主题：有没烧跳绳的
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现在跳绳和跑步结合。我感觉跳绳更省时间，场地要求很低，损伤比跑步低。
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打个卡，跳了8000个增强有氧
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speedemon 发表于 2018-11-7 20:48
每天6000,周末10000的飘过……
我10月为了减肥加强有氧也基本6000-10000，晚上再15-20公里（一周5次左右）。
现在加了点强度，2000个跳绳热身然后200个高抬腿跳200个切换慢跳休息循环几次。
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每天6000,周末10000的飘过……
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caiwt123 发表于 2018-9-11 13:04
跳绳振幅比跑步小，而且基本脚尖着地，再加上小区里面轻松就能找一片橡胶地，如果两只脚一起落地，承受力又打折。
我是跳绳，然后跑，相结合。
跳绳队锻炼小腿和脚掌及心肺都有用
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calmday 发表于 2018-9-8 10:28
迪卡侬的很垃圾就别说了。
翻阅网上资料，好像那种串珠式综合看最好，跳着好跳 也耐磨，上次我买了一根还没跳。
跳绳比跑步损伤低是不可能的，都是跳起来，跳绳可带跨栏的性质。
但跑步不能代替跳绳和很多运动。
跳绳振幅比跑步小，而且基本脚尖着地，再加上小区里面轻松就能找一片橡胶地，如果两只脚一起落地，承受力又打折。
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jilinyzx 发表于 2018-9-3 20:47
买过很多种，包括迪卡侬也买过，最后用的是10元钱的钢丝外包塑料套的
迪卡侬的很垃圾就别说了。
翻阅网上资料，好像那种串珠式综合看最好，跳着好跳 也耐磨，上次我买了一根还没跳。
跳绳比跑步损伤低是不可能的，都是跳起来，跳绳可带跨栏的性质。
但跑步不能代替跳绳和很多运动。
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