主题：请问自由泳怎么练？
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hermes2012 发表于 2023-09-01 09:09我也是发现很多网上的教练和视频都故意把细节要点略过，往往最重要的就是这些，所以很难自学游好自由泳。
我的毛病是换气的时候头部会不自觉的升高，不是抬头，是侧着整个浮起来较高
腿打水不行
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桑兰 发表于 2017-05-10 00:11这个视频极好，虽然也故意漏讲很多。
但比套路的教学视频细节多不少。
目前流行的那些中外教学视频包括全浸之类，都故意把关键点一带而过。
可以把那些教学视频和这个结合起来看，虽然关键点还是缺，但多练习也能进步不少了。
我的毛病是换气的时候头部会不自觉的升高，不是抬头，是侧着整个浮起来较高
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shsheep 发表于 2017-12-3 23:45
你确是帖子里最专业的。胡说八道的热心人真不少
中国真正游泳水平不高，国家队也都是经常跑国外训练。
每种泳姿也不都完全统一，比如自由泳，一般都要求高肘，左右手划水一致平衡，但是一些名将就不高肘，飞鱼甚至左右手泳姿不同。
转身时有立即翻正的，也有先几个反海豚踢再翻正的。
蛙泳有高肘、阔臂、阔腿，也有名将是窄臂、窄腿的。
国内普通游泳教练也许受师傅的影响，可能很多技术实际上都非常落后了。
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济水之南 发表于 2017-5-6 22:29
避免误区——前进时候向前看。
自由泳呼吸时候，头向后，给嘴巴鼻子吸气空间。
规范动作是嘴、泳镜一半水上，一半水下。
由于有速度，嘴巴虽然一半在水下，但是并不会进水。
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桑兰 发表于 2017-05-09 16:11这个视频极好，虽然也故意漏讲很多。
但比套路的教学视频细节多不少。
目前流行的那些中外教学视频包括全浸之类，都故意把关键点一带而过。
...
你确是帖子里最专业的。胡说八道的热心人真不少
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momolulu 发表于 2017-7-22 20:34
触壁翻滚的时候鼻子进水，怎么解
翻滚时用鼻子呼气就不会呛水了。
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风中的传奇 发表于 2017-7-23 20:05
需要侧身吗？刚刚教练说不要侧身，躯干不动
躯干不动。。。那是狗刨。
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桑兰 发表于 2017-5-4 01:23
唯一个讲得正确且通俗易懂的。
需要侧身吗？刚刚教练说不要侧身，躯干不动
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Lecia 发表于 2017-05-05 17:53里约奥运1500米冠军全程不打腿，你感受下
人家每次移臂的时候用躯干打一下，你外行看不出而已。
本帖由IOS客户端发布
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Luxul 发表于 2017-5-5 00:33
你不是练蛙泳的吧？
自己看人家上面贴的视频详解。
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避免误区——前进时候向前看。
自由泳呼吸时候，头向后，给嘴巴鼻子吸气空间。
自由泳呼吸时候，头向后，给嘴巴鼻子吸气空间。
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桑兰 发表于 2017-5-4 00:01
练打腿，收住腰。
你可以体会一下背靠住墙的腰部感觉。
不管哪种泳姿，腰不能塌。
惭愧啊，虽然算是自学会了，还真没有练什么打腿。
所以速度上不去（50米，一分钟），还没蛙泳快，觉得比蛙泳还要累。
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mmge 发表于 2017-5-4 10:58
咨询专家，长距离的爬泳，腿和手各自起的推力作用各占多少比例才合理呢？前面很多人都觉得手臂为主，我是自学那种你说的不是蛙泳的蛙泳，感觉平时正常速度游的话，腿起的作用至少占70%
里约奥运1500米冠军全程不打腿，你感受下
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eagleisyou 发表于 2017-5-5 00:10
1 自由泳打腿很重要。2 自由泳，两次腿提供的前进力量是次要的，主要靠划手前进.
上面这两句话矛盾吗？不矛盾。打腿是用来降低阻力的。正常人都需要用来调整身体姿态保证身体平躺水面的。打腿好不好，身体的横截面积可以差几倍，而阻力基本和横截面积成正比，人前进的力量，再拼命，再疯狂练习肌肉也大不了几倍，所以要靠打腿，打腿好了阻力可以小几倍。
阻力降低后，前进的力量主要来自划手。
再说一个“水感”的问题，我个人的看法，水感好就是水中调整身体姿态容易。同样刚学游泳的人，有人就是很容易就能漂在水上，有的就是很困难。我还遇到能面朝天空漂在水上的初学者，这个我自己都不行。
吸满气,憋住,头抬起来,然后嘴巴鼻子这一小块就会浮出水面.
气吐出去就会沉下去了
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xory 发表于 2017-5-3 15:45
在水下有水压,呼吸确实要稍微困难一点
你游的时候让人看下,是不是下半身太下沉了,躯干斜在水里,导致呼吸困难,正常来说,身体是横在水面上的,至上上半身是漂在水上的
换气这个,关键是多练,我游了好多年的狗刨,一直都是头在水上,不会换气
去年学蛙泳才学会基本的换气.
到浅水区,头下水,然后匀速鼻子出气,出完了抬头迅速吸气,然后下水继续吐.多练练,习惯就好了,可以手扶池边慢慢来
谢谢亲啊！~~
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1 自由泳打腿很重要。2 自由泳，两次腿提供的前进力量是次要的，主要靠划手前进.
上面这两句话矛盾吗？不矛盾。打腿是用来降低阻力的。正常人都需要用来调整身体姿态保证身体平躺水面的。打腿好不好，身体的横截面积可以差几倍，而阻力基本和横截面积成正比，人前进的力量，再拼命，再疯狂练习肌肉也大不了几倍，所以要靠打腿，打腿好了阻力可以小几倍。
阻力降低后，前进的力量主要来自划手。
再说一个“水感”的问题，我个人的看法，水感好就是水中调整身体姿态容易。同样刚学游泳的人，有人就是很容易就能漂在水上，有的就是很困难。我还遇到能面朝天空漂在水上的初学者，这个我自己都不行
。
上面这两句话矛盾吗？不矛盾。打腿是用来降低阻力的。正常人都需要用来调整身体姿态保证身体平躺水面的。打腿好不好，身体的横截面积可以差几倍，而阻力基本和横截面积成正比，人前进的力量，再拼命，再疯狂练习肌肉也大不了几倍，所以要靠打腿，打腿好了阻力可以小几倍。
阻力降低后，前进的力量主要来自划手。
再说一个“水感”的问题，我个人的看法，水感好就是水中调整身体姿态容易。同样刚学游泳的人，有人就是很容易就能漂在水上，有的就是很困难。我还遇到能面朝天空漂在水上的初学者，这个我自己都不行
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mmge 发表于 2017-5-4 11:43
我也试着练过爬泳（但身体一倾侧，耳朵就进水，又不喜欢戴耳塞，所以就放弃了），个人的那点感觉，爬泳的腿似乎起的作用确实不太大，特别是相比我正常游泳用的蛙泳姿势。
这个是可以大致对比测试的，比如蛙泳时，我不用手，只用腿，每次蹬腿能前进多少，不用腿，只用手，每次划手能前进多少，这个比例大致是2:1。但爬泳姿势时，我感觉腿打水的效率远不如蹬腿，打水打慢了前进很少，打快了相当累，比手划水的效率和前进距离少多了——这个似乎和蛙泳正好相反。
自由泳的两次腿，主要目的是用来让身体保持平躺水面的，两次腿提供的前进力量是次要的，身体平躺横截面积小此时划手时阻力小，前进快。正常人不打腿腿是下沉身体横截面积大阻力大。一开始打腿没打好的话可以用双腿夹浮板，这样来体会身体平躺水面的感觉。打腿打好了，和用双腿夹浮板效果是一样的。
六次腿基本用来比赛的，很累。当然初学者也可以用用，因为初学者两次腿不能保证身体平躺水面，这时用六次腿，可以体会身体姿态改变。
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