主题：小姑娘教我自由泳
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昨天游了1100，夏天了，人巨多，总是碰撞，后悔冬天没有天天去。
本帖由 MI 3W 客户端编辑于：2015-06-16 11:17:13
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不知道自由泳是不好学还是太费劲，反正我的自由泳是所有泳姿中最差的，最不喜欢游的，或许有个小姑凉给指点一下就好了
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迭戈马拉多纳 发表于 2015-5-28 12:22
优酷上有菲尔普斯的教练的自由泳视频教程，跟着学动作就是了。
我是先练上肢动作，最初是两腿夹着一块泡沫板，只靠上肢和腰腹。然后是买了脚蹼，最后是扔掉脚蹼
这种分开练习方法 是非常缓慢的学习方法，看下全浸的方式吧 ，一个月自由泳可以游入40秒
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巴朗山 发表于 2015-6-9 00:13
2分以内
做不到呀。
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巴朗山 发表于 2015-6-8 08:18
蛙泳水平一般是看短距离速度。建议自测一下100米。硬要说长距离的话，2000米应该在50分钟以内。
100米应该多长时间以内游玩算合格？我记得看池边大钟测过，大约要2分半。
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相当惨的水平……
juicedfog 发表于 2015-5-27 14:05
我只会蛙泳，但是没什么运动天赋，属于苦练却掌握不了动作要领的那种，蛙泳是跟着一张光盘学出来的。
最好的状态下50米的池子连续不停游2000米整好1个小时，算个什么水平？
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帘青 发表于 2015-5-27 13:32
请楼主仔细说一下自由泳的详细练习过程，我也只会蛙泳（我认为这算蛙泳），但呆在水里的时间不长。怎么练习，越详细越好。我这边都是在海里，不像是在泳池里。
优酷上有菲尔普斯的教练的自由泳视频教程，跟着学动作就是了。
我是先练上肢动作，最初是两腿夹着一块泡沫板，只靠上肢和腰腹。然后是买了脚蹼，最后是扔掉脚蹼
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tz747 发表于 2015-5-26 17:35
我说的减低频率拖着腿，就是一个划臂周在对侧打2次腿的意思，更多注意直体和上肢的发力。不是不打腿拖着腿游。
那就像练夹板游，也可体会不用打腿也能身体转动前伸动作自然形成的感觉。
打腿要全身发力？我觉得应该是髋胯部发力。。。
当然是全身，尤其是一次腿，前伸转动带动腰，腰带动髋，髋带动腿。
本帖最后由 入肉三分 于 2015-5-27 13:15 编辑
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入肉三分 发表于 2015-5-26 16:54
当然要打腿，即使是一次腿也是全身发力的有很大推进力的，况且打腿是身体转动前伸腿部动作自然形成，你不要误导大家。
我说的减低频率拖着腿，就是一个划臂周在对侧打2次腿的意思，更多注意直体和上肢的发力。不是不打腿拖着腿游。
那就像练夹板游，也可体会不用打腿也能身体转动前伸动作自然形成的感觉。
打腿要全身发力？我觉得应该是髋胯部发力。。。
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tz747 发表于 2015-5-6 13:44
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tz747 发表于 2015-5-13 11:56
不说本科，就说TI吧，因为爱好者的打腿一般都不能达到很高的标准，如果配合不好，打腿反而成了拖累速度的因素。所以还不如加强直体和划手的效率，降低打腿的频率拖着腿游，也能达到很好姿势和速度效果。
TI只不过是转换了一些概念，让人觉得好像不费功夫就能游好自由泳。殊不知，那些伸展、直体、移臂、高肘的抱推水都是需要刻苦的练习，尤其是各种分解动作的练习才能达到的。而且游不到一定的距离，也没法形成协调的统一感，就是所谓的水感。
当然要打腿，即使是一次腿也是全身发力的有很大推进力的，况且打腿是身体转动前伸腿部动作自然形成，你不要误导大家。
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tz747 发表于 2015-5-13 11:56
不说本科，就说TI吧，因为爱好者的打腿一般都不能达到很高的标准，如果配合不好，打腿反而成了拖累速度的因素。所以还不如加强直体和划手的效率，降低打腿的频率拖着腿游，也能达到很好姿势和速度效果。
TI只不过是转换了一些概念，让人觉得好像不费功夫就能游好自由泳。殊不知，那些伸展、直体、移臂、高肘的抱推水都是需要刻苦的练习，尤其是各种分解动作的练习才能达到的。而且游不到一定的距离，也没法形成协调的统一感，就是所谓的水感。
这两个视频对我自由泳水平的提高确实很有帮助。
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播种者 发表于 2015-5-12 21:19
向你推荐两组网上的自由泳教学视频，1、跟本科练习自由泳；2、轻松学会自由泳。这两组视频对我自由泳帮助非常大。
不说本科，就说TI吧，因为爱好者的打腿一般都不能达到很高的标准，如果配合不好，打腿反而成了拖累速度的因素。所以还不如加强直体和划手的效率，降低打腿的频率拖着腿游，也能达到很好姿势和速度效果。
TI只不过是转换了一些概念，让人觉得好像不费功夫就能游好自由泳。殊不知，那些伸展、直体、移臂、高肘的抱推水都是需要刻苦的练习，尤其是各种分解动作的练习才能达到的。而且游不到一定的距离，也没法形成协调的统一感，就是所谓的水感。
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Axiome 发表于 2015-5-6 13:39
请问哪里有比较好的自由泳教程？现在自学自由泳总是感觉游的不太顺。
向你推荐两组网上的自由泳教学视频，1、跟本科练习自由泳；2、轻松学会自由泳。这两组视频对我自由泳帮助非常大。
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tz747 发表于 2015-5-6 13:44
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