求教一下，去健身房该怎么锻炼？

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泡菜

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2016-10-18 21:35

从来没练过器械，该怎么锻炼？

跑步机太伤，无爱……

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DYNAX70

泡菜

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2016-10-20 14:51

整理发表于 2016-10-20 12:55
身高差不多180，体重76kg，体脂20%。
因为没明确目标，只有一条就是不想跑步机上折腾，所以不知道锻炼什么，怎么锻炼啊，
看着那些器械犯晕的很。譬如某些器械初期锻炼多久休息一下为好之类的，毕竟人到中年，一大堆责任在身，受伤就比较悲催了。

这个比较困难了。
从数字上你是标准体重，但是每个人体型有差异。
最怕的就是没有明确的目标，是减肥，还是增加某部位的肌肉，或是塑形。
所以你应该给自己定一个明确的目标，比如就是要练胸肌和臀部，或者就冲着马甲和六块八块去的。
另外练器械和肌肉是很漫长的过程，如果没有明确的目标和坚定的毅力，很容易在一段时间后看到没什么进展就放弃。

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第 7 帖

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泡菜

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2016-10-20 12:55

DYNAX70 发表于 2016-10-20 12:06
说说你健身的目标，现在的体重身高，有多大决心达到目标。

身高差不多180，体重76kg，体脂20%。

因为没明确目标，只有一条就是不想跑步机上折腾，所以不知道锻炼什么，怎么锻炼啊，

看着那些器械犯晕的很。譬如某些器械初期锻炼多久休息一下为好之类的，毕竟人到中年，一大堆责任在身，受伤就比较悲催了。

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第 6 帖

DYNAX70

泡菜

泡网分: 1.777

主题: 163

帖子: 4973

2016-10-20 12:06

整理发表于 2016-10-18 21:35
从来没练过器械，该怎么锻炼？

跑步机太伤，无爱……

说说你健身的目标，现在的体重身高，有多大决心达到目标。

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第 5 帖

双筒

泡菜

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帖子: 4992

2016-10-20 11:10

随便练。
今天练胸，明天就练背。
反正就这么练。

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第 4 帖

整理

泡菜

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主题: 17

帖子: 5622

2016-10-19 09:28

附送的卡，浪费了可惜，去了不知道练啥。

请私教还是免了吧，为了一张鸡肋健身卡，请个私教，至于么？

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第 3 帖

歌乐山伯爵

泡菜

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帖子: 283

2016-10-18 21:59

请个私教
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