跳绳沙龙

主题：跳绳沙龙 [主题管理员:老太极]

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老太极

泡菜

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2005-12-30 21:58

把贴子里的分散内容作个目录,方便大家查找

* 跳绳注意事项 --- （10楼）

* 跳绳前后拉伸动作(美女版）--- （12楼）

* 腿部拉伸动作（太极版） --- (196楼至204楼)

* 初级跳绳方法 --- （14楼）

* 几种运动消耗的卡路里和功能 --- （33楼）

* 计数方法 --- （48楼）

* 张立教练用绳子演示的绳操动作 --- （55楼）
（适合MM们）

* 锻炼不同肌群的跳绳方法 --- （62楼）

* 跳绳花式 --- （93楼）[CindyMzz提供]

* decathlon 上海地址 --- （125楼）

* 跳绳好处 --- （195楼）[ivan186 提供]

* 整理了些跳绳初期身体局部疼痛症状和解决方法 --- (208 至 228楼 ZT)
( ** 主要有胫骨疼痛、跟腱炎、跑步膝、足底筋膜炎、膝盖外侧疼痛）

[老太极编辑于 2006-05-26 18:34]

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waverider9

资深泡菜

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2022-11-17 08:32

竟然还有这个贴？

两根跳绳，一根放单位，一根放家里，每次跳1000个完事儿。

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日本

第 483 帖

felixsmile

老坛泡菜

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2022-11-16 20:18

patjs 发表于 2022-02-20 12:06
两周内从500个加到5000个，然后膝盖不行了。要服老，哎。

循序渐静

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上海

第 482 帖

patjs

泡菜

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2022-02-20 12:06

两周内从500个加到5000个，然后膝盖不行了。要服老，哎。

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第 481 帖

收发部的委员

泡菜

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帖子: 139

2022-02-12 06:20

十几年的帖子了，那时的无忌多热闹啊，大家交流也是相当的和气。今天翻出来非常感慨。

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第 480 帖

ququl

泡菜

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帖子: 185

2021-02-06 17:03

果断收藏，刚去跳了2分钟，290下，好久不玩了，气喘吁吁。

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第 479 帖

盛京午夜

泡菜

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2019-06-23 23:56

Mark
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第 478 帖

当时明月在

泡菜

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2019-06-23 23:37

跳的时候穿减震好点的或者厚点的鞋子就行
各位大神，跳绳头疼，咋解？
[/quote]

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第 477 帖

yin8610

资深泡菜

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2019-02-13 13:39

各位大神，跳绳头疼，咋解？

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第 476 帖

KFC84

禁言中

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2019-01-11 11:36

好建议
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第 475 帖

icolor

资深泡菜

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帖子: 611

2018-12-23 22:56

开始跳了。2分钟250个，两组。刚开始，慢慢加。

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第 474 帖

nikoff

泡菜

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2018-12-19 13:35

calmday 发表于 2018-12-18 16:46
那鞋需要升级吗，海尔斯2255是所谓的跳绳专用鞋。
我觉得迪卡侬有氧建身鞋，就是有个月牙加个尖 logo的鞋也很适合跳绳。

没想过。。也就是锻炼跳跳而已。。

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第 473 帖

calmday

资深泡菜

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2018-12-18 16:46

nikoff 发表于 2018-12-18 16:29
竹节绳以前有买过。。的确耐磨。。但考试不让用。。

那鞋需要升级吗，海尔斯2255是所谓的跳绳专用鞋。
我觉得迪卡侬有氧建身鞋，就是有个月牙加个尖 logo的鞋也很适合跳绳。

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第 472 帖

nikoff

泡菜

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2018-12-18 16:29

calmday 发表于 2018-12-18 15:01
这里有点out了，居然没人提竹节绳，专业不懂，业余竹节便宜耐磨特别好跳，不怕冻。

竹节绳以前有买过。。的确耐磨。。但考试不让用。。

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第 471 帖

calmday

资深泡菜

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2018-12-18 15:01

nikoff 发表于 2018-9-25 14:45
小朋友要中考这个。。近100元买了一个带计数中考的。。但感觉不好用。。

自带的内钢丝外PVC包的绳子容易跳的时间碰到脚停了，注意了一下，带计数的那一侧感觉没有另一侧那么润，这样可能就造成绳子抡的时候节奏慢一点点，最外半圈也不那么圆。。这样影响一分种内成绩。。

想换一条绳子。。发现棉绳子都是6MM起步的。。但这跳绳上系绳的开口又只有5MM。。。

然后找了半天网上带计数的其它款。。发现，就没有一个什么感觉可以用十年的货。。怎么回事？请推荐。。

这里有点out了，居然没人提竹节绳，专业不懂，业余竹节便宜耐磨特别好跳，不怕冻。

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第 470 帖

nikoff

泡菜

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2018-09-25 14:45

小朋友要中考这个。。近100元买了一个带计数中考的。。但感觉不好用。。

自带的内钢丝外PVC包的绳子容易跳的时间碰到脚停了，注意了一下，带计数的那一侧感觉没有另一侧那么润，这样可能就造成绳子抡的时候节奏慢一点点，最外半圈也不那么圆。。这样影响一分种内成绩。。

想换一条绳子。。发现棉绳子都是6MM起步的。。但这跳绳上系绳的开口又只有5MM。。。

然后找了半天网上带计数的其它款。。发现，就没有一个什么感觉可以用十年的货。。怎么回事？请推荐。。

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第 469 帖

不羁

老坛泡菜

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2018-06-27 12:14

31912 发表于 2018-6-26 08:44
请教怎么计数呢？用计数跳绳？粗略看一眼，不知道计数器位数够不够

早不跳了，以前就是自己数的

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第 468 帖

gthreebaocc

泡菜

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帖子: 197

2018-06-26 16:08

31912 发表于 2018-6-26 08:46
请教一次跳这么多，怎么计数啊

这么老的帖子，呃，计数就自己数啊

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第 467 帖

31912

泡菜

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2018-06-26 08:46

gthreebaocc 发表于 2006-8-25 14:07
最近終于連續跳了4000個了，本來想跳5000個的，可惜中間斷過兩次，中間斷跳對我的影響很大，主要是心理上的，沒有了一氣呵成的感覺了，耗時30分鐘左右。休息3分鐘，又跳了一些花樣，湊滿5000個了，哈哈！

请教一次跳这么多，怎么计数啊

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第 466 帖

31912

泡菜

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2018-06-26 08:45

老太极发表于 2006-9-1 20:57
1。我是在瓷砖地上跳，绳子我现在用的是自己改造的，材质是工业用实心聚酯胶条，很便宜，大约3-4元/米。非常耐磨！橡胶材质的耐磨性也不错。

2。￥199元心率表是decathlon的，www_decathlon_com_cn上你能找到，问过上海迪卡农，他们做邮购，外加邮费就行了，质量绝对有保证，毕竟是欧洲数一数二的品牌。

3。这个你可以问问ivan186 ，视频我也没有找到过。呵呵

请教一下，是自己加上轴承的手柄吗？

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第 465 帖

31912

泡菜

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帖子: 326

2018-06-26 08:44

不羁发表于 2006-9-1 10:45
居然还有这个俱乐部，俺现在每天4800个，基本单摇，最高一次不断跳过2733，体力还没问题，但两只脚底似火烧。

请教怎么计数呢？用计数跳绳？粗略看一眼，不知道计数器位数够不够

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31912

泡菜

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帖子: 326

2018-06-26 08:34

gthreebaocc 发表于 2006-9-17 16:17
经过这几个礼拜的准备和调整，今天终于连续跳了6100个，耗时45分钟，一次连续达到了5650个，不过跳到后来也麻木了，感觉超过了老太极的6000个没什么动力了，就停了，哈哈！

我滴个天！！！！！！我顶多一次500

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第 463 帖

Glenn

泡菜

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帖子: 2191

2017-12-12 12:41

前几年迷信椭圆机，结果膝盖伤了，早知道当初应该就直接跳绳

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第 462 帖

口享口享

资深泡菜

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主题: 74

帖子: 5566

2017-12-12 11:40

这个活动好，关注一下

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第 461 帖

古城老楼

泡菜

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帖子: 101

2017-12-06 16:12

决定从2017年12月7日开始跳绳，循序渐进的加量！

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第 460 帖

古城老楼

泡菜

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帖子: 101

2016-12-02 16:13

进入2016年12月，每天跳一次，一次跳1200个，每次跳4组，中间休息2分钟。200+300+500+200=1200

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第 459 帖

没事到处逛

泡菜

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帖子: 434

2016-10-24 17:45

跳绳对心肺的锻炼效果好很多，我中速跑十公里没有比连跳八千个累，用的时间一样多哦，跑完第二天没感觉，跳完绳第二天小腿酸胀。

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第 458 帖

古城老楼

泡菜

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主题: 0

帖子: 101

2016-08-15 10:58

你一般的一天总量大约可以达到多少？或者一天跳多长时间？我总想买块垫子，在垫子上跳绳会不会对膝盖有帮助！

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第 456 帖

felixsmile

老坛泡菜

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帖子: 5210

2016-08-14 13:13

古城老楼发表于 2016-8-12 16:11
不敢加的太快，前几年加的太快，伤了膝盖，修养了大半年。循序渐进的加，单次每月增加100，我的目标是单次到达3000次后，就不加了。那样一天的量是3000×4=1.2万。运动量也应该够了。单次3000可以这样分组：200+300+500+2000

以下仅仅是我现在用的方法，交流下。以前我也是记次数，有次计数单次到过8k。现在随着年纪大了，所以最近开始计时，选自己喜欢的歌曲放在手机里，一般热身以一首歌为长度。进入正式时间一般以两首歌为单次长度，状态好再加一首歌长度。这样跳数值准确度下降了，但是不会觉得无聊，而且相比不易疲劳、无趣。

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第 455 帖

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