主题：打完羽毛球膝盖疼怎么办
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躲在树上的喵喵 发表于 2017-4-7 19:50
超级酸疼
搽扶他林不管用
先别运动了，去医院看看是不是膝盖有损伤，如果有损伤就坚决不要再打球了。
如果没损伤，注意减肥和合理运动，药到不一定非要吃。
膝盖很重要，不要为了打球而打球，合理健身才是王道，尤其不能逞强。
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清风雅鼠 发表于 2017-4-8 14:38
我一老表，今年55，以前羽毛球业余打的不错，50那年练杨式太极，同时练静蹲，就是靠墙摆马步（羽毛球训练也有这内容），到能坚持5分钟时，发现手上会运气，你们信吗？反正我将信将疑，但是他眼睛老化回复正常了。他的理论是大道至简，练太极是依样画虎，但静蹲能解决很多问题，膝盖会热起来。现在他象个大师一样，老去深山打坐，快要成王林了。不过我现在每天也静蹲几次，至少羽毛球教程和※※台养身节目里都有，应该不错。
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yorkjun 发表于 2017-4-10 19:07
引拍
引拍
引拍
可以找点高手的视频，体会引拍。旋臂是在引拍之后。引拍就是要用到甩出去的力量，不可能只用旋臂发力的。
这不是引拍的问题，要用腰部的力量，转体
为什么职业的跳起来身体弯成个反C，然后弹开，业余的不跳也要身体后弯，光靠手臂是不对的
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指纹锁推销员 发表于 2017-5-26 11:51
靠墙屁股悬空的坐姿？
对，膝盖不超过脚尖，百度有图。
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Aaron0858 发表于 2017-4-17 17:10
讲下我的亲身经历，打了好几年，但运动量都不算大，到去年开始每次打后右膝盖疼，和同事讨论，认为运动量不大，是肌肉力量不够，通过练习静蹲，效果非常明显。
靠墙屁股悬空的坐姿？
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weqa2000 发表于 2017-5-25 20:27
有专用药软化膝盖的
。。。。
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躲在树上的喵喵 发表于 2017-4-17 14:45
找专家看过，说是膝关节外侧韧带，不是半月板。
要怎样做准备活动才能预防膝关节外侧韧带拉伤呢？
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躲在树上的喵喵 发表于 2017-4-13 21:50
停了一个多星期，现在不疼了，明天再去打试试看。
关节是需要肌肉保护的，而肌肉是需要运动的。不要一疼就放弃了，场地选择好点，地面最好是铺塑胶的或木板的。
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躲在树上的喵喵 发表于 2017-4-13 21:50
停了一个多星期，现在不疼了，明天再去打试试看。
今天打了两个小时，基本无感。继续坚持减肥和静蹲。
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土鲫壳 发表于 2017-4-11 13:42
膝盖不适，最好不要再做剧烈运动、负重和长途步行，要知道没了腿有多烦，锻炼可以选择游泳。
游泳跑步骑车都试过，关键没意思啊
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wangzhecnhit 发表于 2017-4-10 15:57
第三点主要是基于重心控制跟注意力分配方面的问题，说白了，一个是别失去重心，这样启动太耗费体力，另外一个，就是每次击球别把力量用尽，这样就导致连贯性下降， 重心方面右撇子要善用左手平衡身体，
至于无效跑动，那个要求更高，对一个人的技战术判断，球路判断都有要求，一般业余选手做到连贯性好，球比较到位，就能赢大多数了，
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