第三年了，游泳终于入了门

主题：第三年了，游泳终于入了门

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dkleonV

泡菜

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2017-07-25 08:56

每年夏天自学30次左右。第一年基本就练个呼吸和打腿；第二年蛙泳和自由泳能游起来了；今年第三年，到现在游了二十次左右，一定程度掌握了节奏。以前都是挣扎游，现在想慢就可以慢，轻松舒适的游个50米100米没问题。今年转到深水区之后进步比较明显
我的目标是要游得优雅和高效。现在离这个目标还很远。我打算用5年乃至更长的时间来进行这个不断改进的过程，并且享受这个过程。
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第 1 帖

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laurel_lei

老坛泡菜

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2017-11-15 14:54

tz747 发表于 2017-09-24 21:07
呵呵，有时候真是觉得世界很小，哪都能碰到相同爱好的朋友。自己分析可能是喜欢上网泡论坛的就那么多人，再根据爱好分布在若干坛子里，交集就...

髋部还是会转动的，只是有两种方式，由肩膀发力带动髋转动和肩部和髋部一起发力转动。
两种动作是不同距离下的技术
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第 505 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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2017-10-24 14:02

淡然而对发表于 2017-10-24 04:49
深圳中考游泳属于选考项目，100米1：29可以120分，倒不难；

广州是必考项目之一，这个就更理想了

在统一考试中，普通考生需要...

100米游泳＋跳绳
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第 504 帖

淡然而对

泡菜

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2017-10-24 12:49

深圳中考游泳属于选考项目，100米1：29可以120分，倒不难；

广州是必考项目之一，这个就更理想了

在统一考试中，普通考生需要考“必考+选考”两个项目。其中，必考项为100米游泳和耐力跑（男生1000米、女生800米）两项中任选其一，选考项目仍是五选一，考生可在立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球中选一项考试。

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第 503 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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2017-09-30 01:49

400米打腿＋50自×n＋几次跳水出发25米，游完夜爬10km配速517。

感觉腿打开了，腓肠肌适应了没那么疼了。

50米打腿每组最后20米狂打，感觉腿都不是自己的。

女儿在隔壁和游泳队哥哥姐姐训练。
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第 502 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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2017-09-30 01:43

laurel_lei 发表于 2017-09-29 02:29
二次腿右手右脚是对的吧，右手抱水推水的时候踢右脚。。。
...

仔细看，我说的和你一样。
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第 501 帖

无声曲

泡菜

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2017-09-29 19:49

马个克
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第 500 帖

laurel_lei

老坛泡菜

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2017-09-29 10:29

巴拉盖发表于 2017-9-27 22:44
今天继续练打腿400米+50×n组自由泳。

今天发现自己二次腿太烂，而且一直有错，经常右手右脚。

我两腿协调性不平衡，平时踢球严重※※，右脚灵活，能做多种动作，左脚协调性不好，不能大力射门，不能传过顶。

尝试改正，左手前伸，右脚打腿没问题。右手前伸，左脚重打腿找不到发力的感觉而且很容易频率混乱，很不舒服。

如果拖左腿，或者左腿小幅度，只重打右腿似乎没问题。好像里约奥运1500米自帕特里捏就是只打左腿的。

如果完全不想着二次腿，高频小幅度自由打腿，手脚配合似乎也不会出现这些问题。。。

二次腿右手右脚是对的吧，右手抱水推水的时候踢右脚。。。

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第 499 帖

西班牙帆船

资深泡菜

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2017-09-28 11:50

大羚羊发表于 2017-9-25 16:14
蛙泳容易伤膝盖，当心点

还有这个说法，没听说过啊

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第 498 帖

巴拉盖

陈年泡菜

泡网分: 60.758

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帖子: 19424

2017-09-27 22:44

今天继续练打腿400米+50×n组自由泳。

今天发现自己二次腿太烂，而且一直有错，经常右手右脚。

我两腿协调性不平衡，平时踢球严重※※，右脚灵活，能做多种动作，左脚协调性不好，不能大力射门，不能传过顶。

尝试改正，左手前伸，右脚打腿没问题。右手前伸，左脚重打腿找不到发力的感觉而且很容易频率混乱，很不舒服。

如果拖左腿，或者左腿小幅度，只重打右腿似乎没问题。好像里约奥运1500米自帕特里捏就是只打左腿的。

如果完全不想着二次腿，高频小幅度自由打腿，手脚配合似乎也不会出现这些问题。。。
本帖由安卓客户端编辑于：2017-09-27 23:06:10

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第 497 帖

观妖风

泡菜

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帖子: 370

2017-09-27 22:30

那个水鬼分解教学找不到了，请dx发链接，学习。谢谢！

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第 496 帖

tz747

资深泡菜

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帖子: 3315

2017-09-27 16:34

淡然而对发表于 2017-9-25 20:14
俺真正练游泳也就1年多，蝶泳50米34秒，足够三级运动员了，这一年看的资料也不少，理论水平自认为还是不错的，看那X版那跟玩气功似的，云里雾里糊弄新手，平时也就讽刺他两句，也懒得理他；

不过都是成年人，自己判断吧，水平高些你就明白他是个什么料了

蝶泳50米34秒，就差一点进2级了，高手啊！！而且就练一年。。。佩服。
我目标是自由泳50米进40，100米进1分35。

游得好自然会有更深的理解，以后可以多指导我这样的爱好者，呵呵，谢谢！

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第 495 帖

巴拉盖

陈年泡菜

泡网分: 60.758

主题: 38

帖子: 19424

2017-09-25 21:13

民工发表于 2017-9-25 17:25
30米池，应该不准。他算作50米池了，严格来说，表的速度打6折就对了

可以设置池的长度的。

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第 494 帖

巴拉盖

陈年泡菜

泡网分: 60.758

主题: 38

帖子: 19424

2017-09-25 21:10

今天游了两小时。

呼吸管打腿400米。

呼吸管分解动作200米。

50米手脚配合n组。

等下出去跑10km。

本帖最后由巴拉盖于 2017-9-25 21:14 编辑

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第 493 帖

淡然而对

泡菜

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帖子: 2422

2017-09-25 20:14

tz747 发表于 2017-09-25 11:31
勤奋一点，能游到3级的成年人也不多。我去的泳池在同时间段，认真练打腿的快10年没见到几个人。
我的成绩现在刚达到自由泳50米40秒...

俺真正练游泳也就1年多，蝶泳50米34秒，足够三级运动员了，这一年看的资料也不少，理论水平自认为还是不错的，看那X版那跟玩气功似的，云里雾里糊弄新手，平时也就讽刺他两句，也懒得理他；

不过都是成年人，自己判断吧，水平高些你就明白他是个什么料了
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第 492 帖

tz747

资深泡菜

泡网分: 21.014

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帖子: 3315

2017-09-25 19:31

淡然而对发表于 2017-9-24 22:04
游起来就知道了，腰本来就和屁股在一起，转腰不转屁股基本是不可能的事情，X版竖的稳髋拧腰榜样--波波夫，游起来也是在转屁股，他基本就是在忽悠人

论坛上和他交流感觉这人实际智商不高，理论知识很贫乏
在那个论坛以前还是有很多高手甚至专业人士在里面的，估计X版是抄他们的言论，其实对游泳并不了解；

就俺和他起争执的自由泳混合交叉游法，最早是欧美一些人在游，波波夫在后期也学习了这种游法，成绩有了进一步提高，他教练还专门拍了些教学片进行推广；
而这位张口闭口波波夫的X版根本没看懂波波夫的教学片，把这片子一部分用来当宝典，当左右对称游法的宝典来推广，结果俺把视频的来源，为什么片子里波波夫游得如此侧身，屁股转来转去说明白时，他的脸就挂不住，把俺禁言了，把俺回那个几百楼的长贴，在里面把混合交叉游法写得清清楚楚的帖子从自由泳板块塞到角落里；

勤练自由泳打腿肯定水平提高快，再明白些重心转移（就是他们吹的头前发力），游起来达到二级或三级运动员水平不难，身体不差经常练也就花1-2年时间

勤奋一点，能游到3级的成年人也不多。我去的泳池在同时间段，认真练打腿的快10年没见到几个人。
我的成绩现在刚达到自由泳50米40秒、100米1分50秒，体力输出50米大概85%；100米70%。
技术交流求同存异吧，说服一个陈年人比较难。
x版在论坛里大多只说发自拍视频的缺点，改进的方法说的不多。这也可以理解，干游泳教练的，总归有些保留的，而且是在论坛义务指导。
什么阶段对技术有什么理解，也许你我再练个一段时间就对这个游泳有新理解了呢。

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第 491 帖

民工

老坛泡菜

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2017-09-25 17:25

远方的远方发表于 2017-9-25 15:11
你这是蛙泳的速度？？很牛B啊

25米池吧

30米池，应该不准。他算作50米池了，严格来说，表的速度打6折就对了

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第 490 帖

民工

老坛泡菜

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主题: 204

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2017-09-25 17:24

冰比冰水冰发表于 2017-9-25 16:22
佳明手表不准我的5 基本上会多记录距离20%到30%，跳次水就多出来50米。

是的，不准。如果一直保持蛙泳动作还好点，一旦转换一下自由泳动作，就会多出30%

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第 489 帖

冰比冰水冰

资深泡菜

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主题: 24

帖子: 1119

2017-09-25 16:22

大羚羊发表于 2017-9-25 16:14
蛙泳容易伤膝盖，当心点

佳明手表不准我的5 基本上会多记录距离20%到30%，跳次水就多出来50米。

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第 488 帖

大羚羊

泡菜

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帖子: 1763

2017-09-25 16:14

民工发表于 2017-9-25 09:11
以前狗刨式，基本游个100米就不行了，去年学了蛙泳，然后游了30次后的成绩（游泳池，不间歇）。

蛙泳容易伤膝盖，当心点

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第 487 帖

远方的远方

泡菜

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帖子: 921

2017-09-25 15:11

民工发表于 2017-9-25 09:11
以前狗刨式，基本游个100米就不行了，去年学了蛙泳，然后游了30次后的成绩（游泳池，不间歇）。

你这是蛙泳的速度？？很牛B啊

25米池吧

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第 486 帖

dkleonV

泡菜

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帖子: 1589

2017-09-25 14:54

之前游自由泳都是严格按要求：头埋着，90度看池底
导致两个问题：看不到前方容易撞人；换气抬头起伏大，加剧了左右不平衡
然后专门注意了运动员的视频，发现有很多头部是微微往前并且抬起的，大约与垂直线成30度角
上次照此试一下，感觉不错
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第 485 帖

dkleonV

泡菜

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帖子: 1589

2017-09-25 14:14

昨天回头看了下梦觉教游泳的水感部分，感觉他讲的真是透彻
找教练也有问题，良莠不齐。我在泳池就听到别人在吐槽。也看到有的教练在教人，还不如我自己学。其实现在网上资料这么丰富，有不少优质的资源，自己稍微用点心，是一样的。当然，能有个确实靠谱的教练指点指点，还是不错的
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第 484 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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主题: 38

帖子: 19424

2017-09-25 09:22

民工发表于 2017-09-25 01:11
以前狗刨式，基本游个100米就不行了，去年学了蛙泳，然后游了30次后的成绩（游泳池，不间歇）。
...

相当快！
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第 483 帖

民工

老坛泡菜

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主题: 204

帖子: 3331

2017-09-25 09:11

以前狗刨式，基本游个100米就不行了，去年学了蛙泳，然后游了30次后的成绩（游泳池，不间歇）。

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第 482 帖

proooo

泡菜

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帖子: 4927

2017-09-25 09:04

马克。学习。
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第 481 帖

淡然而对

泡菜

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主题: 8

帖子: 2422

2017-09-24 22:28

第四棒朱梦惠游的就是混合交叉自由泳，单边蝶+侧身游，两手追着划水，所以游起来一窜一窜的，重心转移比普通自由泳强，速度也快些

现在顶尖游泳运动员几乎都是这种游法，普通左右均衡游几乎绝迹了

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第 480 帖

淡然而对

泡菜

泡网分: 2.997

主题: 8

帖子: 2422

2017-09-24 22:04

tz747 发表于 2017-9-24 21:07
去看xxge版主的帖子。我觉得他的经验对我是有效的，而且分析的也有道理。我一般会先学习，再实践，确实有效的才接受。而且还要接受印证，我在同一位游得不错的高手交流的过程中，他也强调了打腿屁股要稳，不要左右转，侧身要转腰。
原则是一回事，能不能做到是另一回事，想着正确的尽力，才能不断提高。
其他的我不了解，不过小蔡在topswim也算一步一步在xxge版主指导下练成自由泳高手，他的经历也是有参考意义的。

游起来就知道了，腰本来就和屁股在一起，转腰不转屁股基本是不可能的事情，X版竖的稳髋拧腰榜样--波波夫，游起来也是在转屁股，他基本就是在忽悠人

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在那个论坛以前还是有很多高手甚至专业人士在里面的，估计X版是抄他们的言论，其实对游泳并不了解；

就俺和他起争执的自由泳混合交叉游法，最早是欧美一些人在游，波波夫在后期也学习了这种游法，成绩有了进一步提高，他教练还专门拍了些教学片进行推广；
而这位张口闭口波波夫的X版根本没看懂波波夫的教学片，把这片子一部分用来当宝典，当左右对称游法的宝典来推广，结果俺把视频的来源，为什么片子里波波夫游得如此侧身，屁股转来转去说明白时，他的脸就挂不住，把俺禁言了，把俺回那个几百楼的长贴，在里面把混合交叉游法写得清清楚楚的帖子从自由泳板块塞到角落里；

勤练自由泳打腿肯定水平提高快，再明白些重心转移（就是他们吹的头前发力），游起来达到二级或三级运动员水平不难，身体不差经常练也就花1-2年时间

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第 479 帖

tz747

资深泡菜

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帖子: 3315

2017-09-24 21:07

淡然而对发表于 2017-9-24 19:42
自由泳打腿并不讲究什么稳髋，只要和身体协调，能方便发力就行，随便转什么角度都可以，那个X版老说的波波夫游起来屁股一样是左※※斜的；

当然浮板打腿还是很重要的，打起来快就行，自由泳游得好不好和什么稳髋一毛钱关系都没有，那东西就是吹出个概念来好蒙钱的

呵呵，有时候真是觉得世界很小，哪都能碰到相同爱好的朋友。自己分析可能是喜欢上网泡论坛的就那么多人，再根据爱好分布在若干坛子里，交集就会很有趣。
我最近半年都没去topswim，以前在那回帖都很少。主要是最近几年感觉游泳水平提高困难，又不想请教练，就在网上学习。看到了x x ge版主的一个pdf文档，是一位游泳爱好者收集整理的，进而找到topswim，去看xxge版主的帖子。我觉得他的经验对我是有效的，而且分析的也有道理。我一般会先学习，再实践，确实有效的才接受。而且还要接受印证，我在同一位游得不错的高手交流的过程中，他也强调了打腿屁股要稳，不要左右转，侧身要转腰。
原则是一回事，能不能做到是另一回事，想着正确的尽力，才能不断提高。
其他的我不了解，不过小蔡在topswim也算一步一步在xxge版主指导下练成自由泳高手，他的经历也是有参考意义的。

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第 478 帖

淡然而对

泡菜

泡网分: 2.997

主题: 8

帖子: 2422

2017-09-24 19:59

游泳梦工厂原来做视频，做游泳学习资料那群高手基本都被赶走或禁言了，现在是一堆马甲在造神蒙钱，去那看看以前的资料，看看某些以前id的发言还是不错的，比如濂溪宗长，s版这些，其他最好少信

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