主题：人到中年说跑步+跑鞋 [主题管理员:fruitbear]
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2020年2月26号，星期三。本星期一开始就传出韩国新冠确诊病例飙升，大家开始恐慌，股市下跌。接下来意大利又不断传出坏消息。昨天 CDC 又说新冠疫情在美国已经不是是否会发生的问题，而是何时发生的问题… 股市跌成屎！
总之，没什么好消息。可无论如何，日子还得照常过。也不管什么疫情，感觉提高自身免疫力是最靠谱的事情。所以，今天就聊聊中年人跑步的事。
人到中年，跑步必须成为生活的一部分。重要性就不必多说。这里要说的是怎么跑，跑多少等实际问题。
这个年纪，我建议以慢跑为主，中长距离为宜。个人认为最短为 5 公里。低于这个数就达不到锻炼效果。当然有力气可以继续往下跑，8 公里，10 公里都可以。速度以可以说出完整的一句话为准。我现在通常一个星期总里程在 40 - 50公里吧。有的时候跑长点，有的时候短点。频率基本是隔一天跑一次。根据自己的体力恢复而定。
刚开始跑的时候，要渐进，距离和速度上都可以短和慢。根据自己的身体反应相应调整。如跑完第二天很累就休息，一直到精力体力恢复再跑。找到适合自己的规律最重要。以后慢慢加长距离。以每次最低跑 30 分钟为目标，第二天不是特别累，不影响生活工作为最好。
我开始跑三个月后，体重就降下来10 公斤。现在保持在 75 公斤有两年多了。以前胃溃疡，幽门螺杆菌很多年，一塌糊涂。跑步半年后去照胃镜，全没了！以前很能吃，现在吃多了就浑身不舒服。所以坚持一段时间跑步后就停不下来了，因为好处太多。有事情停两天就很难受。没想到这东西上瘾！
顺便说说跑鞋。这玩意很重要，特别是当你超过 5 公里跑的时候。不合适的鞋会让你的膝盖，盆关节和腰椎受伤。我的脚稍微有点往内翻，不大，属于正常范围，穿跑鞋就中性（neutral）鞋。平时跑穿 Brooks 的 Ghost 比较多，因为缓震和弹性比较平衡，跑起来很舒服，而且跑公路和土路都很好。日常便装穿着也很好。Nike 的 Pegasus 也蛮经典的路跑鞋，但因为里面有 zoom 气垫，在硬路面上步频比较快跑起来才比较省力，慢跑比较费劲，要看训练内容或者身体和路况来定。 还有 Hoka One One 的 Clifton 我也常穿，长距离跑很合适，半马全马的都很好，它家的特点是中底比较厚，缓冲和保护性比较强。Asics 的鞋比较适合亚洲人的直脚型，但 Gel 缓震胶比较重，跑起来比较费劲。如顶级的 Nimbus，平时穿倒是可以。我比较喜欢这两年出来的 Dynaflite，轻便，跑起来比较好。
各大品牌的跑鞋很多。一时半会儿说不完。大家有什么问题可以具体在帖子里讨论。这里不多说了。
总之人道中年一定要跑步，这是生活态度问题。好处实在太多太多........
祝各位人到中年的朋友跑步愉快！
2/26/2020 OC
鞋子的尺码需要说一下。跑了一年后，突然发现鞋子小了，不能再穿了，难道我这把年纪了脚会长大了？
咨询了一下足科医生。答案是中年人的脚会慢慢对鞋紧裹的鞋比较敏感，因为禁锢能让脚的血管流血不畅，年轻的时候身体各方面没问题，就没太大感觉。难怪脚有些发麻，不舒服，原来是鞋子紧了。所以现在我要穿比以前大半号甚至是一号的跑鞋了。而且鞋带还不能系得太紧，否则脚麻。医生说时间长了会导致脚神经坏死。大家注意了。
本帖最后由 fruitbear 于 2020-3-31 10:16 编辑
总之，没什么好消息。可无论如何，日子还得照常过。也不管什么疫情，感觉提高自身免疫力是最靠谱的事情。所以，今天就聊聊中年人跑步的事。
人到中年，跑步必须成为生活的一部分。重要性就不必多说。这里要说的是怎么跑，跑多少等实际问题。
这个年纪，我建议以慢跑为主，中长距离为宜。个人认为最短为 5 公里。低于这个数就达不到锻炼效果。当然有力气可以继续往下跑，8 公里，10 公里都可以。速度以可以说出完整的一句话为准。我现在通常一个星期总里程在 40 - 50公里吧。有的时候跑长点，有的时候短点。频率基本是隔一天跑一次。根据自己的体力恢复而定。
刚开始跑的时候，要渐进，距离和速度上都可以短和慢。根据自己的身体反应相应调整。如跑完第二天很累就休息，一直到精力体力恢复再跑。找到适合自己的规律最重要。以后慢慢加长距离。以每次最低跑 30 分钟为目标，第二天不是特别累，不影响生活工作为最好。
我开始跑三个月后，体重就降下来10 公斤。现在保持在 75 公斤有两年多了。以前胃溃疡，幽门螺杆菌很多年，一塌糊涂。跑步半年后去照胃镜，全没了！以前很能吃，现在吃多了就浑身不舒服。所以坚持一段时间跑步后就停不下来了，因为好处太多。有事情停两天就很难受。没想到这东西上瘾！
顺便说说跑鞋。这玩意很重要，特别是当你超过 5 公里跑的时候。不合适的鞋会让你的膝盖，盆关节和腰椎受伤。我的脚稍微有点往内翻，不大，属于正常范围，穿跑鞋就中性（neutral）鞋。平时跑穿 Brooks 的 Ghost 比较多，因为缓震和弹性比较平衡，跑起来很舒服，而且跑公路和土路都很好。日常便装穿着也很好。Nike 的 Pegasus 也蛮经典的路跑鞋，但因为里面有 zoom 气垫，在硬路面上步频比较快跑起来才比较省力，慢跑比较费劲，要看训练内容或者身体和路况来定。 还有 Hoka One One 的 Clifton 我也常穿，长距离跑很合适，半马全马的都很好，它家的特点是中底比较厚，缓冲和保护性比较强。Asics 的鞋比较适合亚洲人的直脚型，但 Gel 缓震胶比较重，跑起来比较费劲。如顶级的 Nimbus，平时穿倒是可以。我比较喜欢这两年出来的 Dynaflite，轻便，跑起来比较好。
各大品牌的跑鞋很多。一时半会儿说不完。大家有什么问题可以具体在帖子里讨论。这里不多说了。
总之人道中年一定要跑步，这是生活态度问题。好处实在太多太多........
祝各位人到中年的朋友跑步愉快！
2/26/2020 OC
鞋子的尺码需要说一下。跑了一年后，突然发现鞋子小了，不能再穿了，难道我这把年纪了脚会长大了？
咨询了一下足科医生。答案是中年人的脚会慢慢对鞋紧裹的鞋比较敏感，因为禁锢能让脚的血管流血不畅，年轻的时候身体各方面没问题，就没太大感觉。难怪脚有些发麻，不舒服，原来是鞋子紧了。所以现在我要穿比以前大半号甚至是一号的跑鞋了。而且鞋带还不能系得太紧，否则脚麻。医生说时间长了会导致脚神经坏死。大家注意了。
本帖最后由 fruitbear 于 2020-3-31 10:16 编辑
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fruitbear 发表于 2021-7-3 12:49
今天突然发现喜欢老爸鞋了，就买了双白色的纽拜伦 New Balance 608g5。
当便鞋穿，还行，感觉脚底较硬。外观当然就是经典了。
我有双 990 了，底很舒服。
烧老爸鞋的吗？
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luckcat 发表于 2022-1-10 16:11
Kayano需要160斤以上的体重才能压的住，如果体重轻的话，穿这个确实不舒服。
还有这个要求？我不够要求，早知道就不必买了。冲动购物害死人啊。
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iamanewbee5 发表于 2022-1-10 14:13
看了这里的帖子，买了双ascis gel-kayano 5，无感。还是穿回阿迪的篮球鞋，这双ascis变成后院干杂活的工具鞋。
Kayano需要160斤以上的体重才能压的住，如果体重轻的话，穿这个确实不舒服。
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平壤人 发表于 2021-12-29 11:05跑量还不到100KM，不过顶级慢跑鞋已经买了四双。
Mizuno Prophcye 8
Asics Kayano 24
Asics Nimbus 21
Brooks Glycerin 19
确实牛人，我就保持2双在役跑鞋，换着穿；到了800公里后退役作为日常上下班通勤鞋。
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fruitbear 发表于 2021-7-3 12:49
今天突然发现喜欢老爸鞋了，就买了双白色的纽拜伦 New Balance 608g5。
当便鞋穿，还行，感觉脚底较硬。外观当然就是经典了。
我有双 990 了，底很舒服。
烧老爸鞋的吗？
年龄大了不能跑了，只是平时走走路。这种鞋合适吗？
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fruitbear 发表于 2021-7-3 12:49
今天突然发现喜欢老爸鞋了，就买了双白色的纽拜伦 New Balance 608g5。
当便鞋穿，还行，感觉脚底较硬。外观当然就是经典了。
我有双 990 了，底很舒服。
烧老爸鞋的吗？
年龄大了不能
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平壤人 发表于 2021-12-29 11:05跑量还不到100KM，不过顶级慢跑鞋已经买了四双。
Mizuno Prophcye 8
Asics Kayano 24
Asics Nimbus 21
Brooks Glycerin 19
牛！
仪式感强人！
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跑量还不到100KM，不过顶级慢跑鞋已经买了四双。
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Asics Kayano 24
Asics Nimbus 21
Brooks Glycerin 19
Mizuno Prophcye 8
Asics Kayano 24
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fruitbear 发表于 2021-5-24 07:20
刚看到昨天在甘肃白银市举办的 100 公里越野跑赛事上有 20 位选手罹难的消息！
哀悼！
国内的越野跑赛事应该有严格审核制度，没有应急预案和救援能力的举办方就不能给它办！还有天气变坏应该及时停赛！人命关天！
另外，有没有喜欢越野跑的朋友？
孩子马上上高中。高中体育比赛中有越野跑项目。Cross the country。想让孩子参加。
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Milky_Way 发表于 2021-7-4 21:00
和Kayano对应的是Gaviota。Arahi也是稳定性的鞋，但缓震不如Gaviota。Bondi缓震好，但不是稳定性的。
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贴一张刚买的纽拜伦 New Balance 608v5 老爸鞋：
本帖最后由 fruitbear 于 2021-7-5 04:39 编辑
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Milky_Way 发表于 2021-7-4 10:04
光脚以及薄底的时代已经过去了。现在都学Hoka One One。
无忌老年论坛，膝盖还是要保护的。
年轻人和孩子可以光脚的。农村的孩子接触的土地多，光脚没关系。
拜托，这帖子是中年人的，不是老年人的。
鞋这东西因人而异。每个人的身体条件都不一样。不能强求。
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fruitbear 发表于 2021-7-4 12:13
我穿 Bondi……
和Kayano对应的是Gaviota。Arahi也是稳定性的鞋，但缓震不如Gaviota。Bondi缓震好，但不是稳定性的。
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Milky_Way 发表于 2021-07-04 10:02那你试试Hoka One One的Gaviator，即减震又稳定，秒杀Kayano。关键是很容易磨坏，保证不会让你攒一柜子。
我穿 Bondi……
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hubianmanbu 发表于 2021-07-03 13:01人需要经常光脚走些路。。。对健康有好处！
光脚在泥土上走还行。在马路上试试？
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hubianmanbu 发表于 2021-7-3 13:01
人需要经常光脚走些路。。。对健康有好处！
光脚以及薄底的时代已经过去了。现在都学Hoka One One。
无忌老年论坛，膝盖还是要保护的。
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想要云游四方 发表于 2021-7-3 13:15
Kayano死粉路过，历年黑武士必入两双，但居然很难穿坏，于是越攒越多，黑压压一柜子。
那你试试Hoka One One的Gaviator，即减震又稳定，秒杀Kayano。关键是很容易磨坏，保证不会让你攒一柜子。
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人需要经常光脚走些路。。。对健康有好处！
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xiahait 发表于 2021-5-13 11:18
近2年感觉NB的鞋子存在感很低。去年唯品会清仓NB的鞋子，买了3双（合计不到600块，一双轻量训练鞋，两双次顶级支撑）。早期海淘过1080 V5和Vazze 2090，1080的脚感不错，软，但是不弹，容易卸力；2090的包裹性和缓震都不错，很奇怪的是我跑长距离容易气泡，几百公里后，网面破了，底也磨的差不多了，濒临退役。
NB 的鞋子近几年市场宣传做的感觉还行，比以前强不少。以前好像它家没跑鞋似的。
但它家的跑鞋始终穿着不舒服。你说的对，弹性不好是通病。
如我穿 Fuel Cell，感觉是轻，软，但跑起来挺费劲。不追求成绩倒是没关系。
我穿它跑过半马，脚底还行，不起泡。但跑完总是脚底有些不舒服。Tempo 我穿感觉也不太好，超过 10 公里就觉得前脚掌痛。
它家的鞋感觉休闲穿比较好。特别是经典系列..... 990 我有两双。
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夏海长风 发表于 2021-5-14 19:09
我的大学同学，年近六旬，现在全马的成绩基本稳定在250 到310之间。最近和他交流跑鞋的选择，他一直在用特步的160X，据说感觉非常不错。问到成绩，他说现在跑马的人成绩提高都很快，像他这样也只能排在300名以后啦。但同年龄段里还是可以进前20的！赞！
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