主题：满足的早餐
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有肉有蛋有菜，还有主食，相当均衡并且美味
还有两勺燕麦片（加了一些葡萄干）、一杯牛奶，一根香蕉或一个苹果
好像丰盛的有点过分了
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为什么发完裸体就没人说话了，因为胸太小？
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不吃早餐显然是不行的
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乌焦巴弓 发表于 2018-6-14 14:38
早上哪有功夫做猪扒牛扒啊！尽量能够均衡就可以了。
至于说午餐肉也没有什么问题，洋人吃了上百年了，每年消费量都很大，也没啥问题。
看看午餐肉分量就知道，碳水、盐都不多，况且也吃不多，不是当主食，一盒350克的吃一周。
午餐肉这种深加工的食品，一般来讲都是讲求健康人群极力要避免的东西
肉不新鲜，含大量淀粉，防腐剂等等，应属最不好的食物之列。只能说偶尔吃吃问题不大
不方便吃三鲜粉牛肉面这些东西的话，直接冲一勺蛋白粉也可以啊，绝对比午餐肉强
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michaelto20xx 发表于 2018-6-14 13:17
午餐肉应该是高碳水化合物、高盐、低蛋白的食物吧？要吃肉的话，早餐可以煎鸡胸、猪排、牛排这些。
早上哪有功夫做猪扒牛扒啊！尽量能够均衡就可以了。
至于说午餐肉也没有什么问题，洋人吃了上百年了，每年消费量都很大，也没啥问题。
看看午餐肉分量就知道，碳水、盐都不多，况且也吃不多，不是当主食，一盒350克的吃一周。
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initial12 发表于 2018-6-14 13:54
剑桥大学临床生物化学博士 Dr Kealey 教授平时注重饮食健康，但 2010 年 3 月被查出患有糖尿病。当时，医生给了很多建议，其中包括，一定要吃早餐，并且吃一些主食（碳水化合物），不要喝酒。
这位教授边实验边调理健康，他通过自身的实验研究发现，只要一吃早餐，血糖就会飙升。此后，他决定 " 戒早餐 "，严格限制主食类的碳水化合物，避免糖类、吃很多蔬菜、坚果、一些白肉。一段时间后，他的血糖开始恢复到正常水平，甚至逆转了糖尿病。
Kealey 教授开始研究早餐对健康的影响，他发现原来早餐并没有那么重要，反而不吃早餐会更加健康，于是，他写了本书，名为《早餐是非常危险的一餐》。
为什么吃早餐会危险呢？Dr Kealey 教授认为，早上我们体内的一种名为皮质醇的激素，浓度处于高水平，它能够帮我们把储存在肌肉、肝脏和脂肪中的能量释放出来，供我们身体使用。但是，如果早饭后的血糖大幅上升引发胰岛素分泌后，皮质醇的反应过程就被打断了。于是身体就从 " 消耗模式 "，进入了 " 储能模式 "。
而且早餐引起的胰岛素飙升，会加重胰岛素抵抗，可能会引发或者加重糖尿病问题，所以说对于有超重问题、身材不理想、高血压、糖尿病问题的人来说，吃早餐是一个非常危险的行为。
此外，文章还举例 ...
你自己没有戴眼镜哦，原文说的是“对于有超重问题、身材不理想、高血压、糖尿病问题的人来说”
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jhunterX 发表于 2018-6-14 13:42
早晨血糖最敏感？哪里来的说法？
摄入糖分过多？以什么标准算“过多”？
所以吃早饭导致糖尿病？我肯定这不是科学界的“定论”
剑桥大学临床生物化学博士 Dr Kealey 教授平时注重饮食健康，但 2010 年 3 月被查出患有糖尿病。当时，医生给了很多建议，其中包括，一定要吃早餐，并且吃一些主食（碳水化合物），不要喝酒。
这位教授边实验边调理健康，他通过自身的实验研究发现，只要一吃早餐，血糖就会飙升。此后，他决定 " 戒早餐 "，严格限制主食类的碳水化合物，避免糖类、吃很多蔬菜、坚果、一些白肉。一段时间后，他的血糖开始恢复到正常水平，甚至逆转了糖尿病。
Kealey 教授开始研究早餐对健康的影响，他发现原来早餐并没有那么重要，反而不吃早餐会更加健康，于是，他写了本书，名为《早餐是非常危险的一餐》。
为什么吃早餐会危险呢？Dr Kealey 教授认为，早上我们体内的一种名为皮质醇的激素，浓度处于高水平，它能够帮我们把储存在肌肉、肝脏和脂肪中的能量释放出来，供我们身体使用。但是，如果早饭后的血糖大幅上升引发胰岛素分泌后，皮质醇的反应过程就被打断了。于是身体就从 " 消耗模式 "，进入了 " 储能模式 "。
而且早餐引起的胰岛素飙升，会加重胰岛素抵抗，可能会引发或者加重糖尿病问题，所以说对于有超重问题、身材不理想、高血压、糖尿病问题的人来说，吃早餐是一个非常危险的行为。
此外，文章还举例称，很多人在他的影响下戒掉了早餐，体态轻盈了不少。一位叫 Sam 的网友，以前经常在早上吃吐司面包和稀饭，不吃早餐后，三周就减掉了 9 斤，胆固醇和 BMI 都下降了。
且不论他说的到底对不对,你这种百度都不会的杠精,就会在这里敲键盘掩饰自己的无知.
另外,科学本来就是提出假设并加以验证,我上面也说了,这种东西因人而异.你与其在这里瞎比比,不如买个眼镜多看看我说的话有没有纰漏并加以逻辑反驳.虽然可能你没有.
看你在这里自己顶自己的帖子,生怕自己帖子不火的自卑心理.我也决定当你再回复我展示你的无知时我就不帮你顶了. 本帖最后由 initial12 于 2018-6-14 13:55 编辑
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initial12 发表于 2018-6-14 13:35
请看我第一个回复,
"早晨血糖最敏感,吃这些血糖比平时涨的更快."
摄入糖分过多(包括次数),让细胞对糖分越来越不敏感,从而导致胰岛素不能分泌,是糖尿病现今为止研究更倾向的结论.
早晨血糖最敏感？哪里来的说法？
摄入糖分过多？以什么标准算“过多”？
所以吃早饭导致糖尿病？我肯定这不是科学界的“定论”
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有限远 发表于 2018-6-14 13:27
不管早饭、午饭、晚饭，吃完血糖都会升高啊。我长期不吃早饭，空腹血糖也5.6了。
请看我第一个回复,
"早晨血糖最敏感,吃这些血糖比平时涨的更快."
摄入糖分过多(包括次数),让细胞对糖分越来越不敏感,从而导致胰岛素不能分泌,是糖尿病现今为止研究更倾向的结论.
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乌焦巴弓 发表于 2018-6-14 11:26
不吃早餐，早上需要消耗能量，从哪里来？晚餐已经吃得不多了，还不吃早餐。不上班的可以，需要大强度脑力体力工作的肯定不行。像我这样运动的，不吃早餐早上啥都不用干了。
这个肯定因人而异的.游泳运动员训练还要吃很多顿"早餐"了.
就好像其实每个人的健康指标其实理论上不能套用平均的正常值一样.
但现在为什么糖尿病(甚至老年痴呆)这么多,研究的成果大部分指向都是现代人摄入糖分比古人多太多导致的.
所以西方现在有一部分人流行无麸质饮食,甚至有人写了本书说不吃早餐治好糖尿病的(有争议).不过到底有没有用,是可以普世的方法还是只适用于个体,还有待研究.
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乌焦巴弓 发表于 2018-6-14 12:19
早上没肉不行，每天都有力量运动；运动量够大，我不纠结这些。吃得太素不行，我是高蛋白、适度脂肪、低碳水饮食。
午餐肉应该是高碳水化合物、高盐、低蛋白的食物吧？要吃肉的话，早餐可以煎鸡胸、猪排、牛排这些。
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jhunterX 发表于 2018-6-14 11:52
既然没有定论，那你在论什么
吃什么血糖不升高？你当每个人都是糖尿病？
你是杠铃，你全家都是杠铃
"早晨血糖最敏感,吃这些血糖比平时涨的更快."
眼镜是个好东西
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啥眼神？！
好好去玩“自拍”吧！
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20110116abc 发表于 2018-06-14 12:32早餐分3次进食，避免将胃撑大！
起床后白开半杯，晨炼前吃一个水果或半杯酸奶，
晨练结束吃一个水果或半杯酸奶，
8点...
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乌焦巴弓 发表于 2018-6-14 12:19
早上没肉不行，每天都有力量运动；运动量够大，我不纠结这些。吃得太素不行，我是高蛋白、适度脂肪、低碳水饮食。
我也觉得午餐肉不是肉
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17 帖
早餐分3次进食，避免将胃撑大！
起床后白开半杯，晨炼前吃一个水果或半杯酸奶，
晨练结束吃一个水果或半杯酸奶，
8点半吃1个带壳鸡蛋+1杯咖啡+1小袋干果或者牛肉+咖啡。
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乌焦巴弓 发表于 2018-06-14 03:23今天的早餐，麦果脆混酸奶、青菜、煮鸡蛋、午餐肉。
早上跑步8km，然后骑车半小时上班。早餐在跑步后，上班前。
只要不下雨，早上都会跑步，上班...
别的都好，午餐肉值得商榷下
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initial12 发表于 2018-06-14 03:17不好意思,你抬杠都不看别人说什么吗?
我说的是科学没有定论.
但血糖升高是可监测的,不需要定论,这是实践出来的事实.
还是那句...
既然没有定论，那你在论什么
吃什么血糖不升高？你当每个人都是糖尿病？
你是杠铃，你全家都是杠铃
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今天的早餐，麦果脆混酸奶、青菜、煮鸡蛋、午餐肉。
早上跑步8km，然后骑车半小时上班。早餐在跑步后，上班前。
只要不下雨，早上都会跑步，上班日6－8km；休息日距离不确定。习惯了比较好的早餐。青菜、鸡蛋天天有，有时面条、有时片包、有时麦片。
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早上跑步8km，然后骑车半小时上班。早餐在跑步后，上班前。
只要不下雨，早上都会跑步，上班日6－8km；休息日距离不确定。习惯了比较好的早餐。青菜、鸡蛋天天有，有时面条、有时片包、有时麦片。
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jhunterX 发表于 2018-6-14 11:14
什么叫做科学界定论，你代表科学界？
你不吃就不吃，不然就拿出确实的根据证明应该不吃。
不要莫须有，明白？
你的说法不要让别人去证明，明白？
算了打住
不好意思,你抬杠都不看别人说什么吗?
我说的是科学没有定论.
但血糖升高是可监测的,不需要定论,这是实践出来的事实.
还是那句话,与其在这儿杠精,不如去百度知乎一下.
我当然没法让你明白,因为无忌名言就是,
叫不醒装睡的人.
因为有些人宁可为了自己那点儿面子无脑争论,也听不进去别人的意见,
可见格局.
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