腰酸背痛是哪块肌肉出问题了?

主题：腰酸背痛是哪块肌肉出问题了?

正序浏览

主题图片汇总

主题内检索

荷花荡

禁言中

泡网分: 0.217

主题: 19

帖子: 110

2018-08-11 09:34

坐得时间太长，有些肌肉劳损了。如何调整?

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 1 帖

浏览：757 回帖：13

第 1 页 / 共 1 页

游客没有回帖权限

qinyu1999

泡菜

泡网分: 1.43

主题: 16

帖子: 1518

2018-08-13 09:46

虹桥梧桐发表于 2018-8-11 10:31
建议哦：有锻※※底40岁前可以继续保持运动量，40岁后至60岁可以锻炼，运动量递减比较好，平时注意运动受热体表皮肤汗毛孔扩开后，尤其是处在极速减温环境中风寒、湿冷气体对身体局部贯入的损伤。60岁（前后）开始至终，多数受众对身体以少练、缩功、固精保体、养息为好。

这种观点在当下有很多人支持，但是个人觉得还是更适合于体弱多病的一类人群。

正常健康的人群，还是坚持规律性的体育锻炼为好，而且需要达到一定的强度，上时间有氧运动对身体未必好。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 14 帖

光启

泡菜

泡网分: 1.532

主题: 70

帖子: 3137

2018-08-13 08:07

E3U3 发表于 2018-08-12 20:15
这个器材叫罗马椅，动作叫山羊挺身。
趴在罗马椅上面，用腰臀部力量把上半身抬起来。...

本帖由安卓客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 13 帖

mhli425

资深泡菜

泡网分: 27.939

主题: 0

帖子: 2789

2018-08-13 07:34

长期不动，別直接下腰练腰背，安全简易起见，每天练腿筋，踢腿，器材拉腿筋。

整条腿筋骨与腰背筋肌是有联动性的。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 12 帖

E3U3

泡菜

泡网分: 5.463

主题: 5

帖子: 5418

2018-08-13 04:15

光启发表于 2018-8-12 16:41
什么是练腰的架子？

这个器材叫罗马椅，动作叫山羊挺身。
趴在罗马椅上面，用腰臀部力量把上半身抬起来。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 11 帖

光启

泡菜

泡网分: 1.532

主题: 70

帖子: 3137

2018-08-12 16:41

E3U3 发表于 2018-08-11 02:10
这是缺乏锻炼。买一个练腰的架子，自己在家就能练。...

什么是练腰的架子？
本帖由安卓客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 10 帖

dubi3854

泡菜

泡网分: 0.028

主题: 0

帖子: 18

2018-08-12 09:21

久坐容易有腰间盘突出或增生

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 9 帖

lec36

泡菜

泡网分: 16.041

主题: 0

帖子: 160

2018-08-11 10:54

肾的问题

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 8 帖

yip

泡菜

泡网分: 27.758

主题: 21

帖子: 815

2018-08-11 10:48

久坐伤腰，肾的问题
本帖由安卓客户端发布

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 7 帖

虹桥梧桐

资深泡菜

泡网分: 26.684

主题: 14

帖子: 7365

2018-08-11 10:31

建议哦：有锻※※底40岁前可以继续保持运动量，40岁后至60岁可以锻炼，运动量递减比较好，平时注意运动受热体表皮肤汗毛孔扩开后，尤其是处在极速减温环境中风寒、湿冷气体对身体局部贯入的损伤。60岁（前后）开始至终，多数受众对身体以少练、缩功、固精保体、养息为好。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 6 帖

E3U3

泡菜

泡网分: 5.463

主题: 5

帖子: 5418

2018-08-11 10:10

这是缺乏锻炼。买一个练腰的架子，自己在家就能练。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 5 帖

随它

泡菜

泡网分: 0.363

主题: 0

帖子: 362

2018-08-11 10:01

拍个片子看看脊柱有没有问题。

多活动，锻炼是根本

如果是局部地区，可以网上买“一条根”膏，效果不错。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 4 帖

Netweaver

禁言中

泡网分: 8.971

主题: 185

帖子: 5829

2018-08-11 10:01

腰肌劳损骨科医生也没好办法，一般会让你去锻炼腰背肌肉。器材和锻炼方式和健身房练腰背的那些一样，但负荷要大大减小，比如健身用六块铁块，你用两，三块。

理论是腰背肌肉练强健就不痛了。

还有床上多做背飞，很有效。
本帖最后由 Netweaver 于 2018-8-11 10:03 编辑

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 3 帖

lmsd

陈年泡菜

泡网分: 48.386

主题: 194

帖子: 16921

2018-08-11 09:38

去健身房抗杠铃我第一次练完回来夜里腰后背腿肌肉酸累的不得了翻个身都吃力证明缺练总去就适应了 本帖最后由 lmsd 于 2018-8-11 09:40 编辑

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 2 帖

< 返回版块列表

第 1 页 / 共 1 页

回复主题：腰酸背痛是哪块肌肉出问题了?

功能受限

游客无回复权限，请登录后再试

回复主题： 腰酸背痛是哪块肌肉出问题了?

回复主题：腰酸背痛是哪块肌肉出问题了?