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 主题:快走,慢跑,跳绳,这三种运动哪种更适合中年人。
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上山吃老虎
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2018-01-04 12:09
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tasteMyspear_
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做好热身,动作规范,哪种都行。
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2018-01-16 18:40
雨过天街
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为啥不提游泳?
2018-01-16 18:36
antz001
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人过中年,慢跑务必一双好鞋。

推荐KAYANO系列。这些年一直穿它。
2018-01-16 18:19
antz001
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三者都可以,只要坚持。

排序的话慢跑 快走  跳绳
2018-01-16 18:18
coleung
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年青人是 运动身体 令 身体健康。
老年人是 身体健康 才可运动身体
中年人在这之间, 运动要知时知量
跑步时猝死的, 有很多人.
2018-01-14 18:41
光圈8快门125
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内容贡献勋章

慢跑。中年人最重要的是锻炼心血管,开始预防老年病。
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2018-01-14 16:05
coleung
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上山吃老虎 发表于 2018-1-8 13:39
昨天徒步行走8公里,开始脚腕还纽了一下。发现穿硬底旅游鞋脚腕很容易扭,不知道啥道理。
一天八公里,穿什麼也易受傷。不能著急的,
2018-01-14 10:56
coleung
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上山吃老虎 发表于 2018-1-4 12:09
考虑到运动损伤和运动效果,这三种运动哪种更适合中年人呢?
运动是人一生的工作
适量运动是锻练,过量是傷害,
但这个量是因人而异,
listen to your body 注意身体的反应,
年青時是顺势把体能推高,现在是逆势把它拉回。
中年人身体恢復能力下降了,要更長的時间改善体质
2018-01-14 10:53
军奇新
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都合适
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2018-01-14 10:39
下午回来一泡茶
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快走,跟跑步差不多,负担没那么重
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2018-01-09 08:44
上山吃老虎
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mustardman 发表于 2018-1-8 14:06
从8月份开始,夏天秋天每天大概2万步,入冬后1万多步。
俺原始体重大,配合少吃,效果很好。祝您成功
活动量很大啊,赞一个!
2018-01-08 17:03
coleung
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上山吃老虎 发表于 2018-1-8 13:39
昨天徒步行走8公里,开始脚腕还纽了一下。发现穿硬底旅游鞋脚腕很容易扭,不知道啥道理。
天气冷,要注意保温,宁可有点汗。
散步二,三公里后,休息一下,拉拉根,伸展一下
身体一直是不动运的,迫不了它的,
2018-01-08 14:52
mustardman
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上山吃老虎 发表于 2018-1-8 13:40
效果这么明显啊,每天走几公里呢?
从8月份开始,夏天秋天每天大概2万步,入冬后1万多步。
俺原始体重大,配合少吃,效果很好。祝您成功
2018-01-08 14:06
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mustardman 发表于 2018-1-8 08:42
俺膝盖有伤不敢剧烈运动,通过快走5个月已减50斤
效果这么明显啊,每天走几公里呢?
2018-01-08 13:40
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coleung 发表于 2018-1-8 08:41
问这种问题,平時应无运动习惯,先每天散步,看看身体的反应再说。
昨天徒步行走8公里,开始脚腕还纽了一下。发现穿硬底旅游鞋脚腕很容易扭,不知道啥道理。
2018-01-08 13:39
rex4218
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骑自行车。因为骑车速度快,有风,利于体表降温。可以更长时间以比较高的频率运动。
2018-01-08 13:38
sina164
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快走。。。。
2018-01-08 12:06
coleung
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心脏也要注意,有朋友慶冲冲的跑了一个月,胸口不舒服,嚇得不敢动了
2018-01-08 09:51
voodoo
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快走同样对膝盖有影响,步行脚落地时候膝盖是直立的,冲击累计量也不小,请勿忽视。
宜小步幅
2018-01-08 08:52
mustardman
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俺膝盖有伤不敢剧烈运动,通过快走5个月已减50斤
2018-01-08 08:42
coleung
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上山吃老虎 发表于 2018-1-4 12:09
考虑到运动损伤和运动效果,这三种运动哪种更适合中年人呢?
问这种问题,平時应无运动习惯,先每天散步,看看身体的反应再说。
2018-01-08 08:41
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上山吃老虎 发表于 2018-1-4 12:09
考虑到运动损伤和运动效果,这三种运动哪种更适合中年人呢?
先看自己身休情况
2018-01-08 08:34
加座
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在铁人三项里挑,游泳、自行车、跑步,一开始走路也可以,走路要快跑步要慢
2018-01-08 08:28
笔大胡话
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就没人提游泳?适合大体重的人,又不伤膝关节。
2018-01-07 23:26
纪律先生
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都不错!
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2018-01-07 23:20
淡然而对
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lengdi 发表于 2018-1-7 19:57
跳绳要用前脚掌脚趾部分先着地,会卸去很大一部分力道,如果只是脚跟着地,那伤害肯定的
脚跟着地跳绳,脑袋不痛么?
2018-01-07 23:12
lengdi
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上山吃老虎 发表于 2018-01-04 06:08


感觉跳绳对膝盖影响似乎较大啊。跳绳一段时间后,搬运重物,感觉膝盖不得劲,轻微疼痛。休息了一个月才好。...
跳绳要用前脚掌脚趾部分先着地,会卸去很大一部分力道,如果只是脚跟着地,那伤害肯定的
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2018-01-07 19:57
上山吃老虎
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idream 发表于 2018-1-5 07:21
膝盖的问题不只是在膝盖,是膝盖周边肌肉力量不足导致膝盖出问题。做力量训练才能从根本解决问题。
说的在理,现在每天练习靠墙站桩。
2018-01-06 18:28
大羚羊
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还是快走吧!
2018-01-06 16:54
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上山吃老虎 发表于 2018-01-04 17:23
有锻炼膝盖的方法吗?现在膝盖似乎很脆弱,时常有不适感。有一次外出旅游,一下火车结果膝盖不舒服了,一走就痛,人跟瘸子似的,真是痛苦啊。现在都不...
膝盖的问题不只是在膝盖,是膝盖周边肌肉力量不足导致膝盖出问题。做力量训练才能从根本解决问题。
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2018-01-05 07:21
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