准备清淡饮食一个月

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家和万事兴001

泡菜

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2016-07-17 11:32

自己高血脂，一直贪吃不清淡，
刚好放暑假了，准备清淡一个月。
一顿粥，一顿西红柿鸡蛋黄瓜凉面，
晚上少油。
其他吃点西瓜喝点酸奶。
大家觉得如何？
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無肉不欢

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2016-08-14 08:26

腾冲发表于 2016-08-13 16:09
可谓：男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处、、、、南柯一梦睁眼、白衣天使一圈，先钱后命。...

健康是根本。

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第 19 帖

柠檬娃娃

泡菜

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2016-08-14 08:14

西瓜要少吃
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第 18 帖

腾冲

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2016-08-14 00:09

無肉不欢发表于 2016-8-13 13:11
我坚持过很多次，没有超过三天。

可谓：男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处、、、、南柯一梦睁眼、白衣天使一圈，先钱后命。

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第 17 帖

無肉不欢

禁言中

泡网分: 22.725

主题: 1134

帖子: 11716

2016-08-13 13:11

我坚持过很多次，没有超过三天。

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第 16 帖

腾冲

泡菜

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2016-08-13 10:02

家和万事兴001 发表于 2016-8-11 22:21
基本没做到，准备坚决执行下去，主要是想多活几年，关键是开心点

亚健康的状态，可谓：进一步万丈深渊；退一步万木霜天。原地踏步实乃为粉身碎骨而助纣为虐、、、要想保持有质量生活的以后，只有立马坚决执行。人世间重返如初的事情不是太多、、、、、、

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第 15 帖

桑兰

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2016-08-13 00:41

家和万事兴001 发表于 2016-07-17 03:32
自己高血脂，一直贪吃不清淡，
刚好放暑假了，准备清淡一个月。
一顿粥，一顿西红柿鸡蛋黄瓜凉面，
晚上少油。
其他吃点西瓜喝点酸奶。
大家觉得...

不科学的饮食，会高血糖

多吃鱼虾和蔬菜，米饭面条少吃

本帖由 iPhone 5s (GSM+CDMA) 客户端编辑于：2016-08-13 00:42:27

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第 14 帖

jorfan

泡菜

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2016-08-12 10:44

家和万事兴001 发表于 2016-8-11 22:21
基本没做到，准备坚决执行下去，主要是想多活几年，关键是开心点

其实我觉得到不用清淡到这么极端。稍微注意点，少吃点就是了。关键是坚持运动啊。。。。。。

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第 13 帖

家和万事兴001

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2016-08-11 22:21

jorfan 发表于 2016-08-11 08:33
一个月快到了，坚持的怎么样？
我的血脂也很高。到6了。也准备调整饮食加运动...

基本没做到，准备坚决执行下去，主要是想多活几年，关键是开心点
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第 12 帖

jorfan

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2016-08-11 16:33

一个月快到了，坚持的怎么样？
我的血脂也很高。到6了。也准备调整饮食加运动

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第 11 帖

bihu

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2016-08-01 23:02

家和万事兴001 发表于 2016-8-1 10:19
好，借鉴这个标准。晚上的秋葵和西兰花都是怎么吃的？早上的燕麦粥是不是冲麦片？

燕麦是煮的，不是冲泡，那种太甜。秋葵和西兰花是水煮，沾点酱油加芥末当调料。要不没味道。关键在于控油和运动。

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第 10 帖

家和万事兴001

泡菜

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2016-08-01 10:19

bihu 发表于 2016-07-31 15:16
7月初的时候甘油三酯超标，标准不能高于1.7，我达到4.饮食结构偏肉食，运动过少。马上进行调节。早餐燕麦粥，中午蔬菜沙拉加鸡蛋或是水煮鸡胸肉...

好，借鉴这个标准。晚上的秋葵和西兰花都是怎么吃的？早上的燕麦粥是不是冲麦片？
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第 9 帖

bihu

资深泡菜

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2016-07-31 23:16

7月初的时候甘油三酯超标，标准不能高于1.7，我达到4.饮食结构偏肉食，运动过少。马上进行调节。早餐燕麦粥，中午蔬菜沙拉加鸡蛋或是水煮鸡胸肉少许，或是荞麦面，晚餐是玉米加秋葵和西兰花，饭后快步走1个小时。半个月后复查甘油三酯降到1.6。效果明显。关键是饮食结构调整过来了，运动习惯养成了，应该能保持一段时间。

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第 8 帖

paku

老坛泡菜

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2016-07-20 00:34

allanyao8775 发表于 2016-07-19 00:41
国外兴断食或轻断食，楼主不想试试？

试过，一周里一天不吃东西，只喝水。胃受不了，难受。
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第 7 帖

judeyao

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主题: 13

帖子: 1915

2016-07-19 18:36

高血脂还是老实用药控制吧

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第 6 帖

allanyao8775

泡菜

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主题: 18

帖子: 1207

2016-07-19 08:41

国外兴断食或轻断食，楼主不想试试？

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第 5 帖

東亞餅夫

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主题: 2

帖子: 108

2016-07-19 06:54

出去跑跑，累了打车回来
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第 4 帖

潇湘夜归人

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帖子: 19

2016-07-17 20:24

5月份甘油三酯高花了半个月时间调养好
推荐看中医+饮食+运动

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第 3 帖

胡桑

资深泡菜

泡网分: 13.891

主题: 84

帖子: 1767

2016-07-17 19:33

很不错啊，支持你。

早上煮一把绿豆，喝点绿豆水吃个煮鸡蛋吃半个馒头就点咸菜。成本就算1.5元吧。中午下一把西红柿鸡蛋面条，滴点小磨香油很香的，成本3块。晚上把早上煮的绿豆再加水煮一遍煮成绿豆粥喝了，吃块腐乳，拍个黄瓜弄点生抽陈醋香油凉拌，成本3快吧。一天一共七八块钱。

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