主题：我们一块跑步吧！(第二季） [主题管理员:一摄]
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街坊邻居 发表于 2017-2-13 09:26
好久没来了。右脚一直没好，后来临床表现，基本上确认是足底筋膜炎了。唉，这伤好麻烦，网上查，有好几年也好不了的。
春节前后，停跑了差不多半个月，好像略有好转。
上周开始恢复跑，跑了三次，共计24公里。
24公里已经不少了，别着急，等好利索后在跑！
我刚开始跑步一段时间后左脚一直疼，有时脚裸肿胀，断断续续，时间长了也就麻木了，都后来索性不管坚持跑，说来也怪，最后竟然好了！我的意思不是让你带伤坚持跑，而是想告诉你有些伤痛不是像医生描述的那么可怕！小毛病！
说来也奇怪，困惑我多年的关节炎也从那次后也好了。年轻时因为在乡镇，上下班要骑摩托车，所以落下了关节炎的毛病。
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半山半海 发表于 2017-1-3 14:22
1.2 厦门马拉松，4:17:56完赛，最高气温25度，有点热
哥哥太牛了，估计那天进430的人不会太多！因为元月2号厦马天气太好了！
我元旦也在厦门，天气太热，准备工作做的不充分，原打算放弃厦马，因为在内地，一直没有在大海里体验过感觉，于是到元旦才临时决定去厦马，到厦门都已经1号下午了，2号在厦马上打完酱油后。3日和4日一直在椰风寨附近海滨和鼓浪屿海滨体验大海，由于没有大海里经验，好奇爬上礁石后上手、脚、腿都划破了，但感觉非常好，感觉比游泳池里轻松。
去年下半年锻炼重点一直在游泳上，现在1500米轻松进30分钟，最近每天游泳3—5公里，为7月份横渡琼州海峡做准备。
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口享口享 发表于 2017-2-9 09:17
你还在跑吗？
这段时间我在准备参加3月份重马的训练，410的速度已经是我的上限了，难以再提高。
有人说，年轻选手着重锻炼耐力，年长选手着重锻炼极限速度。
相比两个月前，半马跑步指数从4.0降到了3.8，到是给我一个惊喜。
410的配速非常牛了。
半马跑步指数是个什么数据？怎么算？
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好久没来了。右脚一直没好，后来临床表现，基本上确认是足底筋膜炎了。唉，这伤好麻烦，网上查，有好几年也好不了的。
春节前后，停跑了差不多半个月，好像略有好转。
上周开始恢复跑，跑了三次，共计24公里。
春节前后，停跑了差不多半个月，好像略有好转。
上周开始恢复跑，跑了三次，共计24公里。
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口享口享 发表于 2017-2-9 09:12
papago还有这款表,，有些什么功能？
golife 770吧。
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口享口享 发表于 2017-2-9 09:17
你还在跑吗？
这段时间我在准备参加3月份重马的训练，410的速度已经是我的上限了，难以再提高。
有人说，年轻选手着重锻炼耐力，年长选手着重锻炼极限速度。
相比两个月前，半马跑步指数从4.0降到了3.8，到是给我一个惊喜。
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tictoc912 发表于 2017-2-6 12:44
如果已经后跟跑习惯了 可以练习短距离前掌跑，长距离自然会过渡到全掌
我平时循环锻练会安排一次原地单腿跳 练习小腿力量，每条腿1000下 分组交替完成
你还在跑吗？
这段时间我在准备参加3月份重马的训练，410的速度已经是我的上限了，难以再提高。
有人说，年轻选手着重锻炼耐力，年长选手着重锻炼极限速度。
相比两个月前，半马跑步指数从4.0降到了3.8，到是给我一个惊喜。
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风语战士66 发表于 2017-2-6 15:57
春节过的寡然无味，
期间，
刷全马一个！
papago还有这款表,，有些什么功能？ 本帖最后由 口享口享 于 2017-2-9 09:12 编辑
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春节过的寡然无味，
期间，
刷全马一个！
期间，
刷全马一个！
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小雅风情 发表于 2017-1-7 18:49
全掌跑法如何跑？
如果已经后跟跑习惯了 可以练习短距离前掌跑，长距离自然会过渡到全掌
我平时循环锻练会安排一次原地单腿跳 练习小腿力量，每条腿1000下 分组交替完成
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半山半海 发表于 2017-2-3 14:52
初一-初七跑了5次:
1.28 跑步12公里
1.29 跑步12公里
1.31 跑步26公里
2.2 跑步12公里
2.3 跑步12公里
羡慕您的膝盖
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口享口享 发表于 2017-1-7 21:52
孙英杰也是推荐大众跑者用全脚掌落地。
你要是不知道如何跑，就先用前脚掌着地跑吧，这种跑法比较轻盈，注意不要跑太长的距离。比较累，要坚持，形成习惯。
习惯后，为了轻松一点，就会慢慢的变成全脚掌跑。
还有一个练习方法，就是跳绳，绳跳好了，自然就是以前掌为主的落地了。
谢谢！
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tictoc912 发表于 2016-12-26 22:58嗯 进4应该不远了 每周上一次间歇对提速很有效
嗯，今天终于有两公里进4了。345的配速，要老命了
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小雅风情 发表于 2017-1-7 18:49
全掌跑法如何跑？
孙英杰也是推荐大众跑者用全脚掌落地。
你要是不知道如何跑，就先用前脚掌着地跑吧，这种跑法比较轻盈，注意不要跑太长的距离。比较累，要坚持，形成习惯。
习惯后，为了轻松一点，就会慢慢的变成全脚掌跑。
还有一个练习方法，就是跳绳，绳跳好了，自然就是以前掌为主的落地了。
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tictoc912 发表于 2017-1-3 22:45
这个还真不是速度决定的，我也经常慢跑放松跑，但是所有跑步鞋穿到废掉换的时候后掌还基本跟新的没多大差别。我们跑团有的万米40分左右的照样磨后跟很厉害。
习惯的姿势确实不太好改，主要听医生都说了后跟神经什么的长跑这种持续施力会影响视力乱七八糟，宁可信其有吧，全掌跑法相对安全实现难度也不大。
全掌跑法如何跑？
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不羁 发表于 2017-01-07 08:38元旦跑了个深圳本地的大鹏马拉松，太久没系统训练没状态，321打酱油完赛，比赛当天也是25度，热爆晒爆。
...
321也叫打酱油了
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半山半海 发表于 2017-1-3 14:22
1.2 厦门马拉松，4:17:56完赛，最高气温25度，有点热
才看到。祝贺老哥又完成一马。
南方这么热啊，一月份了都二十多度啊。
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我是你的朋友 发表于 2017-1-2 08:59
脚跟还是脚掌落地是和跑步速度有关的，不是这么绝对。如果是慢跑，脚后跟落地前卷不是什么问题。跑快了也不可能脚后跟先落地不是？
这个还真不是速度决定的，我也经常慢跑放松跑，但是所有跑步鞋穿到废掉换的时候后掌还基本跟新的没多大差别。我们跑团有的万米40分左右的照样磨后跟很厉害。
习惯的姿势确实不太好改，主要听医生都说了后跟神经什么的长跑这种持续施力会影响视力乱七八糟，宁可信其有吧，全掌跑法相对安全实现难度也不大。
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1.2 厦门马拉松，4:17:56完赛，最高气温25度，有点热 本帖最后由 半山半海 于 2017-1-3 14:23 编辑
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