主题：我们一块跑步吧！(第二季） [主题管理员:一摄]
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巴拉盖 发表于 2017-3-25 18:49
原来刚跑半马也是肩膀疼，后来跑量大了，又坚持俯卧撑现在全马也没明显反应了。
长距离时可以隔段时间甩下手臂放松。
好，谢谢。那我也试试跑步时甩手臂放松。按理说右肩膀应该不至于这样弱的，因为打羽毛球的关系已经明显比左臂粗了一圈。
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kplam 发表于 2017-03-25 09:4616年11月中开始跑步，到昨晚跑首个半马，跑完后身体未有太大不适反应，唯有右肩膀特酸疼，无法抬起，直到今早才稍缓。这种情况是摆臂姿势不对 还...
原来刚跑半马也是肩膀疼，后来跑量大了，又坚持俯卧撑现在全马也没明显反应了。
长距离时可以隔段时间甩下手臂放松。
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150 帖
16年11月中开始跑步，到昨晚跑首个半马，跑完后身体未有太大不适反应，唯有右肩膀特酸疼，无法抬起，直到今早才稍缓。这种情况是摆臂姿势不对 还是 肩膀肌肉不够强大呢？
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爱琴海的春天 发表于 2017-3-23 10:43
你们都太厉害了
我这个年龄不能卖老，也绝不算年轻
目前跑个mini就最适合我，跟你们的差距巨大
那就搭车问一下，有没有mini马拉松的QQ群？ 那里更适合我去交流
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街坊邻居 发表于 2017-3-22 10:51
14万人完成全马？哪里查到的，中国马拉松？
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半山半海 发表于 2017-3-22 09:58
跑的人比例还是太小，16年完成全马的统计数字出来了，14万人，万分之一
14万人完成全马？哪里查到的，中国马拉松？
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一摄 发表于 2017-3-22 09:20
谢谢鼓励！
相当于半马冠军，真还没这样想！哈哈，就当是得了回半马冠军！！
照片一般，关键是抓住了影赛的主题，渭河百里画廊是这几年宝鸡市※※的重点项目，也是领导的政绩，加上无人机的视觉，得奖也是理所当然！
http://www_mmbjsw_com/index.aspx?lanmuid=68&sublanmuid=680&id=1253
就是这张照片
漂亮！真的很有感觉！
可惜我在摄影方面没什么天赋，只能给家人拍拍生活照了。
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143 帖
一摄 发表于 2017-3-22 09:30
这两年没有关心马拉松的成绩，没想到提高到这么快！看来咱们国家的马拉松水平真是全面提高了！
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142 帖
半山半海 发表于 2017-3-21 20:50
现在国内马拉松成绩提高很快，无锡马拉松三小时以内的居然有三百多位
这两年没有关心马拉松的成绩，没想到提高到这么快！看来咱们国家的马拉松水平真是全面提高了！
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141 帖
街坊邻居 发表于 2017-3-21 20:42
同在体制内，能理解。而且在体制内的基层，更是悲摧。
一摄兄拍的照片真的很好，在这贴的第一期，就见过一摄兄的不少精彩照片。恭喜一摄兄获得一等奖！
20000元奖金，基本相当于得个马拉松赛冠军的奖金啊，呵呵
谢谢鼓励！
相当于半马冠军，真还没这样想！哈哈，就当是得了回半马冠军！！
照片一般，关键是抓住了影赛的主题，渭河百里画廊是这几年宝鸡市※※的重点项目，也是领导的政绩，加上无人机的视觉，得奖也是理所当然！
http://www_mmbjsw_com/index.aspx?lanmuid=68&sublanmuid=680&id=1253
就是这张照片
本帖最后由 一摄 于 2017-3-22 09:23 编辑
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不羁 发表于 2017-3-21 21:46
越野时扭的，伤得不重，走路无碍，但好得非常缓慢。现在跑步直线也问题不大，就是侧面有点酸，尤其是转弯多了就会反应明显点，我感觉再有两周就能好透了。
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不羁 发表于 2017-3-21 09:35
我的脚也扭伤了，恢复缓慢，现在一周就30到40公里，下个月波马不做成绩诉求了，完赛就好
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一摄 发表于 2017-3-21 09:13
这个成绩太牛了，进前100名没问题？
祝贺！
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一摄 发表于 2017-3-21 09:46
体制内没办法，同事上班期间上网被※※逮了个正着，本身是个小事情，但上纲上线给处分！我马上快50了，犯这样的积极错误不划算，所以上班时间除过工作，基本不太上网，正好学习学习，提高一下自己。
我现在对跑步热情不像以前那么高，但感觉跑步也是一个提高自己思想思维的一个绝佳方式，跑步时听听※※，听听音乐，真的很享受。所以现在跑步对我最大的诱惑不是大汗淋漓后的快感，而是难得有这样一个不受外界干扰、孤独的、属于自己的世界。最近有一个摄影大赛，我侥幸获得一等奖，奖金20000元，照片能获奖除过构图和光线，和照片的意境有很大的关系，我想这些都是跑步带来吧，感谢跑步！
要想控制体重，吃饭也很重要，控制好饮食，也能达到和跑步同样的效果，按你目前的身体状况，应该不是什么大问题，劳逸结合，注意一下跑量，应该很快就会恢复！
同在体制内，能理解。而且在体制内的基层，更是悲摧。
一摄兄拍的照片真的很好，在这贴的第一期，就见过一摄兄的不少精彩照片。恭喜一摄兄获得一等奖！
20000元奖金，基本相当于得个马拉松赛冠军的奖金啊，呵呵
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不羁 发表于 2017-3-21 09:35
我的脚也扭伤了，恢复缓慢，现在一周就30到40公里，下个月波马不做成绩诉求了，完赛就好
哦，好久没见不羁兄了。
脚也扭伤了，安慰，咱们慢慢恢复吧，这事儿急不得，参赛悠着点，别把伤势扩大了。
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口享口享 发表于 2017-3-20 16:56
3.19重庆国际马拉松，首次参加全程马拉松比赛，净成绩：3:20:12。手机记录平均配速440。
又一个跑霸啊，首马就320，不是一般的强啊！祝贺！
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不羁 发表于 2017-3-21 09:35
我的脚也扭伤了，恢复缓慢，现在一周就30到40公里，下个月波马不做成绩诉求了，完赛就好
感觉30-40公里还是有点多，等好彻底了再参赛吧！
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街坊邻居 发表于 2017-3-20 09:29
又好久没见一摄兄。
是的，30多公里对健身来说，差不多了。
可心里还想跑马啊。跑量下来了，体重增加了，速度慢了，最要命的是跑不了长距离。
希望上半年能彻底恢复，下半年能参加一两次比赛。
体制内没办法，同事上班期间上网被※※逮了个正着，本身是个小事情，但上纲上线给处分！我马上快50了，犯这样的积极错误不划算，所以上班时间除过工作，基本不太上网，正好学习学习，提高一下自己。
我现在对跑步热情不像以前那么高，但感觉跑步也是一个提高自己思想思维的一个绝佳方式，跑步时听听※※，听听音乐，真的很享受。所以现在跑步对我最大的诱惑不是大汗淋漓后的快感，而是难得有这样一个不受外界干扰、孤独的、属于自己的世界。最近有一个摄影大赛，我侥幸获得一等奖，奖金20000元，照片能获奖除过构图和光线，和照片的意境有很大的关系，我想这些都是跑步带来吧，感谢跑步！
要想控制体重，吃饭也很重要，控制好饮食，也能达到和跑步同样的效果，按你目前的身体状况，应该不是什么大问题，劳逸结合，注意一下跑量，应该很快就会恢复！
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口享口享 发表于 2017-3-20 16:56
3.19重庆国际马拉松，首次参加全程马拉松比赛，净成绩：3:20:12。手机记录平均配速440。
这个成绩太牛了，进前100名没问题？
祝贺！
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口享口享 发表于 2017-3-20 16:56
3.19重庆国际马拉松，首次参加全程马拉松比赛，净成绩：3:20:12。手机记录平均配速440。
，下一个应该奔一级去了
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3.19重庆国际马拉松，首次参加全程马拉松比赛，净成绩：3:20:12。手机记录平均配速440。
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caiwt123 发表于 2017-3-20 09:49
咨询下老哥，30公里附近恶心想吐是不是 还是电解质问题？我昨天15，25公里补了盐丸，30公里把两粒盐丸和能量胶全部吃掉。
估计你是盐丸吃太多了，现在的天气出汗不会太多，不一定要补盐丸
哦，你是昨天跑的锡马，那还要加个因素，下雨后着冷了也会引起胃痉挛恶心 本帖最后由 半山半海 于 2017-3-20 11:47 编辑
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一摄 发表于 2017-3-20 09:09
老兄太厉害了！祝贺！
元旦参加完厦马后对跑步的热情降低了，2月份竟然只跑了67公里，上周六鼓足勇气跑了个16公里竟然很吃力，马上到4月9日的杨凌马拉松了，这样的状态真是令人堪忧呀！
虽然没有跑步，但游泳却热情高涨，几乎每天都是2-3公里，昨天游泳感觉还可以，5公里后体力充沛，应该再游5公里都没问题，可惜有事只好放弃。今天早晨跑步，好像找着了久违的感觉，平均配速5分钟，加上前面的热身，总共耗时51分钟完成10公里。
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半山半海 发表于 2017-3-19 20:02
3.19 无锡马拉松，413完赛。9-12度，17公里后下中雨，人都冻僵了.
庆幸的是降低配速后全程跑下来的，表明髂胫束没事，心里踏实了。
本周跑步42公里
咨询下老哥，30公里附近恶心想吐是不是 还是电解质问题？我昨天15，25公里补了盐丸，30公里把两粒盐丸和能量胶全部吃掉。
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一摄 发表于 2017-3-20 09:21
应该没什么问题，但是还要注意！平均每周30多公里的量对健身来说足够了！
又好久没见一摄兄。
是的，30多公里对健身来说，差不多了。
可心里还想跑马啊。跑量下来了，体重增加了，速度慢了，最要命的是跑不了长距离。
希望上半年能彻底恢复，下半年能参加一两次比赛。
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