主题：咱还年轻，跑吧……（6期）
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寂寞指环 发表于 2019-7-20 10:11
今天解锁30公里，32度气温，27公里时意识开始模糊，心率上升，呼吸急促，脚步踉跄。担心万一中暑倒下，会不会有人来救
本来今天不想跑了，看到您这么拼，下楼刷了12公里。您这个太猛了，锻炼为主，悠着点吧，太热了。
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li99 发表于 2019-07-20 11:59还有9年才能退休，工作也比较忙管着百十号人，时间是靠挤的，平时5点起来，五点多跑步，七点健身房，九点上班，中午十一点半休息，别人吃饭我健身...
偶像
把你发了朋友圈
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寂寞指环 发表于 2019-07-20 10:11今天解锁30公里，32度气温，27公里时意识开始模糊，心率上升，呼吸急促，脚步踉跄。担心万一中暑倒下，会不会有人来救
今天周末，刚起床，看到你都跑了30公里了……
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jordan713 发表于 2019-07-20 10:28这身腱子肉真漂亮 羡慕啊！我这满身排骨的瘦子一辈子都不可能拥有。
你不用上班吗？我每天两三点才睡，睡眠质量也不好
还有9年才能退休，工作也比较忙管着百十号人，时间是靠挤的，平时5点起来，五点多跑步，七点健身房，九点上班，中午十一点半休息，别人吃饭我健身房，下班后我又会健身房，六点半回家。睡眠我也是大问题，有点神经衰弱！
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li99 发表于 2019-07-20 09:22五点起来晨跑十公里，七点健身房开始肌肉训练！时间都是挤出来的，当然我孩子大了，不需要操心了。家庭放第一位是对的！
...
这身腱子肉真漂亮 羡慕啊！我这满身排骨的瘦子一辈子都不可能拥有。
你不用上班吗？我每天两三点才睡，睡眠质量也不好
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今天解锁30公里，32度气温，27公里时意识开始模糊，心率上升，呼吸急促，脚步踉跄。担心万一中暑倒下，会不会有人来救
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jordan713 发表于 2019-07-19 21:20嗯嗯，等十几年后小孩上大学了再练，现在每天能有一小时属于自己的跑步时间已经很奢侈了，就这样还经常被批自私只顾自己
五点起来晨跑十公里，七点健身房开始肌肉训练！时间都是挤出来的，当然我孩子大了，不需要操心了。家庭放第一位是对的！
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jordan713 发表于 2019-07-19 21:20嗯嗯，等十几年后小孩上大学了再练，现在每天能有一小时属于自己的跑步时间已经很奢侈了，就这样还经常被批自私只顾自己
不至于 俯卧撑 哑铃 先练起来
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jordan713 发表于 2019-7-18 19:09
我又囤了一双，要停产了，又超爱这个配色
我等飞三，zoom fly 3的大底更耐磨，关键更适合宽脚。
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西宁打个卡
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打卡
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是的，要说论杠子我是甘拜下风的。
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li99 发表于 2019-07-19 21:00家里一样能提高核心的左右侧身，臀桥，硬拉，板凳上举，山羊挺身，平板支撑，等等。但还是进健身房系统的练练为好，跑步和肌肉训练是相辅相成的！最...
嗯嗯，等十几年后小孩上大学了再练，现在每天能有一小时属于自己的跑步时间已经很奢侈了，就这样还经常被批自私只顾自己
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li99 发表于 2019-07-19 20:47步幅的提高来自胯和核心的提高，而不是抬高腿。
141…高手就是高手 这种大步跑起来累死人，对我们从不进健身房没有系统锻炼的尤其累
您路跑一般多大步幅呢？ 本帖最后由 jordan713 于 2019-7-19 20:56 编辑
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巴拉盖 发表于 2019-07-19 20:29935的跑步机模式，应该是根据最近配速步频＋传感器来记录当前配速和里程，最近跑的比较稳（特别接近上一次配速），就比较准，今天和跑步机差100...
话说，945能每次跑步机较准距离了，这样比较科学，几时下来应该能更准确！
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jordan713 发表于 2019-07-19 19:44今天调整姿势，注意用前脚掌先落地，尽量抬高点后摆腿，步幅从113加大到119，步频从193降到186。这么跑真费力
步幅的提高来自胯和核心的提高，而不是抬高腿。
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935的跑步机模式，应该是根据最近配速步频＋传感器来记录当前配速和里程，最近跑的比较稳（特别接近上一次配速），就比较准，今天和跑步机差100米左右。
本帖由安卓客户端编辑于：2019-07-19 20:30:07
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cdada 发表于 2019-07-19 16:55拉盖兄贪安逸了不是，咱这儿的天气 温度加上湿度 跑起来那叫一个酸爽，别地还学不来，你倒跑去开冷气跑步，放着大好的自然资源浪费嘛:gxep...
这几天不是人过的，太阳还没出来，都32度了，晚上骑车都有中暑风险。
刚下场雨，凉快不少不错。
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jordan713 发表于 2019-07-19 19:46跑的时候气温31度，有大太阳，10公里下来衣袜鞋全湿，汗像开了水龙头…
...
啥地方，什么湿度？广州5月开始就这样，一直到国庆，甚至10月底都湿透。
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跑的时候气温31度，有大太阳，10公里下来衣袜鞋全湿，汗像开了水龙头…
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