主题：都说：早吃好，午吃饱，晚吃少
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detlevs 发表于 2018-4-15 08:31
过午不食
试过这种，空腹时间太长了。
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过午不食
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frankliony 发表于 2018-4-11 17:25
早餐吃得要像皇帝，午餐吃得要像君主，晚餐吃得要像国王，夜宵吃的要像天子。
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daviq 发表于 2018-4-10 06:37
有没有像我这样：早吃饱，午吃少，晚吃好
半年瘦了5公斤的路过……
适当减少主食——热量的摄入，
慢慢达成。
身高175公分，
目前体重70公斤。
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iZaZaD 发表于 2018-04-11 09:20我经常想，有人说不吃早饭会得胆结石对胃不好等等，怎么没见动物们得这种病呢？
...
胆结石是富贵病，有上顿没下顿的野生动物哪里有可能得这种病…
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jclark 发表于 2018-04-11 07:44饥一餐饱一餐的野生动物并没有他们家养的同类高寿
...
我经常想，有人说不吃早饭会得胆结石对胃不好等等，怎么没见动物们得这种病呢？
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iZaZaD 发表于 2018-4-11 10:19
高寿并一定都是饮食的原因。
我一位亲戚，智力有问题，人民币都认不全，现在八十四了，一直自己生活，饭只能说会弄熟，瓜果肉蛋奶等等从来不买，只靠村里五保户的补助生活，吃的也就比要饭的强点儿，身体一点儿毛病没有。每天就是到处遛达，一点儿烦心事儿都没有。
看来身体的毛病，都是心病
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iZaZaD 发表于 2018-4-11 10:10
这个我当然知道啦～ 其实这个是关键的问题，很多人并不知道自己需要吃几碗干饭，只是按步就班的以楼主说的这种早吃好午吃饱晚吃少～其实晚上一点不少吃的方式吃，饿了就吃，不知不觉体内脂肪就多起来，慢性病就来了。
与农耕时代不一样的是，现代人的早饭都太晚了。我观察的周围很多人，早上※※点钟了还要去早饭，一碗豆腐脑两根油条再来碗豆浆解渴，刚吃完不一会儿中午就到了又是吃，能量不过剩才怪。我夫人就这样，每次跟她说，都振振有词说早餐要吃好～ 还有一些同事，早上上班前路边买了来不及吃，带到单位八点半才吃，一套大饼夹两个炒鸡蛋再放上两个炸茄夹，吃完一上午都电脑前坐着… 这些人，早晚要被“早吃好”这种所谓科学说法害死。农耕时代，干体力的是天还没亮就吃完去干活的，早上不吃好是不行的。
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hawk3412 发表于 2018-4-11 06:36
就算你想饿了就吃，但早餐不吃会不感觉饿？一日三餐并不是刻意限定怎样，而是人自然会感觉饿，实际上一日五六餐可能更好，少食多餐，规律饮食的目的是让消化系统形成规律的条件反射。
要说举例子，我的爷爷奶奶辈的都活到95岁以上，我家还有个邻居活到了100多岁，他们不光饮食规律，生活都很规律，一日三餐，固定时间干什么
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iZaZaD 发表于 2018-4-10 23:07
其实如果不是吃的太多，胃里很多时间是空着的，人感到饥饿不是因为胃里空了，而是肠道空了，血糖下来了。饿的时候喝点糖水很快就不饿了，但是糖水并没存到胃里，而是到了肠里。
胃里一直有东西才是危害健康。大家都学过，消化系统把从食物吸收到的养份转换成糖元和脂肪存起来，等食物不足时再逆变换消耗掉；如果胃里一直有东西，这个过程就成了单向的了，身体里存的没机会消耗，慢慢糖尿病脂肪堆积的毛病就来了。
有一点你显然并没有理解，养分转化成糖元的原因，并不是因为胃里一直有东西，而是消化系统吸收了多余的能量不能被身体消耗掉才转化的，胃只是初步消化，除了碳水化合物，食物转化成血糖还早着呢，糖尿病更和胃里一直有东西半点关系没有，人会脂肪堆积也是因为摄入太多而消耗太少，即使一天吃一餐，也可能摄入太多。
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iZaZaD 发表于 2018-4-10 22:58
动物世界里，忍饥挨饿，暴饮暴食，吃个没完没了的，都是各自适应了他们自已的方式，着眼高一点看，它们也是规律饮食。这个帖子里，我关注的是吃不吃早餐的问题，在我看来，一日两餐，不吃早餐，只要是能坚持，也属于规律饮食，没必要限定必须吃三餐或必须早餐要吃好，形成自己的节奏即可。小孩子一天吃好多次奶怎么没人去要求每天只给吃三次呢，因为他们有他们的生活规律，那就是饿了就找吃的。
至于长寿的，我的亲戚里有好多，我观察到，他们很少有强迫自己必须怎么怎么样的，都是很淡然的生活。我姥姥活到88岁，早饭主要看上一天有没有剩饭，有就打发吃掉没有就不吃，晚饭因为不想起夜也不吃（小脚老太太夜里不方便）；我大舅也差不多生活习惯，92岁因骑自行车摔跤断了股骨头卧床去逝；我奶奶84了现在还晚上骑自行车窜门，也没听她说过饭得怎么怎么吃。
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就算你想饿了就吃，但早餐不吃会不感觉饿？一日三餐并不是刻意限定怎样，而是人自然会感觉饿，实际上一日五六餐可能更好，少食多餐，规律饮食的目的是让消化系统形成规律的条件反射。
要说举例子，我的爷爷奶奶辈的都活到95岁以上，我家还有个邻居活到了100多岁，他们不光饮食规律，生活都很规律，一日三餐，固定时间干什么
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iZaZaD 发表于 2018-4-10 22:26
胃排空了没东西存着对胃不好是哪来的理论？让它总有东西一刻不停的工作就是好事儿？
本人小时候家里没早饭吃，然后从上大学到现在快四十了，早餐几乎没怎么吃过，胃口一点问题没有。
这是医生告诉的理论，你不信医生我可没办法，当然暂时健康的人很多会不相信医生，这也是正常现象。
胃空着不好的原因我倒可以试着猜猜，因为胃不管有没有东西都是一直工作的，没东西的话胃液就会腐蚀胃自身组织，当然胃自己有防御机制，但这种防御肯定是有代价的，所以最好保持胃里常有一定量的食物。胃不好的人，医生通常会建议少食多餐，应该也是这个道理
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iZaZaD 发表于 2018-4-10 22:20
是的，好多事都是瞎想出来的。整个动物界，就人类强调一日两餐三餐规律饮食，其它都是弄到吃的就吃，弄不到就饿着。我脚着，以现在人类的食物构成，少吃点儿饿不出毛病，大多病都是吃多了撑的。
整个动物界，还就只有人类生病看医生呢，动物的习惯很多是限于智力和条件，没办法而已。
你可以去问问长寿和健康的人，大部分都是规律饮食规律生活的
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深海亡鱼 发表于 2018-4-10 21:43
很多事都是砖家yy而已，※※古人二餐制，后来为了体力劳动才三餐制。有条件的宫庭还多餐制呢。生活工作方式不同，因人而异没有统一标准。
三餐制是根据胃差不多6小时排空设计的，跟体力劳动没什么关系
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iZaZaD 发表于 2018-4-10 12:47
同路过。
早吃好，午吃饱，这是说给过去的扛活的劳力工人的，不适合现代办公室人群。控制总能量摄入量，做到能量收支平衡才是正确的。
早饭不吃肯定是不对的，晚上睡觉消化系统工作效率最高，所以早上胃是很空的，这时候不吃饭起码对胃是不好的
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