主题：行走拍照与重量器械健身，有氧无氧一起练，身宽体壮胸心强。 [主题管理员:西边太阳东边雨]
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背个装着沉重尼康器材的双肩包外出爬山逛水加拍摄这是我以前一贯的做法。心想每天出门拍摄走个一两万步锻炼也游玩拍照了一举两得。这个实践到去年10月1号开始结束了。原因是发现了对于我们这种老年人来说身背二三十斤的摄影包外出拍摄并不是最好的锻炼身体的方法，原因是身体累的还不够。
刺激的还不够。
更好的强壮身体的方法是健身锻炼。健身锻炼可以给身体一个更加强的刺激，或者是在跑步机上跑的上气不接下气气喘吁吁；或者是龇牙咧嘴的举起沉重的杠铃、哑铃累的脸红脖子粗。
通过一年多的锻炼。身体真正强壮许多，身体什么毛病都没有了（当然以前身体也没什么大毛病）。行了，本人这么大年龄有这个强壮身体比较满足了。平时就多多练习吧。目前我这里健身器材品种倒不多。只有杠铃和哑铃若干，液压臂力器一个（智能计数），15公斤负重腰带一条、2公斤负重绑腿1副、1公斤负重绑手1副，跳绳两根，一台美国品牌的大型跑步机（放在大客厅的拐角）。这些够我用了。以上为2021-10-21 17:53第1次发贴留言。
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2022年11月23号上午9:34重新编辑。
上两幅图，我的杠铃和哑铃。
第1幅图、从上数起30公斤杠铃、40公斤杠铃、26公斤哑铃、60公斤哑铃、40公斤哑铃、30公斤哑铃、5公斤哑铃、50公斤杠铃。
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西边太阳东边雨 编辑于 2023-09-30 09:30
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本人专门用的制图发图的电脑主机在春节期间彻底损坏，这几个月来一直在用手提电脑上线，没法发图。需要再等一等。
4月28号那天清晨 6:30许，我刚刚开始进行杠铃卧推时发生严重事故，那一根45kg（ 90斤）重量的杠铃从高处滚下来直接砸中下面我面部人中位置，瞬间牙齿脱落，大口大口鲜血从口中鼻中止不住冒出，面部多处骨折，呼吸都不顺了，好在意志还清醒。赶紧叫老伴拿了两罐氧气来一面狂吸氧，一面指挥孩子开车把我极速送到医院抢救。在医院住了一个星期。目前暂时回来疗伤。正在等待转院继续处理骨折手术。
侥幸啊，阎王殿门口走了一回，差点没把命送了。
这个医院的一个医生说他曾经被杠铃砸中脖子，差点被砸死了。劝我不要再玩杠铃了。
西边太阳东边雨 编辑于 2024-05-03 19:12
4月28号那天清晨 6:30许，我刚刚开始进行杠铃卧推时发生严重事故，那一根45kg（ 90斤）重量的杠铃从高处滚下来直接砸中下面我面部人中位置，瞬间牙齿脱落，大口大口鲜血从口中鼻中止不住冒出，面部多处骨折，呼吸都不顺了，好在意志还清醒。赶紧叫老伴拿了两罐氧气来一面狂吸氧，一面指挥孩子开车把我极速送到医院抢救。在医院住了一个星期。目前暂时回来疗伤。正在等待转院继续处理骨折手术。
侥幸啊，阎王殿门口走了一回，差点没把命送了。
这个医院的一个医生说他曾经被杠铃砸中脖子，差点被砸死了。劝我不要再玩杠铃了。
西边太阳东边雨 编辑于 2024-05-03 19:12
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dongdong603 发表于 2024-04-26 07:56昨晚被雷声惊醒，起来后吃完早饭又开始电闪雷鸣狂风暴雨，天黑得伸手不见五指（夸张了一点）。
地点东莞。
没事干，在家上图。
是啊，这段时间几乎天天有雨。
漂亮的小鸟。
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西边太阳东边雨 发表于 2024-04-26 07:05凌晨4时，远处雷声阵阵，黑压压的乌云迅速逼近。瞬间狂风大作，只听到大开的窗户噼里啪啦一阵响。密集的大片雨滴突破纱窗猛冲了进来，吓得我一骨碌爬起来，立马关窗。爬起来各个房间都看了一下，以最快的速度把所有门窗都关上。只听狂风从窗缝门缝中穿进来发出一阵阵哨...
昨晚被雷声惊醒，起来后吃完早饭又开始电闪雷鸣狂风暴雨，天黑得伸手不见五指（夸张了一点）。
地点东莞。
没事干，在家上图。
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啊色丁 发表于 2024-04-20 11:27
谢谢光临。
制图发图的台式电脑主机春节期间坏了，在用笔记本上线，已经几个月了无法发图。抱歉。
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西边太阳东边雨 发表于 2024-04-20 11:00上午10时许，在阳台拿起一根40kg杠铃进行双臂立姿杠铃推举，推举10组，每组10次，共完成全部动作100次结束。
这根杠铃本来是42kg重量，为了凑成一个整数，把它重新组装了一下，拆下大一号的哑铃片，换上小一号的哑铃片减少了2公斤重量，变成了40k...
秀一下你的肌肉给老男人欣赏一下。
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冬冬虎 发表于 2024-04-06 16:31
因春节期间本人台式电脑已被损坏。目前一直在用笔记本在上无忌，春节以来没法在论坛发图片了，只有等一段时间把问题解决后才能发图。
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