主题:请教自由泳手臂怎么划水才不至于下沉?
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泡菜
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现在打腿基本上掌握了,练习手臂划水时,换气完后就下沉了,怎么保证单边划水换气不下沉呢?谢谢!
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资深泡菜
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资深泡菜
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给大家几个自由泳动图,参考动作。
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dionry 发表于 2018-6-11 09:27
最近发现入水为鱼公众号不错,里面的吴老师讲的不错,比较幽默形象,从里面学到不少,比看书容易理解


吴老师的自由泳肩练的不错,基本打开了。
就是急了点,泳具广告多了些。
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最近发现入水为鱼公众号不错,里面的吴老师讲的不错,比较幽默形象,从里面学到不少,比看书容易理解
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dionry 发表于 2018-6-7 17:06
http://www_iqiyi_com/w_19rshulu1d.html

长一个多小时,动作很慢,值得学习。


谢谢......
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dnnb 发表于 2018-6-6 20:19
视频呢?


[flash]http://player_video_qiyi_com/c3fdf56788b38ee6345770b3e4eac963/0/0/w_19rshulu1d.swf-albumId=2154408509-tvId=2154408509-isPurchase=0-cnId=12[/flash] 本帖最后由 dionry 于 2018-6-7 17:08 编辑

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dnnb 发表于 2018-6-6 20:19
视频呢?


http://www_iqiyi_com/w_19rshulu1d.html

长一个多小时,动作很慢,值得学习。
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dionry 发表于 2018-6-4 09:39
最近发现一个好视频,全浸式自由泳,讲的很不错


http://www_iqiyi_com/w_19rshulu1d.html

长一个多小时,动作很慢,值得学习。
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dionry 发表于 2018-6-4 09:39
最近发现一个好视频,全浸式自由泳,讲的很不错


视频呢?
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自由泳划水有三种方法:前交叉、中交叉和后交叉。前交叉是第二手到了前方、第一手才开始划水。好处是手保护着头,头不容易碰着东西,缺点是划水频率低。后交叉是划水手动作慢,所以第一手划到大腿根第二手就入水了,频率最高。中交叉居于两者之间,第一手划到身体下方时第二手在前方入水。

初学者划水的时候,手远远伸到身体下方。其实正确的方法是从胸前划过,距离胸部大约30厘米,按你的体力决定距离。

初学者光想把头抬起来,其实头顶向着前方阻力最小,眼睛还可以看到池底的画线,保持正确的方向。

初学者换气光想抬头,其实头向侧旁转一下即可,利用速度让脸颊将水冲开一个坑,口鼻在这个坑里换气。

60年代有一个教学片教游泳,看得特别清楚。现在不知有没有这种视频教材。

如果自己觉得学自由泳很困难,可以买一对脚蹼,脚蹼可以轻易产生很大推力。有了速度,所有动作要领都很容易掌握。动作都标准之后再去掉脚蹼。
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换气时候抬头了才会下沉
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换气时头露出水面太多,再进水里自然就下沉了。
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最近发现一个好视频,全浸式自由泳,讲的很不错
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教学视频说,将自己看作一根在水里滚动的圆木,不沉不浮。
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试试收下巴,眼睛看后侧方。
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dionry 发表于 2018-6-1 11:18
是换完气以后,头沉得厉害
其实是靠向前的冲力,使水流把胸部往上托而不至于下沉。所以不能游得太慢,太慢的话自由泳臂配合蛙泳脚吧,舒服点。另外吸气时要侧头不要抬头。
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dionry 发表于 2018-6-1 11:18
是换完气以后,头沉得厉害

最好还是有个视频才好判断。
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laurel_lei 发表于 2018-6-1 01:43
换气抬头了,跟跷跷板一样,头一抬腿自然就沉下去了


是换完气以后,头沉得厉害
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我爱看地球 发表于 2018-6-1 02:42
换气时不要抬头,而是沿着身体纵轴线转动身体,头和肩膀侧躺在水里换气,就像睡觉时侧躺着一样,而且枕头还比较低的那种,头顶往水里压(找枕头啊)、嘴部稍向上抬就行了。


谢谢!下次去试试
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楼主可能在练习单边划水,另一只手一直保持前伸不动吧。自由泳的一个主要特点就是要保持身体纵轴线稳定向前,起伏很小,阻力也小。换气时不要向上抬头,而是身体沿着轴线转动,头侧向枕入水中,嘴部稍向上抬露出水面即可。头部和身体轴线尽量始终保持一条直线,没有起伏,就不会出现下沉。
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换气时不要抬头,而是沿着身体纵轴线转动身体,头和肩膀侧躺在水里换气,就像睡觉时侧躺着一样,而且枕头还比较低的那种,头顶往水里压(找枕头啊)、嘴部稍向上抬就行了。
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游泳问题,到泳池里随便拉个高手都会愿意指点你的,在电脑前是学不起来的。
另外等你如果变成胖子,自然就不会沉下去了。
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换气抬头了,跟跷跷板一样,头一抬腿自然就沉下去了 本帖最后由 laurel_lei 于 2018-6-1 01:43 编辑

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dionry 发表于 2018-05-31 09:21
怎么会失去兴趣呢?提高速度啊,很多好玩的呢

主要是游泳池没有美女
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怎么会失去兴趣呢?提高速度啊,很多好玩的呢

523012893 发表于 2018-05-31 15:09
还是多练多体会,一两句话说了也没办法,我是会了以后就失去了游泳的兴趣

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dionry 发表于 2018-5-31 12:10
现在打腿基本上掌握了,练习手臂划水时,换气完后就下沉了,怎么保证单边划水换气不下沉呢?谢谢!


抬头了,身体才会下沉; 找到下坡游的感觉——向水里扎的过程换气
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我手不划水转头换气也不会下沉。楼主你换气的速度是不是太慢了,头抬太高导致身体下沉?
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dionry 发表于 2018-05-31 04:30
现在是在练单边划水翻转换气,每次操作这个动作完了后就下沉厉害,升直的那只手也不由自主的往下压了...

还是多练多体会,一两句话说了也没办法,我是会了以后就失去了游泳的兴趣
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