请教：跑步后一身汗，如何有效保暖避免感冒

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nokia6600

泡菜

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2021-09-06 08:42

我现在每跑两天到三天休息一天。

这两天重感冒，原因就是随着天气转凉，跑完之后一身汗，被冷风一吹，就感冒了。

跑的时候穿的太多，又难受，带着长袖的保暖衣服跑步又非常不方便。

各位都是怎么解决的？

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waverider9

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2023-03-14 08:45

把跑前热身和跑后拉伸放在家里做，出门就跑，一直跑回家门。

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第 26 帖

Tianmou

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2023-03-11 17:16

直接跑回家就行了，如果是跑到汽车处，那就上车开暖气，总之不要停

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第 25 帖

benniewang

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2023-03-02 12:28

冬天太冷,夏天太热,春天下雨,秋天刮风.还是跑步机上靠谱些.

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第 24 帖

连雨不知春去

禁言中

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2023-03-02 12:16

我是跑步回家立马洗澡，没有着凉的可能性
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第 23 帖

anaken

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2023-03-01 17:46

我这里是河南。
冬季零下五度左右，跑前羽绒服+抓绒衣+跑步衣服+抓绒帽+抓绒手套，热身时把羽绒衣放车里，
跑开了热了就脱下抓绒衣绑腰上（或者就近从家里出门跑，不用穿羽绒服）。
跑完如果有点冷就穿上抓绒衣。跑后要及时擦汗，头发，脖子，后背，都要用干毛巾擦。
然后就是赶快回家。别在冷风中逗留太久。
关键是及时增减衣服，做好耳朵和手的保暖，防止冻伤，以及及时擦汗。
anaken 编辑于 2023-03-01 17:49

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第 22 帖

21hyh

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2023-02-03 10:53

买一块加大号海峰运动毛巾，前胸搭后背，跑完一抽就好，类似孩子的汗巾用法

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第 21 帖

victorzhang

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2022-11-25 11:19

我家小孩跑步，我背着包跟着，负责勤务。跑步前，带上防风头套、手套、手表，就穿着贴身的排汗的内衣、运动裤和抓绒上衣。脱下的羽绒服外套放包里帮小孩装着。包里还带着水、擦汗的毛巾、保温的帽子、跳绳。等跑完了，立即用毛巾擦头上脸上前胸后背的汗，换上新的保温帽子，穿上外套，然后跳绳。等都做完了，就把最后羽绒服也穿上，溜达回家。

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第 20 帖

wagstaff

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2022-10-20 16:41

我冬天零度左右跑步，内穿一件快干长袖，外穿一件防风薄外套。初出家门时很冷，但是跑起来就不冷，等发热后脱下系在腰间，最后跑步回家冲澡。不要穿太厚，防风就行，跑起来出汗后脸上全是盐 本帖最后由 wagstaff 于 2022-10-20 16:47 编辑

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第 19 帖

狗狗陆

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2022-10-20 16:29

天气凉了，跑什么跑。我看跑步的人，身体并不是个个都健康，很多人看上去很憔悴。
看了一个视频，说第一个跑完42多公里的还是跑死的，为什么就觉得跑马拉松是健康的标志？

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第 18 帖

eyeonme

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2022-10-20 12:37

要穿透气的抓绒或者棉服。
跑完在外面不要逗留，直接跑回家换掉汗湿的衣服即可。

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第 17 帖

21hyh

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2022-10-20 12:29

买一片加大号的速干运动毛巾搞掂，一半塞胸前，一般塞背部，跑完一抽就好

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人头马

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2021-09-16 18:53

一直跑回自己车里换衣服
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泡菜坛的菜

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2021-09-16 18:15

皮肤风衣，或者跑步的卫衣，跑热了就缠在腰上！ 本帖最后由泡菜坛的菜于 2021-9-16 18:16 编辑

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雷力

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2021-09-16 17:56

是大强度运动后，皮质醇升高，对于免疫系统有一个暂时的抑制，导致免疫性开窗，导致感冒

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第 13 帖

雷力

陈年泡菜

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主题: 101

帖子: 11508

2021-09-16 15:41

天天跑步的人还能被汗弄到感冒？

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啊色丁

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2021-09-16 15:36

楼主虽然锻炼很积极，但还是太娇气了，多冲冷水澡可以加强抵抗力。

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第 11 帖

david533

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2021-09-09 07:31

AUV，小时候妈妈说的热了要脱衣冷了要穿衣的基本教诲，成年了倒是忘了？要靠上论坛交流才能想起来？

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第 10 帖

半山半海

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2021-09-09 07:13

多带一件皮肤风衣就可以了，刚开始跑时穿身上，跑的身体热了脱了系腰上，跑完再穿身上，如果把拉链拉到顶，保温效果还是可以的，然后赶紧回家。我长三角的冬天出去跑步基本就是一件透气长袖运动T恤加一件皮肤风衣。

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第 9 帖

Bostonivy

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帖子: 3757

2021-09-09 06:13

近就跑回家洗澡。
远就带干衣服换，回家洗澡。
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第 8 帖

三泡台

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帖子: 5478

2021-09-08 23:24

买份报纸，塞在衣服里

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第 7 帖

小眼睛蜀黍

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2021-09-07 07:50

室内跑
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第 6 帖

roywilson

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2021-09-06 09:59

跑回家

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第 5 帖

微雨影像

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帖子: 77

2021-09-06 09:51

喝热水~

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第 4 帖

eyeonme

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帖子: 405

2021-09-06 09:34

跑步一定要穿透气的速干衣服，这样你出了大量的汗才会及时排出风干。这样才能避免感冒。

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第 3 帖

rex4218

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2021-09-06 09:20

背着保暖衣物跑，之后再穿上。

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