主题：请问自由泳怎么练？
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小小楼吹彻玉笙寒 发表于 2017-5-4 01:21
学蝶泳一般人的力量不足，动作倒是非常对称的。
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lasersong2004 发表于 2017-5-4 00:31
我以前也是老学不会自由泳，后来下了狠心把自己丢在池子里琢磨尝试了一个月，基本掌握了。
大部分人都不会教自由泳，方法都是错的，什么划水啊，打腿啊，转头呼吸啊，注意身体姿态啊，一板一眼的叫你练，十有※※都是练不成的，因为你游的时候就会不由自主地想着这个动作那个要领的，马上就乱，一乱就沉，那就失败了。
游泳是为了什么？原地打水不沉下去转圈圈好玩？错了！游泳的唯一目的就是前进，就是走水！任何一种泳姿都是为了这个目的而设计的，不为了前进的动作，那都是瞎练。自由泳其实很简单，关键不在于划水，而是在于划水以后移臂入水以后向前那一下滑行，这一下做好了，肩膀带动向前，另一边肩膀在后，转体自然就出来了，另一个手的划水也自然就出来了，连呼吸换气都自然出现了，打腿一开始不会6次，那就保证两次腿有节奏就行了，照这个方法找到节奏感以后，剩下的就是不断熟练和细化提高动作了。而且只要前进有一定的速度，绝对不会沉的。
再说一次，自由泳的目的不是为了划水和打腿，而是为了左右身体交替前进，任何一个动作都不是单纯的某部位的动作，都是全身配合的动作，永远要记得重要的是腰和躯干的流线型翻转和肩膀的带动，而不是手在那里“划水”。可以先从左手开始，划水 ...
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dovecdh 发表于 2017-5-3 20:49
我基本上都是在海里游,偶尔回GZ游几次淡水池
感觉业余游泳,游泳池实在太简单了,深度是固定的/无浪
海里游情况复杂太多,保存体力不要浪费是第一要素
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149 帖
lasersong2004 发表于 2017-05-04 00:31我以前也是老学不会自由泳，后来下了狠心把自己丢在池子里琢磨尝试了一个月，基本掌握了。
大部分人都不会教自由泳，方法都是错的，什么划水啊...
唯一个讲得正确且通俗易懂的。
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开山鼻祖 发表于 2017-5-1 16:53
蝶泳才是最难学的，但游好了相当优美。
学蝶泳一般人的力量不足，动作倒是非常对称的。
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桑兰 发表于 2017-5-3 17:40
不是手，是躯干，手臂动作是躯干动作的延伸。
只用手那叫狗刨。
不管自仰蝶蛙，手臂动作都是躯干动作。
领教啊。
自由泳学会几个月了，总没有蛙泳快，看样子还要好好体会啊。
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桑兰 发表于 2017-5-3 17:36
六线农村，无锡
唉，远了点呀。
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和谐号虎 发表于 2017-5-3 20:36
确实是这样，海泳是另外一门技艺。
我基本上都是在海里游,偶尔回GZ游几次淡水池
感觉业余游泳,游泳池实在太简单了,深度是固定的/无浪
海里游情况复杂太多,保存体力不要浪费是第一要素
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dovecdh 发表于 2017-5-3 20:26
这个看情况
游泳池可以
但是我经常游的海边不行,有浪
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和谐号虎 发表于 2017-5-3 14:09
呼吸熟练的情况下～完全可以口鼻同呼同吸～这样才能加快节奏～增加吸氧量～
这个看情况
游泳池可以
但是我经常游的海边不行,有浪
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开山鼻祖 发表于 2017-5-3 15:14
你有没有横渡过海峡啥的，这在国内有段时间很多人玩，北体那个张健。。
我外父老游泳横渡过琼州海峡
大概60年代,属于※※
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桑兰 发表于 2017-5-3 17:38
没有，无忌论坛里“半山半海”夫妇横渡过琼州海峡。
@半山半海
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桑兰 发表于 2017-5-3 14:19
我下午兼职教男生进阶班
桑兰在哪个城市啊？我在杭州。
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dovecdh 发表于 2017-5-3 01:09
按你这种要领游的话很容易头晕
真的就是这个要领，以前怎么也搞不定。一旦掌握，两天就会了。非常管用！
另外，自由泳的动力90%是手；高手在冲刺时，腿部的动力才能达到20%。
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技术这玩意儿先不说，水感怎么整？？？？要去问禅师吗？？？
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快乐走不开 发表于 2017-5-3 11:44
鼻子要出气，嘴吧好像衣可以的，
但是我一下水，就觉得呼吸困难，胸闷，请教怎么才能克服？
去年找体院的小哥哥教了一个多月，勉强能游出二十米，但是不敢换气
在水下有水压,呼吸确实要稍微困难一点
你游的时候让人看下,是不是下半身太下沉了,躯干斜在水里,导致呼吸困难,正常来说,身体是横在水面上的,至上上半身是漂在水上的
换气这个,关键是多练,我游了好多年的狗刨,一直都是头在水上,不会换气
去年学蛙泳才学会基本的换气.
到浅水区,头下水,然后匀速鼻子出气,出完了抬头迅速吸气,然后下水继续吐.多练练,习惯就好了,可以手扶池边慢慢来
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最近也在自学，之前不会游泳。 我感觉最难的是换气，我昨天录了一小段发现我两个主要问题：
换气抬头了，不是侧头，导致腿下沉，增加阻力。
身体扭转不够， 尤其是出左臂的时候。
我经常前两次换气还凑合， 不过每次都只能吸一点， 就导致越来越缺氧，换上四次就得站起来了。如果换气正确的话应该能游不少。
换气抬头了，不是侧头，导致腿下沉，增加阻力。
身体扭转不够， 尤其是出左臂的时候。
我经常前两次换气还凑合， 不过每次都只能吸一点， 就导致越来越缺氧，换上四次就得站起来了。如果换气正确的话应该能游不少。
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故乡面和花 发表于 2017-5-3 13:27
专家开游泳培训班好了，别去洗车了，人才浪费了。
我下午兼职教男生进阶班
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dovecdh 发表于 2017-5-3 12:26
嘴只进气
关键在嘴进气要快,鼻子出气要慢要均匀
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