主题：咱还年轻，跑吧……（2期）
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symskz 发表于 2013-9-7 23:09
刚下载了Endomondo，ID [email]symskz@gmail.com[/email]，明天试试这个软件
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amiao 发表于 2013-9-8 21:45
3天了，大腿抽筋的地方还在疼，估计当时一定产生了很多的乳酸，堆积在肌肉里。为了尽快排出乳酸，今天慢跑4.5km。跑步中间断尝试脚掌落地，因为今天跑得很慢，步子小，所以没觉得很不适，估计多练练就逐渐适应了。脚掌落地肯定不如脚跟落地那么自然，但如果能够避免对膝盖的损伤，那还是值得的。跑完后肌肉酸疼似有减轻。
一般来说，大跑之后第三天才是乳酸最严重的时候。慢跑或快走都有助于排酸，轻度小跑一下，酸痛会有减轻的。跑过乳酸门就很少有乳酸堆积了，比如本帖中石头、dgh等大神，跑多少、跑多快都不影响，没有乳酸反应了！看看dgh兄周六跑个半马，周日又来了个5kmPB！额的个神哦！
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PlanetB612 发表于 2013-9-8 23:04
今天新买了双Rider 16，就马上穿去跑。 确实很舒服，特别刚开始感觉身轻如燕。 但可能由于前三天晚上都喝了酒，状态不太好，或者是开始时冲太猛了，本来准备跑10km的跑了7多一点就跑不动了。。。
RIDER 16确实是不错，俺也有一双黄色的。
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随便什么 发表于 2013-9-8 22:50
循序渐进，增加了1km开始。。。
你6公里，水合作用才0.25公升？
为毛我8公里水合作用1.85公升？
难道是温度原因？
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PlanetB612 发表于 2013-9-8 23:04
今天新买了双Rider 16，就马上穿去跑。 确实很舒服，特别刚开始感觉身轻如燕。 但可能由于前三天晚上都喝了酒，状态不太好，或者是开始时冲太猛了，本来准备跑10km的跑了7多一点就跑不动了。。。
看配速，第一公里太兴奋，不到4分钟。。。 也许这是导致后劲不足的原因。
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今天新买了双Rider 16，就马上穿去跑。 确实很舒服，特别刚开始感觉身轻如燕。 但可能由于前三天晚上都喝了酒，状态不太好，或者是开始时冲太猛了，本来准备跑10km的跑了7多一点就跑不动了。。。
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循序渐进，增加了1km开始。。。
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继续找感觉
6km 小腿就没力了
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一石二鸟 发表于 2013-9-8 12:19
没办法，家里人不知道从哪里看了一篇SB中医文章，说什么晚上运动，阳气被吸走，影响健康，所以反对我夜跑！
我晚上不跑是怕太兴奋睡不好，前两日陪女儿晚上去江边跑了一下，好像也没什么问题。
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一石二鸟 发表于 2013-09-08 21:30周日继续跑起，下午五点，广州温度仍有30度 ，非常考验人，非常辛苦！
最终只跑了8公里，中途消耗了一瓶葡萄适和一瓶怡宝矿泉水。
:exp...
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sdzhuqs 发表于 2013-09-08 12:04第一个半马完成。烟马1H57min34s，目标实现
处马半程157完赛，成绩非常不错啊！本帖由Windows Phone客户端发布
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周日继续跑起，下午五点，广州温度仍有30度+，非常考验人，非常辛苦！
最终只跑了8公里，中途消耗了一瓶葡萄适和一瓶怡宝矿泉水。
最终只跑了8公里，中途消耗了一瓶葡萄适和一瓶怡宝矿泉水。
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一石二鸟 发表于 2013-9-8 12:19
没办法，家里人不知道从哪里看了一篇SB中医文章，说什么晚上运动，阳气被吸走，影响健康，所以反对我夜跑！
是害怕你碰见小倩吧，
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一石二鸟 发表于 2013-9-8 12:19
没办法，家里人不知道从哪里看了一篇SB中医文章，说什么晚上运动，阳气被吸走，影响健康，所以反对我夜跑！
我听到的说法是容易引起肝火旺盛，影响睡眠~，不过我也很少夜跑。
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棒槌 发表于 2013-9-8 11:37
报了北马的半马，官网系统够烂的，跟瘫痪差不多，报名比跑步还累，早上跑16公里用了100分钟，回来报名几乎用了1个小时，这时间加一起都够我跑一个半马的了。
表单校验太多，并发处理能力不够，系统逻辑有点问题。
不过终究报名成功。gxgx
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sdzhuqs 发表于 2013-9-8 12:04
第一个半马完成。烟马1H57min34s，目标实现
恭喜恭喜
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vinci1234 发表于 2013-9-8 11:59
北马官网是够烂,我也刷了20分钟才报上.
同跑同跑。报了北马全程，希望处马顺利完赛。 本帖最后由 花生毛豆猪 于 2013-9-8 18:15 编辑
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sdzhuqs 发表于 2013-9-8 12:04
第一个半马完成。烟马1H57min34s，目标实现
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棒槌 发表于 2013-9-8 11:37
报了北马的半马，官网系统够烂的，跟瘫痪差不多，报名比跑步还累，早上跑16公里用了100分钟，回来报名几乎用了1个小时，这时间加一起都够我跑一个半马的了。
厉害，我们全家报迷你
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sdzhuqs 发表于 2013-9-8 12:04
第一个半马完成。烟马1H57min34s，目标实现
恭喜，这成绩非常不错！
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棒槌 发表于 2013-9-8 11:54
这么高的温度下跑？！你怎么不在桑拿房里跑？
没办法，家里人不知道从哪里看了一篇SB中医文章，说什么晚上运动，阳气被吸走，影响健康，所以反对我夜跑！
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rru 发表于 2013-9-7 21:51
今天没昨天感觉好
没找到前脚掌的好感觉
先别管速度，找感觉，多体会，前掌跑法减轻对膝盖的冲击，但也增加对小腿，脚掌的压力，没有十全十美的跑法，因人而异，注意别太贪，否则易受伤。
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一石二鸟 发表于 2013-9-7 19:12
周末跑起，已经停跑5天，今天选择了下午开跑，结果遇到本周最热的一天。
下午温度超过30度，非常热，只能光猪跑。中途补水3瓶，1500毫升的水，仍未能逃脱最终身体脱水的情况发生。
在二沙岛绕了三圈，但18公里处就跑不动了，身体感觉内热无法散出，而且江风一吹还起鸡皮疙瘩，不敢再跑，擦干汗水，穿回衣服，拉伸后走了2公里去地铁站回家。原来的计划是跑回地铁站，再在花城广场多绕一圈，刚好半马，可惜了。最近跑步很不顺，两次半马都没顺利完成！
这么高的温度下跑？！
你怎么不在桑拿房里跑？
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