咱还年轻，跑吧……（4期）

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巴拉盖

陈年泡菜

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2014-12-12 23:24

今晚，11km，平均心率143。

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第 163 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-12-12 19:21

dgh5243 发表于 2014-12-12 17:24
新开张还没来过呢，报道！

您来过了，次数不多，以后记着常来哦，这儿需要你

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狐九败

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2014-12-12 18:40

不闻发表于 2014-12-12 08:51
关注这贴很久了，准备把4期都看完，买过WAVE CREATION9,最近跑了几次，右膝内侧疼，想再买双K20,这家货正不？
http://item.※※※※※※.com/item.htm?spm=a230r.1.14.9.IEZ8nV&id=41817904986&ns=1&abbucket=3&_u=c4ljcmo00e2#detail

你什么码数的？我店里有海淘的k20，us9.5d，us10d的

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第 161 帖

dgh5243

资深泡菜

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2014-12-12 17:24

新开张还没来过呢，报道！

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山水闲人

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2014-12-12 17:06

tijf 发表于 2014-12-12 14:05
又开新帖，恭喜恭喜～

谢！
常来，多交流。

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第 159 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-12-12 17:06

乌焦巴弓发表于 2014-12-12 14:16
停了2周，今早5km，27＇55＂。

快！

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第 158 帖

乌焦巴弓

陈年泡菜

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2014-12-12 14:16

停了2周，今早5km，27＇55＂。

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第 157 帖

tijf

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2014-12-12 14:05

又开新帖，恭喜恭喜～

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山水闲人

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2014-12-12 13:58

xxx小强发表于 2014-12-12 13:13
又开新帖了，上来点个卯！

难得强哥发言！

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山水闲人

资深泡菜

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2014-12-12 13:58

rru 发表于 2014-12-12 13:12
热烈庆祝开帖两周年

同贺同贺

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xxx小强

泡菜

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2014-12-12 13:13

又开新帖了，上来点个卯！

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第 153 帖

rru

资深泡菜

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2014-12-12 13:12

热烈庆祝开帖两周年

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山水闲人

资深泡菜

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2014-12-12 12:23

不闻发表于 2014-12-12 11:35
祖国江山一片霾
口外清风紫气来
生活所迫睡迷城
何时退休去捡柴
四十已过肥肉爱
腰缠数斤甩不开
半月板失膝盖酸
重拾残腿小步迈

哈哈哈……不闻兄很有湿意哈！

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山水闲人

资深泡菜

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2014-12-12 12:21

li99 发表于 2014-12-12 10:19
健康跑不需要追求速度的,能天天跑就是最大的幸福呀,跑步一生的追求.

一生的追求---太有高度啦！

谢谢li99 兄指教！

欢迎常来多多交流。

健康跑……快乐跑……舒心跑……

咱还年轻，跑吧……

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不闻

泡菜

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2014-12-12 11:35

山水闲人发表于 2014-12-12 10:31
欢迎不闻兄加入跑步！
初跑者一定要注意循序渐进、避免受伤。疼痛就是身体发出的信号，要学会：倾听身体的声音，享受运动的快乐。（而不是付出痛苦的代价）
建议回看本帖一期、二期中一些跑步入门知识，很有必要的！

咱还年轻，跑吧……

祖国江山一片霾
口外清风紫气来
生活所迫睡迷城
何时退休去捡柴
四十已过肥肉爱
腰缠数斤甩不开
半月板失膝盖酸
重拾残腿小步迈

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第 149 帖

山水闲人

资深泡菜

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2014-12-12 10:31

不闻发表于 2014-12-12 08:51
关注这贴很久了，准备把4期都看完，买过WAVE CREATION9,最近跑了几次，右膝内侧疼，想再买双K20,这家货正不？
http://item.※※※※※※.com/item.htm?spm=a230r.1.14.9.IEZ8nV&id=41817904986&ns=1&abbucket=3&_u=c4ljcmo00e2#detail

欢迎不闻兄加入跑步！
初跑者一定要注意循序渐进、避免受伤。疼痛就是身体发出的信号，要学会：倾听身体的声音，享受运动的快乐。（而不是付出痛苦的代价）
建议回看本帖一期、二期中一些跑步入门知识，很有必要的！

咱还年轻，跑吧……

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第 148 帖

li99

老坛泡菜

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2014-12-12 10:19

山水闲人发表于 2014-12-12 10:15
谢谢鼓励！
我这蜗牛跑，时好时差，实在算不上速度哈

健康跑不需要追求速度的,能天天跑就是最大的幸福呀,跑步一生的追求.

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第 147 帖

山水闲人

资深泡菜

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帖子: 11388

2014-12-12 10:15

rru 发表于 2014-12-12 08:37
大哥速度上来了

谢谢鼓励！

我这蜗牛跑，时好时差，实在算不上速度哈

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第 146 帖

山水闲人

资深泡菜

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帖子: 11388

2014-12-12 10:12

    2014.12.12  星期五  晴  早晨5:00实时气温-2℃，AQI 102。
    晨跑5.05 km，用时32m:55s，平均配速6:31 min/km，热量消耗392 kcal，跑后测体重67.7kg。

    今天是本帖开贴两周年的日子。两年时间已经走到了第四期，这是起初没有想到的。在这两年里，结识了许许多多的无忌跑友，交流了很多跑步的收获、体会以及跑步的技术、技能、知识等等，应该说收获真的是“颇丰”。因此，总想做点儿什么自己纪念一下。既然是跑步贴，那就跑呗。于是决定今早一定要跑一次以示纪念。所幸今早空气良好，连跑3天了，状态越来越好，5k配速到631，比昨天又快了点儿。嘿……

热烈祝贺本帖开贴两周年！
咱还年轻，跑吧……

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第 145 帖

古宠

资深泡菜

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帖子: 3664

2014-12-12 09:53

不闻发表于 2014-12-12 08:51
关注这贴很久了，准备把4期都看完，买过WAVE CREATION9,最近跑了几次，右膝内侧疼，想再买双K20,这家货正不？
http://item.※※※※※※.com/item.htm?spm=a230r.1.14.9.IEZ8nV&id=41817904986&ns=1&abbucket=3&_u=c4ljcmo00e2#detail

看着是正货，也可以自己海淘啊！

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第 144 帖

不闻

泡菜

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帖子: 1729

2014-12-12 08:51

关注这贴很久了，准备把4期都看完，买过WAVE CREATION9,最近跑了几次，右膝内侧疼，想再买双K20,这家货正不？
http://item.※※※※※※.com/item.htm?spm=a230r.1.14.9.IEZ8nV&id=41817904986&ns=1&abbucket=3&_u=c4ljcmo00e2#detail

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第 143 帖

rru

资深泡菜

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帖子: 1802

2014-12-12 08:37

山水闲人发表于 2014-12-11 10:08
2014.12.11  星期四  晴  早晨5:00实时气温-2℃，AQI 99。
    晨跑5.00 km，用时33m:35s，平均配速6:43 min/km，热量消耗389 kcal，跑后测体重67.7kg。

    空气突然转好，加跑一次。
    早晨5点醒来的时候看到AQI 99，心想：整个冬季里难得这样的“好”空气，不跑步实在辜负了！于是决定跑。
    出门时，外面星空透彻，与昨晚接近300的空气比较的确改善很多，虽然算不上清新，也还算“清洁”吧。气温较昨晨下降5度，给人一种“凌冽”的感觉，让人感受到“扎扎实实”的寒冷。
    今天跑得比较轻松，配速比昨天快了1分钟还多。为什么身体状态波动也会这么大？就像这天气一样：昨晚21:30AQI报290，今早5:00AQI 99，7：00的时候AQI已经到了76，空气也在过山车啊？

大哥速度上来了

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山水闲人

资深泡菜

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2014-12-11 10:09

highin 发表于 2014-12-10 20:47
有参加明年无锡马拉松的跑友吗？已经通过益跑网报了全马，居然比官网报名提早了一星期

rru 发表于 2014-12-11 08:39
目前有十个左右

预祝你们无锡马拉松跑得开心快乐！

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山水闲人

资深泡菜

泡网分: 71.863

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帖子: 11388

2014-12-11 10:08

    2014.12.11  星期四  晴  早晨5:00实时气温-2℃，AQI 99。
    晨跑5.00 km，用时33m:35s，平均配速6:43 min/km，热量消耗389 kcal，跑后测体重67.7kg。

    空气突然转好，加跑一次。
    早晨5点醒来的时候看到AQI 99，心想：整个冬季里难得这样的“好”空气，不跑步实在辜负了！于是决定跑。
    出门时，外面星空透彻，与昨晚接近300的空气比较的确改善很多，虽然算不上清新，也还算“清洁”吧。气温较昨晨下降5度，给人一种“凌冽”的感觉，让人感受到“扎扎实实”的寒冷。
    今天跑得比较轻松，配速比昨天快了1分钟还多。为什么身体状态波动也会这么大？就像这天气一样：昨晚21:30AQI报290，今早5:00AQI 99，7：00的时候AQI已经到了76，空气也在过山车啊？

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第 140 帖

乌焦巴弓

陈年泡菜

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2014-12-11 09:33

两周没跑，各种原因；估计明天能继续。

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第 139 帖

rru

资深泡菜

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帖子: 1802

2014-12-11 08:39

highin 发表于 2014-12-10 20:47
有参加明年无锡马拉松的跑友吗？已经通过益跑网报了全马，居然比官网报名提早了一星期

目前有十个左右

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第 138 帖

highin

泡菜

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帖子: 1005

2014-12-10 20:47

有参加明年无锡马拉松的跑友吗？已经通过益跑网报了全马，居然比官网报名提早了一星期

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第 137 帖

口享口享

资深泡菜

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2014-12-10 11:26

巴拉盖发表于 2014-12-10 10:50
以前有无崴过？

记忆中，从未崴过这脚。
先休息到，不忙跑了。昨天试着再穿这鞋走路，发现可能与鞋带捆的位置有关，鞋帮上沿压迫脚背侧的神经而致。最上面的一棵鞋扣不系，压迫和疼痛都有缓解。按说这鞋属低帮的，刚好压迫到这个部位，而且能引起致病，纯属巧合吧。

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第 136 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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帖子: 19431

2014-12-10 10:50

口享口享发表于 2014-12-10 01:52
脚踝外侧痛是怎么回事？
疼痛部位在脚踝外侧附近，上连小腿，下连脚背。无歪脚，新鞋穿上跑到8公里左右时发现脚痛，停跑，第二天疼痛处略肿。
...

以前有无崴过？
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第 135 帖

山水闲人

资深泡菜

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帖子: 11388

2014-12-10 10:28

口享口享发表于 2014-12-10 09:52
脚踝外侧痛是怎么回事？
疼痛部位在脚踝外侧附近，上连小腿，下连脚背。无歪脚，新鞋穿上跑到8公里左右时发现脚痛，停跑，第二天疼痛处略肿。
目前休跑三天，脚踝还能正常转动，有压疼感。
第一次出现，求解……

休息+外药涂抹+热水泡脚……
没啥大不了，应该很快就能恢复

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