被勒令减肥聊聊是用划船器还是蹬下13楼跑步去

主题：被勒令减肥聊聊是用划船器还是蹬下13楼跑步去

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偷空一色

泡菜

泡网分: 0.001

主题: 2

帖子: 21

2009-10-30 14:29

大老爷们的人到中年！才1.75米的身高体重就赶超90kg了。
无奈下被勒令减肥。唉，都是“被应酬”给害的。

工作比较忙，经常要到晚上9 10点才到家。想运动来着，可。。。。。
要再又蹬下13楼，到喧闹的街市上跑步，总感觉很别扭。。。
上跑步机吧，住楼房的，90kg的身躯要奔跑起来，声音可不是一般的大，就免了。

自己琢磨吧，弄个划船器，做做伸展运动也不错了。可看来看去，对比了前人的经验
http://samc_ecust_edu_cn/s/22/t/23/30/27/info12327.htm
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cc6bd870100aynb.html
又犹豫了

大家伙给帮出个主意吧。
先谢了啊

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wygs

泡菜

泡网分: 18.55

主题: 1

帖子: 162

2009-11-04 10:18

原文由 joema 发表

我昨天跑的时候用手机的gps测过自己的时速，也就在4-8公里波动，你快走都可以有这么高的速度？还是我跑得太慢了？

人的正常行走速度是5公里／小时 ^_^

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第 19 帖

蒙古铁骑

资深泡菜

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主题: 9

帖子: 2503

2009-11-04 10:10

“减肥只需要一种东西——决心，器械对减肥的影响微乎其微，所以投资买任何器械都是浪费。”--这话说得非常正确，只要有毅力，恒心，别的不是问题，运动方式有很多，跑步，骑车，爬楼梯，等等可以根据自己时间条件选择，但是必须适当控制饮食，总之自然一些的都比较好...

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第 18 帖

joema

资深泡菜

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主题: 102

帖子: 4044

2009-11-04 00:30

原文由小肥仔发表
每天走1小时，时速6.5-7.5千米左右，然后走上楼梯，两级/三级的走。13楼，4个来回。就可以了。
前提，一定要控制好自己的食物。（我就是没有控制好，一直能吃，所以一直比较胖）

我昨天跑的时候用手机的gps测过自己的时速，也就在4-8公里波动，你快走都可以有这么高的速度？还是我跑得太慢了？

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第 17 帖

snooky

陈年泡菜

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主题: 861

帖子: 50405

2009-11-01 19:59

据说跳绳很好
偶也准备减肥了

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第 16 帖

kregent

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主题: 56

帖子: 837

2009-11-01 19:42

游泳。今年5月5号开始到9月19号出发去※※前，从87.9公斤减到65公斤

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第 15 帖

imokay

禁言中

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主题: 322

帖子: 16347

2009-11-01 19:25

减肥只需要一种东西——决心，器械对减肥的影响微乎其微，所以投资买任何器械都是浪费。

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第 14 帖

sccdlw

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主题: 130

帖子: 1951

2009-11-01 18:31

原文由小肥仔发表
每天走1小时，时速6.5-7.5千米左右，然后走上楼梯，两级/三级的走。13楼，4个来回。就可以了。
前提，一定要控制好自己的食物。（我就是没有控制好，一直能吃，所以一直比较胖）

兄弟，你真是英雄了得，一小时居然可以“走”6.5-7.5公里？！

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第 13 帖

小肥仔

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帖子: 19021

2009-11-01 17:51

每天走1小时，时速6.5-7.5千米左右，然后走上楼梯，两级/三级的走。13楼，4个来回。就可以了。

前提，一定要控制好自己的食物。（我就是没有控制好，一直能吃，所以一直比较胖）

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第 12 帖

shenlan123

禁言中

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主题: 407

帖子: 2372

2009-11-01 15:07

划船跟枯燥，你很难坚持下来。
不如节食加有氧运动。可以先从每天走路一个小时开始，有兴趣了再开始慢跑，加游泳、爬山、羽毛球、自行车等多样性的运动，一定可以减下来。
买个电子体重称，每天称称体重。

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第 11 帖

光膀子穿马甲

禁言中

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主题: 16

帖子: 28

2009-11-01 11:50

13楼，别做电梯，慢慢爬两趟就可以了

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第 10 帖

she8555

泡菜

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主题: 7

帖子: 230

2009-10-31 05:19

简单！兼职做餐馆送外卖的伙计即可。

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第 9 帖

joema

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主题: 102

帖子: 4044

2009-10-31 03:20

爬楼梯比跑步累多了
我还是推崇跑步，我已经坚持了1个星期，从每天20分钟到35分钟渐进，之后散步，都觉得膝盖有点疼。可想而知爬楼梯的话。。。。

成效还是有一点的，暂时减下4斤

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第 8 帖

sc37

泡菜

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帖子: 2348

2009-10-30 22:03

支持

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第 7 帖

realtang

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帖子: 89

2009-10-30 16:44

原文由 AeolusK 发表
这个体重，跑步机膝盖负担太大

可以考虑固定自行车

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第 6 帖

照叶林

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帖子: 1141

2009-10-30 16:16

https://forum.xitek.com/showthread.php?threadid=628678

这个帖子适合你

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第 5 帖

venicc

泡菜

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帖子: 474

2009-10-30 14:43

去健身房哦，很多器材，而且健身的时候又多MM,出汗之后就去桑拿一下，不错的

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第 4 帖

AeolusK

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主题: 15

帖子: 3956

2009-10-30 14:32

这个体重，跑步机膝盖负担太大

可以考虑固定自行车

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第 3 帖

偷空一色

泡菜

泡网分: 0.001

主题: 2

帖子: 21

2009-10-30 14:31

对了。
家中也不大，2房一厅的。什么综合健身套件就免了。

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