主题：咱还年轻，跑吧……（6期）
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li99 发表于 2019-7-23 15:44
傻，35°以上大白天体育场是不会有人的，曾经38°一个人刷过体育场，半个多小时没见一个人，想想有点怕，万一自个晕过去打报警电话的人都没有。早晚就人很多，所以白天高温跑选择路跑为好。
哦这样 但我去的操场是个大学操场，再热的下午都有人踢球，阴凉处有中学生在家长陪同下锻炼。下午五六点后更是不得了，跑道上全都是人，包括大爷大妈暴走团
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2295 帖
jordan713 发表于 2019-7-23 15:38
为什么呢？操场会比路上更容易虚脱？
傻，35°以上大白天体育场是不会有人的，曾经38°一个人刷过体育场，半个多小时没见一个人，想想有点怕，万一自个晕过去打报警电话的人都没有。早晚就人很多，所以白天高温跑选择路跑为好。
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2294 帖
li99 发表于 2019-7-23 15:36
小哥过奖。有种训练叫热习服，表现为机体对热的反射性调节功能逐步完善或改善。 常时间空调其实对人并不很好。33°以上跑步不是早晚跑时，建议路跑，别去跑体育场，跑体育场也要有伴。
为什么呢？操场会比路上更容易虚脱？
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2293 帖
jordan713 发表于 2019-7-23 15:13
你就是真神
34°出空调房上班都要积攒勇气的表示
小哥过奖。有种训练叫热习服，表现为机体对热的反射性调节功能逐步完善或改善。 常时间空调其实对人并不很好。33°以上跑步不是早晚跑时，建议路跑，别去跑体育场，跑体育场也要有伴。
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2292 帖
angoeng 发表于 2019-7-23 10:44
这么热的天气，谁不是瀑布汗呢？像夏天这种跑步，我前后脱水量会有700~1000ml。
今天跑完袜子也能拧出一把水。
又到汗透鞋底的季节了
老兄今年准备破三啦！
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2291 帖
li99 发表于 2019-7-23 13:26
中午阳光真好，重训后跑个六公里放松下。36℃还行。
你就是真神
34°出空调房上班都要积攒勇气的表示
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2290 帖
早晨，天津湿度100%，真心累， 跑不动。
穿adizero tempo 9第一次跑，非常好的的跑步鞋，适合我。
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中午阳光真好，重训后跑个六公里放松下。36℃还行。
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跑前喝了半碗麦片粥，跑后吃了三斤西瓜
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2287 帖
angoeng 发表于 2019-7-23 10:44
这么热的天气，谁不是瀑布汗呢？像夏天这种跑步，我前后脱水量会有700~1000ml。
今天跑完袜子也能拧出一把水。
看你这么说，我就放心了。我还以为自己不正常呢，周围其他人都没我出汗多，但他们比我慢一些。
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jordan713 发表于 2019-7-22 23:31
老兄，你汗量如何啊？我7公里后全身的汗开始往袜子里流，鞋里透湿跑起来好难受啊
这么热的天气，谁不是瀑布汗呢？像夏天这种跑步，我前后脱水量会有700~1000ml。
今天跑完袜子也能拧出一把水。
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2285 帖
街坊邻居 发表于 2019-7-22 11:21
li99兄是运动大家，这肌肉真漂亮！体脂率真低！
老哥过奖了，这样说让我很羞愧。
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2284 帖
jordan713 发表于 2019-7-23 08:41
这么热你还能用412速度飞奔…
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慢慢跑，出出汗，感冒好一半
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li99 发表于 2019-07-23 06:43晨跑10公里，夏天真的来了！
这么热你还能用412速度飞奔…
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晨跑10公里，夏天真的来了！
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angoeng 发表于 2019-7-22 22:08
昨天跑的半马。一贯不带水的我跑到10km时也不得不去补了一大杯蜂蜜盐水，否则后半程没法跑了。
老兄，你汗量如何啊？我7公里后全身的汗开始往袜子里流，鞋里透湿跑起来好难受啊
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昨天跑的半马。一贯不带水的我跑到10km时也不得不去补了一大杯蜂蜜盐水，否则后半程没法跑了。
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大江和大河 发表于 2019-07-22 18:38这是最近的一次
不错不错，有你这个榜样，我的信心就大增了。😃
今天压着150的心率跑了11公里，配速惨不忍睹。完成倒是很轻松，再跑几公里也没问题。我发现饭后跑心率上得快，之前几次饭前跑，530配速前两公里心率都没超过150，今天一开跑心率直接就到150了。
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买运动手表后的第一次跑，看数据挺糟糕的但跑的感觉上还是比较轻松，自我感觉5公里还有比较大的进步空间。
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寂寞指环 发表于 2019-07-20 10:11今天解锁30公里，32度气温，27公里时意识开始模糊，心率上升，呼吸急促，脚步踉跄。担心万一中暑倒下，会不会有人来救
...
你太猛了！同样的气温，我今天跑了10公里就快虚脱了。均速450，最后3公里520，均心164。汗流一地，鞋里装满了汗水…
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这是最近的一次
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单行道 发表于 2019-7-22 08:53
新手来请教下各位：
本人今年43岁，之前跑了两年，每周跑两次五公里水平，也参加过一次半马，两小时三分钟完成。之后歇了几年，最近重新开始跑步，配置了心率表。跑了几次五公里发现，如果配速530跑的话，心率会在165-170之间，状态不好跑完五公里有点累，但状态好的时候也能再跑个一两公里。 如果配速615的话，心率平均150左右，全程会比较轻松。想请教大家的是我应该按照哪个配速来跑比较科学，我的目标是希望以后配速能快一点，争取提高到5分钟以内。谢谢。
2017年6月开跑，历经各种不适与痛苦，比如时间-场地-气温-心情等等，但只要坚持下来很快就会成为生活的一部分而难以割舍。
一直也没有太在意各种指标，以身体承受度为界，绝不为难自己，到了冬季供暖期歇工养膘，也好给三月开跑一个不能拒绝的理由。
贴最初和最近的两次成绩单，相互鼓励一下
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jordan713 发表于 2019-7-20 08:16
fly3后跟包裹性退步不少，大底比2是要耐磨一点，1.5跟0.5的区别，但依然比美津浓亚瑟士那种10分差得远哦。
对我而言唯一优点是疏水鞋面，虽然不防水，但不至于沾水即渗。
我去试了试FLY3，我很好奇，你们跑步穿这样的高跟鞋，不会崴脚吗？FLY2好多，但我依然觉得后跟太高，鞋子太软。
上网看了很久，买了一双阿迪的UB，发现走路穿还行，跑步实在太泄力了，太软了。买了李宁超轻，觉得不错，但跑过了5公里后，就觉得鞋子前脚面有点松跨（不是尺寸问题）。
今天收到了官网打五折的阿迪的ADIZERO tempo 9,试了试，感觉这才是真正的跑步鞋呢。轻巧，软硬适度，紧固，不是很高跟。
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即使双开、秒录，GPS还是让人无语。。
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巴拉盖 发表于 2019-7-19 20:17
啥地方，什么湿度？广州5月开始就这样，一直到国庆，甚至10月底都湿透。
我们这北方就这点好，从3月份到11月份，跑步都比较凉爽。冬天雾霾挺讨厌。
我们这里的早晨，这几天温度才超过20度，22、23度的样子吧，我们已经觉得热得跑起来不舒服了。
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li99 发表于 2019-7-19 08:59
945还行，数据挺全，但是也碰到几个小问题，待机时间并没有延长，或许我用的比较狠。心率，力量训练时不准，可能因为出汗原因，换手腕或带力量训练心率带解决了。搜星定位比935慢，935是基本秒定。
这运动量也太大了吧，li99兄真是运动狂人
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