健身老油条谈私教！亲身体验20节课之后！

主题：健身老油条谈私教！亲身体验20节课之后！

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kodakking

泡菜

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2018-05-25 10:31

本人断断续续在健身房混迹10年，再加上高中时是学校田径队，受过半专业的训练，算一个运动健身的老油条了。年纪大了身体明显发福，加上年轻时落下的膝伤、腰伤，运动热情明显降低。但我还是坚持健身房办卡，只不过运动量、频率无法保证。

五年前膝盖手术做完，决心好好练一波，回到八块腹肌的身材。健身房教练几十个，涉及领域五花八门，但实话实说，真正对运动知识了解、或者体院科班出身的不多。就抱着“教练还不如我”的心态，我始终坚持自己练。但五年过去了，体重增加20斤，体能、柔韧性、协调性下降一大截。显然问题出在我自己，每次在健身房的60分钟，其中30分钟聊天、20分钟看mm、10分钟装模作样练一下，这显然不会有任何效果。

上个月一个大妈单车房出来后，突然晕厥，面色惨白，一众教练手足无措。我上前让其平躺，抬高下肢，让教练对其心肺按压，大妈苏醒后，喝两口饮料，最后有惊无险。老板为了感激，送我10节私教。

这10节私教课，体验了减脂、增肌、格斗。先不说各私教课程内容是否合理，仅仅实打实连续运动60分钟这一项，就是个人练习很难做到的。私教课在推销时，其核心价值在于科学运动，但实际体验下来，私教课的精髓在于运动监督与激励。不管教练安排什么样的课程，60分钟下来其运动量、运动效果都胜过自己练习（毅力强大的大神除外）。其实，就是说，私教课的价值在于花昂贵的价钱请个激励你、陪你健身的教练。
10节课用完后，我自己用一部D850的钱买了32节格斗私教（健身房老板套路深啊）。格斗课目前进行了两周（六次），体重减轻8斤，柔韧、协调性、爆发力有所提高，体能明显提高。第一节课时打拳靶15分钟就累的无法呼吸，现在可以坚持40分钟了。现在，每周一三五把自己累瘫已成习惯。下周自己还主动要求加大运动强度。
私教确实贵，并且我依然质疑教练的水平，但两周少了8斤，这样的成绩是过去自己练没有达到的。 本帖最后由 kodakking 于 2018-5-25 10:31 编辑

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两只鸟2

泡菜

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帖子: 1325

2018-06-15 08:15

对于上了点年纪，有隐患暗疾的人来说，自己练是不敢太狠以及随便加量的，怕练坏了暗疾变明疾了，于是，这时请私教还有一个作用，就是树立信心：知道私教毕竟有理论有经验，有他建议有他看着，只要自己能忍受，那就放心狠着练。

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第 20 帖

拓品

泡菜

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帖子: 1074

2018-06-15 08:01

私教不是陪练，大概只有两种情况：
纯小白，还没老鸟同伴指导，器械都没摸过，确实不会练的。
较小白，中年以上和/或有老疾，自练受伤几率较高的。

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第 19 帖

雷力

陈年泡菜

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2018-06-14 16:17

上私教课已经10个月，感觉很有用，体脂从26到15
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第 18 帖

lzhjinny

资深泡菜

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帖子: 864

2018-06-10 12:07

以前去健身房办过卡。现在自己室外跑，基本是隔天跑10公里，五十多分钟，加上跑前热身和跑后拉伸，差不多一个半小时，一年多没见面的同事都说身材一看就知道是健身的，匀称很多

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陈年老坛泡菜

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2018-06-06 10:58

kodakking 发表于 2018-5-25 11:23
健身教练收入高！超过一般白领了。

就是应该比一般白领高啊，全世界都是
况且在中国正经教练很稀缺

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第 16 帖

cubaw

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2018-06-05 12:03

呵呵还不如加个跑团玩呢

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kodakking

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2018-06-04 17:08

水中的晚秋发表于 2018-6-2 18:27
今天去了一个健身房，热身时发现那个Life Fitness椭圆仪很不错，先慢跑15分钟（很慢）消耗130卡。

然后各种力量，大概一共40分钟，中间一个私教拼命像我推销，16节课，每课时（一个小时）500元！

我婉拒！

然后30分钟有氧单车，35分钟椭圆仪（下次跑1-2个小时过过瘾）然后20分钟水阻划船机

愉快的结束了，我这种性格略微孤单的人，可能就适合一个人练！

我谁也不认识！

这个健身房不错，我可能会考虑买卡（唯一的一个）

有毅力可以！大多数不能坚持

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soroly

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2018-06-04 16:42

我常去的健身房，一众游泳教练动作还没有我的标准，只有一个会蝶泳，不知道自由泳还能两次打腿。

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水中的晚秋

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2018-06-02 18:27

半山半海发表于 2018-5-25 20:50
那是LZ太不自觉了，像我这种自觉的人，从来不需要人监督、激励！

今天去了一个健身房，热身时发现那个Life Fitness椭圆仪很不错，先慢跑15分钟（很慢）消耗130卡。

然后各种力量，大概一共40分钟，中间一个私教拼命像我推销，16节课，每课时（一个小时）500元！

我婉拒！

然后30分钟有氧单车，35分钟椭圆仪（下次跑1-2个小时过过瘾）然后20分钟水阻划船机

愉快的结束了，我这种性格略微孤单的人，可能就适合一个人练！

我谁也不认识！

这个健身房不错，我可能会考虑买卡（唯一的一个）

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kodakking

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2018-05-28 10:21

半山半海发表于 2018-5-25 20:50
那是LZ太不自觉了，像我这种自觉的人，从来不需要人监督、激励！

关键我也找不到和我对练的人

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半山半海

资深泡菜

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2018-05-25 20:50

那是LZ太不自觉了，像我这种自觉的人，从来不需要人监督、激励！

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connoisseur

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2018-05-25 20:24

我看也是，自己没那毅力，就当找个伴儿了~花上一万块钱肉疼+他人监督鼓励效应就会有效果了
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fanzhuang111

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2018-05-25 13:13

D850的钱给我，如果好好练到时候就退给你，还是打屁撩妹的话全部没收，估计效果和私教差不多。

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tings

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2018-05-25 11:40

kodakking 发表于 2018-5-25 10:31
私教课的精髓在于运动监督与激励。不管教练安排什么样的课程，60分钟下来其运动量、运动效果都胜过自己练习（毅力强大的大神除外）。其实，就是说，私教课的价值在于花昂贵的价钱请个激励你、陪你健身的教练。

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kodakking

泡菜

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2018-05-25 11:35

NewB 发表于 2018-5-25 11:34
问题在自己。和私交、课程都没啥大关系。

说的太对了

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andoon

禁言中

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2018-05-25 11:34

认识个私教，连户外徒步都走不了，还自称国家拳击队出来的...

天天只知道转微信体

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NewB

资深泡菜

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2018-05-25 11:34

问题在自己。和私交、课程都没啥大关系。

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kodakking

泡菜

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主题: 21

帖子: 276

2018-05-25 11:23

健身教练收入高！超过一般白领了。

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jy990707

泡菜

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2018-05-25 11:14

是啊，关键还想着钱都花了。不去真的太浪费啊！
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