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 主题：哪位懂中医养生的朋友帮我介绍两剂食疗药粥。
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ultron008
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我去我们这中医馆问了，人家只开一副一副的中药，从来没听说过有配药粥的。
所以还是来万能的无忌求助吧。
快四十岁的男性，主要症状是：脾胃虚弱，湿气重，肝火过旺，轻度肝损伤伴随胆囊炎，肾阴虚又阳虚，肾精不足，气血虚，还有神经衰弱。大病没有，主要是亚健康。
用粳米、糯米、小米什么的都行，我就当主餐主食吃。最好只用一锅粥就涵盖上述所有症状，同时请附上药材发泡时间，各自的煮炖次序和时间。
我知道有病要去亲自找医生看，要遵医嘱吃药锻炼保健什么的，我现在只是对药粥好奇，恰好又碰上这个体质，所以问问试试。
应该不太难吧。谢谢了，祝各位五一快乐。 本帖最后由 ultron008 于 2019-4-15 16:22 编辑
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2019-04-15 16:16
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hushaoshu
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a85 发表于 2019-04-15 19:45

这个有何表现？
阴虚生内热，阳虚生外寒。

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2019-04-15 23:10
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色行无鸡
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有病，得看医生、吃药
亚健康，坚持有规律的运动（比如跑步）、常规的合理饮食，胜任何药
很感慨身边太多太多人执迷于吃某种食物把身体吃好、吃某种食物把身体某种功能吃好。而不愿意每天哪怕花上五分钟去运动。
很感慨身边有很多人信奉于吃中药，我认识的很多长期吃中药的人，身体就从来没见她（他）好过，倒是最后越吃越坏了。关于中药这话题在这里还不能多说，板砖、口水我经受不起

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一个此前长期亚健康并且常感冒加长期咳嗽，经过坚持有规律运动+注意饮食结构后，免疫力、体能彻底改变的快五十岁中年男人留言

在我坚持运动的这两年多来，总有熟人以中医养生观念好意地劝我不能这样流汗、不能那样不能这样。但是我自己的身体变化自己最清楚不过。我的运动量也不过每个月平均百公里以内普通速度跑步，间隔有些日子的半小时其它常规上下肢锻炼方法。
至于饮食，只是注意了高油脂、糖、碳水的摄入量，和蛋白质、各种蔬菜类的摄入，从没吃过什么补药、功能性食物。 本帖最后由 色行无鸡 于 2019-4-15 20:05 编辑
2019-04-15 19:58
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a85
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ultron008 发表于 2019-4-15 16:16
肾阴虚又阳虚，
这个有何表现？ 本帖最后由 a85 于 2019-4-15 19:45 编辑
2019-04-15 19:45
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一肩明月
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我就经常做薏米红豆（赤小豆）粥喝，根据自己喜好可以在里面加放红枣、莲子、芡实等，效果不错。什么脚气呀，面疙瘩呀，屁股腹股沟潮气什么的都没有了，肚子里也舒服了很多，不像吃的好的时候总有种消化不良的感觉。
2019-04-15 19:45
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木头牛
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有问题就好好吃药，投机取巧是徒劳的
2019-04-15 19:33
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Bohnenkaffee
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内容贡献勋章

锻炼身体。
2019-04-15 18:17
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707
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我觉得楼主可能是缺乏运动。
2019-04-15 18:05
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狗狗陆
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我觉得，既然有病，还是找医生看看吧！让医生对症下药才好。
2019-04-15 17:12
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hushaoshu
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山药（不是淮山），薏米炖粥都行。
蛋白质粉喝一些。
多运动。
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2019-04-15 16:52
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光徽
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每天早上半小时的慢跑有氧运动。糯米加山药红枣煮粥早餐。
2019-04-15 16:49
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蓝师
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ultron008 发表于 2019-4-15 16:16
我去我们这中医馆问了，人家只开一副一副的中药，从来没听说过有配药粥的。
所以还是来万能的无忌求助吧。
快四十岁的男性，主要症状是：脾胃虚弱，湿气重，肝火过旺，轻度肝损伤伴随胆囊炎，肾阴虚又阳虚，肾精不足，气血虚，还有神经衰弱。大病没有，主要是亚健康。
用粳米、糯米、小米什么的都行，我就当主餐主食吃。最好只用一锅粥就涵盖上述所有症状，同时请附上药材发泡时间，各自的煮炖次序和时间。
我知道有病要去亲自找医生看，要遵医嘱吃药锻炼保健什么的，我现在只是对药粥好奇，恰好又碰上这个体质，所以问问试试。
应该不太难吧。谢谢了，祝各位五一快乐。
楼主这症状最好是看医师。如果要食补那就天天吃生苡仁淮山药（那种细山药）粥。苡仁健脾胃，除湿气。山药补气补阳补阴。当然食补疗效慢啊。另外就是多运动。
2019-04-15 16:47
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lihanfang15
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健康饮食，每天优质蛋白蔬菜碳水和脂肪摄入均衡，增加体育运动，比什么养生什么中医都有用。养生。说白了就是又懒又馋又想健康走捷径，你觉得可能吗？
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2019-04-15 16:41
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ultron008
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老而不 发表于 2019-4-15 16:31
淮山（最好是新鲜山药）粒+鲜百合+瑶柱大米粥（加少许大麦粒煲，加适量食盐）。健脾胃、滋补肾阴。
气血阴阳都要补。
2019-04-15 16:38
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诺丁山Jerry
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食疗粥没有，我觉得你就是缺少运动，跑步，打球，游泳，随便挑一个，坚持下去保证让你面目一新
2019-04-15 16:38
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老而不
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淮山（最好是新鲜山药）粒+鲜百合+瑶柱大米粥（加少许大麦粒煲，加适量食盐）。健脾胃、滋补肾阴。
2019-04-15 16:31
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狗狗陆
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我觉得，既然有病，还是找医生看看吧！让医生对症下药才好。
2019-04-15 16:21
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