主题：致敬半马---今天在健身房椭圆仪上跑了10公里
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水中的晚秋 发表于 2018-5-18 11:21
今天我想再去试试。
今天我又去试了试，那个椭圆机确实，就像鞋一样跟脚，但今天时间有限。。。
我发现一个类似登高椭圆仪很神奇，也是很跟脚的感觉，我8分半的时间，消耗了150卡。
我全身除了很多汗，但不觉得累
吃完中饭，量体重，比早上轻了1.2斤，很是神奇！
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陈年老坛泡菜 发表于 2018-5-18 13:34
我正好相反，在跑步机上更舒服些
大概是因为健身房气氛或者 旁边的美女
我在公园大广场上也喜欢关了心率表，一圈圈超越跑步的小妹妹，不是为了超越，是喜欢追上时感觉，人的猎食天性吧。
但我不喜欢跑圈，广场没意思时就整个公园绕。
本帖最后由 calmday 于 2018-5-18 15:02 编辑
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水中的晚秋 发表于 2018-5-18 11:29
我划船机30分钟，有200卡！ 最少也有138卡！ 没有大汗淋漓，心率105-110之间。
不纠结这个，动起就了，建议心率提高些
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zy1585 发表于 2018-5-18 10:56
挺厉害的，我在跑步机上最多10分钟就不想跑了，就想干别的，在马路可以一直跑，心里不烦。
我正好相反，在跑步机上更舒服些
大概是因为健身房气氛或者 旁边的美女
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60micro 发表于 2018-5-18 09:04
怎么可能有800大卡。
我家的椭圆机，一般跑30分钟，HIT心率在140-180之间，平均150，4档坡度，30分钟才跑2.1公里，消耗150大卡，已经是大汗淋漓了。
按照2.1公里 消耗150大卡
那么10公里 就是700多大卡。
如果楼主体重比你高一些的话，消耗的热量还要稍高点。
椭圆机我不太懂怎么算啦，热量消耗又是个玄学，胡乱吹吹给楼主是个乐观的估计，打打气
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60micro 发表于 2018-5-18 09:04
怎么可能有800大卡。
我家的椭圆机，一般跑30分钟，HIT心率在140-180之间，平均150，4档坡度，30分钟才跑2.1公里，消耗150大卡，已经是大汗淋漓了。
我划船机30分钟，有200卡！ 最少也有138卡！ 没有大汗淋漓，心率105-110之间。
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zy1585 发表于 2018-5-18 10:56
挺厉害的，我在跑步机上最多10分钟就不想跑了，就想干别的，在马路可以一直跑，心里不烦。
今天我想再去试试。
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60micro 发表于 2018-5-18 09:04
怎么可能有800大卡。
我家的椭圆机，一般跑30分钟，HIT心率在140-180之间，平均150，4档坡度，30分钟才跑2.1公里，消耗150大卡，已经是大汗淋漓了。
忽略掉他的心率，那个一定是个错误的数据。 本帖最后由 半山半海 于 2018-5-18 09:40 编辑
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陈年老坛泡菜 发表于 2018-5-17 08:53
鼓励鼓励
很多健身房的椭圆仪、跑步机上的心率都严重不准。
能连续运动90分钟已经很不错，看起来楼主的椭圆仪强度约等于快走，已经是标准的有氧
根据楼主体重来估计，消耗热量应该在大几百，按照800卡来算，大约消耗掉了100g肥肉。
怎么可能有800大卡。
我家的椭圆机，一般跑30分钟，HIT心率在140-180之间，平均150，4档坡度，30分钟才跑2.1公里，消耗150大卡，已经是大汗淋漓了。
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水中的晚秋 发表于 2018-5-17 11:57
每小时7.4公里，对我而言，这个就是跑。
消耗了好像460卡。
好像是。
哪天我再试试15公里的。 只有那个椭圆仪，我觉得非常协调，一点都没有浪费我的功率
一个半小时的有氧，要提防肌肉损耗
一般来说40分钟到80分钟就挺好
另外推荐心率手表，准确性比不上心率带，但是大部分时候差不多少。
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陈年老坛泡菜 发表于 2018-5-17 08:53
鼓励鼓励
很多健身房的椭圆仪、跑步机上的心率都严重不准。
能连续运动90分钟已经很不错，看起来楼主的椭圆仪强度约等于快走，已经是标准的有氧
根据楼主体重来估计，消耗热量应该在大几百，按照800卡来算，大约消耗掉了100g肥肉。
每小时7.4公里，对我而言，这个就是跑。
消耗了好像460卡。
好像是。
哪天我再试试15公里的。 只有那个椭圆仪，我觉得非常协调，一点都没有浪费我的功率
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国林风 发表于 2018-5-17 11:12
测心率买个手表或者心率带，哪怕自己摸着脉搏看着手表数也行啊。
好像楼主特别在意心率不能超过120，为啥？
我锻炼有时候过量，晚上很疲乏，却睡不着觉。 反而觉得不好。
另外，心脏也不舒服。
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penniless 发表于 2018-5-17 09:21
高人散步就是这心率，也就是说LZ是高人，这玩意儿对LZ来说就是小小小事。
而绝大多数普通人，安静的时候，心率在60-100是正常的。很多人体检的时候，心率75，医生都会说不错，保持！
我静息心率52，慢跑至少要上140，160-170就是强度比较大了
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蚂蚁有问题 发表于 2018-5-13 21:25
心率75-85……确定这是在运动？？
高人散步就是这心率，也就是说LZ是高人，这玩意儿对LZ来说就是小小小事。
而绝大多数普通人，安静的时候，心率在60-100是正常的。很多人体检的时候，心率75，医生都会说不错，保持！
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fanzhuang111 发表于 2018-5-17 08:46
6km/h快走的时候心率110+，难道楼主的椭圆仪是自己动的？
辣个椭圆仪，质量。。。。呵呵。。。
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水中的晚秋 发表于 2018-5-17 07:16
昨天去酒店健身房锻炼，这次的器材比以前的好太多了。
心率是105-110.
以前的测量，我认为是器材太差了。。。
这还说得过去，不过110对于锻炼来说还是有点太慢，可以考虑按照跑步的MAF180的心率提高点强度
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蚂蚁有问题 发表于 2018-5-13 21:25
心率75-85……确定这是在运动？？
+1.....
让我笑一会儿
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蚂蚁有问题 发表于 2018-5-13 22:47
我这样长期运动的人，白天安静时候心率可以到60，但是基本站起来走两步也就到70多了。
lz这种不怎么运动的人，运动这么长时间才75-85，那怎么可能
昨天去酒店健身房锻炼，这次的器材比以前的好太多了。
心率是105-110.
以前的测量，我认为是器材太差了。。。
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苏特米尔 发表于 2018-5-13 22:13
我觉得是运动，如果身体比较虚，稍微一运动就出汗，不能一下子大运动量。这叫循序渐进。
我这样长期运动的人，白天安静时候心率可以到60，但是基本站起来走两步也就到70多了。
lz这种不怎么运动的人，运动这么长时间才75-85，那怎么可能
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