主题：第三年了，游泳终于入了门
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dkleonV 发表于 2017-9-4 10:04
每次称重，都是晚上起床，上过厕所之后
有时确实会出现隔天体重变化一两公斤的情况。比如前天没运动，吃的有点多，就从66.6到68，今早变为66.3
我偶尔也有这种变化大的情况，不过过一两天很快就恢复正常体重了。我是用小米的体脂称，每天都有记录
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dkleonV 发表于 2017-09-04 00:17昨天多吃了两个苏式月饼和一把花生，晚上去游了一个半小时，今早体重减了一公斤
...
跑个15km掉2kg很容易。
每天早上轻松后称，一周的记录才有价值。
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dkleonV 发表于 2017-9-4 08:17
昨天多吃了两个苏式月饼和一把花生，晚上去游了一个半小时，今早体重减了一公斤
减重1公斤？是每天早上同一个状态称量吗？
这一公斤，大部分我觉得应该是水分的变化
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昨天多吃了两个苏式月饼和一把花生，晚上去游了一个半小时，今早体重减了一公斤
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llq433 发表于 2017-8-29 10:17
划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，手腿伸直漂一会；还有四个字，平 紧 尖 直。
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口享口享 发表于 2017-8-29 10:24
手与腿同时动作。
收手与收腿
蹬腿与手的前伸。
都是同时进行的。
谢谢！
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口享口享 发表于 2017-8-29 10:12
波蛙是什么动作？
和平蛙比，大概有个拉起前冲的动作
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威尼斯炮舰 发表于 2017-8-29 09:53
。
多谢！
刚开始我也是蹬夹动作太早，后来开始注意手臂伸直后在蹬夹，然后滑行一段距离，感觉头要靠惯性出水了，手部开始划水。
现在的问题，是收腿还是有些早，应该是收手的同时再收腿吧
手与腿同时动作。
收手与收腿
蹬腿与手的前伸。
都是同时进行的。
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威尼斯炮舰 发表于 2017-8-28 11:19
同求教，自己的体会是如果头只是稍微离开一点只够换气，游起来就会感到很轻松。不过按照教程，有个两臂夹水动作，头部就会出水很高，但是这样就比较累。
还有个问题，腿部登夹时，头部在水下前进的时候，脸部是应该朝向正下方（这样的话，头顶朝向正前方）？还是脸部朝向前下方？
划水时，应用力抱水划，并且上臂应夹水到靠近胸前。什么体育运动都会累，这样才能得到锻炼。由于上臂夹水的力量，使上背部离开水面，自然头部也会离开水面并呼吸。
蹬水后，身体尽量保持水平流线滑行状，脚背伸直。
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威尼斯炮舰 发表于 2017-8-29 09:53
。
多谢！
刚开始我也是蹬夹动作太早，后来开始注意手臂伸直后在蹬夹，然后滑行一段距离，感觉头要靠惯性出水了，手部开始划水。
现在的问题，是收腿还是有些早，应该是收手的同时再收腿吧
划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，手腿伸直漂一会；还有四个字，平 紧 尖 直。
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graydove 发表于 2017-8-23 13:57
学蝶泳对波蛙很有帮助
波蛙是什么动作？
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llq433 发表于 2017-8-28 20:16
手臂伸直，大臂夹住双耳。眼睛看池底。这个时候再蹬腿发力。腰要绷直。千万不能松散。教练说的放松是指心态。
多谢！
刚开始我也是蹬夹动作太早，后来开始注意手臂伸直后在蹬夹，然后滑行一段距离，感觉头要靠惯性出水了，手部开始划水。
现在的问题，是收腿还是有些早，应该是收手的同时再收腿吧
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巴拉盖 发表于 2017-8-28 18:27
眼睛看池底。
多谢！
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威尼斯炮舰 发表于 2017-08-28 03:19同求教，自己的体会是如果头只是稍微离开一点只够换气，游起来就会感到很轻松。不过按照教程，有个两臂夹水动作，头部就会出水很高，但是这样...
眼睛看池底。
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llq433 发表于 2017-8-23 11:30
不要抬头，眼睛尽可能贴近水面，要是能看见对面的跳发台 ，就说明抬头过高。
同求教，自己的体会是如果头只是稍微离开一点只够换气，游起来就会感到很轻松。不过按照教程，有个两臂夹水动作，头部就会出水很高，但是这样就比较累。
还有个问题，腿部登夹时，头部在水下前进的时候，脸部是应该朝向正下方（这样的话，头顶朝向正前方）？还是脸部朝向前下方？
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cocojamboo 发表于 2017-8-23 11:46
哦，最近为了速度刚开始体验波蛙，所以头会抬高，感觉那些运动员这样游很快的
学蝶泳对波蛙很有帮助
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cocojamboo 发表于 2017-8-23 11:46
哦，最近为了速度刚开始体验波蛙，所以头会抬高，感觉那些运动员这样游很快的
业余健身游泳和竞技游泳追求的目的不一样.两回事.运动员那一套竞技技术动作不适合一般大众游泳爱好者。
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llq433 发表于 2017-8-23 11:30
不要抬头，眼睛尽可能贴近水面，要是能看见对面的跳发台 ，就说明抬头过高。
哦，最近为了速度刚开始体验波蛙，所以头会抬高，感觉那些运动员这样游很快的
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cocojamboo 发表于 2017-8-23 08:23
6组厉害了，我要11组，感觉提高很难，应该是登夹水姿势不标准
不要抬头，眼睛尽可能贴近水面，要是能看见对面的跳发台 ，就说明抬头过高。
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口享口享 发表于 2017-8-21 17:02
蛙泳25米，蹬10腿到边算合格
状态好的时候，50米18次蹬腿可以到边。
不过我自由泳就差远了，速度上不去，划水和打水都有问题。
本帖最后由 qwetr 于 2017-8-23 08:41 编辑
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llq433 发表于 2017-8-22 10:40
池边瞪壁，水下没有长划，没有海豚腿，一次划水，一次蹬水，一次呼吸。没有刻意追求划次，正常速度。七组动作到边。有时候六组也可以。
6组厉害了，我要11组，感觉提高很难，应该是登夹水姿势不标准
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muffy 发表于 2017-8-22 16:12
LZ就是跟着视频自己学的吗？是什么视频，分享一下啊
好多，乱七八糟的一堆。322楼“淡然而对”推荐的可以看看
我个人觉得“梦觉教游泳”不错
http://search.bilibili.com/all?keyword=%E6%A2%A6%E8%A7%89%20%E8%87%AA%E7%94%B1%E6%B3%B3
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