳朔。
祝贺你,下回能更好。铁三比单项比赛体验会更好的。比赛时间长点,但从持续性上说,运动强度低点,更符合健康精神 。
比赛过程中要注意持续的呼吸顺畅,只有呼吸顺畅了,才能持久,包括游泳过程。
平时练习时,可以增加一些骑_跑换顶练习。骑车后跑步无力,要很久才能适应。但平时有练习就能更快的适应。
2018-04-23 13:33
巴拉盖
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npku 发表于 2018-04-23 02:23
坚持了近一个月了,以前每天4km,现在6km,只要足够慢,可以坚持下来的

...

贵在坚持。
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2018-04-23 11:09
npku
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坚持了近一个月了,以前每天4km,现在6km,只要足够慢,可以坚持下来的
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2018-04-23 10:23
巴拉盖
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楼下几位130左右的半马爷都好厉害。
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2018-04-23 10:02
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luz 发表于 2018-4-22 19:24
我的上海半马
明显没状态,就当自己训练个半程距离,早上直接短打出门坐地铁,跑完直接地铁回家,没存包,没带手机。
本以为混个130还是没问题的,总不会比无锡前半程更差,结果跑了5km就开始计划什么时候开始散步,混过10km,想着再混到15k就开走,结果15k后遇到经常一起跑的哥们,然后一起墨迹,20km后一起冲了一段,眼睁睁看着130+了,不过净成绩还是130-。

牛掰!
2018-04-23 09:50
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口享口享 发表于 2018-4-22 21:16
今天的半程,算是以赛代练吧。昨天没休息好,准备也不充分。出发时就感觉状态不好,就这样随便的跑完了

大神太厉害了!随便一跑就是半马131!
2018-04-23 09:49
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czmem 发表于 2018-4-21 21:45
这啥app
ENDOMONDO

https://www.endomondo.com 本帖最后由 山水闲人 于 2018-4-23 09:43 编辑
2018-04-23 09:43
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巴拉盖 发表于 2018-4-22 22:23
2018.04.22

深圳铁协大鹏铁三(奥运距离)。

缺乏公开水域经验,练的最多的游泳成了弱项,泳池游泳和大海游泳完全是两种运动。

100多米呛了水,一直在挣扎,自由泳无法游对方向,10划不定位就能转向90度。

泳池练的好好的鳄鱼眼在海里也无法发挥,加上泳镜起雾,只能游几划自由泳,转蛙泳定位。

上岸有种晕船的感觉,海水腥臭,恶心的干呕好久。

单车发挥还正常,平时只靠mobike练习。

跑步实在没体力了,不计换项时间,3小时20分完赛。

整个体验还是很棒的,组织的也好,成绩一般但很开心。

下一场铁三9月16日阳朔。
祝贺巴兄首铁顺利完赛!
2018-04-23 09:42
chand
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2414放松跑132;2415没状态130;2416随便跑131.
2018-04-23 09:17
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周一晨跑6km
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2018-04-23 07:06
巴拉盖
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2018-04-22 22:30
巴拉盖
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深圳铁协大鹏铁三(奥运距离)。

缺乏公开水域经验,练的最多的游泳成了弱项,泳池游泳和大海游泳完全是两种运动。

100多米呛了水,一直在挣扎,自由泳无法游对方向,10划不定位就能转向90度。

泳池练的好好的鳄鱼眼在海里也无法发挥,加上泳镜起雾,只能游几划自由泳,转蛙泳定位。

上岸有种晕船的感觉,海水腥臭,恶心的干呕好久。

单车发挥还正常,平时只靠mobike练习。

跑步实在没体力了,不计换项时间,3小时20分完赛。

整个体验还是很棒的,组织的也好,成绩一般但很开心。

下一场铁三9月16日阳朔。
2018-04-22 22:23
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今天的半程,算是以赛代练吧。昨天没休息好,准备也不充分。出发时就感觉状态不好,就这样随便的跑完了
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2018-04-22 21:16
luz
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我的上海半马
明显没状态,就当自己训练个半程距离,早上直接短打出门坐地铁,跑完直接地铁回家,没存包,没带手机。
本以为混个130还是没问题的,总不会比无锡前半程更差,结果跑了5km就开始计划什么时候开始散步,混过10km,想着再混到15k就开走,结果15k后遇到经常一起跑的哥们,然后一起墨迹,20km后一起冲了一段,眼睁睁看着130+了,不过净成绩还是130-。

2018-04-22 19:24
li99
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打卡21公里,魔都半马,说好的中雨没来,太阳公公到又来了,喜欢雨战的我还是对热真心怂,十八公里后看看进不去130也就放松跑了!今年夏训得中午多跑跑了,让自己耐热能力有所提高。
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2018-04-22 19:02
angoeng
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czmem 发表于 2018-4-21 21:45
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endomondo,现在属于安德玛
2018-04-22 14:47
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雨后空气很好 六日连续两天 很轻松
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2018-04-22 14:17
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山水闲人 发表于 2018-04-20 00:44
    晨跑6k打卡。

    2018.4.20 星期五 晴 早05:30 实时气温13℃,AQI 85。
    晨跑6.07 ...

这啥app
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2018-04-21 21:45
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周末晨跑10km。
因为感冒,本来计划的半马只好放弃,跑个10k拉倒吧。
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2018-04-21 07:33
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巴拉盖 发表于 2018-4-19 22:47
本来今年9月阳朔才是首铁。

但之前报了都忘记了的深圳422铁三居然前两天通知参赛了,临急抱佛脚,今天试新的铁三服,游泳+跑步基本没有不适。

还练习了一会儿鳄鱼眼,希望周末不要被淹死。

祝你顺利,你玩铁三,我去参加一次半程马拉松。
2018-04-20 14:36
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li99 发表于 2018-4-19 09:02
全程不知半程的苦呀,我花了5分钟才过拱门,然后又花了四公里才进四分配速,热身到是比较充份了首公里557,第二公里553,第三公里537,第四公里525。
2018-04-20 14:35
angoeng
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巴拉盖 发表于 2018-4-19 22:47
本来今年9月阳朔才是首铁。

但之前报了都忘记了的深圳422铁三居然前两天通知参赛了,临急抱佛脚,今天试新的铁三服,游泳+跑步基本没有不适。

还练习了一会儿鳄鱼眼,希望周末不要被淹死。

加油!
祝打铁成功!
2018-04-20 09:26
li99
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巴拉盖 发表于 2018-4-19 22:48
周日一起战斗。
战,你的难度比我高多了。安全第一呀。
2018-04-20 09:20
山水闲人
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巴拉盖 发表于 2018-4-19 22:47
本来今年9月阳朔才是首铁。

但之前报了都忘记了的深圳422铁三居然前两天通知参赛了,临急抱佛脚,今天试新的铁三服,游泳+跑步基本没有不适。

还练习了一会儿鳄鱼眼,希望周末不要被淹死。

雄哥加油!
预祝首铁顺利完赛!
2018-04-20 08:48
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