主题：阳光灿烂——灿灿成长记录 [主题管理员:dzhcheng]
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小 名：灿灿
性 别：男
出生日期：2010年3月5日
出生地点：湖北省妇幼医院
欢迎大家多来做客交流！共同探讨如何养育孩子和拍摄出更好照片。
==========================
相机：佳能500D
镜头：24LII，85mm/f1.8
摄影师：灿爸
==========================
给力灿灿，希望下面这张照片能给本帖超强的活力和动力！
本帖最后由 dzhcheng 于 2012-8-16 15:23 编辑
性 别：男
出生日期：2010年3月5日
出生地点：湖北省妇幼医院
欢迎大家多来做客交流！共同探讨如何养育孩子和拍摄出更好照片。
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相机：佳能500D
镜头：24LII，85mm/f1.8
摄影师：灿爸
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本帖最后由 dzhcheng 于 2012-8-16 15:23 编辑
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3134 帖
dzhcheng 发表于 2012-8-24 14:24
1806.
这张好，我比较喜欢亲子片！
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3133 帖
dzhcheng 发表于 2012-8-19 14:55
2012.8.19 锻炼日志
昨天晚上，我跑到离家很近的一个健身房，请教练帮我做个体侧。
体侧结果：
1）体重：63.8kg，哇！新低！6月份体重71.5kg，锻炼两个月来，体重减少接近16斤，真是了不起的成绩，我自己都很惊讶！
2）身体脂肪率：20.3%，教练说高了，男的一般在12-15%比较好，要求好高！那我2个月前，身体脂肪率超过了30%。
3）基础代谢：1467，这项教练也说低了点。
总之，教练给我的评价是，减肥效果显著，已经不需要长时间的有氧运动，应该改为力量练习，塑型。而且，最好请个教练带带，就是请个私教啦。
可我都34岁了，从未健身房练过，力量练习更没有，连俯卧撑都很少做。要去摆弄器械吗，有希望吗，有必要吗？
各位有过力量练习的老兄都来说说。
从照片上看,明显比我胖,怎么体重和我差不多啊.哈哈.我36了,也没有进过健身房.觉得没有必要,每天早晨自己在家动动
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3132 帖
热泪祝贺灿爸减肥成功，羡慕死我啦！
灿爸这趟玩的可真是痛快啊，可惜我今年暑假存心很大，但是最后行动还是裹足而行。
灿爸添了灯吧？外闪好掌握吗？
灿爸这趟玩的可真是痛快啊，可惜我今年暑假存心很大，但是最后行动还是裹足而行。
灿爸添了灯吧？外闪好掌握吗？
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3131 帖
dzhcheng 发表于 2012-8-19 14:31
1797.
好片！小朋友加动物，这个组合怎么拍怎么有
dzhcheng 发表于 2012-8-19 14:29
1796. 中南百草原
中南百草原是长三角地区最大的新型旅游休闲观光园之一，园内林深花奇、鹿奔雁翔，景色极其秀美，灿灿只玩了很小的一部分。
这个地方，不仅灿灿玩得开心，灿爸也很开心，因为也玩了很多项目，比如空中滑锁、碰碰车等。
沙地越野车，这个很爽，父子俩都是第一次玩，都表示很开心！
这次出行，灿灿妈着实给父子俩拍了不少好照片，灿爸应该有压力了
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3130 帖
dzhcheng 发表于 2012-8-24 14:26
1807. 灿灿突然向我扑来。
灿灿牙都长齐了！这大嘴巴，和嘟嘟有一拼，哈哈
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3129 帖
dzhcheng 发表于 2012-8-19 14:29
1796. 中南百草原
中南百草原是长三角地区最大的新型旅游休闲观光园之一，园内林深花奇、鹿奔雁翔，景色极其秀美，灿灿只玩了很小的一部分。
这个地方，不仅灿灿玩得开心，灿爸也很开心，因为也玩了很多项目，比如空中滑锁、碰碰车等。
沙地越野车，这个很爽，父子俩都是第一次玩，都表示很开心！
灿灿，跟你一起开车的这个肌肉男是谁？
好棒的身材啊！
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3128 帖
dzhcheng 发表于 2012-8-19 14:55
2012.8.19 锻炼日志
昨天晚上，我跑到离家很近的一个健身房，请教练帮我做个体侧。
体侧结果：
1）体重：63.8kg，哇！新低！6月份体重71.5kg，锻炼两个月来，体重减少接近16斤，真是了不起的成绩，我自己都很惊讶！
2）身体脂肪率：20.3%，教练说高了，男的一般在12-15%比较好，要求好高！那我2个月前，身体脂肪率超过了30%。
3）基础代谢：1467，这项教练也说低了点。
总之，教练给我的评价是，减肥效果显著，已经不需要长时间的有氧运动，应该改为力量练习，塑型。而且，最好请个教练带带，就是请个私教啦。
可我都34岁了，从未健身房练过，力量练习更没有，连俯卧撑都很少做。要去摆弄器械吗，有希望吗，有必要吗？
各位有过力量练习的老兄都来说说。
灿爸身形好，稍微练一练，效果就出来了。
从健康角度来讲，无论减不减肥，力量练习很必要的，可以延缓衰老和增加骨密度。有氧运动只是提高心肺功能和血管功能。
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dzhcheng 发表于 2012-8-19 14:38
1800. 碰碰车，本想让灿灿去玩的，结果要求身高1.2米以上。没办法，灿灿只得观看，灿爸进去玩一把，很爽！
真么严格啊，前两年就带着宝贝进去碰撞了~：）
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1807. 灿灿突然向我扑来。
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1806.
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1805.
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1804. 浙江游最后一站：杭州西湖
到了杭州，找个靠西湖的酒店住下，酒店停好车，准备找个吃晚饭的位置。可是等了好久，都没出租车，有的也拒载。
最后，我们找到一辆麻木，让他带我们去。还不错，杭州居然还有麻木坐。
西湖，本没想去玩的，因为拥有城中湖最多的武汉，灿灿从小经常东湖边玩。可灿灿外婆说，来了杭州去看看西湖啊，到此一游嘛。
于是第二天上午带灿灿去逛了下。
到了杭州，找个靠西湖的酒店住下，酒店停好车，准备找个吃晚饭的位置。可是等了好久，都没出租车，有的也拒载。
最后，我们找到一辆麻木，让他带我们去。还不错，杭州居然还有麻木坐。
西湖，本没想去玩的，因为拥有城中湖最多的武汉，灿灿从小经常东湖边玩。可灿灿外婆说，来了杭州去看看西湖啊，到此一游嘛。
于是第二天上午带灿灿去逛了下。
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3121 帖
sinceA40 发表于 2012-8-21 11:33
快乐的母子俩,好抓拍
谢谢！
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横空风筝 发表于 2012-8-21 01:09
快乐的一家子！灿爸果然健硕很多了！
sinceA40 发表于 2012-8-21 11:32
祝贺灿灿爸减肥成功,你是我的榜样了
减肥方面目前是算成功，我的感受也印证了网传一句话：管住嘴、迈开腿！
现在除了腰腹上赘肉外，其他地方很单薄，似乎回到了学生时代。远谈不上健硕。
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3119 帖
netbirdwj 发表于 2012-8-19 21:55
呵，小伙子够棒的啊！
谢老兄！
是个腹肌轮，哈哈！
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3118 帖
dzhcheng 发表于 2012-8-19 14:34
1799.
快乐的母子俩,好抓拍
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3117 帖
dzhcheng 发表于 2012-8-16 17:52
1791. 也让灿妈给我留张影吧，好羡慕前米爸的六块腹肌啊。
祝贺灿灿爸减肥成功,你是我的榜样了
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3116 帖
dzhcheng 发表于 2012-8-19 14:42
1802. 摩天轮
灿灿第一次玩，一点都不怕，完全没有恐高表现，可能是小家伙不懂得危险吧。
快乐的一家子！灿爸果然健硕很多了！
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3115 帖
dzhcheng 发表于 2012-7-31 13:22
1652. 健身房里面，练下肌肉！
呵，小伙子够棒的啊！
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1803. 我向下看，有点心慌，灿灿没有感觉的。
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1802. 摩天轮
灿灿第一次玩，一点都不怕，完全没有恐高表现，可能是小家伙不懂得危险吧。
灿灿第一次玩，一点都不怕，完全没有恐高表现，可能是小家伙不懂得危险吧。
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1801. 很多项目都有身高和年龄限制，灿灿都不能，只能观看。
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1800. 碰碰车，本想让灿灿去玩的，结果要求身高1.2米以上。没办法，灿灿只得观看，灿爸进去玩一把，很爽！
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