主题：我们一块跑步吧！(第二季） [主题管理员:一摄]
正序浏览
主题图片汇总
主题内检索
口享口享 发表于 2017-5-8 14:27
就是港中旅的金堂，本周举行的。
老兄是高手，一眼就看出问题来了。
游泳和自行车是弱项。
游泳，由于长期缺乏锻炼，所以成绩并不理想，速度大约是壮年时的一半吧。提高到30分钟内应该有可能。
今年的自行车有点进步，但并不大。自行车与装备有关，特别是时速超过30公里后，风阻就成为前进的最大阻力，我骑的山地车参赛，相对TT车和铁三车来说，相对地吃一点亏。但关键还是个人的能力。
跑步，还可以前进2分钟。
这些算是目标吧，还不知道以后还会不会继续参加这样的比赛。
如果你游泳能恢复到32以内，加上换车，妥妥的站台选手 本帖最后由 半山半海 于 2017-5-8 22:17 编辑
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
211 帖
街坊邻居 发表于 2017-5-8 13:51
嗯。最近我在练间歇，200米，400米，800米都练，有效果。现在10k已经能跑进48分了。以前从没跑进过49分。
今年秋天要是右脚完全恢复的话，准备报个全马，冲一下345。
很不错，强度练习注意跑休和拉伸别受伤
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
210 帖
口享口享 发表于 2017-5-8 14:27
就是港中旅的金堂，本周举行的。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
209 帖
半山半海 发表于 2017-5-8 11:38
游泳、骑车潜力很大，下次奔230吧
STC的金山？
就是港中旅的金堂，本周举行的。
老兄是高手，一眼就看出问题来了。
游泳和自行车是弱项。
游泳，由于长期缺乏锻炼，所以成绩并不理想，速度大约是壮年时的一半吧。提高到30分钟内应该有可能。
今年的自行车有点进步，但并不大。自行车与装备有关，特别是时速超过30公里后，风阻就成为前进的最大阻力，我骑的山地车参赛，相对TT车和铁三车来说，相对地吃一点亏。但关键还是个人的能力。
跑步，还可以前进2分钟。
这些算是目标吧，还不知道以后还会不会继续参加这样的比赛。 本帖最后由 口享口享 于 2017-5-8 14:33 编辑
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
208 帖
tictoc912 发表于 2017-5-8 11:21
全马都进4了不渣，缺什么就补什么，我现在跑一个半小时后还是累得要死 要多些长距离。你耐力挺好的，补补间歇就成
嗯。最近我在练间歇，200米，400米，800米都练，有效果。现在10k已经能跑进48分了。以前从没跑进过49分。
今年秋天要是右脚完全恢复的话，准备报个全马，冲一下345。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
207 帖
口享口享 发表于 2017-5-8 11:31
全程铁三，总成绩2:44:36
游泳：37:10
自行车：1:16:46
跑步：46:59
首马，首铁，今年的两大赛事完美的结束。
自己感到很满意。
祝贺！
天赋加努力，优秀的成绩！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
206 帖
口享口享 发表于 2017-5-8 11:31
全程铁三，总成绩2:44:36
游泳：37:10
自行车：1:16:46
跑步：46:59
首马，首铁，今年的两大赛事完美的结束。
自己感到很满意。
STC的金山？ 本帖最后由 半山半海 于 2017-5-8 11:39 编辑
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
205 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
204 帖
街坊邻居 发表于 2017-5-8 09:44
原来是tictoc912 兄！这速度太好了！天赋加努力，缺一不可啊！
我等跑渣，这配速只能跑几百米
全马都进4了不渣，缺什么就补什么，我现在跑一个半小时后还是累得要死 要多些长距离。你耐力挺好的，补补间歇就成
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
203 帖
tictoc912 发表于 2017-5-8 09:00
wo 参加了一个校园接力
现在天气热了，锻炼为主 下半年再跑跑比赛
原来是tictoc912 兄！这速度太好了！天赋加努力，缺一不可啊！
我等跑渣，这配速只能跑几百米
本帖最后由 街坊邻居 于 2017-5-8 09:45 编辑
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
202 帖
街坊邻居 发表于 2017-5-8 08:53
这是哪个兄弟啊，又是跑霸一个，全马破3的节奏！
wo
参加了一个校园接力现在天气热了，锻炼为主 下半年再跑跑比赛
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
201 帖
HELIANG912 发表于 2017-5-1 17:58
换个ID，今天小刷了一下3K成绩，大太阳底下一路掉速。。。
这是哪个兄弟啊，又是跑霸一个，全马破3的节奏！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
200 帖
半山半海 发表于 2017-4-30 20:57
两周没打卡了
4.18 跑步12公里
4.20 跑步12公里
4.21 跑步13公里
4.23 跑步21公里（上海半程马拉松）
本周跑步58公里
4.25 跑步22公里
4.29 跑步42公里 13届全运会马拉松比赛，4:27完赛。33度高温，大太阳，几乎无遮蔽，太虐了。
4.30 跑步21公里
本周跑步85公里
老哥还报了全运会烧烤马拉松？下次再跑这样的高温大晴天，可以考虑带把折叠伞，后半程打着伞跑
你老每年跑多少场比赛啊？这是全年赛季无休啊！
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
199 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
198 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
197 帖
半山半海 发表于 2017-05-01 11:104月跑量332公里，新高。
太牛了
本帖由安卓客户端发布
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
196 帖
kplam 发表于 2017-05-02 04:03时隔一个月，再跑了一次半马，这回跑完右边肩膀不酸了，看来跑步时抡肩膀放松的方式是有效的。
...
本帖由安卓客户端发布
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
195 帖
时隔一个月，再跑了一次半马，这回跑完右边肩膀不酸了，看来跑步时抡肩膀放松的方式是有效的。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
194 帖
4月跑量332公里，新高。 本帖最后由 半山半海 于 2017-5-1 19:10 编辑
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
193 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
192 帖
换个ID，今天小刷了一下3K成绩，大太阳底下一路掉速。。。
登录后可直接显示原图
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
191 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
190 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
189 帖
mj88 发表于 2017-4-27 16:54
不想跑了
不想跑就休息一段时间，想跑时再跑。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
188 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
187 帖
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
186 帖
sandjoy 发表于 2017-4-17 17:21
我是兼有筋膜炎和跟腱炎的症状，总不好。。。
哦，我也差不多，这两种病都有，倒是不算重。
到现在也不算彻底恢复，只是比几个月前好多了。年初时，跑到六七公里后，脚就不得劲了。现在跑个十几公里还行，只要不是天天跑就行。
年初时，每天早晨刚下地时，右脚底痛，活动一会儿才能减轻，这是典型的筋膜炎症状。现在这种感觉已经基本没有了。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
185 帖
街坊邻居 发表于 2017-4-17 17:10
同病相怜？
各种方法综合，也不知道是哪个主要管用。
一，当然是减少跑量。具体怎么减因人而异，反正是以感到不适前就停止为原则。比如跑5公里后就感到脚不舒服，那就只跑三四公里。每天跑不舒服，就隔天跑。我现在也基本只能隔天跑。
二、足底按摸拉伸，自己捏一会儿，然后把脚尖部分往膝盖方向拉，让脚底的筋拉开。这招似乎挺管用，拉一拉脚底舒服多了。
三、网上买了个按摸球，每天踩几分钟。
这个伤病真是麻烦，我这不算严重，恢复半年了，也还没有彻底恢复。
我是兼有筋膜炎和跟腱炎的症状，总不好。。。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
184 帖
sandjoy 发表于 2017-4-17 16:14
请教怎么恢复的？
同病相怜？
各种方法综合，也不知道是哪个主要管用。
一，当然是减少跑量。具体怎么减因人而异，反正是以感到不适前就停止为原则。比如跑5公里后就感到脚不舒服，那就只跑三四公里。每天跑不舒服，就隔天跑。我现在也基本只能隔天跑。
二、足底按摸拉伸，自己捏一会儿，然后把脚尖部分往膝盖方向拉，让脚底的筋拉开。这招似乎挺管用，拉一拉脚底舒服多了。
三、网上买了个按摸球，每天踩几分钟。
这个伤病真是麻烦，我这不算严重，恢复半年了，也还没有彻底恢复。
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
183 帖
街坊邻居 发表于 2017-4-17 10:21
上周跑步4次，跑了48公里。
足底筋膜炎折磨了半年，终于又能拉个半马了。
请教怎么恢复的？
(0)
(0)
只看该作者
不看该作者
加入黑名单
举报
返回顶部
个人图文集
个人作品集
第
182 帖
回复主题： 我们一块跑步吧！(第二季）
功能受限
游客无回复权限，请登录后再试