健美专帖

主题：健美专帖

正序浏览

主题图片汇总

主题内检索

浏览：167916 回帖：1160

游客没有回帖权限

lovehunters

泡菜

泡网分: 59.059

主题: 294

帖子: 12001

2006-05-27 21:46

深蹲和俯卧负重曲小腿可以发达臀部。
szxsff兄的体格已经有相当规模了，背部肌肉线条不错

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 862 帖

隋唐演义

资深泡菜

泡网分: 21.19

主题: 17

帖子: 1417

2006-05-27 21:01

有没有办法把臀部练大啊？？谢谢先

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 861 帖

hg50904

泡菜

泡网分: 3.41

主题: 0

帖子: 30

2006-05-27 20:42

受此帖蛊惑今天去办了年卡，呵呵。瘦啊，不练练不行了。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 860 帖

beatzerg

泡菜

泡网分: 16.913

主题: 16

帖子: 521

2006-05-23 22:39

楼下那张照片太猥琐。。。好像在门缝里偷看女浴室

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 859 帖

qingwa

泡菜

泡网分: 30.574

主题: 5

帖子: 637

2006-05-23 18:16

这个贴子好，应该顶。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 858 帖

szxsff

泡菜

泡网分: 8.861

主题: 8

帖子: 185

2006-05-23 11:49

建议一开始自然饮食就可以，因为运动量和强度不是很大的话吃补剂最大的作用就是长胖。。。而一开始练强度是不可能很大的，所以根据自己感觉吃普通饭菜营养就足够了，不要被商业宣传误导。。。几十年前什么补剂都没发明，还是有那么多健美的体形。。只不过没有现在的职业选手围度那么夸张罢了，so，要练成他们那样（4、5十年代的健美明星在现在中国看来更受欢迎）就没必要把自己弄得太过“职业”

登录后可直接显示原图

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 857 帖

szxsff

泡菜

泡网分: 8.861

主题: 8

帖子: 185

2006-05-23 11:42

大家到我论坛灌灌吧，都是健身健美的
http://www_somalogic_org
我在深圳，qq10726872

[szxsff 编辑于 2006-05-23 11:43]

登录后可直接显示原图

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 856 帖

Debian

泡菜

泡网分: 0.89

主题: 11

帖子: 389

2006-05-23 10:12

人气不旺阿,难道各位健身的热乎气都没了么?

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 855 帖

xiaochaozhang

泡菜

泡网分: 18.483

主题: 14

帖子: 626

2006-02-02 09:58

想不到听大虾那么年轻啊！过年也就26！看过您的照片，真是年轻有为啊！而且还那么苗条，羡慕啊！

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 854 帖

一石二鸟

老坛泡菜

泡网分: 28.868

主题: 14

帖子: 1458

2006-01-28 13:36

原文由 mjc1995 发表
看到这个帖,就去买了一付30KG的哑铃.装好了,试举一下,哇,真重呢.看到有大侠说40KG必须,看来我是没必要了举不动啊.我是20KG 就差不多了.

３０ＫＧ？？
强呀。
我现在是用一只１０ＫＧ的，１５ＫＧ的我也试过，做不了十下。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 853 帖

gleen

老坛泡菜

泡网分: 31.296

主题: 17

帖子: 1538

2006-01-10 09:53

原文由 qaz123qaz123 发表
哪位大侠给指点一下，怎样锻炼让胸肌增大，我的下半部分可以，上半部分不行，有什么好办法？请各位大侠指教，做好详细点，谢谢！！！

做上斜卧推。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 852 帖

mjc1995

泡菜

泡网分: 0

主题: 0

帖子: 4

2006-01-09 18:45

看到这个帖,就去买了一付30KG的哑铃.装好了,试举一下,哇,真重呢.看到有大侠说40KG必须,看来我是没必要了举不动啊.我是20KG 就差不多了.

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 851 帖

qaz123qaz123

泡菜

泡网分: 0

主题: 0

帖子: 5

2005-12-28 10:22

哪位大侠给指点一下，怎样锻炼让胸肌增大，我的下半部分可以，上半部分不行，有什么好办法？请各位大侠指教，做好详细点，谢谢！！！

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 850 帖

qaz123qaz123

泡菜

泡网分: 0

主题: 0

帖子: 5

2005-12-28 10:18

人气不旺

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 849 帖

mathew

资深泡菜

泡网分: 33.769

主题: 66

帖子: 2573

2005-12-25 22:05

进来学习一下.
大家怎么不多上一些健身房的图片?
期待

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 848 帖

啊兔兔

资深泡菜

泡网分: 27.323

主题: 20

帖子: 2043

2005-12-18 01:28

我觉得你这样挺好的阿~~~~~

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 847 帖

com333

泡菜

泡网分: 16.887

主题: 0

帖子: 96

2005-11-28 23:17

原文由倦鸟发表
我想到了一个解决办法：以后左手提我那个3kg多的办公包应该会有改观。

呵呵，好办法，向前弯提，对二头肌有作用，向后直提，对三头肌有作用，但不管向前向后提，对个人形象都有作用。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 846 帖

超级玩具

资深泡菜

泡网分: 46.335

主题: 15

帖子: 9647

2005-11-28 09:52

有没有晚上看转播第59届世界健美锦标赛的？对此贴爱好者又促进作用啊

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 845 帖

倦鸟

老坛泡菜

泡网分: 39.834

主题: 26

帖子: 3070

2005-11-28 00:34

我想到了一个解决办法：以后左手提我那个3kg多的办公包应该会有改观。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 844 帖

Tinly5060

泡菜

泡网分: 16.726

主题: 7

帖子: 208

2005-11-27 22:12

意念的确很重要啊

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 843 帖

中写

泡菜

泡网分: 0

主题: 47

帖子: 217

2005-11-27 18:41

玩主坛里俺很推崇的一个贴。。

当然，实践更重要。。。俺一直坚持到健身房，锻炼，已经成一种享受了。。

我不在健身房，就在去健身房的路上。。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 842 帖

迷死你

陈年泡菜

泡网分: 41.943

主题: 51

帖子: 4744

2005-11-27 17:26

恩，不可能是全对称的，很多人左右脚还不一样大呢。

如果能很明显的看出来，那围度小的那边就加练点好了。其实最好的效果我认为是在做动作的时候意念主要集中在围度小的那一边，这样就可以了。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 841 帖

Tinly5060

泡菜

泡网分: 16.726

主题: 7

帖子: 208

2005-11-27 11:32

原文由倦鸟发表
我到健身房不足3个月，右前臂明显就比左前臂粗一圈了，两臂都是相同重量交替3组，每组10次锻炼，那位给说说如何纠正。

同胞啊,我现在右手和左手相差了有近2cm,教练说,只能两手都做完后,左手加练.但是每个练健美的人,左右手的围度肯定不同的

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 840 帖

kangshif

老坛泡菜

泡网分: 34.425

主题: 215

帖子: 6118

2005-11-27 11:12

先做个记号~

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 839 帖

迷死你

陈年泡菜

泡网分: 41.943

主题: 51

帖子: 4744

2005-11-27 11:09

Tinly5060兄弟,加你了,哈哈,你也在杭州?在哪里锻炼呀,以后多交流,共同进步啊.

如果你现在在做无氧训练,建议你肌酸和蛋白粉一起吃,效果会很好,第一周冲击量服用肌酸,体重会长很多.哈.

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 838 帖

倦鸟

老坛泡菜

泡网分: 39.834

主题: 26

帖子: 3070

2005-11-27 03:08

我到健身房不足3个月，右前臂明显就比左前臂粗一圈了，两臂都是相同重量交替3组，每组10次锻炼，那位给说说如何纠正。

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 837 帖

china100

禁言中

泡网分: 28.703

主题: 140

帖子: 533

2005-11-27 02:33

我现在也很喜欢健身，每天45分钟器械，再中速跑40分钟，隔2天上一次瑜伽课。
送各位一本很不错的健身小册子，鬼佬编的。
http://www_menshealth_com/freegift/tenpower/pdfs/mh_10_Power_Reports.pdf

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 836 帖

Tinly5060

泡菜

泡网分: 16.726

主题: 7

帖子: 208

2005-11-26 16:49

原文由迷死你发表
如果不是为了增加肌肉，蛋白粉就没什么必要了，身体如果缺乏蛋白质，平时饮食多吃点蛋青，牛肉，鱼肉就可以了。如果实在需要买的话，可别去青鸟啊，健身房里卖的肯定贵，我在舒适堡也是7XX多一桶，而且不是好牌子。去网上买吧（※※※※※※,EBAY_CN)，大把大把的，蛋白粉进口的当中买冠军的吧，瑞商代理的网上一般是5XX一桶，一定要找信誉好的，买到高乐高做的那可就。。。。

年纪大也可以练器械啊，循序渐进，注意保护，防止受伤就好。不过我觉得姑且也叫健身好了，真正练健美又想出成绩的，没有不吃药的，后果。。。。。

迷死你,你好
我也很喜欢健身,能和你认识一下吗?我目前太瘦了,175cm,只有61.5kg,现在在吃冠军,不知有没有很好的效果
我也在你工作的城市,CDD上你拍的照片很好看啊,特别是青岛的那个专辑
我的QQ66024543

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 835 帖

gogo212

泡菜

泡网分: 0

主题: 0

帖子: 1

2005-11-17 09:31

本人身高165，体重却只有45公斤，绝对偏瘦！！！

请给予指点哈，本人是属于吃啥都不长肉类型，郁闷阿~~~~~~~~~

MM都嫌我太瘦了！今年23了

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 834 帖

中写

泡菜

泡网分: 0

主题: 47

帖子: 217

2005-11-12 21:49

(0)

只看该作者

不看该作者

加入黑名单

返回顶部

个人图文集

个人作品集

第 833 帖

< 返回版块列表

回复主题：健美专帖

功能受限

游客无回复权限，请登录后再试

回复主题： 健美专帖

回复主题：健美专帖