咱还年轻，跑吧……（6期）

主题：咱还年轻，跑吧……（6期）

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bigooo

泡菜

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2019-08-05 10:04

一事不明请教：
从数据上看，我这两次跑步应该达到了锻炼心肺功能的目的。

但是，手表的最大心率是怎么确定的，准吗？

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第 2415 帖

angoeng

资深泡菜

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2019-08-04 09:19

jordan713 发表于 2019-8-3 20:45
请教各位老师一个问题。我有一位朋友，年纪快40了，有点胖。他静息心率，躺着有80，站着有90-100，运动时心率超过150嘴角就发白，最大心率估计185。请问他如果慢跑，什么样的心率区间既安全又能真正达到减脂效果？以及需要用什么配速跑多久？
@巴拉盖 @angoeng

这种状态说明严重缺乏锻炼，心肺能力很弱，还是先从走步开始动起来吧。

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第 2414 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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2019-08-04 02:11

jordan713 发表于 2019-08-03 20:45
请教各位老师一个问题。我有一位朋友，年纪快40了，有点胖。他静息心率，躺着有80，站着有90-100，运动时心率超过150嘴角就发白，最大心...

这个状态建议先去医院检查下心血管。

如没有问题走跑开始，带心率表观察心率。
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第 2413 帖

cdada

资深泡菜

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2019-08-03 21:46

jordan713 发表于 2019-08-03 20:45
请教各位老师一个问题。我有一位朋友，年纪快40了，有点胖。他静息心率，躺着有80，站着有90-100，运动时心率超过150嘴角就发白，最大心...

MAF180
这个状态的最大心率没有意义。
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第 2412 帖

jordan713

资深泡菜

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2019-08-03 20:45

请教各位老师一个问题。我有一位朋友，年纪快40了，有点胖。他静息心率，躺着有80，站着有90-100，运动时心率超过150嘴角就发白，最大心率估计185。请问他如果慢跑，什么样的心率区间既安全又能真正达到减脂效果？以及需要用什么配速跑多久？
@巴拉盖 @angoeng
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第 2411 帖

坐而论道

资深泡菜

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2019-08-03 13:09

北京今天凉快，奥森跑了15公里
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第 2410 帖

li99

老坛泡菜

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2019-08-03 12:43

有氧晨跑10公里，重训后配速跑10公里。20公里打个卡。
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第 2409 帖

penniless

资深泡菜

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2019-08-02 14:15

跑步几年来，19年7月是第一次月跑量过160KM的时候。

根据安排：19年8月估计就100KM的样子。

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第 2407 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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2019-08-02 14:09

午继续午间跑步机11km，坡度2的逐渐加速跑。

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第 2406 帖

dongdong603

陈年泡菜

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年内主力装备

★ HUAWEI Mate 60 RS | ULTIMATE DESIGN

★ L2D-20c

★ NIKON D5

2019-08-01 19:14

大暑后天气热，比较少在户外跑，今天跑了一圈，大汗淋漓！

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制造商：HUAWEI
型号：LYA-AL00P

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光圈：f/1.8
焦距：5.58
曝光时间：1/20
ISO感光度：1600

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第 2405 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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2019-08-01 18:50

2019年7月跑量排行：

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第 2404 帖

li99

老坛泡菜

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2019-08-01 14:30

中午继续慢跑，九公里，有风，温度就不算高了，其实也有35℃
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第 2403 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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2019-08-01 14:12

打个午卡，跑步机10km。

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寂寞指环

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2019-08-01 09:43

8月首跑，原来希望跑8.1公里的，结果不小心跑超了
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第 2401 帖

bigooo

泡菜

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2019-08-01 08:41

幸亏傍晚下了一场大雨，不然郎个跑得动

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伍的

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2019-08-01 07:36

7学目标100跑了110
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jordan713

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2019-08-01 01:21

巴拉盖发表于 2019-07-31 23:35
意外伤停跑5天，晚上台风细雨中10km。

细雨跑一小时…湿身爽吗

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巴拉盖

陈年泡菜

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2019-07-31 23:35

意外伤停跑5天，晚上台风细雨中10km。

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寂寞指环

泡菜

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2019-07-31 21:19

7月份最后一跑，本月取得两个新记录，最长月里程276km,单次最长里程30km
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li99

老坛泡菜

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2019-07-31 13:18

午后慢跑六公里，38℃用炽热来形容一点也不为过！
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jordan713

资深泡菜

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2019-07-31 10:42

7月统计。同比刚跑2个月的去年7月有提高。能坚持下来，无忌跑友的带动功不可没！8月太热，计划打个7折。
佳明怎么没有这么直观的月度统计图啊！还得从咕咚转过来。
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jordan713

资深泡菜

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帖子: 3216

2019-07-31 10:38

巴拉盖发表于 2019-07-31 07:25
RQ里面，这张图并不需要付费。免费版也可以凑合看看。

...

RunningQuotient 记下了

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at18zzx

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2019-07-31 09:44

还有跑步，稍微一动心率奔着180去了，他么太吓人了。

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第 2392 帖

at18zzx

资深泡菜

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帖子: 5400

2019-07-31 09:43

忍不住买个条心率带，原来手表运动起来真的不准。

记得有天早晨骑车，无论多快手表显示心率一直在95附近，心里明白的很这玩意是在猜吧。

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bigooo

泡菜

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2019-07-31 09:31

各位大神，这么热的天跑不跑，怎么跑？
我都是晚上9：00以后跑，那也有30多度啊

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highin

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2019-07-31 08:37

angoeng 发表于 2019-7-30 21:44
这一年主要都在慢跑练有氧，8、9、10月该上间歇、节奏拉一拉强度了。

你的有氧基础绝对可以了，之后上强度还要注意不要受伤，以及赛前不要出现感冒等症状。

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第 2389 帖

巴拉盖

陈年泡菜

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帖子: 19426

2019-07-31 07:25

jordan713 发表于 2019-07-30 20:39
这图从哪儿来的？给的网址没这界面啊

RQ里面，这张图并不需要付费。免费版也可以凑合看看。
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angoeng

资深泡菜

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2019-07-30 21:44

highin 发表于 2019-7-30 21:12
👍对丹尼尔的跑步方程式理解得很透彻，今年练的如何？

这一年主要都在慢跑练有氧，8、9、10月该上间歇、节奏拉一拉强度了。

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第 2387 帖

highin

泡菜

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2019-07-30 21:12

angoeng 发表于 2019-07-30 20:25
好像有些事情搞错了。
你之前没交代自己10km的最好成绩吧？
按照10km能跑4:05均配速计算，你的跑力值是51.6，那么你的间歇...

👍对丹尼尔的跑步方程式理解得很透彻，今年练的如何？
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