论坛客户端

登录     注册     忘记密码

 色影无忌 > 文字论坛 > 玩主论坛 收藏(308)   打印预览 
go
 主题:咱还年轻,跑吧……(第一季)  [ 主题管理员: 山水闲人 ]
关键词: 发帖用户名:
山水闲人
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 71.247
主题: 22
精华: 1
帖子: 11111
注册: 2005年03月
2012.12.12,原本坊间传说有个版本,说三个“12”这天是世界的末日,然而今天,传说中的事儿什么也没发生。那好吧,就把它当做另一个新世界的开始吧!
      自2012年8月份起开始跑步已有四个来月了,从最初的每天1000米,逐渐跑到3000、5000……直到后来有一天自然而然地跑到10km……时至今日,感觉跑步已成了一种乐趣。日前,看到有无忌里色友在这里写的跑步日记,感觉这是一个挺好的方式。好吧,咱也开个贴子,记录跑步历程,聊聊跑步感受,交流跑步知识,也算是一项乐趣吧!欢迎有兴趣的跑友、色友一起来分享你的快乐!
      2013年元旦这天,将本帖名称改为《咱还年轻,跑吧……》,当时主要是看到“跑吧老李”---海口63岁跑友李平的事迹有感而发。后来又看到世界最老马拉松跑者101岁福贾·辛格的介绍。不是吗?与他们相比,咱还年轻!

      以下是最后的神写的一首小诗,读后感觉非常贴切地描写出跑者心境和情境,摘录于此,每每读来,感同身受,如临其境,仿佛感受到跑者心中的那份愉悦与欢乐:
    我曾经在清晨跑过城市,看到了这宁谧而安静的街头,充满了欢乐和自由;
    我曾经跑过雨后的山巅,青翠的草地,晶莹的树叶,融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾,白云朵朵,飘荡在我的腰间;
    我曾经跑过深秋的乡村,稻田金黄,泥土芬芳;
    这四季,春有鲜花秋有月,夏有凉风冬有雪,我跑过无数的美景,深深地为这世界而陶醉。
    走出去,跑出去,不要局限于一个个狭隘的场地,你会发现,这世界,有大美丽。
    唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地,我们才不白活一回。
                                                                      ---摘自《跑步圣经网


      整理了下部分跑步知识的相关内容列此,或许对跑友有些参考价值:

三篇必读:《跑步入门必读》(详见本楼 第 2113 帖 )、《写给想要开始跑步的人》(详见本楼第 2114 帖)、《人人均可轻松养成跑步的习惯!》(详见本楼第 2115 帖)。  ----- 这三篇文章均摘自《跑步圣经网》。以我个人的体会,它们对于菜鸟跑友具有极好的启蒙意义,读后会有极大的收获,甚至,在以后的日子里,时常回头重温复习一下,每读一遍都会有新收获。因此,强烈建议各位经常翻出来读一读。

损伤防护:  《膝关节整体功能保健操》第31帖)、《膝关节的养护》 《健康之路_膝关节的养护》、《改变跑步方式,解决膝盖问题》(第52帖)、《跑步、徒步三层穿衣法》第101帖)、《步行及跑步计划》(第134帖)、《耐力训练与MAF大法》(VanGogh兄提供)(第276帖
、《防止膝关节损伤》单腿下蹲(第325帖第330帖)、《跑步者的愉悦感》与《跑步者高峰体验》(第461帖)、《长期跑步身体发生的变化》(风冥兄提供)(第509帖)、《膝盖损伤、拉伸、跑姿、伤后处理、力量训练》(VanGogh兄提供)(第255帖)其中:《膝盖过劳损伤》《跑步,該怎麼跑?》(姿势跑法) 极有参考价值!《关于运动损伤和预防的视频》(VanGogh兄提供)、 锻炼全身的《Jump Burpees 标准动作与呼吸》(frk兄提供)、《关于运动产生脑内啡(内啡肽)》(盛夏的梧桐兄提供)(第 720 帖)、《跑前拉伸图》(第 852 帖)、《跑后拉伸图》(第 853 帖)、《慢跑----膝盖的润滑剂》(第 994 帖)、《赛道,快跑,身形如何让我们避免伤病》(第 995 帖)、《跑步30分钟身体的变化》(第 1005 帖)、《夏季运动补水》(第 1006 帖第 2139 帖)、《6项基本的腿部拉伸练习》(第 1007 帖--第 1012 帖)、《运动常见误区》(第 2194 帖)。

两项训练:  《节奏跑:提高速度、增强耐力》《间歇跑》《间歇跑的特点及训练计划》
部分视频:   《ChiRunning》《跑步,該怎麼跑?》(姿势跑法)《跑步前的热身运动》
跑鞋选择:  《如何区分鞋子的类型:缓冲型(或者称为避震型)、稳定型和控制型》《足类型的判断》《跑鞋矩阵-各品牌对应表》《挑选跑鞋、越野跑鞋、轻型徒步鞋的血泪之总结》《鞋长度和欧美的标准宽度换算表》
圣经《跑步装备专区》无忌《Asics、Mizuno、New Balance、Brooks、Saucony、Adidas Nike跑鞋选择选购俱乐部》
跑步网站:  《跑步圣经网 》、《跑吧
跑步软件:  EndomondoSports Tracker

本帖同名QQ群: 咱还年轻,跑吧……;群号: 285108886;创建人: rru

ENDOMONDO跑友账户: (依跟帖先后排序)一石二鸟  iamwankin@gmail.com;utah  xie_xiaofan@yahoo.com;山水闲人  yulumiao@163.com;rru  rru@163.com;dgh5243  dgh5243@sina.com;花生毛豆猪  hao_china@yahoo.com
      应utah兄提议,现将本帖内跑友在ENDOMONDO社区的账户列上,以便相互添加好友,增进交流,相互切磋。其它跑友可跟帖留下账户,将陆续补上……

本帖最后由 山水闲人 于 2013-9-2 15:49 编辑
微信扫一扫分享
2012-12-12 12:38
 浏览:89360  回帖:2495   
关闭主题
值班管理员
版主 手机已验证
泡网分: 11.635
主题: 18
帖子: 9495
注册: 2005年09月
该主题超过2500个回帖,已被系统自动关闭!

系统自动新开的主题为:咱还年轻,跑吧……(第一季)(续)

时间:2013-09-04 09:56
2013-09-04 09:56
山水闲人
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 71.247
主题: 22
精华: 1
帖子: 11111
注册: 2005年03月
本帖宗旨:健康跑!快乐跑!舒心跑!





………………封贴。
2013-09-03 09:44
山水闲人
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 71.247
主题: 22
精华: 1
帖子: 11111
注册: 2005年03月
终于看到本楼在今天即将封顶!
再次感谢各位跑友的热情参与和大力支持!
在这里我们一起交流跑步的感受和知识,分享跑步的乐趣,并且也结识了许多好友,这些,都会让我们对这个平台更加留恋和信赖。
愿我们在未来的日子里一起跑过更多美好的快乐时光!
2013-09-03 09:43
山水闲人
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 71.247
主题: 22
精华: 1
帖子: 11111
注册: 2005年03月
rru 发表于 2013-9-2 16:51
话说 这贴要2500了  就要开新帖了

做下这几个月跑步的总结

4月底扬州半马, 现场去观赛, 心生跑步锻炼身体的想法 ,开始两三公里,跑的很吃力,但自己认为速度上去了才能加量,遂不断要求自己加速,跑的很吃力,但也跑到了5公里,后来看到了这贴子,闲人兄教导量力而行,速度不要太快,容易受伤,但自己未有切身体会,还是强调速度,后造成一次腿伤, 恢复后,放慢了速度,但又贪上了距离,连续多日10k又造成腿伤。
说了这些 是想告诫自己和跑友们量力而行 跑步是为了锻炼身体 不是为了取得什么好成绩。
最后 贴一段 闲人兄转的话“
最终让自己受伤的,
不是腿,
不是鞋,
不是路,
是我们好强的心和麻痹的意识

祝帖子越来越旺,跑友身体健康,越跑越轻松。
r兄总结得好!我们跑步是为了锻炼,不是为了什么好成绩!
话说那段话是转的,不是俺说的哈。

超级玩具 发表于 2013-9-2 17:14
预祝大家将迎来健康的身体,以及更愉快的心情!
谢谢超级兄的祝愿!最近不常见您啦?新帖还要常来与跑友多多交流啊!

盛夏的梧桐 发表于 2013-9-2 19:10
恭喜新楼要开张了。

说点感谢的话吧:感谢山水兄给跑友提供了一个交流的平台,打理这个帖子很费时间和精力,反正我是做不到,所以真心的赞。

提点建议:要健身跑,不必求多求快。四分的配速在普通人里面基本就是飞了,当年咱也这样飞过,呵呵,但即使保持住这速度,马拉松全程也要两小时50分钟了,男子组是拿不到什么成绩的,认识一个人就能跑这么快,比这还快点,拿过业余组的第三名,每天几十公里,身体都跑废了,还停不下来,内分泌失调,去医院看,直接下了病危,出院了还跑,我实在是难以理解啊,真没什么必要这么不要命。

无忌跑步的贴也不少了,粗略浏览下来,能坚持超过六年的不多,跑着跑着就跑废了。我目睹过好几个跑了四五次就跑伤了的,所以现在有朋友要跟我跑,我都婉拒,建议他先在小区跑,先从几百米开始,觉得能跑过两千米了,再去买双好的跑鞋,慢慢上量,男的每次跑个五六千,女的每次跑个三四千,偶尔来个一万两万的过过瘾,就可以了。

今后如有可能,我要跟着上周六在奥森碰到的90多的老先生跑一次,体验一下他对节奏的把握,90多,能每天一万左右,必有诀窍。
感谢梧桐兄的支持和热情指导!作为资深跑友,您给大家提供了很多很好的指导意见,对于各位菜鸟跑友还是有很大帮助的,在这即将封贴之际,再次向您表示感谢!同时,希望新楼继续多多指导。

看了上面您说的这些,感觉真的是太中肯!太肺腑了!
    “要健身跑,不必求多求快。四分的配速在普通人里面基本就是飞了,……但即使保持住这速度,马拉松全程也要两小时50分钟了,男子组是拿不到什么成绩的,……每天几十公里,身体都跑废了,还停不下来,内分泌失调,去医院看,直接下了病危,出院了还跑,我实在是难以理解啊,真没什么必要这么不要命。”
    “无忌跑步的贴也不少了,粗略浏览下来,能坚持超过六年的不多,跑着跑着就跑废了。我目睹过好几个跑了四五次就跑伤了的,所以现在有朋友要跟我跑,我都婉拒,建议他先在小区跑,先从几百米开始,觉得能跑过两千米了,再去买双好的跑鞋,慢慢上量,男的每次跑个五六千,女的每次跑个三四千,偶尔来个一万两万的过过瘾,就可以了。”

这些话,都是给各位跑友最诚恳的忠告!真心希望能够引起高度的重视!套用著名发言人一句话:不管你信不信,反正我信了!

另外还有啊,您向那位90老爷子讨来诀窍,可别忘了与同学们分享哦!

定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙,这成绩算是过得去了吧?

16k,449配速!本帖4军团终于出现了!
就您速度,嘿,太过得去了!


amiao 发表于 2013-9-2 20:45
眼看着要盖新楼了,特来恭贺!我是看了这个帖子开始跑步的,从一开始跑200m就气喘吁吁,到现在能一口气跑4km多,6.3左右的配速,体重也下降了5kg,这一切都要感谢山水兄。跑步的帖子虽然多,但山水兄这个帖子的心态最为平和,不求速度,不比距离,坚持运动健身的本质,让我们这些菜鸟能够毫无压力地迈出第一步。山水兄辛苦了!

附上我今天的记录,祝山水兄和各位跑友身体健康!

感谢amiao兄的支持!一起步就能跑这样,说明您的基础不错!至少比俺强多了!俺跑一年了,最好的时候也就跑您这速度。
您说得对,跑步心态很重要!无论做什么,咱都不能忘了最初的目的。我们不是专业跑者,更不是“早晨八九点钟的太阳”,跑步的目的不是为了争金夺银创造奇迹,只为了让自己身体更健康!生活更愉快!有了这些,足矣!


totolx2 发表于 2013-9-2 20:55
MOTO M525 3年前2500.0,现在只要980.0,手机跌价快啊..........

普拉提我练习用的教材是:10日塑形你最行,男子普拉提 (DVD+书)
当当网:http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=20552214
感谢totolx2兄热情指教!
普拉提暂时恐怕不能去学习了,自从跑步,摄影的时间已经很少了。嘿……要干的事儿还有很多哦!哈哈哈……


悍匪乙 发表于 2013-9-2 21:23
今晚跑圈成绩。
步子放慢些就能跑远点。

嗯,看来已经有些感受了!
强烈建议前面第 2474 帖盛夏的梧桐兄说的那些话,那可真心是过来人的话,肺腑之言啊!


dgh5243 发表于 2013-9-3 06:32
我是看了这个帖子才开始系统的跑跑步,坚持了三个多月了。在这里认识了很多朋友,很高兴,谢谢闲人兄。
感谢dgh兄支持!
同时,祝贺d兄北戴河处马半程取得巨大成功!

黑白張 发表于 2013-9-3 07:16
是不是年龄稍大跑步就不太适合了?
rru 发表于 2013-9-3 08:50
详见首帖

2013年元旦这天,将本帖名称改为《咱还年轻,跑吧……》,当时主要是看到“跑吧老李”---海口63岁跑友李平的事迹有感而发。后来又看到世界最老马拉松跑者101岁福贾·辛格的介绍。不是吗?与他们相比,咱还年轻!
从现实情况来看,如今跑步健身的人当中,更多的都是“年龄稍大”的人。不信你去操场看看,或者去观摩一场马拉松赛事,奔跑在跑道上的,从几岁到几十岁,最高龄的有100多岁。当然,极端情况总是少的,但是可以肯定地说,现今跑步人群中,40-60岁当属主力。您比他们还老吗?
萝卜兄弟说得对,咱还年轻,跑吧………

乌焦巴弓 发表于 2013-9-3 08:57
跑了2个月多几天,不求多不求快,3000米大约17分钟。现在跑完已经完全没有不适的感觉,跑完之后做点放松就走回家,从下楼到入门大约半小时,体重下降了,心率略有下降,说明心脏功能有所加强;收获还是很大的。锻炼的快乐不参加是感受不到的!
乌兄已经入门了,看来已经体验到了跑步的乐趣!
加油…………
2013-09-03 09:37
rru
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 13.403
主题: 71
帖子: 1801
注册: 2008年04月
乌焦巴弓 发表于 2013-9-3 08:57
跑了2个月多几天,不求多不求快,3000米大约17分钟。现在跑完已经完全没有不适的感觉,跑完之后做点放松就走回家,从下楼到入门大约半小时,体重下降了,心率略有下降,说明心脏功能有所加强;收获还是很大的。锻炼的快乐不参加是感受不到的!
蛮快   再慢点 再长点
2013-09-03 09:14
乌焦巴弓
陈年泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 30.2
主题: 346
帖子: 10752
注册: 2003年06月
跑了2个月多几天,不求多不求快,3000米大约17分钟。现在跑完已经完全没有不适的感觉,跑完之后做点放松就走回家,从下楼到入门大约半小时,体重下降了,心率略有下降,说明心脏功能有所加强;收获还是很大的。锻炼的快乐不参加是感受不到的!
2013-09-03 08:57
rru
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 13.403
主题: 71
帖子: 1801
注册: 2008年04月
黑白張 发表于 2013-9-3 07:16
是不是年龄稍大跑步就不太适合了?
详见首帖

2013年元旦这天,将本帖名称改为《咱还年轻,跑吧……》,当时主要是看到“跑吧老李”---海口63岁跑友李平的事迹有感而发。后来又看到世界最老马拉松跑者101岁福贾·辛格的介绍。不是吗?与他们相比,咱还年轻!
本帖最后由 rru 于 2013-9-3 08:52 编辑
2013-09-03 08:50
rru
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 13.403
主题: 71
帖子: 1801
注册: 2008年04月
dgh5243 发表于 2013-9-3 06:32
我是看了这个帖子才开始系统的跑跑步,坚持了三个多月了。在这里认识了很多朋友,很高兴,谢谢闲人兄。
呵呵 认识了不少朋友   哈哈哈
2013-09-03 08:50
rru
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 13.403
主题: 71
帖子: 1801
注册: 2008年04月
悍匪乙 发表于 2013-9-2 21:23
今晚跑圈成绩。
步子放慢些就能跑远点。

按照闲人兄的意思 就是放慢拉长
2013-09-03 08:49
rru
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 13.403
主题: 71
帖子: 1801
注册: 2008年04月
amiao 发表于 2013-9-2 20:45
眼看着要盖新楼了,特来恭贺!我是看了这个帖子开始跑步的,从一开始跑200m就气喘吁吁,到现在能一口气跑4km多,6.3左右的配速,体重也下降了5kg,这一切都要感谢山水兄。跑步的帖子虽然多,但山水兄这个帖子的心态最为平和,不求速度,不比距离,坚持运动健身的本质,让我们这些菜鸟能够毫无压力地迈出第一步。山水兄辛苦了!

附上我今天的记录,祝山水兄和各位跑友身体健康!

速度不错 慢慢跑不着急
2013-09-03 08:47
rru
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 13.403
主题: 71
帖子: 1801
注册: 2008年04月
定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙,这成绩算是过得去了吧?

没话说了  强人
2013-09-03 08:47
黑白張
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 14.531
主题: 1
帖子: 4622
注册: 2009年09月
是不是年龄稍大跑步就不太适合了?
2013-09-03 07:16
悍匪乙
泡菜
泡网分: 0.202
主题: 42
帖子: 504
注册: 2008年04月
一石二鸟 发表于 2013-9-2 22:35
成绩不错,建议下次跑够5公里。
是哦。
四公里保持几天,如果体力有富裕就加两圈。
2013-09-03 07:09
悍匪乙
泡菜
泡网分: 0.202
主题: 42
帖子: 504
注册: 2008年04月
dgh5243 发表于 2013-9-3 06:26
跑圈太枯燥。
没办法,在魔都能有个塑胶跑道跑圈已经很知足了。就是人太多,跟南京路差不多。
2013-09-03 07:04
dgh5243
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 22.539
主题: 25
帖子: 939
注册: 2005年03月
我是看了这个帖子才开始系统的跑跑步,坚持了三个多月了。在这里认识了很多朋友,很高兴,谢谢闲人兄。
2013-09-03 06:32
dgh5243
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 22.539
主题: 25
帖子: 939
注册: 2005年03月
定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙,这成绩算是过得去了吧?

相当厉害
2013-09-03 06:28
dgh5243
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 22.539
主题: 25
帖子: 939
注册: 2005年03月
悍匪乙 发表于 2013-9-2 21:23
今晚跑圈成绩。
步子放慢些就能跑远点。

跑圈太枯燥。
2013-09-03 06:26
棒槌
资深泡菜 邮箱已验证
泡网分: 24.77
主题: 36
帖子: 1599
注册: 2005年05月
定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙,这成绩算是过得去了吧?

何止过得去?!
马拉松国家2级运动员,配速4'30'',您的配速已经是4'49"了,考虑到年龄,这恐怕已经不是一般的“过得去”了
2013-09-02 22:46
一石二鸟
老坛泡菜 邮箱已验证
泡网分: 28.877
主题: 14
帖子: 1465
注册: 2002年10月
悍匪乙 发表于 2013-9-2 21:23
今晚跑圈成绩。
步子放慢些就能跑远点。

成绩不错,建议下次跑够5公里。
2013-09-02 22:35
悍匪乙
泡菜
泡网分: 0.202
主题: 42
帖子: 504
注册: 2008年04月
今晚跑圈成绩。
步子放慢些就能跑远点。

2013-09-02 21:23
悍匪乙
泡菜
泡网分: 0.202
主题: 42
帖子: 504
注册: 2008年04月
定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙,这成绩算是过得去了吧?

您这体力比20岁时候的我强多了。现在更是只能膜拜了。
2013-09-02 21:21
totolx2
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 15.625
主题: 9
帖子: 972
注册: 2007年12月
山水闲人 发表于 2013-9-2 15:15
防水手机?贵不贵啊?
MOTO M525 3年前2500.0,现在只要980.0,手机跌价快啊..........

普拉提我练习用的教材是:10日塑形你最行,男子普拉提 (DVD+书)
当当网:http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=20552214
2013-09-02 20:55
amiao
泡菜 邮箱已验证
泡网分: 22.342
主题: 6
帖子: 307
注册: 2004年12月
PlanetB612 发表于 2013-9-2 12:40
我想知道你怎么把这个截图改到小于256k的? Sports Tracker的地图截下来貌似很大。 我自己的试了好几次,除非把图改到很小(小到都看不清了),不然肯定超过。 所以你看我前面的都只能分开截。
用win7自带的截图工具截图后直接保存,大小在130k左右。
2013-09-02 20:49
amiao
泡菜 邮箱已验证
泡网分: 22.342
主题: 6
帖子: 307
注册: 2004年12月
眼看着要盖新楼了,特来恭贺!我是看了这个帖子开始跑步的,从一开始跑200m就气喘吁吁,到现在能一口气跑4km多,6.3左右的配速,体重也下降了5kg,这一切都要感谢山水兄。跑步的帖子虽然多,但山水兄这个帖子的心态最为平和,不求速度,不比距离,坚持运动健身的本质,让我们这些菜鸟能够毫无压力地迈出第一步。山水兄辛苦了!

附上我今天的记录,祝山水兄和各位跑友身体健康!

2013-09-02 20:45
饭思辙
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 20.219
主题: 7
帖子: 5572
注册: 2008年06月
定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙,这成绩算是过得去了吧?

够快的!
2013-09-02 20:42
一石二鸟
老坛泡菜 邮箱已验证
泡网分: 28.877
主题: 14
帖子: 1465
注册: 2002年10月
定焦刺客 发表于 2013-9-2 19:18
对于一个奔五十的老家伙,这成绩算是过得去了吧?

速度很快,胜过很多后生!
2013-09-02 20:39
定焦刺客
老坛泡菜 手机已验证
泡网分: 31.69
主题: 23
帖子: 3080
注册: 2002年11月
对于一个奔五十的老家伙,这成绩算是过得去了吧?

2013-09-02 19:18
盛夏的梧桐
泡菜 手机已验证
泡网分: 0.062
主题: 9
帖子: 287
注册: 2012年06月
山水闲人 发表于 2013-9-2 15:33
今天突然发现,眼看本帖即将封贴,马上要盖新楼啦!
值得庆贺!

真没想到,不到一年时间,竟然就完成了第一季。新楼开始,我们将迎来什么呢?
封贴前最后的几贴,大伙儿说点啥?
封贴前留念吧!
恭喜新楼要开张了。

说点感谢的话吧:感谢山水兄给跑友提供了一个交流的平台,打理这个帖子很费时间和精力,反正我是做不到,所以真心的赞。

提点建议:要健身跑,不必求多求快。四分的配速在普通人里面基本就是飞了,当年咱也这样飞过,呵呵,但即使保持住这速度,马拉松全程也要两小时50分钟了,男子组是拿不到什么成绩的,认识一个人就能跑这么快,比这还快点,拿过业余组的第三名,每天几十公里,身体都跑废了,还停不下来,内分泌失调,去医院看,直接下了病危,出院了还跑,我实在是难以理解啊,真没什么必要这么不要命。

无忌跑步的贴也不少了,粗略浏览下来,能坚持超过六年的不多,跑着跑着就跑废了。我目睹过好几个跑了四五次就跑伤了的,所以现在有朋友要跟我跑,我都婉拒,建议他先在小区跑,先从几百米开始,觉得能跑过两千米了,再去买双好的跑鞋,慢慢上量,男的每次跑个五六千,女的每次跑个三四千,偶尔来个一万两万的过过瘾,就可以了。

今后如有可能,我要跟着上周六在奥森碰到的90多的老先生跑一次,体验一下他对节奏的把握,90多,能每天一万左右,必有诀窍。
2013-09-02 19:10
rru
资深泡菜 邮箱已验证 手机已验证
泡网分: 13.403
主题: 71
帖子: 1801
注册: 2008年04月
超级玩具 发表于 2013-9-2 17:16
俺最近在联系平板支撑,2天或3天练一次,一般能撑到4分钟,极限撑到过5分钟,希望加强核心肌群力量。
只能搞一分钟  最后的时候腹部抖动不断
2013-09-02 18:18
超级玩具
资深泡菜 手机已验证
泡网分: 45.336
主题: 15
帖子: 7919
注册: 2004年05月
俺最近在联系平板支撑,2天或3天练一次,一般能撑到4分钟,极限撑到过5分钟,希望加强核心肌群力量。
2013-09-02 17:16
关闭主题

关于我们  联系我们  法律顾问  管理团队  网站导航 
©版权所有:色影无忌  网站备案/许可证号 桂B2-20040025-1  互联网站备案通告