有什么好办法减肚腩（男士）

主题：有什么好办法减肚腩（男士）

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风的语记

泡菜

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2017-09-21 00:30

貌似仰卧起坐效果不明显，去年十月一直做到今年四月，每天七十到一百※※等，没减下来，有成功的介绍下方法。

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黄山佛飞鸿

资深泡菜

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2019-09-15 20:28

hotcoocoo3 发表于 2019-9-15 17:21
每天70x4组卷腹，这是最基本的。
53岁

老哥好身材，佩服

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第 171 帖

长安小鸟

老坛泡菜

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2019-09-15 18:19

健腹轮我觉得效果挺好😄
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第 170 帖

阿次

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2019-09-15 18:15

romeowen 发表于 2019-9-15 00:35
除了坚持锻炼，似乎没有什么好的办法，现实就是这么残酷

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第 169 帖

五十七岁

泡菜

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2019-09-15 18:02

hotcoocoo3 发表于 2019-9-15 17:21
每天70x4组卷腹，这是最基本的。
53岁

有一条猛男！

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第 168 帖

五十七岁

泡菜

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2019-09-15 18:01

坐而论道发表于 2019-9-15 17:12
一个手机嘛，自持拍照呀。

猛男！

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第 167 帖

hotcoocoo3

泡菜

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2019-09-15 17:21

风的语记发表于 2019-09-13 16:03
专业

每天70x4组卷腹，这是最基本的。
53岁

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第 166 帖

坐而论道

资深泡菜

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2019-09-15 17:12

五十七岁发表于 2019-9-13 11:18
手捂住那个地方干啥子？

一个手机嘛，自持拍照呀。

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第 165 帖

nyfzh

泡菜

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2019-09-15 14:07

减肥或者去掉肚腩最好的办法应该是：低烈度，长时间的有氧运动了，前提是要坚持下去
几年前，踩山地车一年多一点点时间，体重从145减到129，腰围大大减少，甚至开始出现人鱼线了
但过年回老家暴涨了将近10斤，然后虽然控制在135-140之间，但骑车相对少多了，肚腩也慢慢回来点
最近几年是骑车+游泳，晚餐少吃或者不吃，体重又回到131-135之间，腰围重新回到88cm左右
总之就是输入输出的正负关系了，少吃点，多运动点，慢慢就有变化了，关键还是能不能坚持的问题

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第 164 帖

摄狼在前进

泡菜

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2019-09-15 10:12

做有氧吧，游泳跑步啥的，体重减下来肚腩自然就小了，另外就是少坐，能步行就不开车

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第 163 帖

五十七岁

泡菜

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2019-09-15 10:07

五吨车经常超载拉十吨的后果很严重。
人的肥胖也是一样的。

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第 162 帖

五十七岁

泡菜

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2019-09-15 10:00

发动机有劲没劲儿空气滤芯很重要，要经常清理。
人的肺功能也一样。
机油泵管润滑系统，好比人的肾。
汽油滤芯、机油滤芯好比人的肝儿。

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五十七岁

泡菜

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2019-09-15 08:39

romeowen 发表于 2019-9-15 00:35
除了坚持锻炼，似乎没有什么好的办法，现实就是这么残酷

嗯，城市人说是多锻炼，农村人说是多干活。
到工地上干活比到健身房划算。

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第 160 帖

romeowen

泡菜

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2019-09-15 00:35

除了坚持锻炼，似乎没有什么好的办法，现实就是这么残酷

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第 159 帖

五十七岁

泡菜

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2019-09-14 22:33

昨儿在超市买了点卤猪头肉解馋，几年没吃过卤猪头肉了。由于近来少吃一顿饭的原因，真是馋了，一盘子基本都是我吃的。
谁知大肉性凉，拉肚子了，又卸一肚子垃圾出来，这会儿真是舒服。

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第 158 帖

五十七岁

泡菜

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2019-09-14 21:35

李少荃发表于 2019-9-14 13:26
老司机。

发动机燃烧不好会有生油的味道。
痰湿引起人的脾胃不和，排便、排屁的味道很重。
俺通过调理，卫生间排泄的味道很轻了，像个女人似的。

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第 157 帖

jeanswood1

泡菜

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2019-09-14 15:55

减肚子，400米冲刺几次，心率只能自己控制了.比慢跑强很多。我一般都是和拉拉赛跑减肥，很管用。我单独做滚轮也很慢。

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dlui

禁言中

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2019-09-14 13:42

五十七岁发表于 2019-9-14 10:39
俺经过一年多的养生琢磨，发现脾胃的调整很重要。
脾胃好的人把营养都变成力量了，肥膘变成粪便了，脾胃不和的人把营养都变成肥膘垃圾了。
我们要领会到位才是。

脾胃乃后天之本

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第 155 帖

dlui

禁言中

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帖子: 1444

2019-09-14 13:40

随心所往发表于 2019-9-13 19:09
我相信科学，而不是想当然的比喻成汽车。什么乱七八糟的痰湿体质？现在国人普遍的饮食健康都是严重超标，盐超标，油超标，肉超标，不锻炼死得更早。

把科学等宗教就不好玩儿喽！

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第 154 帖

李少荃

资深泡菜

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2019-09-14 13:26

五十七岁发表于 2019-09-14 11:45
发动机在怠速状态下需要的油量是很少的。
并且还牵涉到很多零件，比如燃油标号、油泵的压力、空气滤芯、汽油滤芯、机油滤芯等等……
咱们不...

老司机。
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第 153 帖

五十七岁

泡菜

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2019-09-14 11:50

痰湿体质的血液循环系统不是多好。
机油的杂质太大有会影响到各个润滑系统。

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第 152 帖

五十七岁

泡菜

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2019-09-14 11:45

久违99 发表于 2019-9-14 10:53
请聊一下您说的养生吧

发动机在怠速状态下需要的油量是很少的。
并且还牵涉到很多零件，比如燃油标号、油泵的压力、空气滤芯、汽油滤芯、机油滤芯等等……
咱们不能急，一步一步的慢慢掰扯……
俺的新精神快出来了……

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pkpkpkpk

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2019-09-14 11:31

主要是包括输入和消耗的三个方面
第一，输入，就是吃的食物的脂肪含量，吃猪肉肯定是最高的。
第二，输出，肌肉比例——肌肉多的人，能消耗更加多脂肪。
第三，也是输出，运动量或者说活动量——包括所有活动，譬如走路，拿东西，有氧运动，无氧运动等等。
平衡好这三方面，身体比例自然会好起来。

经常跑步肯定可以消耗更加多脂肪，但是很多人只要停止，就立刻反弹，因为他们第二点有问题——肌肉不够多，所以停下就会反弹。而且单纯跑步，到了某个程度，效果就容易急剧下降。
根据第二点，可以在每天运动之余，断练肌肉，但是不是断练腹肌，因为腹肌跟手臂、大腿这些肌肉比起来，微不足道，就算腹肌再强，消耗也是有限，所以正确来说应该是全身断练。
饮食的话，猪肉是脂肪最高的，牛肉、羊肉、肌肉脂肪含量比较低。

只要根据这三点去做，两三年，就肯定效果好起来。

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无为不言

资深泡菜

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Canon EOS R5

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2019-09-14 11:22

管住嘴，迈开腿！

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zhuying716

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帖子: 40

2019-09-14 11:13

没办法单减某个部位的，要减全身都减。

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第 148 帖

gavinchi

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2019-09-14 11:00

早餐原来喝粥，或者附近肯德基早餐，现在每天泡燕麦粥白煮蛋玉米，一个月多瘦了5斤，肚腩明显小了。
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五十七岁

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2019-09-14 10:57

以往，同一型号的东风140卡车，燃油的雾化工作情况很重要，燃油没有充分燃烧的车就没有劲儿，同样的载重上同样的坡度你就上不去，还会产生大量的黑烟，时间久了发动机里面的排气系统会积攒出大量的积炭。
所以，人的脾胃就好比汽车发动机上的化油器、点火正时分电器。

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久违99

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2019-09-14 10:53

五十七岁发表于 2019-09-14 10:39
俺经过一年多的养生琢磨，发现脾胃的调整很重要。
脾胃好的人把营养都变成力量了，肥膘变成粪便了，脾胃不和的人把营养都变成肥膘垃圾了。
我们...

请聊一下您说的养生吧
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五十七岁

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2019-09-14 10:39

俺经过一年多的养生琢磨，发现脾胃的调整很重要。
脾胃好的人把营养都变成力量了，肥膘变成粪便了，脾胃不和的人把营养都变成肥膘垃圾了。
我们要领会到位才是。

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五十七岁

泡菜

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2019-09-14 10:29

久违99 发表于 2019-9-14 10:15
茶叶茶是什么？~就是茶吗？

就是开水用茶叶泡的水。
喝罢茶叶茶饿的很快，建议不要去自助餐厅。

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