主题：刚体会到跑鞋竟然如此重要。。。
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平时穿板鞋比较多
跑鞋我只有2双，一双小米运动鞋2（纯白配衣服好看），一双阿迪的UB（原价1399双11 499-60入手）
前阵子开始跑步，平时用小米跑10km 老是觉得左脚的脚趾头疼，脚板也不是那么舒服
小米这个鞋，平时穿着很合脚，微大，也偏硬一点，没想到实际跑步效果不怎么样
前天校马的时候换上ub，本来报的10km，鞋子确实是好使，舒适，实验室同学都跑的半马，于是也跟着跑了，脚丫子没一点事
没想到2019年了，一个鞋子还能差这么多 本帖最后由 iloveit 于 2019-4-15 11:42 编辑
跑鞋我只有2双，一双小米运动鞋2（纯白配衣服好看），一双阿迪的UB（原价1399双11 499-60入手）
前阵子开始跑步，平时用小米跑10km 老是觉得左脚的脚趾头疼，脚板也不是那么舒服
小米这个鞋，平时穿着很合脚，微大，也偏硬一点，没想到实际跑步效果不怎么样
前天校马的时候换上ub，本来报的10km，鞋子确实是好使，舒适，实验室同学都跑的半马，于是也跟着跑了，脚丫子没一点事
没想到2019年了，一个鞋子还能差这么多 本帖最后由 iloveit 于 2019-4-15 11:42 编辑
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Hassid 发表于 2019-6-24 18:24
但很多水平差的一看就是动作有问题，跑得很别扭
多跑跑就好，慢慢的会有一定的矫正，只要不过量不会产生严重损害身体的效果，跑步是一个需要坚持的运动。
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ppchris 发表于 2019-6-24 14:51
不是游泳，憋不死人的，正常人没事跑跑跳跳，呼吸自然而然会变好的。
其实长跑，呼吸也是能不能长距离跑的关键，不会呼吸的，是不能跑得远跑得快的。例如有些人一跑步就上气不接下气的乱呼吸，这样跑得辛苦，更不可能跑得好了。
呼吸在运动中真的很重要，你看一些健身节目，什么时候吸气什么时候呼气，教练都会提到。 本帖最后由 toptree55 于 2019-6-24 17:04 编辑
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元师虎 发表于 2019-6-24 16:28
写字谁都会，但绝大多数人都是指头死死用力，很多老一代的作家手指都是变形的，他们到老都不知道腕发力。
任何一个领域都有其“专业性”，其实我认为这不是“专业性”，而是一种基本的、接近正确的，具备普遍适用的常识。需要我们理解并加以应用。
这也是生活应有的态度。
这用英文就很好理解 professional，这个词还有其他很多派生比如professor，这不是神秘的东西，一个人有正常的认知能力且不装逼，对专业知识有足够的尊重，多去做就能更接近事实。
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cdada 发表于 2019-6-24 15:00
说跑步技术无所谓的观念既是对别人不负责也是对自己不负责。
写字谁都会，但绝大多数人都是指头死死用力，很多老一代的作家手指都是变形的，他们到老都不知道腕发力。
任何一个领域都有其“专业性”，其实我认为这不是“专业性”，而是一种基本的、接近正确的，具备普遍适用的常识。需要我们理解并加以应用。
这也是生活应有的态度。
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元师虎 发表于 2019-4-16 17:22
跑步其实需要专业的指导：
比如柔韧性锻炼，比如核心肌肉训练，比如合适的配速。
建议：适度的拉伸锻炼（灵敏性绝对会降低生活中伤害的风险），肌肉训练！有助于减轻运动伤害，也有助于更健康。
这段总结的很好！其中红字是重点。
增加一项：充分的恢复
这种观念需要被多说说，我身边的跑友跑伤的除了一位是明显的过量恢复不足外，其他无一不是因为不正确的跑步技术导致，具体说就是错误的跑姿导致，甚至有不可逆的硬损伤。
我原对此不持明确的观点，但在跑步几年累积了1 万多公里后通过自己的体会和交流跑友的状况后，对上述的总结+充分的恢复是越来越明晰。说跑步技术无所谓的观念既是对别人不负责也是对自己不负责。
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ppchris 发表于 2019-6-21 03:27
跑步其实专业性倒没那么重要，因为你不是运动员，不太需要考虑多少步换口气的问题，只要不过分要求自己适量即可，你上学的时候从小学到大学，没有体育老师还特意教导你跑步摆臂和落地姿势，只是要求你在跑步前活动开来就好了，按照小学体育老师的那点运动前舒展运动，按照适量方法跑就好了，现在很多人跑步一个是年纪大了体重上去了，突然间想减肥了，就贸然开始跑步，而且会不自觉的加量，认为不达到目标就是失败，这就加大了受伤的风险。
运动，呼吸是很重要的一部分。长跑，呼吸也极为重要。
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ppchris 发表于 2019-6-21 03:27
跑步其实专业性倒没那么重要，因为你不是运动员，不太需要考虑多少步换口气的问题，只要不过分要求自己适量即可，你上学的时候从小学到大学，没有体育老师还特意教导你跑步摆臂和落地姿势，只是要求你在跑步前活动开来就好了，按照小学体育老师的那点运动前舒展运动，按照适量方法跑就好了，现在很多人跑步一个是年纪大了体重上去了，突然间想减肥了，就贸然开始跑步，而且会不自觉的加量，认为不达到目标就是失败，这就加大了受伤的风险。
说说所谓“专业性”：
国人吃专业饭的多半是混饭，我从来都不信他们“专业”。仅有的一些理论多是来源于国外的非专业资料。
“天下文章一大抄”。于我们眼中的“专业”其实应称为“基本常识”。
联想到另一个业余爱好-“书法”，关于如何学习，我看几乎所有当代的书家、理论家都是把古文引经据典抄一通，然后不着边际地胡吹几万字，没一点逻辑思维。反而是有几个业余爱好者细致深入的辨析一番，虽有偏颇，不失为值得借鉴参照。
正因为我们基础知识、基本认知、逻辑思维能力的缺乏（比如自救、比如机械），什么胶原蛋白、虫草才会大行其道。跑步也充斥了无数商家灌输的理念，所以自个儿多想想，多掌握点基本常识是必要的。
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元师虎 发表于 2019-4-16 17:22
跑鞋是会影响速度，但不是根据价格。呵呵。
中国古代有个名词叫“薄底快靴”，就是竞速跑鞋的标准：轻、薄！
大多数跑者需要的是慢跑鞋，减震、耐用。
跑步机会不会伤膝盖，我的直观感觉是：肯定会！
因为那是简单动作的重复（见过只骑动感单车的几个月半月板坏了）。
跑步其实需要专业的指导：
比如柔韧性锻炼，比如核心肌肉训练，比如合适的配速。
建议：适度的拉伸锻炼（灵敏性绝对会降低生活中伤害的风险），肌肉训练！有助于减轻运动伤害，也有助于更健康。
跑步其实专业性倒没那么重要，因为你不是运动员，不太需要考虑多少步换口气的问题，只要不过分要求自己适量即可，你上学的时候从小学到大学，没有体育老师还特意教导你跑步摆臂和落地姿势，只是要求你在跑步前活动开来就好了，按照小学体育老师的那点运动前舒展运动，按照适量方法跑就好了，现在很多人跑步一个是年纪大了体重上去了，突然间想减肥了，就贸然开始跑步，而且会不自觉的加量，认为不达到目标就是失败，这就加大了受伤的风险。
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switchff 发表于 2019-5-1 18:12
明白人啊。俺跑了几十年，看了几十本跑步的书，您这几句话，俺不能同意的更多了。
那几十本书都没有提到这些，那么书里讲什么了？
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落地成盒 发表于 2019-6-10 09:32
买过各种稀奇古怪的跑鞋，最后还是选择了亚瑟士，价格不贵还舒服。
有型号推荐吗？
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tubor 发表于 2019-04-16 22:10这个不是跑步，是做广告的。
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元师虎 发表于 2019-4-16 17:22
跑鞋是会影响速度，但不是根据价格。呵呵。 -
中国古代有个名词叫“薄底快靴”，就是竞速跑鞋的标准：轻、薄！
大多数跑者需要的是慢跑鞋，减震、耐用。
跑步机会不会伤膝盖，我的直观感觉是：肯定会！
因为那是简单动作的重复（见过只骑动感单车的几个月半月板坏了）。
跑步其实需要专业的指导：
比如柔韧性锻炼，比如核心肌肉训练，比如合适的配速。
建议：适度的拉伸锻炼（灵敏性绝对会降低生活中伤害的风险），肌肉训练！有助于减轻运动伤害，也有助于更健康。
明白人啊。俺跑了几十年，看了几十本跑步的书，您这几句话，俺不能同意的更多了。
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sanxiayu 发表于 2019-4-16 15:41
跑全马的
这个不是跑步，是做广告的。
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半山半海 发表于 2019-4-16 20:40
你恰好选了一双非常适合你现在跑步状态的鞋。跑鞋选到一双合适的就可以一直穿，直到你对跑步有其他想法或跑步能力有较大提升为止
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iloveit 发表于 2019-4-16 15:45
AB是指UB吗？
现阶段（我新手）穿着很舒服，挺满意的。
至于跑鞋会不会影响跑步的速度，暂时还不介意，能锻炼就好。跑步机是静止的我也是跑得爽爽的
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sanxiayu 发表于 2019-4-16 15:42
全马 光脚
这。。。。。。。。。。。。。。牛逼。。。。。
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