主题：咱还年轻，跑吧……（7期）
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升温了，也感冒了，晨脉50取消晨跑，晚上一个小强度有氧。
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li99 发表于 2021-1-14 16:44
真不能以后再说，随着跑量和速度的提升，你的瓶颈就会马上来到，并且伤痛也是。
只跑步最后就是身上松松垮垮的，没有肌肉来支撑。
早点开始重训，越早越好，这样你能提高很多，身体素质会更加好，
并且会越来越强大的，这强大是身心两方面的强大。
哈哈 你真是哪壶不开提哪壶
等小孩上小学后我跑步时间都得打折还健身房呢，家长就得干家长的事，业余爱好自我修炼都靠边站，我不会惋惜的
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2243 帖
jordan713 发表于 2021-1-14 16:38
高过我太正常了，我可是弱鸡中的弱鸡，而她又不上班，是专门健身跑步参赛的以后再说吧，不急。
健身房肯定就在她家门口了，没问店名。市区的哪有差的。
真不能以后再说，随着跑量和速度的提升，你的瓶颈就会马上来到，并且伤痛也是。
只跑步最后就是身上松松垮垮的，没有肌肉来支撑。
早点开始重训，越早越好，这样你能提高很多，身体素质会更加好，
并且会越来越强大的，这强大是身心两方面的强大。
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2242 帖
li99 发表于 2021-01-14 08:26我这年龄不会闹的了，现在都比较包容了。
所以说，你还得上健身房，你只是瘦，没啥肌肉，不强壮呀，
身体是内外兼修才好。
妹子的型...
高过我太正常了，我可是弱鸡中的弱鸡，而她又不上班，是专门健身跑步参赛的
以后再说吧，不急。健身房肯定就在她家门口了，没问店名。市区的哪有差的。
编辑于：2021-01-14 16:39:34
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jordan713 发表于 2021-1-14 16:22
别闹，就是跑个步
有没有妹子一起无所谓，我一个人跑时间快慢更自由。这不是听了你的要慢下来，所以530就530吧。她也跟你一样练了十年健身房
我这年龄不会闹的了，现在都比较包容了。
所以说，你还得上健身房，你只是瘦，没啥肌肉，不强壮呀，
身体是内外兼修才好。
妹子的型体远胜你，身体综合素质明显高过你。
这健身房器械好的，在哪里？
本帖最后由 li99 于 2021-1-14 16:27 编辑
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li99 发表于 2021-01-14 08:10
帅哥美女呀，这齿白唇红的一对
眼镜我是不懂，看这女孩真心不错，谨记三不政策。
还有你看慢跑才有妹子一起，跑快了...
别闹，就是跑个步
有没有妹子一起无所谓，我一个人跑时间快慢更自由。这不是听了你的要慢下来，所以530就530吧。她也跟你一样练了十年健身房
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jordan713 发表于 2021-1-14 15:40
夏马今年是没戏了，她难得过来神山，就一起慢跑两圈。赞助商给她一堆高档rudy自己用，给我个什么博铌斯？听都没听过。这眼镜真能保护眼睛？我肉眼看不出来上面有镀膜，没镀膜怎么防紫外线？
帅哥美女呀，这齿白唇红的一对
！眼镜我是不懂，看这女孩真心不错，谨记三不政策。
还有你看慢跑才有妹子一起，跑快了没有妹子的。
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2237 帖
送走后想想10公里太少，自己又补了个5公里速度。530跑当然轻松愉快，边跑边聊天，跟散步一个强度。可一进4就累死人，心率全在180+
这个小圈正好840米，等于操场2圈。一圈里上坡下坡平路各占1/3。 本帖最后由 jordan713 于 2021-1-14 15:56 编辑
这个小圈正好840米，等于操场2圈。一圈里上坡下坡平路各占1/3。 本帖最后由 jordan713 于 2021-1-14 15:56 编辑
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2236 帖
夏马今年是没戏了，她难得过来神山，就一起慢跑两圈。赞助商给她一堆高档rudy自己用，给我个什么博铌斯？听都没听过。这眼镜真能保护眼睛？我肉眼看不出来上面有镀膜，没镀膜怎么防紫外线？ 本帖最后由 jordan713 于 2021-1-14 16:04 编辑 
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今日第二跑，六公里，凑数。
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这样能对腰椎好点@街坊邻居
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2232 帖
li99 发表于 2021-1-13 16:27
没事，我也从60掉到58的，
年过五旬人生后半程了，比拼身体了。
所以我常说你，年轻轻就能意识到身体的重要性，比别人要来的更聪明。
我还准备忽悠你练肌肉的，你看到过自个腹肌过吗？你知道腹肌对妹子的杀伤力吗？
你看到过夏天光着上身跑，有腹肌别人贪婪而羡慕的眼光吗？
不等你忽悠，等我把小孩送上大学了，必然天天跟你一样跑健身房
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2231 帖
jordan713 发表于 2021-1-13 16:19
所以说你老而弥坚呢，机械兽啊
我vo2max都掉到57了
没事，我也从60掉到58的，
年过五旬人生后半程了，比拼身体了。
所以我常说你，年轻轻就能意识到身体的重要性，比别人要来的更聪明。
我还准备忽悠你练肌肉的，你看到过自个腹肌过吗？你知道腹肌对妹子的杀伤力吗？
你看到过夏天光着上身跑，有腹肌别人贪婪而羡慕的眼光吗？
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2230 帖
li99 发表于 2021-1-13 16:03
我有个朋友也是如此，我还试着想用力量训练来改善它，设计了一套练后侧的动作，但还是伤，脱出
现在吸取教训了，绝不碰此类动作。
目前就只做引体向上，死练后背肌肉，有点改善。
然后就是要保暖和上束腰，供兄参考下。
谢谢li99兄，戴了大半年护腰，现在不了戴了。
只是不能长时间立着身子坐着，单位上每次开会，都比较犯愁。坐着开一上午，腰得不舒服两三天。
办公室的椅子不舒服，自己花钱网上买了一把西昊的人体工学椅，坐着还凑合。
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2229 帖
li99 发表于 2021-1-13 16:06
你这是亮骚，艺卓！！！
巧克力饼干也肯定好吃，但我忘了它的味道了。
也亮骚下！
所以说你老而弥坚呢，机械兽啊
我vo2max都掉到57了
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2228 帖
街坊邻居 发表于 2021-1-13 16:10
19年去唐山跑了个半马，跑完在终点等老婆出来时，看到一个美女跑来，身材真棒！
个头挺高，但也太瘦了啊，女人还是有点肉感好看又好用
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2227 帖
jordan713 发表于 2021-1-13 15:33
跑个步都眼福不浅，我那破山里只有野猪
19年去唐山跑了个半马，跑完在终点等老婆出来时，看到一个美女跑来，身材真棒！
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2226 帖
jordan713 发表于 2021-01-13 16:01讲得好！
边吃饼干边听你传道
你这是亮骚，艺卓！！！
巧克力饼干也肯定好吃，但我忘了它的味道了。
也亮骚下！
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2225 帖
街坊邻居 发表于 2021-1-13 15:54
是啊，年龄大了。
回想起来，可能是前几年练器械，坐姿绳索划船时，动作不正确，有一回闪了一下，腰就运不上劲了，几个月都不能再做绳索划船这个动作。估计就是那次把椎间盘给挤出来了。后来跑步太劳累时，腰椎里神经发炎了。
我有个朋友也是如此，我还试着想用力量训练来改善它，设计了一套练后侧的动作，但还是伤，脱出
现在吸取教训了，绝不碰此类动作。
目前就只做引体向上，死练后背肌肉，有点改善。
然后就是要保暖和上束腰，供兄参考下。
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li99 发表于 2021-01-13 07:45真心不累，认认真真的做好每一件事，而不是“就这样”“差不多”
臂带就一心率，但能链手机和表，也能独立运行，还是充电的，但性价比太低，不推荐...
讲得好！
边吃饼干边听你传道
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2223 帖
li99 发表于 2021-1-13 14:49
兄，好久不见，我说呢咋就不见人了，原来.................唉，都年龄大了，但兄不跑步也能聊天的呀。
佳明就是故意的，把心率带做成耗材，红带居然没有密封圈，汗水一大能不进水吗？然后换电池后就破坏了它的密封性。
并且它的软件我怀疑也有问题。
是啊，年龄大了。
回想起来，可能是前几年练器械，坐姿绳索划船时，动作不正确，有一回闪了一下，腰就运不上劲了，几个月都不能再做绳索划船这个动作。估计就是那次把椎间盘给挤出来了。后来跑步太劳累时，腰椎里神经发炎了。
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2222 帖
街坊邻居 发表于 2021-01-13 07:48谢谢挂念！不能跑步了，感觉来这里没发言权了，呵呵，现在归队！
这里不会忘记你的，唠唠嗑多好
我还记得跟你同频共振的1.08
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jordan713 发表于 2021-1-13 15:05
就是呀，不跑步也可以聊天的。我就喜欢找你聊，除了跑步，聊什么都可以
谢谢挂念！不能跑步了，感觉来这里没发言权了
，呵呵，现在归队！
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巴拉盖 发表于 2021-1-13 15:07
恭喜康复！
巴兄好！
不算彻底康复，只能说不太影响了，这种毛病，也许永远也不会彻底康复了。也不敢太累了，相跟着老婆六分七分得跑个十来公里，慢慢恢复体能吧。
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jordan713 发表于 2021-01-13 15:33跑个步都眼福不浅，我那破山里只有野猪
你那新买的臂带不错，不过我们大部分人不会像你们那样精益求精，有个表显参照物就行了，事事做...
真心不累，认认真真的做好每一件事，而不是“就这样”“差不多”
臂带就一心率，但能链手机和表，也能独立运行，还是充电的，但性价比太低，不推荐，我是力量训练用。
建议你还是佳明最新的黄绿带好七百多，便宜一半，但功能更多，尤其是跑步数据更好，也最准确。
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li99 发表于 2021-1-13 15:17
聊啥？我知道你喜欢妹子，对不？今天健身房里的美女，身材不错吧？也跑马拉松的，就是不快。
跑个步都眼福不浅，我那破山里只有野猪
你那新买的臂带不错，不过我们大部分人不会像你们那样精益求精，有个表显参照物就行了，事事做到极致，那多累啊，是吧
https://forum.xitek.com/thread-1915365-1-1.html
逗死了 精煤 哈哈
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jordan713 发表于 2021-01-13 15:05就是呀，不跑步也可以聊天的。我就喜欢找你聊，除了跑步，聊什么都可以
聊啥？我知道你喜欢妹子，对不？今天健身房里的美女，身材不错吧？也跑马拉松的，就是不快。
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2216 帖
巴拉盖 发表于 2021-1-13 15:07
上个月刚换了铁三带的电池，目前还行。
现在每天骑台连ipad，买了迈金双模心率带（铁三带只有ant➕），当消耗品划算，90一条。
跑步心率也稳定，就是冬天用前一定要沾水才有信号。
巴兄，你广东，我这里早晨五点沾水用心率带是要有勇气的。
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