主题:咱还年轻,跑吧……(5期)
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老坛泡菜
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angoeng 发表于 2018-03-25 13:29
今天的无锡马、郑开、徐马都听说天气很热,让人跑不动。
而重马却很清凉,我认识的三四个330以内的跑友跑重马全都PB了。...
嗯,而且后半程几乎完全没遮阴,直勾勾暴晒确实太考验意志了。
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不羁 发表于 2018-3-25 21:13
今天无锡太热了,又一次爆胎加破三失败,304.28收场,对这个成绩挺失望。

今天的无锡马、郑开、徐马都听说天气很热,让人跑不动。
而重马却很清凉,我认识的三四个330以内的跑友跑重马全都PB了。
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今天无锡太热了,又一次爆胎加破三失败,304.28收场,对这个成绩挺失望。
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今天工会组织健步走活动,走了一个多小时不能跑,说实话真的很难受,走到最后脚底起泡了感觉,结束后自己补了5km。
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欢乐跑10km广州站。勉强入50分。

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    又一个周末,早晨气温已经在10度了,今天注定是一个“高温”天气。晨跑12km,已经不那么吃力了,体力在逐渐恢复。
    2018.03.25 星期六  晴  早05:00 实时气温10℃,AQI 92。
    晨跑12.18 km,用时1h:30m:36s,平均配速07:26 min/km,热量消耗1036kcal,跑后测体重70.2 kg。
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    早晨显示空指207,但目测似乎没那么严重,纠结了半天,最后还是决定跑。室外空气实感的确不好,但也的确没有那么严重。跑了,心里愧疚感就没有了。

    2018.3.23 星期五 晴 早05:30 实时气温1℃,AQI 207。
    晨跑6.02 km,用时45m:02s,平均配速07:29 min/km,热量消耗516 kcal,跑后测体重70.8 kg。
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巴拉盖 发表于 2018-3-20 17:10
1600米自由泳+10km跑步机,坡度1,累惨了。

铁二的节奏
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    周三晨跑6k,与昨天跑得基本一样。

    2018.3.21 星期三 晴 早05:00 实时气温1℃,AQI 73。
    晨跑6.04 km,用时43m:00s,平均配速07:07 min/km,热量消耗519 kcal,跑后测体重71.3 kg。
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1600米自由泳+10km跑步机,坡度1,累惨了。

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今早空气好,继续跑。
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去了一段时间健身房,这几天开始史密斯深蹲了。5kg-10kg。
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趁着雨停了,今天又休息,赶紧拉个LSD
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    周一早,晨跑10k。空气不太好,墨迹实况报告显示不准。

    2018.3.19 星期三 晴 早05:00 实时气温2℃,AQI 99。
    晨跑10.02 km,用时1h:15m:07s,平均配速07:30 min/km,热量消耗857 kcal,跑后测体重70.7 kg。
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巴拉盖 发表于 2018-3-18 15:35
也是早上跑了11km,配速555。

你快多了。
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山水闲人 发表于 2018-03-17 06:11
周末晨跑10km。


也是早上跑了11km,配速555。
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周末晨跑10km。
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跑步10km+1600米游泳。1056米慢游+576米间歇(每趟48米休息15-20秒)
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angoeng 发表于 2018-3-13 22:15
昨天又流窜到苏州,跑个半马。

半马132,好厉害!
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    今早继续高温,继续跑。

    2018.3.14 星期三 晴 早05:30 实时气温13℃,AQI 62。
    晨跑6.09 km,用时44m:16s,平均配速07:16 min/km,热量消耗522 kcal,跑后测体重71.3 kg。
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昨天又流窜到苏州,跑个半马。

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12km+1500米游泳,疲劳,休息两天。
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    还没出正月,早晨气温竟达到17℃,预报今日最高27℃,一日入夏的节奏。
    不管怎样,这种天气跑步越来越舒服了,那就跑吧………

    2018.3.13 星期二 晴 早05:30 实时气温17℃,AQI 66。
    晨跑6.03 km,用时45m:01s,平均配速07:28 min/km,热量消耗521 kcal,跑后测体重71.3 kg。
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山水闲人 发表于 2018-3-12 10:28
昨天空指300多持续一天,今早突然回落到110,可以了,抓紧跑个。


昨天空指200多没跑,今早起来在室内跑了45分钟
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昨天空指300多持续一天,今早突然回落到110,可以了,抓紧跑个。
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今早537@12.21km,天气很好。
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CoolMax 发表于 2018-3-10 21:23
右上角看到了我的大学,亲切啊!

本来也规划了去西北工大跑步的路线,不过行程紧张没跑成。
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angoeng 发表于 2018-03-08 11:29
出差西安,跑个半马留念。
西安电子科技大学的田径场上,有位兄弟跑得飞快,我每跑2km他都能套我一圈,粗算一下,他的配速大概在3:30左右。

右上角看到了我的大学,亲切啊!
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流年不利,这步跑得真不易!
周五晚上,终于抽空爬了个12k。
不管怎样,还能跑就好。
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巴拉盖 发表于 2018-3-9 17:47
大神,您也能遇到大神。

那位仁兄真是难得遇到的大神,如果全马也能保持那样的配速,应该能跑到240。
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