主题：咱还年轻，跑吧……（7期）
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li99 发表于 2020-03-27 01:24晨跑12又入冬了，凄风苦雨中手都冻僵。
哈哈！主要你有任务，而我一看这几天风大就机智休跑了
天冷跑户外怎么不戴手套啊
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晨跑12又入冬了，凄风苦雨中手都冻僵。
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跑个乳酸阈。
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夜10km。
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一跑一练
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虽然没有比赛，但也不能放松，更不能放弃。
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停跑三天，中间周末踢了一场球。
开始夏季炎热模式，心率同配速开始飙升。
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li99 发表于 2020-03-23 06:18
不会犯这错的，晨跑早起还是比较痛苦难受的，不愿意跑，还有就是14号开始是脱脂期，到今天十天，体力跟不上了，所以挣扎。
脱脂...
omg
好可怕
原来只知道奶粉才有脱脂
没想到人类也可以这么玩
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jordan713 发表于 2020-3-23 14:05
是不是因为想拉肚子又没带纸
不会犯这错的，晨跑早起还是比较痛苦难受的，不愿意跑，还有就是14号开始是脱脂期，到今天十天，体力跟不上了，所以挣扎。
脱脂前后对比图欣赏下。 本帖最后由 li99 于 2020-3-23 14:18 编辑
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li99 发表于 2020-03-23 03:01痛苦，折磨，挣扎的晨跑
是不是因为想拉肚子又没带纸
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痛苦，折磨，挣扎的晨跑
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jordan713 发表于 2020-03-20 21:08我记得你每天不是要撸铁两三小时吗？怎么今天才十几分钟
当天统计的是做功时间，点进去就是总时间，第二天显示的就是总时间。这个做功时间估计也是按轨迹和心率来的，其实10分钟是我休息时间。
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li99 发表于 2020-03-20 11:303000卡的消耗
我记得你每天不是要撸铁两三小时吗？怎么今天才十几分钟
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3000卡的消耗
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li99 发表于 2020-03-20 07:41小哥你这是要吃我肉。其实中间那块腹肌是我练的最差的，身体结构让我只有六块腹肌，没八块的好看。
给你看看练的好的部位吧，背，最难练的就是...
厉害 一块一块跟乐高似的
但还是腹肌更受普通人羡慕 哈哈
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jordan713 发表于 2020-3-20 14:55
咱们把他肉分了吧，我要中间那块，你呢？
小哥你这是要吃我肉。其实中间那块腹肌是我练的最差的，身体结构让我只有六块腹肌，没八块的好看。
给你看看练的好的部位吧，背，最难练的就是背了。
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mybeatles 发表于 2020-03-20 04:19这肌肉，撩妹利器啊
咱们把他肉分了吧，我要中间那块，你呢？
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巴拉盖 发表于 2020-3-20 14:15
的确，如果目标是减重，吃啥，怎么吃，吃多少永远第一位的。
外面的汉堡估计比国内大多了。
这俩月，跑量不变，增加了宵夜。比过年前多了2kg了，肚子明显多了一圈。
最近两个月运动少，体重增加了3公斤。
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li99 发表于 2020-03-20 05:13巴兄说的极是，我吃白米饭感觉就是甜丝丝的，面条就更不用说了。
这次在外面尝试了下，早餐是两个煎蛋，两片大面包，一杯奶，一杯咖啡。中午吃...
的确，如果目标是减重，吃啥，怎么吃，吃多少永远第一位的。
外面的汉堡估计比国内大多了。
这俩月，跑量不变，增加了宵夜。比过年前多了2kg了，肚子明显多了一圈。
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大江和大河 发表于 2020-03-20 05:06这么一说好像还真是这样，跑步三年多来口味是越来越淡，辛辣已经基本放弃，盐是越放越少，家常炒菜快接近食材原味了。仅剩下德懋恭水晶饼和炸鸡汉堡还...
最近开工在外面干活，餐厅基本没开门，中午我就天天M记特价巨无霸套餐，两周了，一点都不觉得腻。
平时我是总量控制，盐控制，其他到没什么太多禁忌。
本帖由安卓客户端编辑于：2020-03-20 14:17:39
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jordan713 发表于 2020-3-20 11:23
仔细看了一下，你那里面只有牛肉我能蘸醋吃下去
之前还保留了你的体型照片发了朋友圈 哈哈
小哥过奖了。你那图有两年了吧？那时体脂6.5%
今天11点45分没练前的状态，体脂8.5%左右吧
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巴拉盖 发表于 2020-3-20 09:53
我也发现，有时候，周围的人整天说这不好吃那不好吃。
其实水煮蛋，白米饭对我都是极大的美味。
巴兄说的极是，我吃白米饭感觉就是甜丝丝的，面条就更不用说了。
这次在外面尝试了下，早餐是两个煎蛋，两片大面包，一杯奶，一杯咖啡。中午吃到饱的快餐，一般是两个汉堡，一杯半可乐，晚上是正常的中餐（家里做）训练是晨跑10(路跑除去暴风雪五天，但在家里跑步机上跑的）然后健身房两练加一个跑步机十公里。训练的量和在国内没改变，但是吃就是放开了，19天体重增加了3.5公斤，其后的十五天控制量，训练没变，体重就没动。
回国后恢复国内的饮食，并且把唯一的碳芋头改为胡罗卜，晨跑增为15或16公里，16天就把增加的3.5公斤体重减没了，所以说吃真的太重要了，对我来说占比可能为50%，对不会练的可能要占75%。
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巴拉盖 发表于 2020-3-20 09:53
我也发现，有时候，周围的人整天说这不好吃那不好吃。
其实水煮蛋，白米饭对我都是极大的美味。
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昨天放慢速度（610配），居然跑出闲庭信步的感觉
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jordan713 发表于 2020-03-20 03:23仔细看了一下，你那里面只有牛肉我能蘸醋吃下去
之前还保留了你的体型照片发了朋友圈 哈哈
...
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li99 发表于 2020-03-20 01:50捷森是美味了，我只有比赛前才能吃这么好的东西，热牛奶配捷森
给你看看我的一日三餐，都是无油，无盐水煮的。
...
仔细看了一下，你那里面只有牛肉我能蘸醋吃下去
之前还保留了你的体型照片发了朋友圈 哈哈
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li99 发表于 2020-03-20 01:50捷森是美味了，我只有比赛前才能吃这么好的东西，热牛奶配捷森
给你看看我的一日三餐，都是无油，无盐水煮的。
...
卧槽 这都是多痛苦的生活
难怪你一身美肌
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疫情基本受控，可以送货了，新房里面把跑步机安装好了，昨天第一次开跑，9公里，尽管很久没动了，感觉还行。 本帖最后由 dongdong603 于 2020-3-20 10:18 编辑 
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巴拉盖 发表于 2020-3-20 09:53
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其实水煮蛋，白米饭对我都是极大的美味。
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